为什么上身很瘦,腿特别粗

为什么上身很瘦腿特别粗

　为什么上身很瘦,腿特别粗，每个人的体型都不相同，但是有些人的身形基本特点相似，例如有一些人的上半身属于瘦的一类，但是下半身却非常的粗，下面我带大家简单了解一下为什么上身很瘦,腿特别粗。

为什么上身很瘦,腿特别粗1

　1、 一般体型主要由先天遗传和后天锻炼形成的，先天占一部分因素，可以通过后天运动瘦下去。

　2、后天因素就是与你后天的饮食和作息规律有关。平时久坐，不多运动。

　3、建议你在日常生活中能养成良好的生活习惯，首先要避免饭后久坐，另外每天也要坚持进行一些锻炼，比如说慢跑太空自行车骑自行车都是可以的。

　4、关于下身减肥，减肥药和段时间内节食确实是比较有效的，但是他们容易反弹，而且对身体伤害很大，所以不建议，平时可以适量多慢跑，多做高抬腿训练，坚持按摩腿部，平时在饮食上要均衡有规律，少吃高热量、高脂、油炸食物，少吃零食，适量多吃水果蔬菜等，坚持每天适量的运动，只要坚持，慢慢会有效果的。

为什么上身很瘦,腿特别粗2

　 瘦腿运动

　 第一个动作：深蹲转体

　深蹲深蹲转体属于可以全方面锻炼到身体的练习，对于锻炼腿部和臀部有着非常好的作用，经常练习这个动作可以练出翘臀瘦腿。这个动作以15到20次为一组，要想达到最佳效果，每次尽量做4组，中间可以适当休息。

　 第二个动作：弓箭步交换

　弓箭步交换这个动作比较困难，不好掌握，在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力。这个动作对于减掉大腿和臀部的赘肉有非常高效的作用，还能增强身体的核心能力。两腿屈膝下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行，后侧膝盖不要着地，做这个动作时不能太快。以15至20次为一组，每次坚持四组。

　 第三个动作：臀桥

　臀桥除了可以很好的锻炼到臀部外，还可以锻炼到大腿后侧，有助于减掉臀、腿上多余的赘肉，改善臀部下塌的状态。90度屈膝，脚后跟支撑在地面，脚尖离开地面，调整节奏，缓慢运动。以15到20次为一组，每次做四组。

　 第四个动作：跪姿对侧伸展

　这个动作简单易学，在基本臀腿动作的基础上增加了手臂运动，有利于初学者寻找臀部发力的感觉，去掉臀腿赘肉，让臀部变得更翘，腿部变得更细，美化背部。做这个动作时速度要慢，仔细感受臀部收缩的感觉，要注意腰背挺直，不要塌腰。以15至20次为一组，每次做4组。

　 第五个动作：俯卧上身微抬

　首先吸气准备，腹部收紧呼气，由背部发力带动手臂向上抬起，然后吸气慢慢还原，缓慢动作，感受肌肉的拉伸，锻炼腰腹、腿部，美化背部，改善体态。一组15至20次，每次做四组。

　好身材都是坚持出来的，五个动作不算多，而且都是很简单的，每天抽出一段时间来练习这五个动作，一段时间后就可以看到明显的变化。

女人上身瘦腿粗什么原因

　女人上身瘦腿粗什么原因，每个女生都有一个能拥有一双修长的大长腿梦想，但理想是美好的，现实都是残酷的'，往往会因为某些原因导致了上身很瘦，腿却特别的情况，那么女人上身瘦腿粗什么原因是什么呢，下面我为大家整理分析。

女人上身瘦腿粗什么原因1

　上身瘦腿粗的原因是由于长期久坐不起、雌激素分泌紊乱、喜欢穿紧身衣物、缺乏运动等原因导致的。

　 1、久坐不起

　坐着的时候，腹股沟受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

　 2、雌激素分泌紊乱

　坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　 3、喜欢穿紧身衣物

　性感太“紧身”，胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　 4、午餐每天都在办公桌前解决

　午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。

　 5、很少去洗手间

　很多女白领为了让自己看起来水当当，严格遵循着每天8杯水的喝水准则。如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。

　 6、身体受寒

　如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差，导致腿粗。

　 7、经常跷二郎腿

　翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗。

女人上身瘦腿粗什么原因2

　 上身瘦腿粗怎么减

　 第一组：

　双腿并拢，左侧卧于地，左臂撑地抬起上半身，右手放于脑后，右腿抬起到胸口处，重复15次，换边进行。

　 第二组：

　双手叉腰，保持站立。然后向上抬起右腿，放下后右脚放于身后向下蹲。重复15次，换边进行。

　 第三组：

　上半身平躺，双手抱头，保持双腿不触地，交替向上抬起，并且双臂左右交替运动，使左膝盖与右肘接近，右膝盖与左肘接近。重复20次。

　 第四组：

　上半身平躺，双手掌心向下撑地，右腿与地面垂直，向上抬起左腿。然后利用腰腹力量向上抬起腰腹部，重复20次。

　 第五组：

　双脚分开与肩同宽，双手叉腰，交替将左腿和右腿向侧边抬起，并保持上半身挺直。重复20次。

一、早上起来的时候腿很细，过一会就变粗了，是水肿的表现。

一夜之间，腰围、腿围变粗了；戴的戒指也突然变紧；常穿的鞋子突然需要费力才穿得下。以上症状都可以称为水肿。

正常情况下，大多数人体内的水分都会维持在一定比例，但是，处于经期综合征的女人，由于激素水平变化，体内水分比例会更高。经期综合征是女人出现水肿的主要原因，它也会导致多种潜在的健康并发症，诸如肾病、甲状腺炎、心肺功能障碍等。

