怎样让皮肤变白

怎样让皮肤变白：

1、 牛奶

牛奶是有着美白养颜的功效因为牛奶有着很好的漂白皮肤的作用，所以使用牛奶是能够快速变白的。用牛奶帮助皮肤变白的方法有两种，一种是用酸奶来敷脸能够起到美白的功效。还可以使用新鲜的牛奶来洗脸是能够起到很好的美白的功效。

2、 西红柿

西红柿也是有着美白的功效，这是因为西红柿含有大量的维生素C是能够起到美白的作用的，西红柿还有着很好的抑制黑色素形成的作用。使用西红柿快速美白是将西红柿和玫瑰花捣碎后敷在脸上来帮助美白。但是要注意想要长期美白是需要长期饮用西红柿的。

3、 啤酒

啤酒也是有着很好的美白的功效，啤酒是有着漂白的作用的，头发上沾到啤酒后是会发现碰到啤酒的头发是比别的颜色要浅一些的。啤酒美白的方法是将啤酒放进干净的碗中然后将医用纱布或者化妆棉放入其中，然后拧半干敷脸起到美白养颜的作用。

4、 茶叶

茶叶也是有着美白的作用的，茶叶水是能够美白的，具体的美白方法是在洗脸前先泡一杯茶叶水。然后在洗完脸后将茶叶水轻轻的拍打在脸颊上是能够起到很好的美白的功效，除此之外还可以使用茶叶水里面的茶叶直接敷在脸上美白效果非常好。

5、 薰衣草精油

薰衣草精油的味道是很香的是能够起到安神助眠的作用，薰衣草精油也是能够起到美白的作用的，薰衣草精油直接涂抹到肌肤上是能够帮助祛除脸上的黑色素从而美白的。薰衣草精油美白的功效非常强，要注意均匀使用避免皮肤出现颜色不均。

6、 柠檬

柠檬也是有着美白的功效，柠檬美白是很多人都知道的，很多人也有尝试使用，一般会发现用过后皮肤是出现了快速的变白，但是可能第二天之后就皮肤逐渐恢复成原来的样子。这是因为柠檬美白需要注意防晒，太阳照射会导致皮肤吸收紫外线可能会引起皮肤更黑。

内调理皮肤白的好方法

　内调理皮肤白的好方法，我们中国人大部分都是黄皮肤，看起来不白，而且皮肤会受到各种因素的影响，导致各种问题。要想让肌肤珍真正美白，还需要掌握一些方法，以下分享内调理皮肤白的好方法。

内调理皮肤白的好方法1

　 1、喝豆浆吃鸡蛋

　美白就需要从内调理，可以通过早上吃一颗鸡蛋，喝完豆浆来实现。其实蛋黄里面含有丰富的卵磷脂，能够提供给皮肤充分的水和氧气，会让皮肤变得更加的光滑柔软。豆浆是可以补充人体的雌性激素的，因为女性大部分的肌肤问题都是因为雌激素分泌不足引起的，豆浆里面含有大豆异黄酮，可以很好的调节人体激素，稳定皮肤状态。

　 2、水果不宜多吃

　许多朋友喜欢吃水果，虽然说水果当中富含有丰富的维生素，适量的吃可以补充水分，会让肌肤变得美白细腻，但是水果也不适宜多吃，尤其是晚上睡觉之前不可以多吃。适宜吃对肌肤有好处，但是过量吃水果就是一种肌肤伤害了，因为水果当中含有大量的果糖，过量吃会加速氧化，伤害到你肌肤。

　 3、服用美白产品

　平时有许多的女性朋友会购买美白产品来让肌肤变得白皙，比如胶原蛋白肽焕白雪白粒，因为胶原蛋白肽焕白雪白粒当中含有丰富的胶原蛋白肽、梨果仙人掌以及海洋鱼低聚肽粉等，这几种成分不仅会让你的肌肤美白效果特别好，而且还会修复一些受损的肌肤，会分解肌肤的一些色素沉积，从内而外的实现美白效果。(效果反馈)

