焕白片吃了能美白吗

美白片的效果因人而异，一般来说没有太大的效果。美白片中没有美白元素。美白片的核心原理是抑制黑色素。美白片中的成分大多以维生素C和维生素b为主，如果想美白，就要外出，避免强光照射。

美白片的效果是因人而异的，通常来说是没有太大的作用的。美白片里面没有美白元素，美白片的核心原理是抑制黑色素，美白片中大部分成分，以维生素C和维生素B为主，要想美白平时出门避免强光照射。

奢氧燕窝胶原蛋白肽焕白片可以起到美白肌肤的作用，能够延缓肌肤的衰老，可以为肌肤补充胶原蛋白，能够让肌肤处于饱满滋养的状态，并且富有弹性。

颜舍水焕肌焕白片真能美白，颜舍水焕肌焕白片含有胶原蛋白肽、梨果仙人掌、海洋鱼低聚肽粉等，这些成分通过内调内养能够为肌肤补充水分以及胶原蛋白，让肌肤变得水嫩有弹性，同时还能够改善面部色素沉积，起到美白的效果。

摘要：维生素C泡腾片除了能帮助人体摄入维生素c以外，还有一定的美白效果，这是因为维生素c能通过抗氧化、抗自由基和酪氨酸酶抑制作用，中断形成黑色素的过程，从而减少皮肤黑色素，达到美白效果，不过相对来说美白效果一般，也不是专门的美白产品。用vc泡腾片美白要注意控制剂量，选择合适的时间和天然vc泡腾片产品。下面来了解一下维c泡腾片美白的知识吧。一、吃维c泡腾片可以美白吗

可以，但效果并不太好。

正确补充维生素C是可以起到美白效果的，因为人体内的维生素C能通过抗氧化、抗自由基和酪氨酸酶抑制作用来促进胶原蛋白形成，让皮肤更紧致；还能中断形成黑色素的过程，使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，因此，吃维c泡腾片有一定的美白效果。

不过单纯通过服用维c泡腾片是很难达到美白的效果的，因为vc泡腾片的反应会生成二氧化碳气体，也算是一种碳酸饮料，而维生素c在中性和碱性的情况下吸收利用度并不算太高，因此用维c泡腾片美白的效果并不算太好。

二、维c泡腾片美白要注意什么

和vc泡腾片有一定的美白效果，但是通常需要服用一段时间才能见到比较明显的效果，因此购买时不要买哪种药用的vc泡腾片，那种泡腾片的维生素C含量非常高，只能短暂服用。除此之外，vc泡腾片美白注意事项还有：

1、控制剂量

维生素c过量摄入会造成草酸或尿酸结石，因此用维生素c泡腾片美白建议选用含小剂量的天然维生素c的维c泡腾片，比如只含30-40毫克维生素c，这样每天一片安全又有效。

2、选择时间

水果“早上吃是金，中午吃是银”，vc泡腾片也一样，早饭或午饭后一小时吃效果是比较好的，当然晚上睡觉前再吃也可以，但效果会有一定的折扣，并且可能影响牙齿健康。

3、用天然产品

市面上的维c泡腾片产品有很多，既有合成vc也有天然vc，天然维生素c含有的维生素P能防止vc被氧化破坏，帮助吸收；而且天然维生素c通常剂量更小一些，更适合少量补充达到美白效果。

温馨提示：想要美白还可以买维生素C片用水化开做面膜，不过建议晚上做，因为VC有感光性，白天做可能会吸收紫外线导致越来越黑。

市面上谷胱甘肽全身美白大分享!