二、腿粗水肿的类型及治疗方式：

1、日常生活中比较常见的腿粗主要表现为三种类型，对于上班族，每天来回奔波，最容易出现在女性身上的就是腿部水肿型肥胖，上半身很瘦，但下方一双大粗腿，比例不协调。这样的女性最好加强下肢的放松和休息，晚上回家多泡泡脚，进行理疗按摩等缓解。

2、还有一种腿粗的类型称之为肥胖型腿，和个人体质有关系，这类人群浑身肉软绵绵的，即使臀部肌肉也看上去松松垮垮，这类腿粗的女性建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。

3、另外，有一种类型是粗壮型腿，小腿呈现粗壮的萝卜型，把整个人的视觉拉到了下半身，这类粗腿不能做跑步类的运动，这些只会让小腿肌肉更发达，变得更粗。

4、建议从控制饮食方面着手，注重整体的减肥含量。腿最难瘦下来其实和引起腿粗的原因、类型有关系，对于肥胖型腿和粗壮腿短期内难以明显瘦下来的，需要长期不懈坚持的坚持，配合身体整体的减肥计划才有效果。

扩展资料：

水肿的预防方式：

1、多喝水

一个听起来挺矛盾但能有效缓解水肿的措施就是保证日常身体的水分摄入量。这么做的理由是，喝的水越多，体内水分代谢越快；喝的水越少，体内水分就很可能滞留。因此，保证平均每天喝10-12杯水，身体就不会成为“储水池”。

2、平衡膳食

膳食平衡也能避免水肿。低钠饮食（少吃咸的、腌制的、含黄油乳酪的加工包装产品）以及高钾饮食（例如香蕉、桃子、李子、香瓜、葡萄干等）都能帮助身体维持正常的电解质平衡，从而避免身体浮肿。

此外，多吃利尿水果（小红莓、富C桔子、柠檬和柑橘）或者利尿蔬菜（黄瓜、生菜、芹菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜和胡椒）都能维持细胞正常的同渗容摩值，防止水分滞留。

3、不要滥用药物

同时，不要滥用酒精、消炎药、口服避孕药等。更重要的是，饮用含咖啡因的饮品（如茶、咖啡、可乐）是另一种避免水肿的方式。

4、坚持健康的生活方式

健康的生活方式体现在多个方面：坚持有规律的运动；不要久站；不穿过紧的衣服；尽可能多抬起腿，这样可以缓解不适，防止身体多余的水分潴留。

参考资料：

人民网-水肿或让你一夜之间变胖该如何预防？

参考资料：

人民网-腿部水肿型肥胖怎么办？瘦腿需多泡脚多按摩

臀位低、臀部又过于丰满、小腿跟大腿快一样粗了，有没有什么方法可以解决恼人的下半身问题？往下看呗！

1百褶裙

常爱运动的MM小腿肚那叫一个“健硕”，这时候穿上条百褶裙不但可以很好的帮你遮掩不足，细密的褶子优雅飘逸。嫌纯色太单调，拼接、印花的款式也是不错的选择。

高腰并且长度在膝盖下方的款式，既端庄又能很好地调节身材比例。

披上皮衣后立马大变身，原先的优雅小清新一下气场十足，酷毙了。

除了衬衫，贴身的针织衫、毛衣、打底T恤也可以将百褶裙的优雅衬托到位。

2连衣裙

连衣裙方便百搭，是懒人MUST HAVE的绝佳单品，七分的长度，大、小腿都能遮住。

“裙带”关系轻松系出纤细小蛮腰凸显完美身材比例。

个性的图案让你与众不同。

毛衣连衣裙舒适又保暖，宽松款式藏赘肉妥妥哒。

3前排扣A字裙

这条裙子之所以好穿，一来因为A Line的版型能从视觉显得腰细，更好的拉长腿部线条，二来是它真的是很！百！搭，怎么穿都错不了！

配长靴不仅解决了昼夜温差问题，更突显腿部线条，无敌大长腿就是这么来的（不建议较小MM穿，你懂的！）

太冷？风衣+前排扣A字短裙+粗跟踝靴，风度温度并存。

4开衩裙

秋冬想要耍心机玩儿性感怎么能少得了它呢，前露、后露、侧露随便你。

比短裤更有诱惑力的侧开衩短裙，隐约露出的大腿曲线，叫人不免遐想。

oversize款的毛衣分分钟解决臀位低的问题，高腰设计让你的腿型更加修长，柔和的颜色清新且给人小女人的FEEL。

5流苏裙

动感的流苏或长或短,或密或疏,摇曳出潇洒不羁。

配毛衣温婉又带着一丝俏皮。

配条纹T恤，休闲接地气。

配平底鞋俏皮减龄。