　 4、补气养血的汤

　肌肤暗沉无光泽多是因为气血不足引起的，这个时候就可以补充补气养血的汤，比如银耳百合薏米羹、茯苓薏米燕麦粥等，都能达到很不错的补气养血，美白养颜以及趋势美白效果。

内调理皮肤白的好方法2

　 一、饮用三白汤

　三白汤在一些中医古籍中有记载。三白汤含有白芍、茯苓、白术、甘草等。三白汤可由内而外达到美白效果，具有抑制黑色素、分解黑色素的作用。甘草三白汤能滋养皮肤，使粗糙的皮肤光滑有弹性，也是美白祛斑的美容产品。

　 二、喝柠檬水

　每天早上可以空腹喝一杯柠檬水，有助于排出体内的垃圾毒素。柠檬中含有丰富的维生素C和各种维生素，不仅可以淡化皮肤中的黑色素，还可以淡化脸上的斑点，具有自然美白皮肤的效果。但是胃肠道不好的人不能空腹喝酒。柠檬水可能会刺激胃。

　 三、喝西红柿汁

　西红柿富含维生素C，这是一种抗氧化剂，可以由内而外美白肌肤。你可以每天早上喝一杯番茄汁。长期每天饮用，可以减少黑色素的形成，帮助祛斑，改善皮肤粗糙干燥的状态，让皮肤更加细腻。

　 四、补气血的茶饮

　内美白可以用来喝补充气血的饮料，比如将玫瑰花、枸杞、百合、白茅根等浸泡在水中，富含维生素C、维生素A和各种抗氧化剂，可以增强皮肤抗氧化能力，促进皮肤新陈代谢，使皮肤白皙有弹性。

　全身美白有很多最快最有效的方法，你可以根据自己的实际需要选择最好的方法。除了这些方法，你还可以服用 美白丸 美白丸是一款高端美白产品。它提取多种植物成分，能由内而外美白Xi安的身体，减缓皮肤衰老。是非常好的美白产品。

内调理皮肤白的好方法3

　 内调美白主要是靠食物调理，相关的食材主要可有：

　1、鱼类。长期吃鱼，对很多人来讲，可以提供出一种类似于防晒霜的自然保护物质，使皮肤避免了紫外线的伤害，从而达到了增白的作用。

　2、坚果。

　①坚果中的不饱和脂肪酸不仅仅能够软化皮肤，减少皱纹的产生，还有保湿的作用，从内而外地对皮肤有保护效力。

　②坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痤疮的生成，让肌肤看上去更年轻。

　3、柚子。柚子中含有大量的维生素C，维生素C对肌肤可以有美白的作用。而且柚子的汁水丰富，每100克柚子含维生素C 约123毫克，被称为维生素C的宝库。

　4、番茄。

　①番茄它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一样很好。

　②番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，对调理暗黄的皮肤有很好的作用效果。

　5、黄瓜： 黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸、丰富的果酸，不仅仅能够清洁、美白肌肤，还可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，调理肤色发暗发黄等。

　6、白萝卜： 白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　7、豌豆： 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　8、荔枝： 荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。这些元素都可以对皮肤起到调理的作用。

　 暗黄皮肤的原因：

　1、内分泌失调。身体的的各种激素和调节系统失去相互间的平衡后，很容易造成皮肤发黄发暗等状态。

　2、食物所引起的。当食用含**素较多的食物时，可以引起使皮肤发黄等症状，比如橘子等。

　3、遗传因素。

　 日常生活建议：

　1、饮食规律，多吃蔬菜和水果。

　2、坚持锻炼，维护胃肠道的平衡状态，以便于排除毒素。

　3、按时作息，不熬夜，避免内分泌紊乱等状态。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

内调怎样美白皮肤最有效

　内调怎样美白皮肤最有效，美白是一件非常不容易的事情，美白如果不从身体内部调理，是很难达到美白效果的，很多的食物其实是可以辅助美白的，那么内调怎样美白皮肤最有效呢？