美白产品、护肤品，相信爱美的妹子们都熟悉不过。

但你知道如何才能打造一身瓷肌般的白吗

“坚持每天补水美白”“敷美白面膜”“用性价比高的产品”“做好防晒、隔离”……

以上这些是不是大家想要分享的最佳答案呢

能想到这些，相信大家都有一颗爱美之心，也绝对有着属于自己的美白攻略。

但爱美如你，为什么一直在重复美白这个动作呢

一、美白不彻底、二、美白不全面、三、总是反弹

那散落在脸上的斑斑点点，依然让人黑黄黑黄得显老十岁。

好焦灼。

怎么办呢

有人说那是因为你不会吃，把斑点吃没，把美白吃回来。

嫩白光滑无斑点，是人最原生态的美。光是靠表面涂抹护肤品是不足以挽留这些纯天然的。

最近也在网上了解了一下欧宝妍谷胱甘肽的情况。在美国也是非常流行的欧宝妍谷胱甘肽全身美白片。

我们都知道，体内自由基过多，定对人体细胞造成各种冲击，所以皮肤黑色素过多，进而出现斑点、黑黄、细纹等各种问题，我们也会感到很疲惫，很容易生病。

而欧宝妍谷胱甘肽则是自由基的天敌，它是人身体细胞新陈代谢产生的物质，能有效减少自由基的产生，减免自由基对人体细胞的冲击，更减少黑色素的产生，是人体提高免疫力，全身美白祛斑的天然好物。

通过了解还知道，这种叫做谷胱甘肽的物质会随着时间的流逝，含量逐渐降低，所以越年轻，皮肤看着越好，年龄越大皮肤斑点、细纹、皱纹就越多。

既然细胞不能持续产生足够多的谷胱甘肽，那靠口服谷胱甘肽未免不是件好的选择。

以上说的全身美白，就是欧宝妍谷胱甘肽，就是利用内调人体机能。排出体内多余的毒素与黑色素，从而达到全身美白皮肤。

据了解，美国研发出备受青睐的欧宝妍谷胱甘肽全身美白，就是这样一款口服谷胱甘肽全身美白片。当使用7天后，身体就开始变白，斑纹也渐渐减轻。你所看到皮肤的变化继续使用到21天可以达到全身美白。这就是为什么欧宝妍市场占有率比较比较大的原因，有的人吃它来美白，有的人吃它来保健。而且这种吃出来的美丽、健康，可是全身性的，彻底的，完美弥补了护肤品的不足。

欧宝妍谷胱甘肽全身美白片，是您全身美白淡斑最好的选择!。

摘要：美白在护肤中算是比较困难的，需要循序渐进，稍微不注意就会被打入原形。如果大家一直美白却没有收到什么效果的话，可能是方法没有用对。另外，我们在美白时应一些误区，比如说不能滥用维生素C、不能用新鲜植物面膜直接敷脸等等。下面，跟着小编一起来了解下吧！皮肤美白十大注意事项1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。查看更多

皮肤美白十大误区误区一：相信一夜焕白

美白是一个持久战，并非一日完成。蛮多人都相信宣传上的吃了或者用了马上就能变白的产品，加之心理作用上觉得自己很黑，急需要美白，不顾后果直接用了。一夜美白是神话，七天美白是夸张，长久美白防御和护理才是正道。

误区二：以为美白只需要消除黑色素

美白的成因的确是黑色素在肌底沉淀下来而产生的的肌肤暗沉变黑或者斑点等。黑色素是直接原因，也不能忽视因为紫外线过度照射导致的肌肤暗沉和衰老加速问题，以及身体本身内分泌引起的痘痘、痘印等。

误区三：经常被忽略的内调

第二点提到的内分泌，其实是美白很重要的一点。工作压力大、熬夜带来的新陈代谢变缓慢，实际上是肌肤衰老诱因，很容易导致肌肤无法正常的运转，自然而然没有办法让身体本身的污染物和黑色素排出去。

误区四：过度迷信成分

烟酰胺、VC、熊果苷、传明酸等等，目前市面上的美白成分越来越多，科技发达的当今社会，美白成分只会更多，每一种美白成分都有其作用的目标效果，并不是所有形式的美白问题都能解决，更不用谈美白成分下的副作用，比如烟酰胺成分实际上容易导致角质层变薄，加速面部毛发的生长等问题。

