月经血块多吃什么好

月经正常来说，一般是暗红色的血液。但在病理的情况下，血液会发生变化，例如发黑，月经量太多或者太少，淋漓不尽等。但最常见的就莫过于月经血中有血块了，这可以是生理性的也可以是病理性的，可以调理。那么，月经血块多吃什么好

月经血块多吃什么好

1、益母草汁粥

材料：鲜益母草汁10毫升，鲜生地黄汁40毫升，鲜藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米100克。

做法：先以粳米煮粥，待米熟时，加入以上材料药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

用法：每日两次，温服。

小提示：此粥滋阴，养血，调经，除烦。适用于妇女月经不调，功能性子宫出血，产后血晕，恶露不净，以及便血等，益母草活血之力甚强，孕妇忌食用。

2、玫瑰桂圆粥

材料：玫瑰花3朵，桂圆30克，枸杞子15克，大米60克，白糖15克。

做法：1、将枸杞子洗净，去果柄，杂质，桂圆去核，大米淘洗干净，玫瑰花去蒂，洗净，撕成瓣状。

2、将大米，枸杞子，桂圆，玫瑰花同放炖锅内，加入清水适量，放在大火上烧开，再用小火煮至粥稠，加入白糖搅拌即可。

小提示：此粥补肝肾，活血止痛，调经养血，适用于月经不调，痛经的患者食用，桂圆肉能补脾益胃，养血安神。

3、山楂去痛粥

材料：山楂30克，鸡血藤，益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。

做法：先将以上5味药入沙锅煎取浓汁，去渣，加入粳米，红糖同煮为粥。

服法：经前1周开始服用，每日两次，温服，服至月经来潮。

小提示：此粥可以活血化淤，调经止痛，适用于痛经，月经有血块，经期延后，闭经等症。

4、四物米粥

材料：当归10克，熟地15克，白芍10克，川芎3克，粳米100克，食盐2克。

做法：1、先将前4味中草药装入纱布袋，放在沙锅中，加入清水适量，浸泡30分钟后，用小火煎40分钟左右，捞出中药包。

2、再把淘净的粳米放入煎好的药汁内，加足量的水，用旺火烧开后改为文火，煮成稀粥，加入食盐调味即可。

吃法：每次1-2料，每日两次，早晚分服。

经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

1供给含铁丰富的食物，

2供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，

3供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，

4纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。

女性贫血吃什么好适宜食物 ：

1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。 饮食禁忌忌吃生冷性凉之物

病情分析：月经过多(menorrhagia)的定义是连续数个月经周期中月经期出血量多，但月经间隔时间及出血时间皆规则，无经间出血、性交后出血、或经血的突然增加。系有排卵型功能失调性子宫出血中的一类。临床上以出血时间与基础体温(BBT)曲线对照，将有排卵型功能失调性子宫出血分为月经量多与经间出血两类。

指导意见：经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

木耳

属热证者还可选食小麦、小米、赤小豆、绿豆等，血瘀者，酒及食醋等可适当配用。

　　血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

女性生理期的时候，身体会比较虚弱，需要补血益气，维护女性的身体健康，生理期的时候很多食物是不宜吃的，以免引起一些不适症状，有些食物生理期是比较适合女性食用的，能够为女性补血，那么女性月经期吃什么补血最好呢？下面为大家介绍。

1、月经期吃什么补血

(1)红糖补血

红糖性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，女性经期常喝红糖水还能散寒止痛，同时有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度，是女性经期不可缺的食物。

(2)红米补血

红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉，女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量，还能帮助维持正常体温，更值得一提的是，红米中的铁质含量丰富，有很好的预防贫血，补血效果，女性经期失血过多的话，吃红米是很不错的选择。

(3)南瓜补血

南瓜中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。

(4)红枣补血

红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，有效改善脸色苍白的现象。

(5)羊肉补血

直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

2、经期结束后吃什么补血

月经期失血过多的的人群，每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等元素丢失，在月经结束后的一到五天内，最好多补充蛋白质和矿物质，多吃有补血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡萝卜，樱桃等食物。

3、月经期补血食谱

(1)黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量

做法：在锅中加入适量清水，放入喜好的黑木耳和红枣，用中火煮熟，加入少许白糖后即可食用

功效：黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气，补血调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛。

(2)当归生地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归生地各15克，干姜片10克，酱油，食盐，黄酒，清水适量。

做法：将当归，生地，姜片洗干净，和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中，并加入适量酱油，清水，黄酒，食盐，红烧至肉烂后食用。

功效：温中补虚，补气益血，适宜于气虚所致的月经量多，脸色苍白，气短体虚，易疲劳等症。

(3)四物汤

材料:当归三钱，熟地两钱，白芍一钱，川芎一钱，鸡肉适量

做法：将所有药材和鸡肉洗净沥干，一起放入锅中，加水至没过所有食材，待煮开之后再焖半个小时即可。

功效：活血化瘀，排除血块，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅，同时四物汤还可以补铁，铁是合成血小板的主要成分，所以四物汤很好的补血养血效果，可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等症状。

4、经期注意事项

1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干，生理期期间，可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

4、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳。充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。

　相信大部分女性都经历过月经量多的情况。在当时必然是很尴尬的，因为如果出现月经崩漏的情况的话，我们必然是会很慌乱的。那么月经量多怎么办吃什么？月经量多应该怎样调理呢？接下来我们就来一起看看吧。