内调怎样美白皮肤最有效1

　 1、花生、红豆、枸杞、百合

　这个汤可以补血益气，排毒，促进血液循环，有很好的滋补作用！我喝了大概一个月就感觉气色好多了，即便不化妆脸也亮亮的！

　 2、生姜、红糖、红枣、枸杞

　这个可以驱寒，益气补血，活血化瘀，滋补调理，经期前后喝的效果最好，能有效改善宫寒，解决了我一年四季手脚冰凉的问题，还可以调节气色，改善皮肤暗黄。

　 3、山楂、红枣、红糖

　山楂能活血化瘀，搭配红糖，非常适合体质寒凉、经量较少、痛经，我都是在经期前一周开始喝，姨妈再也没有迟到过！而且姨妈期一切正常，再也不会疼得爬不起来了。经期正常，面色看起来也十分红润，有效改善了暗黄、惨白。

　 4、紫薯、银耳、莲子

　银耳有滋阴润燥功效，莲子可以清火！长期喝可以滋润皮肤，这个汤一定要把银耳熬出胶质，感觉就像在喝胶原蛋白，皮肤越来越Q弹，如果家里有燕窝的话，效果更好哦，燕窝也是养颜的好东西，可以美容养颜提高抵抗力，补气血。

　 5、黑米、黑豆、燕麦

　这个汤可以健脾益肝，补血养颜，而且喝完很有饱腹感，减肥时期必备，可以代餐，我觉得对消除下身浮肿也很有效果，我每周喝一次，感觉大腿已经瘦了一圈了。

　 6、赤小豆、薏米

　红豆薏米应该是公认的祛湿界扛把子，平时没时间煮我就直接买了红豆薏仁粉，效果一样的好，懒人必备！我喝的这个是无糖的，但是加了红枣和苹果，所以带点果香和微甜，还挺好喝的，红枣还可以和薏米平衡一下味道！

内调怎样美白皮肤最有效2

　 快速美白皮肤小窍门一：阿司匹林面膜

　根据自己所需的量，取几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，加上少量的纯净水调匀，用棉签或棉片，沾取适量的阿司匹林溶液涂抹脸上，待20-30分钟左右洗净，洗完脸后会感觉肌肤明显光滑细腻，肤色变白变均匀，还能淡化痘印。

　 快速美白皮肤小窍门二：睡前做水膜

　在每晚临睡前用热水置于面部下方，利用热水的蒸汽熏脸3分钟，不仅有补水保湿的作用，还能排出及分解毛孔内的`垃圾，坚持使用这个方法，你的皮肤会有想不到的水亮清透。

　 快速美白皮肤小窍门三：丝瓜汁面膜

　选择新鲜丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁过滤，然后加入适量的面粉调匀成糊状，再均匀地涂抹在面部，待干后洗净即可。丝瓜富含多种微生素，对美白肌肤有非常好的效果，尤其是对色斑性肌肤，可以让肌肤由内而外焕发洁白光彩。

　 快速美白皮肤小窍门四：甜酒酿美白

　取适量的甜酒酿放入面膜碗中，里面的米也要用到哦。然后把米捣碎一些，制好后将面膜纸或者化妆棉放入其中浸泡，待面膜纸吸足够量的酒酿，再敷于面部8-10分钟就可以了。

　 快速美白皮肤小窍门五：牛奶美白

　准备一小杯鲜奶，(夏天的时候可以把鲜奶放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)用蒸汽蒸脸，将化妆棉洗满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下用清水将脸上的牛奶洗净，长期坚持，可以使肤色白净均匀。

　 面部美白的误区

　认为防晒和美白没有关系;认为自己黑只是肤色问题;觉得使用美白产品能够达到快速美白的效果;连续敷美白面膜可以增强美白效果;食用一些含有可以美白成分的食物能够达到美白效果等，都是面部美白的误区。

　每个人都希望自己的肌肤白嫩光滑，但并不是所有的人皮肤天生都是白皙的，很多人在追求美白的道路上都付出了自己的无限努力，但效果并不尽如人意，这是因为她们在追求美白的过程中产生了很多误区。

