怎么样做宝宝吃的米糊？秋季暖身必备的5款糊

怎么样做宝宝吃的米糊？宝宝吃什么样的米糊比较好？我今日推荐秋季暖身必备的5款糊，给宝宝吃糊，简单易操作，这些几款糊还能补充营养，秋季暖身必备的哦！

核桃红枣米糊

适合人羣：儿童

红枣属于补血的药物和食物，它含有丰富的维生素C，可增强身体的抵抗力，还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃，保护脑部，降低自身胆固醇，可以润泽肌肤，吃出好气色哦。

食 材

核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升

步 骤

1、红枣清洗后去核，剪成小块;大米清洗干净。

2、大米清洗干净。

3、将核桃冲洗一下。

4、全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

5、如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用。

蔬菜牛奶糊

适合人羣：儿童西兰花中的维生素种类非常齐全，榨成菜汁糊状适合宝宝食用，而蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，有助于人体的肠道健康。

食 材

西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升

步 骤

1、西兰花和白菜洗净，切成小块。放入搅拌机中榨出菜汁。

2、将菜汁与牛奶混合放入锅中。

3、煮沸即可。

4、盛上一小碗蔬菜牛奶糊。

5、在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。

6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。

凤凰奶糊

适合人羣：儿童蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。 食 材

牛奶100毫升、鸡蛋黄2个

步 骤

1、鸡蛋黄打散。

2、牛奶倒入锅中，中火加热到热而不沸。

3、转小火，慢慢倒入蛋黄液，不停地顺一个方向搅拌，蛋奶液颜色开始转变。

4、慢慢地会感到勺子遇到阻力，从这时开始，再搅拌10秒，关火。此时用勺舀起蛋奶，液是呈直线，而不是一滴滴落下，这个火候刚刚好。

拥有一个好气色，才会给别人留下深刻的印象，女人气色好，魅力也会增加。每个女性朋友都希望自己有一个好气色，这样会使整个人精神面貌向上，也会使人看起来年轻很多，要想有一个好气色，那该怎么办呢？下面我们一起来看看女人吃黑色食物怎样补气色。

1、黑色食物补气色

1黑豆：活血解毒润肤

黑豆是豆中之王，黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

2黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

3黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

黑木耳被称为素中之荤。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

5乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。

它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，

6黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道

黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。

乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

7黑枣：补气养血、补肾

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

2、补血食物

补血的食物一、阿胶枣补血

阿胶枣是大家公认的补血佳品，具有较高的营养价值，特别适合女性滋补。阿胶枣能够补血的原理是能够刺激骨髓造血系统，使其更快跟好的造血，补充血细胞的含量，进而达到补血功效。阿胶枣除具有一定的补血效果，其本身的营养价值也很高，其中含有丰富的各种人体所需的微量元素以及多种氨基酸，对于人体钙质的吸收也有一定的崔健作用。适当的吃一些耳机还有助于女性调节月经。

补血的食物二、黑豆活血补血

相比红枣来说，黑豆可能对大家有点陌生。黑豆本身具有的活血补血功能很强，同时具有一定的滋阴保健效果。常食黑豆有助于促进人体血液循环，促进淋巴细胞的生成等等。黑豆中不含有胆固醇，因此心血管病人可以放心食用。黑豆可以和红枣一起炖，具有养血安神的保健效果。如果再加上猪皮的话还具有一定的美容护肤功效。

补血的食物三、各类动物肝脏

相信菠菜猪肝汤大家都很熟悉，这是一道非常有名的补血保健汤，具有较高的补血效果。动物肝脏之所以能够补血是因为动物肝脏中含有丰富的维生素A，能够促进造血功能。而且，肝脏中所特含的微量元素铁也具有很好的补血效果，尤其适用于女性的缺铁性贫血。

多吃一些补血的食物有助于女性身体更健康，精力更充沛。因此，女性朋友要加强自我保健，适当补血。

很多女性有生理期的缘故，身体会出现气血不足的症状，有时候气色不好，而且身体也比较虚弱，需要及时补充气血，通过饮食补气血是比较常用到的方式，而且简单也很有效，那么气血不足吃些什么好？气血不足应该吃什么？下面为大家介绍。

1、气血不足吃什么好

1玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

2茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;

3柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

4莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

5萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

6山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;

2、气血不足的症状

1看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

2看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3看头发

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

5摸手的温度

假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6看手指的指腹

无论孩子还是成年人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7看青筋

假如在成年人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9看手指甲上的纵纹

只在成年人手上出现，小孩不会有的。当成年人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。

10看牙龈

小孩子不明显，主要是成年人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。

11看睡眠

成年人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12看运动

运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。

3、气血不足如何调理

1多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

女人生性数阴，很容易气血不足。以上小编介绍的的方法，就可以判断是否算是气血不足呢。气血不足就要及时调理，才会有一个好气色。

4、养气血的按摩法

1、养气血可按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。

2、养气血可按摩太阳穴和丝竹空

将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

3、养气血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。

4、养气血可用双掌摩面

首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。

5、养气血可搓擦颈椎和颈动脉

将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。

1、春季补气养血吃什么之韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

2、春季补气养血吃什么之芹菜

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃。

3、春季补气养血吃什么之菠菜

含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为春季佳肴。

4、春季补气养血吃什么之小葱

富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

5、春季补气养血吃什么之枣

红枣从古到今都是用来补气养血的食物之一。它性温味甘,有健脾补血的作用,长期食用能让面部红润。红枣有多种做法,可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等等。一次吃3―5颗为最佳,不要超过10颗,血糖高或是便秘的女性要少吃。

6、春季补气养血吃什么之枸杞

枸杞子能增强机体免疫功能,抑制肿瘤,降血糖,降血脂等等功效。这些功能与它含有丰富的生物活性物质是分不开的。多食之,具有生津养颜的功效哦。

气色是什么？面部的颜色么？一般女生减肥或者为了保持身材，长期很少或者完全不吃红肉，因而缺乏铁和维生素b12导致贫血，面部会变得菜色，发黄。那就需要适当的多吃一些红瘦肉，每周吃一次不超过100克猪肝。

1、失落眠内治常接纳的是清肝泻火，清心降火、滋阴补肾、化痰清热，常常需要健脾补气，益气镇静补气色。

2、失落眠患者可常常弥补赤芝多夙来改良失落眠。这类物质取自于天然赤芝，可以或许滋养大年夜脑中枢神经系统，入五经能从本源上完全改良失落眠。

3、赤芝多素经研究剖明含有大年夜量的赤芝三萜，有着按捺交感神颠末度兴奋激起的失落眠，匡助更好地滋养大年夜脑中枢神经系统，不乱内环境。而且个中含有的活性酶可以或许清除体内自由基，匡助延缓衰老，提高身体免疫力。

肤黄有可能是休息不够和营养方面上的不足。电脑的福射也有关，如果你每天都是面对着电脑皮肤也会容易的变得干燥和变黄，电脑屏幕是产生静电的在这个过程中有很多的微小的细尘向你的脸上补过来。还有就是经常的熬夜，生活不规律，脸色也会黄。晚上休息时要彻底的清洁皮肤，吃一些黄瓜，冬瓜，豆牙，芦笋，白萝卜等蔬菜。