误区五：服用美白丸

某些美白的偏方真的不建议使用，尤其是美白丸，记住，世界上没有免费的午餐，不要让副作用影响了你的身体机能。

误区六：频繁去角质

蛮多人的观念里，会觉得是因为面部肌肤的厚度印象我的美白度，如果肌肤变薄了，是不是就能变白呢？能不能变白我不知道，但是角质层变薄导致肌肤敏感，这个相信大家有所耳闻，美白有限度，就像去角质产品，一周一到两次最佳，多则不宜。

误区七：美白=祛斑=去痘印

美白淡斑是经常连在一起的关键词，很多精华液都是美白淡斑连用的，实际上呢？二者并不等同，美白除了淡化色斑，还包括去黄气、去除暗沉、抵抗老化、去光老化等多重问题，更不用说去痘印，痘印和色斑是两个不用的概念，痘印是因为内分泌问题，比如油脂分泌过于旺盛导致的，色斑是黑色素沉淀的其中一个表现形式。三者不可混为一团。

误区八：只看械字号

面膜不存在械字号等，所以在此告诫大家，别入了坑，我别被文字游戏和概念迷惑了眼球，开始理性的护肤之路！

误区九：脸白脖子黑，全身更是无暇顾及

化妆中最常见的错误是粉底液色号太白，脸上和脖子上的颜色对比超级明显。同理，在护肤上，也需要避免只注重脸部美白，而忽略脖子上、全身的美白，把颈霜、身体乳用起来吧！

误区十：只针对美白，缺乏护肤全局观

美白就美白，管那么多干嘛？这就是典型的缺乏全局观的护肤，人的思维不可以仅仅局限在一点，美白是主要的诉求，不代表你的肌肤不需要补充水分，等到一定的年龄，美白和抗老、抗皱并不用打架，选用护肤品的时候各有所重，分散在水乳、面霜、精华液里面，还可以早上针对美白肌肤，晚上开始抗老，全面养护肌肤才是重中之重！查看更多

美白肌肤十大禁忌禁忌一：滥用维生素C

维C是个美白的好东西，人体也不能缺少它，但是对它的滥用会不利身体的健康。一项新的研究显示，服用维生素C丸可能加剧动脉硬化；美国心脏协会德怀尔等人对573名外表上看来健康的中年男女进行检查，这些人中有30%经常服用各种维生素C丸剂。虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的维生素C或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害。但那些服用维生素C丸者，颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素C丸，变厚的速度更快。摄过多摄取维C，对某些人而言，可能会促进肾结石的形成；也有可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。

禁忌二：新鲜植物面膜直接敷脸

未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除，一些致敏物质还能没有与营养成分分离，致使皮肤在没有安全性的情况下同时吸收了营养和有毒、敏感物质，自然就会出现一系列的肌肤不良状况。

禁忌三：只美白不保湿

一般想要美白的女孩子往往只是买一堆单纯美白，往往忽略的保湿的重要性，其实这可是大错特错。白嫩的肌肤应该是健康，洁净，亮泽的，而不是像涂了颜色似的，面无血色。充足的水分能让肌肤更快的吸收其他营养，是任何单纯性美容的基础，因此选择美容产品是一定也要看其保湿度，最好选择兼具美白和保湿的产品。另外，真正能看出效果的美白保湿保养一般需要持续45-60天，可别因为急性子，短时间看不到美白效果就以为自己败错了东西，其实这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。只要耐心的坚持使用，相信光滑白皙的肌肤会离你越来越近。

