吃什么能够美白

吃什么能够美白

　每个女性都希望自己能够拥有白皙的肌肤，但是有些时候，你却发现自己的肌肤在逐渐的变黑，选择正确的食物也能给我们提供帮助哦!那么下面我们就一起了解下吃什么能够美白吧!

　 草莓

　增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C 60mg，高于苹果、葡萄。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

　 柠檬

　美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

　 奇异果

　美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。

　 苹果

　美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

　 凤梨

　美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

　 葡萄

　美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

　 樱桃

　美白润泽，消除黑斑。樱桃是护肤上品，其含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量丰富，可促进体内血红蛋白再生，能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。

　 番茄

　美白防晒。番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥。

　 芒果

　美白，去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌。

　 橙子

　防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　 苹果

　含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　美白的皮肤是大家都很希望拥有的，每个人都希望自己可以有好的皮肤，是说在平时会选择各种各样的方法来保护皮肤健康，而且通过饮食来美白是比较好的选择，那么具体我们吃什么食物美白效果比较好，下面就让我们一起和看看吧。

吃什么可以美白

　通过饮食来美白效果很不错，首先推荐吃的就是银耳，银耳对于女性健康有好处，而且对我们人体健康也很有好处，特别是女性吃银耳很不错，可以发挥出很强的嫩肤美白效果，祛斑的功效也是很强大的。

　吃莲藕对美白也是有好处的，因为莲藕可以让皮肤保持美白有光泽的状态。主要是因为莲藕中是含有非常丰富的维生素C存在，其中还有大量的矿物质，这些物质是有很强食疗效果的，不过最主要的原因，是因为这种物质拥有止血的作用，可以帮助促进心脏健康，对新陈代谢也有好处，特别是解决皮肤粗糙的问题很有好处。

　想要美白的话，那么我们喝牛奶也是和不错的，因为牛奶中含有我们人体所需要的多种营养素，尤其是选择喝牛奶，这样是可以帮助人体补充所需要的微量元素。而且在牛奶中，拥有品质非常优良的蛋白质，还有大量的维生素B2存在，这样的物质是可以帮助滋润美白肌肤的，对预防口角炎的问题，或者是预防眼睛病变的产生也有好处，尤其是其中有维生素A的存在，对预防夜盲症的产生也有意义。

　美白的时候我们吃些苦瓜很不错，通过吃苦瓜就可以帮助滋润和美白皮肤，同时吃苦瓜是可以帮助保湿、镇静的，这对皮肤健康都会有一定好处，而且苦瓜吃起来的味道比较苦涩，这种物质主要是来源生物碱中的奎宁，而且苦瓜中还含有大量的维生素C、维生素B1，其中还拥有生物碱，苦瓜中同样拥有比较多的半乳糖醛酸和果胶成分存在，实际上这些营养物质都可以起到促进食欲、利尿的新爱哦过，同时活血、消炎、退热和提神醒脑等功效也很不错。

吃什么水果可以美白

　吃水果对美白也是有好处的，樱桃就是非常及那款的一种美白水果，因为其中拥有大量的维生素存在，尤其是其中的维生素A，维生素C都比较丰富，而维生素C是可以帮助美容皮肤的，而且还可以黑色素的形成，在樱桃中含有大量的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等各种丰富的营养物质存在。而且樱桃中含铁量也要比其他的水果丰富，这种物质对补血益气有好处，这样可以让皮肤中的血液更充足，可以让人的气色也更好。

　柚子中的维生素C是非常丰富的，这种物质对美白是很有好处的，因为维生素C瘦身是可以帮助去油解腻的，同样美容养颜的效果也不错，而且柚子皮是含有大量的精油，所以说对美白也有好处。

　草莓的美白效果也是不错的，其中最主要的美白成分就是维生素A。因为草莓属于一种浆果，其中的含糖量很高，而且其中还有大量的果酸、维生素以及矿物质的存在，对皮肤弹性增强很有好处，也是促进美白，滋润保湿的优秀水果。

美白食疗方法

　通过食疗的方法美白效果比较好，首先推荐吃的就是土豆苹果汁，需要准备好土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。首先我们要把土豆和苹果洗干净，切成块之后就可以用榨汁机榨汁，然后加入适量的蜂蜜，搅拌好之后就可以吃了。

　红豆冬瓜汤也是不错的一个美白食物，需要准备好冬瓜400g，红豆200g，盐少许。首先就得要把冬瓜洗净去皮，然后切成块。同时红豆也需要洗净，浸泡上6个小时之后就可以备用。同时在锅中需要放入适量的水，烧开之后再倒入红豆煮熟。然后把冬瓜块放到锅中，打开盖子，用中火煮到冬瓜变成透明的时候，加盐调味就可以了。

美白食谱推荐

　芹菜炒香干的美白效果很不错，需要准备好芹菜200g、香干60g，还需要低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。首先大家要把芹菜去叶切段，洗净，然后用开水烫一下。香干需要切成丝，然后用大火快炒芹菜，之后再在其中加入肉丝、少许盐和酱油就可以吃了。