　例如很多人觉得防晒和美白并没有必然的联系，但其实防晒也是我们美白的一种手段，防晒可以很好地阻挡阳光中的紫外线伤害我们的面部皮肤，从而阻止面部皮肤变黑，所以说想要美白的话就要做好防晒，防晒应该成为想要变白女生开始变白之路的基础操作。

　市场上很多商家推出了各种美白产品，但其实这些产品带给皮肤的美白效果是微乎其微的，依靠美白产品达到快速美白的效果是不可能的。很多商家宣传的能够快速达到美白效果的产品通常会添加很多重金属物质

　这些物质虽然能够让我们的皮肤短时间看起来白上许多，但长久使用会带给皮肤一定潜在伤害。真正想要变白的话需要自己坚持不断的努力，选择护肤或是产品时要坚持使用，美白是一个非常漫长的过程，很多美白产品中的美白成分需要长时间的积累，才能达到可观的美白效果。

内调怎样美白皮肤最有效3

　 皮肤怎么区分白皮黄皮？

　1、可以从穿衣服显什么气色来判断自己属于哪种肤色，分别准备冷色和暖色的衣服，看自己是穿什么样颜色的衣服衬托的气色比较好。

　穿**比穿蓝色的气色好，就代表是暖色调，反之就是冷色调。

　2、注意观察自己手背上的血管分布，每个人都有蓝色和绿色两种颜色的血管，只是分布有差别。如果绿色分布多就是暖色调，蓝色分布多就是冷色调。

　3、利用戴首饰的方式来判断，准备金色和银色的项链。戴金色气色较好就是暖色调，戴银色气色较好就是冷色调。

　4、也可以用一张白纸进行分辨，在自然光下对比前胸的皮肤，如果和白纸比起来，皮肤是偏黄，那就是暖皮；如果是偏粉或者是偏蓝，那就是冷皮；二者都不是那就是中性皮。

　每个人的肤色都是不同的，包括黑皮、黄皮、白皮和自然皮等，不同的肤色适合不同的化妆产品，包括粉底液选择的色号也是不一样的。

　自然肤色的人在选择粉底液和口红色号的时候比较好选，包括口红的颜色也是比较百搭的，自然肤色适合不同的口红色号，结合服装的搭配，都会凸显不一样的气质。

　 怎么快速养成冷白皮？

　如果你本身就是暖调黄皮，那你不太可能养成冷白皮，只能尽可能让你的皮肤变白一些。如果你本身皮肤就是冷调偏白的肤色，是有希望养成冷白皮的。想要变白，平时就要注意防晒、使用美白精华、补充维生素，让你的肤色尽可能的变白一些。

　 防晒：

　如果你想要成为白皮，那是一定要进行防晒的，防晒是对抗衰老的主要方式，也是美白的重要方式。我们一定要认真的进行防晒，这样才能让皮肤避免晒黑。太阳光强烈的时候，就算涂了防晒，也最好少在太阳底下待着。

　 使用美白精华：

　想要美白，美白精华是一定不能缺少的，使用美白精华，可以让你的皮肤最大程度的变白，减少你脸上的色斑，减轻你的色素沉淀。

　美白精华的美白效果一般都是很明显的，能让你快速养成细腻美白肌，又白又干净。

　 补充维生素：

　如果想要美白，维生素是必不可少的，我们可以吃葡萄籽、维生素C、维生素E等，虽然一开始没有很好的护肤效果，但是我们长期坚持吃，你的皮肤就会逐渐变白变亮。维生素有抗氧化的效果，加强你的美白效果。

饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。

每天口服一定剂量的维生素C和维生素E对肌肤的美白护养也很有帮助，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。