禁忌四：追求高倍数防晒

人在吸入的氧气中，约有2%会转变为一种叫做“活性氧”的强氧化物质，他会攻击肌肤细胞，使肌肤像苹果变黄一样发生氧化反应。活性氧的产生原因众多，而在夏天，肌肤中活性氧激增的主要原因，就是强烈的紫外线。因此，必要的防晒是必不可少的。但是在我们日常生活中，我们经常一位使用高倍数的防晒霜就可以防止紫外线对肌肤的伤害，但是选择倍数高的产品并不一定对肌肤只有好的作用，特别现在的大多数防晒产品使用的是化学合成的紫外线吸收剂，对肌肤的刺激性很大，一些防晒产品的油性更是让一些爱美的mm困扰不已，同时让肌肤承受了更大的压力效果和副作用一比简直是得不偿失。其实在日常生活中，防晒系数为SPF20左右的防晒霜就可以满足我们日常的出行和轻型户外运动，还不会刺激到肌肤，而且同样品牌的防晒产品，防晒系数越低价格也是越低哦！

禁忌五：只重外不重内

对于人体的各个部位来讲，饮食都起着很大的决定作用，肌肤也不例外。选择正确的美白食品，能够让你的美白工作事半功倍，而且让肌肤看起来更有元气，也会越来越有光泽。另外还要加上充足的睡眠，这样才能让营养不断的被吸收消化，肌肤才会更有神采呢。

禁忌六：不正确的按摩

过多的按摩使肌肤温度经常高于平常温度，反而不利于黑色素的减退。另外，大部分的美白产品都是针对光和热来起作用的，过热的肌肤温度不仅不利于美白，反而会抑制美白产品效用的发挥。因此，按摩美白尽量少用。如果是为了让肌肤更好的吸收产品营养，按摩也尽量轻柔，时间保持在1分钟之内。

禁忌七：不关注时间

美白面膜和一些精华产品是见效最快的美白产品，但其效果是否能得到充分发挥，或怎样才能让它发挥的更好，却是一件需要认真研究的事情。就通常的情况来讲，生理期刚过的那几天是皮肤新陈代谢开始加速，吸收能力最佳的时段，在这个时候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。但是同样的，在生理期时，就暂时告别这些护理吧。生理期时身体的调节能力比较低，皮肤也比较脆弱，这是要是用一些美白面膜或者精华霜之类的产品就会让你的肌肤承受更大的压力，产生不必要的肌肤问题。但是，并不代表这时可以忽略美白工作，你可以选择一些无刺激性的低敏美白产品，做好选择乳液质地，也会让你的肌肤白嫩不少呢。

禁忌八：忽略抗老

许多人对美白产品的使用顺序都不在意，认为无论先用、后用，肌肤都是一样的吸收，其实这是一种非常错误的观念。产品的使用顺序不同产生的效果往往大径相同。在美白时，很多人都会同时使用抗衰老精华素和美白精华。抗衰老精华作用于肌肤的真皮层，而美白精华只在肌肤的表层起作用。如果在使用时先涂美白精华，再涂抗衰老精华，抗衰老精华的成分就会被美白精华阻挡，从而无法使其发挥效力。因此，只有先使用抗衰老精华，使其顺利渗入到肌肤深层后，再使用美白精华作用于表皮曾，才能让二者的效果都得到充分发挥。

禁忌九：紧张的心情

情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不利因素有强大的抵抗能力。当心情不好、忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈衰老迹象。因此，要尽量保持愉快的心情和乐观的情绪。达观的女性不仅能呈现一番女性的优雅魅力，而且还能激发出身体各部位的积极情绪，从内到外的焕发女性的美丽！

禁忌十：过于集中

现在很多美白的产品都流行一整套，从洗脸--卸妆--化妆水--精华液--乳液--晚霜都号称可以美白，而且无论有效没效都会加上一些美白成分，虽然有预算的话整套买也无所谓，但如果要把钱用在刀刃上的话，有美白效果的精华液、乳液或晚霜应该是比较值得投资的，因为洗脸及卸妆的时间不长，所以美白成分可以产生的效果不大。化妆水主要还是用于清洁，现在消费者已经不太需要用化妆水来达到美白保湿。如果为了保湿的目的，常常产品保湿成分不是浓度太低，就是少了油性锁水保湿剂，而无法达到完整的保湿效果。一旦周围环境太干燥或皮肤偏干，这样的化妆水产品对皮肤的保湿就不完全了。如果为了美白的目的，常常也是因为成分浓度太低而效果有限。如果你嫌麻烦，当然一款多效的修复乳也是不错的选择。