　想要通过饮食来美白，效果还是比较好的，现在很多人都希望自己可以有好的皮肤，所以会选择各种方法来美白，上面介绍的这些食物对皮肤健康很有好处，可以帮助我们起到美白的效果，对解决皮肤问题也是很有好处的。

随着人们生活水准的提高，大家对个人形象问题也越来越重视，白是审美的标准，很多人一直以来对于美白话题没有中断过，美白的方法有很多，有的人会使用美白护肤品，有的人会选择打美白针，但不论选择这两种方法哪个都会存在一定危险性，那么不如吃出白皙肌肤吧，下面我就给大家说一说吃什么美白最快最有效？

吃什么美白最快最有效

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

柚子

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。

现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

可以美白的面膜秘方

自制方法

材料准备

土豆1个，牛奶3大匙，面粉适量。

自制面膜方法

土豆1个，牛奶3大匙

1、把土豆洗净，去皮切块，置于榨汁机中，榨取汁液；

2、将土豆汁、牛奶、面粉一同倒在面膜碗中；

3、用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状，

待用。

贴士：宜选用鲜嫩多汁的土豆作为自制面膜的材料。

敷用方法

1、先用温水清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3～5分钟；

先用温水清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3～5分钟

2、接着取适量调制好的土豆美白面膜仔细地涂抹在脸部及颈部上；

3、敷面膜时要注意避开眼部、唇部四周的细嫩娇弱的肌肤；

4、静敷约20分钟，待面膜干至八成时，以清水彻底洗净面部，并进行肌肤的日常保养，即可。

如果面容显得疲惫，可用熟土豆面膜，不仅能消除疲惫感，而且还能舒展皱纹。

十大经典护肤品排行榜

1、 DreamtimesM2 梦幻三部曲。

2、 倩碧CLINIQUE经典三步骤。

3、 高丝 雪肌精美白化妆水。

4、 科颜氏（契尔氏）Kiehl＇s金盏花植物精华爽肤水。

5、 雅诗兰黛ESTEE LAUDER白金臻致乳液。

6、 资生堂 红色蜜露。

7、 benefit贝玲妃 梦寐以求柔肤水。

8、 AVENE雅漾 舒护活泉水。

9、 娇韵诗CLARINS多元瓣膜晚间乳。

10、 香奈儿CHANELCOCO**滋润乳液。

吃什么美白肤色

　吃什么美白肤色，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下来了解吃什么美白肤色。

吃什么美白肤色1

　美白的食物有很多，比如：牛奶。柠檬、西红柿、白萝卜、芦荟、蜂蜜、土豆、豌豆、冬瓜等。

　 最快皮肤美白食物：

　 苹果

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

　其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

　 葡萄

　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

　另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

　另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

　除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

吃什么美白肤色2

　樱桃：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

　荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的女性要适可而止，不要过量。

　番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女性可以多吃。

　番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　除此以上的食物之外还可以多吃冬瓜，冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

吃什么美白肤色3

　 吃什么美白最有效1

　 1、芦荟——美容之王

　芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。

　剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的`胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。

　 2、 豆腐——白嫩肌肤

　豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。

　将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。

　 3、 西红柿——美白防晒

　西红柿能增加肌肤胶原蛋白的。含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的西红柿2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。一个月，每天喝一杯鲜榨西红柿汁，你会发现这个三伏天，太阳都变得温暖了。

　 4、 西瓜——消暑佳品

　西瓜不仅消暑解渴，还利尿去浮肿，最重要的是西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。

　吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。

　 5、 苹果菠萝——淡斑防晒

　苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。

　 吃什么美白最有效2

　 1、冬瓜

　冬瓜中含有微量元素锌和镁，它可以促进皮肤细胞的更新，更肤色更加红润健康，还能有效减少黄褐斑，令肤色白皙无暇，而且冬瓜中的物质能够抑制糖分转化为脂肪，从而达到瘦身的效果。

　 2、蘑菇

　蘑菇也是一种营养丰富的食物，它富含蛋白质和维生素，能够促进皮肤的美白，并能使女性的雌激素分泌更为旺盛，从而有效抗衰老，明亮艳丽的肤色令你更加年轻。

　 3、黄瓜

　黄瓜作为一种护肤食物已经被很多人认可了，它含有大量的维生素和氨基酸，还含有丰富的果酸，这些成分就能帮助美白肌肤，消除色斑，能够帮助修复晒后的皮肤，还能缓解皮肤过敏，另外黄瓜还能促进毒素的排出，令皮肤更加具有弹性。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜中含有β胡萝卜素，它能有效增白肤色，还具有抗衰老的功效，能够清除皮肤多余的角质，滋润肌肤，而且胡萝卜中丰富的果胶物质还能促进毒素的排出，肌肤更显红润。

　 5、豌豆

　在《本草纲目》中就有记载，豌豆可以“去黑黯、令面光泽”，它富含丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，能够有效润泽皮肤，还兼具抗皱和去肿的效果，皮肤白皙紧致。

一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。