经过这样由内而外的调理，相信肌肤一定会由内而外透出自然亮白光彩。

方案一：补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。

方案二：美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！

方案三：24小时不间断美白。白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

方案四：专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！

方案五：持续使用美白面膜。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。

方案六：饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等

1冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

2冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

3把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽脸，皮肤会保持光滑润泽。

4晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

5用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。

6怠杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

7准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

8蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

9将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

10取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

11蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

穷女孩的美白方法：

1、酒糟+温水 用适量温水将冰冻的酒糟调开（注意不要调太稀哦），然后敷在脸上8分钟就OK了，不过要先在手上试用哦，过敏就不好啦！

2、甜酒酿 取适量甜酒酿，并且把里面的米也磨碎，然后把压缩面膜或者面膜纸放下去让它吸收，一张美白面膜就完成啦！大概敷10－15分钟就OK～记住要试用哦！

3、清酒化妆水 我们平常去吃日本料理时喝的清酒也是美白好帮手。洗脸以后直接把清酒用化妆棉抹上脸就可以了，等它吸收以后再涂晚霜之类的保养品。

上面几种材料比较便宜而且容易找到，各位姐妹不妨试试看吧。不过，因为这些都含有酒精，所以各位还是要先试用，还有就是要注意避开眼睛。

注：以上几种材料的刺激性都比较强，如果皮肤较薄最好不要试。

■美白原理：因为它们里面都有麹酸，也就是类似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。

美容大王大S教你美白方法：

吃出肌肤的水嫩白晰

想当卫生纸或日光灯，也要吃得很讲究！想要像我这美容大王的皮肤一样白的话，有些食物是绝不能吃的，包括九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜则因为它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实的。

我有一位朋友希望自己的皮肤可以晒得健康黝黑，长期吃红萝卜与木瓜来加强，再跑去晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的，有够神奇吧。所以如果你想美白又天天吃红萝卜和木瓜，就算保养到不行也不会很白的啦！

我以十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！

■美白大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

■美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

■美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名！

□敷面祛斑

首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于于时脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。

□治疗皮肤过敏、去痘

材料：珍珠粉4克左右，鸡蛋清。 搅和搅和。尽量涂厚一点，不然会很快干掉，我用勺子涂的，一边涂一边滴答，哈哈，听起来够恶心的吧。15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，其他感觉没有，要长期做，不过珍珠粉好像有镇静的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有豆豆的JM可以试一下。

■美白大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。

■美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！ 但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。

■美白大补帖6: 醋蛋液

取新鲜鸡蛋1枚洗净揩干，放入500毫升优质醋中浸泡1个月，当蛋壳溶解于醋液中后，取1小汤匙溶液掺入1杯开水，搅拦后服用，每天1杯。长期服用，能使皮肤光滑细腻，扫除面部黑斑。

■美白大补帖7: 杏仁膏

将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净。

■美白大补帖8: 白雪膜：

鸡蛋3枚浸入白酒，密封4、5日，用来涂面，能使皮肤由黑转白，皱纹减少，但过敏性皮肤慎用。

■美白大补帖9:牛奶膜

用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持3个月，你的容颜便会焕然一新。

■美白大补帖10: 蜂蜜蛋白膜：

新鲜鸡蛋5枚，蜂蜜1小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷将此膜刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。

我们常常看到女明星比一般人都要白晳，她们一天到晚在外面奔波、拍戏，不然就是在太阳底下办签名签唱会，根本躲不掉阳光的洗礼。尤其是拍戏的时候，在毫无遮拦的海边，都要直接曝晒在阳光底下。即使如此，为什么女明星好像都晒不黑？

美容大王大S徐熙媛的新书《美容大王2》里面揭露到：“从来没有听过有哪一位女明星会告诉别人说：‘我的美白方法是打美白针。’大部分女明星公开的美白方法不外乎是多吃维他命C、多防晒。防晒的确很重要！但是如果光靠防晒来变白，大王要凭着良心说，那根本是不可能的。”