月经量多怎么办吃什么

　1、肾阴虚：除阴道流血外伴有头晕耳鸣、腰酸膝软、手足心热等。

　使用熟地、龟板、旱连草、桑寄生、鹿角胶、地榆炭等滋肾益阴、固冲止血。

　2、血瘀型，此时是指的阴道流血，而且有血块，血色是紫暗色的，并且还会伴有腹痛。

　此时就得要使用三七、五灵脂以及龙骨、阿胶、益母草等祛瘀活血、固冲止血。

　3、脾虚型：除阴道流血外伴有面色淡黄、疲倦乏力、气短懒言、不思饮食等。

　使用北芪、白术、煅牡蛎、鱼古、山萸肉等健脾益气、固冲止血。

　4、肾阳虚，除了有阴道出血的现象外，还会伴有腰痛、小便清长的现象。

　此时就可使用党参、当归、淮山以及艾叶炭等起到温肾助阳，冲固止血的作用。

　不同体质的女性有不同的调理方法：

　1、体质虚弱型：一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

　治疗方法：饮食均衡，多做运动，增强体质。早餐一定要吃，做运动不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。

　2、贫血型：经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

　治疗方法：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。

　3、怕冷型体质：一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色。

　治疗方法：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。

月经血恶臭味怎么回事

　如果月经很臭，表明有子宫内膜的病变，比如子宫内膜炎症或者子宫内膜癌、宫颈炎症、宫颈癌症、阴道的细菌性阴道病等。无论是哪一种疾病所引起，首先用消炎药给予治疗，比如可以用广谱抗生素联合治疗厌氧菌感染的甲硝唑、替硝唑进行静脉点滴，连续用药3-5天。等月经干净以后去做妇科检查，主要是检查白带常规，了解有没有病原菌感染。另外，建议做宫颈癌的筛查。B超检查主要是了解子宫内膜是否有异常回声，是否有内膜增厚的现象，如果有，建议下次来月经的6-12个小时之内做诊断性刮宫，然后送病理化验，根据结果再给予治疗。

　如果月经很臭，常常是由于子宫内膜的炎症所导致的，可以在月经干净以后做B超检查，了解子宫内膜的厚度，并且回声是否均匀。另外如何月经血很臭，也要排除子宫内膜癌的可能。当子宫内膜癌合并感染的时候，月经血就会有异味。所以无论是子宫内膜炎，还是子宫内膜癌，都需要在月经来的第6-12个小时之内，做诊断性刮宫，并且将刮出物送病理化验，根据结果再制定下一步的治疗方案。

宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。关注新浪微博：free一起飞，咨询更多女性护理知识。

宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

宜喝加蜜热牛奶，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

宜补利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

月经量多吃什么补血

引起月经过多的原因很多，一般来说由于卵巢雌激素分泌过多,或较长期 子宫内膜使其增生超过正常厚度,因此脱落时出血量增多。

建议你去医院做B超检查一下的，出血量大的话可以在医生指导下服用宫血宁止血的你好，贫血建议食疗加药疗， 可以服用乌鸡白凤丸和阿胶浆治疗。

来大姨妈如何补血

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：　　1 忌生冷食物，宜食温热。　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血执行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。　　2 忌食酸辣 食品。　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和 性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。　　3 要防止缺铁，荤素搭配。　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因溼热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

月经量大，经期吃什么补血的

为了确保身体健康，特丝芙卫生巾妇科专家建意，月经失血就要通过补血来调理。

在生活中常见的食物如：猪肝汤猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。

月经量多导致的贫血吃什么补血

需要去妇科检查治疗病因。月经量过多引起的贫血，需要治疗原发病，还要补充铁剂来改善贫血。推荐多糖铁复合物红源达，这个是理想的铁剂补充药物。临床专家共识建议口服多糖铁复合物红源达，成人1天2次，1次1-2粒。安全吸收好，副作用小。平时适当吃新鲜蔬菜瓜果促进铁吸收，瘦肉，猪血鸭血，猪肝等都不错。避免浓茶咖啡，避免熬夜，定期户外锻炼

月经失血过多怎么补血

Miss护翻了个跟斗云为亲亲解答问题来了。让Miss护告诉亲亲几款能在经期时能饮用的汤水吧。

1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。

2、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。

3、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。

亲亲要是觉得Miss护的答案不错，就赐一个采纳吧～

月经量过多引起贫血该吃什么补血

亲亲表着急，让Miss护为亲亲解答呢。每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，亲亲可以补充蛋白质、矿物质及补血的食品。另外亲亲可以选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

希望Miss护的答案对亲亲有帮助呢，如果亲亲满意Miss护的答案就留下一个美腻动人的采纳吧～

　月经量多的女性，很容易会导致贫血，贫血会带来心悸、全身乏力、腰酸腿痛、失眠多梦的症状出现，平时也易感冒和疲劳。这个时候可就需要补血了。下面是我为大家带来的关于月经量多吃什么补血的知识，欢迎阅读。

　月经量多吃地黄煮酒补血

　材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

　用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

　功效：活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

　月经量多吃生化蜜膏补血

　材料：当归益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　功效：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

　月经量多吃母鸡艾叶汤补血

　材料：老母鸡1只，艾叶15克。

　用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2-3剂。

　功效：补气摄血，健脾宁心的，适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　月经量多吃归地烧羊肉补血

　原料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，便可常服。

　功效：温中补虚，益气摄血，适用于气虚所导致的月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　月经量多还可以吃什么补血

　黑豆

　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的'吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

　发菜

　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　金针菜

　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　菠菜

　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　桑葚

　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　龙眼肉

　龙眼肉就是桂圆肉，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，月经期过后的妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。