林心如减肥有秘诀，体重常年保持90斤，控制食欲是关键

女生为了美，也是通过节食的方法来减肥，最终不但没有瘦下来，反而因为暴饮暴食，越来越胖了，这时你就该思考一下是不是选错减肥方法了，不妨试一下明星的减肥方法，就比如林心如。

林心如大家都非常的熟悉吧，她出道多年，也是出演了不少经典的作品，同时也拿了不少奖项，与霍建华结婚后生了一个女儿，即便是生完孩子，她的身材依旧非常好，从她海边度假的照片中，可以看出她的身材非常匀称，体重只有90斤，完全不像是孩子的妈，看不出已经43岁了。

人们也是非常好奇，她究竟是怎么维持好身材的，林心如也是在网上公布了自己的减肥菜单，林心如表示自己体重常年维持在90斤，控制食欲是关键，减肥是非常漫长的路，不是太心急，减肥也要按时吃饭，她的饮食都是非常清淡的，每餐都吃七分饱，少食多餐，严格按照营养减肥餐来吃，减肥期间淀粉是不能少的，早上可以吃一小块的面包，吃一些水果，再加一些水煮菜，水煮西兰花，水煮菜花，水煮蛋，水煮鸡胸肉，撒上一点黑胡椒。

午餐的话，她会用藜麦饭或者是五谷饭，用一些五谷杂粮来代替米饭，五谷有丰富的维生素和矿物质，可以帮助提升体内抗氧化力，还会搭配一些烤蘑菇，鸡胸肉，菜花，下午饿了可以吃一些水果，选择一些低热量的水果，比如西红柿，奇异果。

有些明星为了减肥把肉戒了，肉是一定要吃的，可以选一些高蛋白低脂肪的肉，这样摄入的热量会更低一些，饱腹感也更持久，避免了挨饿，可以选择鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾肉，每天要多喝水，多喝水有饱腹感，主食吃的就少了。

当然也可以偶尔放松一下自己，毕竟减肥是太痛苦了，保持好心情才是最重要的，可以稍微的吃一些甜食，但是在吃完之后，一定要通过运动把这些热量都给消耗掉，晚上会吃一些烤羊排，牛排，水煮青菜，喝一些水，加速身体代谢，这样皮肤也会变好，加上运动效果更加显著。

三餐外饿了可以吃一点鸡蛋白，鸡蛋白的热量比较低，还有饱腹感，林心如在运动的时候也会带一两个煮鸡蛋应对饥饿，想要吃东西的时候，可以做一些强度大时间短的运动，可以分散注意力驱散食欲，做完运动后就不想吃东西了。

最主要的还是运动，运动是非常好的减肥方法，运动可以排汗，不仅能够消耗热量，还能提高身体素质，有利于脂肪的燃烧，有氧运动能够让全身都动起来，这样减肥使得身材更加的匀称了，平时可以去跑跑步，爬爬山，跳绳，游泳运动，当然在家里的话也可以做一下瑜伽，这对形体也有很大的帮助。

其实总体来说就是要管住嘴，迈开腿，如果不自律，肯定是会减不下来的，再加上合理的膳食，时间久了，身体适应下来就会变成易瘦体质，以后胖的几率就小了。

167cm、48Kg的林心如是个十足的窈窕甜姐儿，但是她的麻烦长在脸蛋上。林心如的脸虽然可爱，但是比一般女孩容易发福，还曾经在拍戏时，因为脸蛋儿太胖上镜头不好看被导演为了讨回「面子」，林心如曾经到日本买瘦脸霜，前后也尝试了中药、绷带、节食等瘦身方法。她第一个瘦的秘诀就是吃中药的纤体配方，吃了半个月，就活生生的瘦了公斤，林心如建议最好购买经过中药协会检验合格的产品，可别为了变苗条，听信蒙古大夫的偏方喔！曾经有一阵子，林心如所属的经纪公目刮起瘦身绷带旋风，林心如也加入瘦身绷带的战局，手指上缠著一道又一道的绷带。但是拍戏时要把绷带拆掉才能上镜头十分不方便，后来只好作罢。林心如为了瘦身曾执行了一天只吃一餐的节食计划，不过她认为还是不节食也罢，否则搞得免疫系统变差，身体状况也不好。在拍琼摇的「无语问苍天之『还珠格格』」时，林心如「不小心」瘦了5公斤，这是怎麼发生的呢？林心如说是工作压力让她变瘦的。最近在下大雪的大陆拍片，大家都对啃葵瓜子上了瘾害得林心如的脸又开始有膨胀的迹象罗！

林心如也承认自己能吃出名，从早到晚零食不离手，这次都尽量忍口，只为一个“靓”字。她说：“尤其薯片是我的至爱，这次要保持Fit身材，Keep住靓丝条，看着他们吃薯片、炸鸡翼我都不为所动，为求拍出来效果更好看都是值得的。”