大S徐熙媛说的美白针，成分大都是抗氧化成分，其中包括谷胱甘肽、传明酸(Tranexamic Acid)和维他命C等。谷胱甘肽有助于身体排毒，也可帮助细胞抗氧化。维生素C、传明酸则是可以用来控制黑色素的酵素作用，减少黑色素形成，美白针能有效治疗全身皮肤黄黑、疤痕色印及片状黄褐斑。

本身打美白针改善到一定程度后，一定不能忽略了每日的基础保养及定期的医学美容护理，我们需要培养良好的美白习惯：

外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。

受紫外线刺激的皮肤恢复过慢的话，是皮肤不健康的一个表现，所以平时要多吸取维C以保持皮肤健康。富含维他命C的食品有：番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间。

保湿对于皮肤而言是个很重要的部分。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。养成每天早上用冷水洗脸的习惯，可有效防止此现象

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

按摩美白方法

1两侧

用小头由下巴正中，沿着下颌骨相脸部右侧拉抹，滑到耳后，再向下拉致肩胛，重复6次后再做左脸。

2嘴周

用小头从人中处开始，沿着胡子走向梳理法令纹致迎香穴，并顺势点压迎香穴，重复3次。

3脸颊

大头由外而内打圈的方法再脸颊分三条线（承浆到翳风、地仓到耳门、迎香到太阳）拉抹，重复3次。

4鼻子

用大头先从鼻头正面刮向鼻根，然后以同样的手法刮抹鼻翼两侧。重复3次

5眼周

用小头由内眼角开始，沿上下眼眶拉抹，到眼尾时挑出，两眼各6次。

6额头

用小头再二头写“井”字的手法，横竖交替疏通额部经络。

TIPS

1按摩前后，用手大面积轻轻打圈，安抚肌肤，并点按脸部穴位。按摩前可涂抹通经开穴的产品辅助。

2按摩前，需深层清洁面部，在去除脸上老化角质；按摩后要敷面膜和润肤，效果更佳明显。

3本套动作选取美容院版中精华部分，但同样能满足家庭美白需求。

十种天然美白方法

1、牛奶美白

准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1——2次。

4、蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、醋蛋液美白

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白

材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

洗脸：加适量的水，即可。

敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。一星期1——2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、白芷美白

材料：白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1大匙、小黄瓜汁1小匙、橄榄油3小匙。

做法：先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、珍珠粉美白

功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

10、鲜果美白

功效：美白，补水，很适合夏季使用。

做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

9种家庭自制美白面膜

1．牛奶面膜

将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。

作用是美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。

2．红酒面膜

红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。

作用�美白。

3．豆腐面膜

将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

作用�可使皮肤白而透明。

4．苦瓜面膜

将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。

作用�美白、保湿。

5．红茶面膜

红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。

作用�使皮肤白皙、滋润。

6．鸡蛋面膜

这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。

作用�润肤、美白、除皱。

8．丝瓜面膜

新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。

作用�保持肌肤细嫩，美白。

9．西瓜面膜

将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。

作用�可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。

3款美白养颜的食疗方

皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，现特介绍一些有助于皮肤更加白皙的饮食。能够针对你对"白"的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。

●针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

●针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

●针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

其他答案

除了每天的涂抹，你还应该每天吃一些能让肌肤“变白”的食品。漂亮白皙的肌肤需要由内而外的呵护，只有内外双管齐下，你的肌肤才白皙、细腻、有光泽！

1、西兰花——祛斑、滋润

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质35克～45克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

2、猕猴桃——白皙水润

猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的17倍，膳食纤维含量是菠萝的17倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的33倍，而钙的含量是香蕉的25倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

3、菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤

许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

4、樱桃——提升肌肤美白红润的程度

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

5、豆腐——水嫩润白不再遥远

豆腐含有丰富的营养，它的营养价值甚至可以与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白，氨基酸的组成比较好，人体必需的8种氨基酸它都有，可制造血红蛋白以传送氧气，让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰富的美肤成分，其中维生素B6可以有效促进新陈代谢，以保持肌肤的光鲜水润。多吃豆腐，成为“豆腐西施”看来并不是梦想！

6、柠檬——美白王中王

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

PS多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。