不同季节美白注意春季美白注意万物复苏的春季，身体的新陈代谢加快，皮肤在分泌油脂的同时特别容易缺水，而且皮肤经过冬天的休养对紫外线的防御能力变弱。要知道即使是阳光和煦的春天，紫外线也是很厉害的～防晒是春季美白不可忽视的环节。所以春季美白有三个重点：清洁、补水、防晒。

夏季美白注意夏季美白的大写加粗的重点：防晒！出门一定要涂好防晒霜，由于出汗会减弱防晒霜作用，所以防晒霜要不断的擦拭，选防晒霜不要买带有乙醇成分的，乙醇成分会刺激皮肤哦～还有出门要带上遮阳伞，墨镜，帽子等防晒工具。

秋季美白注意秋天皮肤干干的，最好选用含脂高的护肤品，这样会让皮肤更滋润～清洁皮肤并配以适度的按摩。较彻底地清除皮肤污物，使皮肤柔嫩，促进皮肤的新陈代谢。

还有就是去角质啦，温度的降低，肌肤的新陈代谢也会变得缓慢，角质层也因此而变厚。尽管角质本是保护皮肤不受伤的，可是角质层过厚，也会妨碍肌肤吸收护肤品的营养成分，所以要选择温和的去角质产品去角质，来提高肌肤的吸收营养的能力。

冬季美白注意冬季，寒冷干燥，皮肤受到较强的冷刺激，血管收缩，皮肤更加干燥，更容易产生色斑。虽然冬天很冷，但是紫外线照射没有减弱哦！防晒依然不能忽视。

保湿要更有深度，建议选择性质温和兼具保湿成分的护肤品滋润我们的皮肤。用温热水洗脸或蒸汽喷雾，可促进血液循环，增强皮肤的代谢。查看更多

不同时间段美白注意早上7点-8点我们都说一日之计在于晨，早上也是我们的皮肤苏醒的时候，也同样是我们美白护肤的一个比较好的时间段。早上选择温和的洗面奶或者是洁面乳进行清洁。然后记得使用温水来进行清洁。做好清洁工作之后完成我们补水保湿的基础护肤，最后防晒和隔离了。

中午12点-1点中午这个时间段我们一般是属于午休的，这时候我们的皮肤经过一个上午的时间之后，尤其是面对着电脑工作的女生来说，我们的皮肤会在这个时候变得有些暗黄和干燥。这时候我们可以随身携带或者是准备补水的喷雾来进行补水保湿。

晚上9点-10点因为经过一整天的忙碌之后，我们的皮肤的营养处于一个比较匮乏的状态，所以我们常说晚间的护肤效果是最好的，这时候吸收效果也是最好的。除了皮肤正常的吸收营养之外，我们的身体也处在一个排毒的时候，所以晚间护肤的时候我们一定要仔细和认真。晚上使用美白效果的护肤品可以有效的吸收并且淡化黑色素的形成，这时候的效果是最好的。查看更多

很多人都想要肌肤美白，皮肤更加白皙，让自己看起来更青春靓丽，美白的方法有很多，通过饮食和护肤都可以美白，在美白的时候也有一些需要注意的地方，要掌握正确的方法，那么美白需注意的问题有哪些？美白的关键是什么？下面为大家介绍。

1、美白需注意的问题

1、深入基底：有效美白保湿的关键在于美白保湿营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白保湿养分全面发挥作用，否则美白保湿的功效就近乎于零。

2、没有速效美白保湿品：专业人士强调不要怀疑美白保湿产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。真正能看出效果的美白保湿方法论一般需要持续45-60天，为求肌肤白嫩，这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。

3、美白+防晒，才是真正亮白肌肤，美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。先涂美白保湿品，再涂防晒品，才是美白保湿肌肤的基础。

4、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白保湿产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

2、美白的关键

(1)美白祛斑

毕竟东方人还是比较欣赏纯白无瑕的白嫩肌肤，有一些斑点在上面，即使再白，也不是那么纯粹，而且越白越显出污点一样的斑。所以去斑是美白头等大事，要肤色白得均匀透亮，才能笑傲美白角斗场。

(2)天然美白

可能是化学产品用得多了，女人们开始关注起天然的美白保养品，比如牛奶、芦荟，以及薏苡仁粉、白芷粉等各种中药美白的粉粉，调和以后当作面膜使用，或者直接把柠檬、青瓜等片片敷在脸上。但有些专家认为天然产品的有效成分不能完全被肌肤吸收，甚至还会引起过敏、发炎。

(3)防晒美白

美白是要从内而外，让肌肤重新焕发光彩，同时也需要从外而内保护肌肤免受外界刺激伤害。防晒就是一年四季必须做的美白头等大事。防晒除了要有合适的SPF值、PA++功效，最好还具有隔离污染和彩妆的隔离功能，如果能像巴黎欧莱雅多重防晒隔离露具有几种修饰肤色的颜色，可以直接当粉底用，就更是物超所值、化妆包必备了。

(4)美白保湿

美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程，而去除掉老化的角质层会让皮肤比较干燥，而干燥的皮肤是很容易产生黑色素的，所以，需要及时地补充营养和水分。保湿也可以说是任何肤质都需要做的基础功课，如何能使美白保湿两不误也是美白达人们关心的话题。

3、皮肤的美白

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

4、美白食谱推荐

1、西红柿炒蛋

功效：肌肤美白。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

2、海带猪蹄汤

功效：减少角质积累。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。

3、猕猴桃色拉

功效：补充维生素。猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

4、枸杞米酒

功效：让脸色红润。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。

5、黄瓜粥

功效：消除雀斑。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥。黄瓜粥是美白、败火的不二选择，最好每天早晚食用。

6、山药青笋炒鸡肝

功效：滋润皮肤。适合身体虚弱的MM滋补。山药是中医推荐的补虚佳品，健肾益气、补精强脾；鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，是补血的首选食品；青笋富含膳食纤维，能通便、补气。三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

7、薏仁牛奶粥

功效：阻隔紫外线。薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果。

现在不管男女老少都是爱美的，尤其是一些年轻的女性，平时更加注重保养，比如，在我们日常生活中，如果不注意饮食健康问题，身体就容易出现肥胖现象。如果平时不注意防晒那么自己的肌肤会比较黑，不白皙。所以一些希望自己变白的女性除了会使用一些美白护肤品，还会吃一些美白保健品。那么，澳佳宝烟酰胺美白片有效吗、有什么副作用吗？

首先，澳佳宝烟酰胺片的美白效果是比较好的。澳佳宝烟酰胺片对于色斑，肤色不均，肤色暗沉，粉刺长痘等人群有着很好的调养效果，澳佳宝烟酰胺片能够有效地加速含有较多黑色素细胞的角质脱落，成分也是很容易被人体吸收的，还可以有效促进胶原蛋白的合成，达到美白效果。但如果女性想要效果更好的话，应该要每天按时按量服用，才能更好地减少黑色素、减少细纹、减少色斑等。

其次，服用澳佳宝烟酰胺美白片是有一些副作用的，而且其最大的副作用就是在服用过程中会对肠道产生影响，从而引发食欲下降、恶心呕吐的情况，也有一部分人是在皮肤上出现过敏反应，或者是出现头脑晕眩的情况。如果出现这些情况时，女性应该立即停止服用。