推荐个能瘦脸的产品？

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4、同时也可以采取按摩的方式

，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：

（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。

试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。

(3)可以试试经典百合瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

拥有小巧的巴掌脸是每个人的愿望，瘦脸一直是很多人感兴趣的问题，瘦脸的方法有很多，瘦脸霜可以收紧减肥脂肪，和瘦身霜是一样的道理。

瘦脸霜会不会反弹

一般来说瘦脸霜都是有可能反弹的。瘦脸霜是现在十分受欢迎的一种产品，因为既不用辛苦的运动，也不用忍受饥饿，而且比起医疗瘦脸方式更安全一点，不过瘦脸霜使用之后还是容易出现反弹的情况。瘦脸产品主要靠咖啡因等成分发挥功效，不按摩也是有效果的。按摩的手法可以加快护肤品的吸收，并且还可以按摩肌肤的各个穴位和淋巴，起到淋巴排毒等效果，这样就可以从根本上加速瘦脸，起到事半功倍的效果。但面子问题没有一个是永久的，随着新陈代谢减缓，脂肪增长，停用后会有一定反弹，就像皮肤保养和减肥一样，没有什么是一劳永逸的，要一直坚持使用瘦脸产品，配合按摩，长久下去才能拥有永久小V脸。瘦脸霜中常见的天然海藻、透明质酸、金缕梅提取液、甘油等成分，这些成分都是补水、保湿或收紧肌肤、收缩毛孔的。专家表示，一些微酸性的收敛剂如盐类、柠檬酸等是可以起到临时性收紧肌肤、收缩毛孔效果的，这便是瘦脸霜“显瘦”的原因。在美容院使用瘦脸产品时，往往会配合按摩，通过一定的按摩手法可以使淋巴通畅，暂时消除皮肤水肿，这也是在美容院做完减肥按摩后感觉瘦了的原因。因此，综合来讲，收紧肌肤、收缩毛孔、消除水肿是瘦脸产品使用后显瘦的原因所在，但这些效果都只是暂时性的，而不会真如产品宣传中所言不反弹或消除脂肪等。

瘦脸霜有副作用吗

一般来说瘦脸霜不会有什么副作用，但是因为是直接涂抹在脸上，也不排除有可能对脸部皮肤造成刺激。其实，瘦脸霜属于外用产品，使用时只能作用于皮肤表层，一般来说不会有什么副作用的。而且瘦脸霜可以增强脸部的新陈代谢，促进淋巴循环，排出毒素和废水，反而会使肤质变得更好。当然，任何护肤品都要选择最适合自己肤质的，而且每次使用都要适量、适度，这样才不会对皮肤产生不好的影响。在一定程度上瘦脸霜都是会有一定的副作用的。但是，套用一句比较常用的话，就是这些副作用，都是在可以控制的范围以内。在使用瘦脸霜时请遵循使用说明或在药师的指引下服用。瘦脸霜属于外用产品，使用时只能作用于皮肤表层，能够排出毒素和废水，对脂肪、肌肉、骨骼等无作用。但要坚持使用，配合按摩才能起到良好的效果，而且每次使用要适量、适度，这样才不会对皮肤产生不良影响。另外，瘦脸霜并不适用于所有人。一般脸部肥胖的原因有三种，一是脂肪型，二是肌肉发达型，三是骨骼型，针对不同类型的原因治疗方式不同。

瘦脸霜不用会反弹吗

瘦脸霜停止使用之后是会出现反弹现象的。像瘦脸霜之类的外用品其实都没有绝对的功效，一旦停止使用，就会反弹的。瘦脸霜其实主要是利用其含有的紧致复合的山竹子、咖啡因成分以及收敛、增加肤质弹性的马尾草、以及激素等，从而改善脸部血液循环，促进新陈代谢，促进废弃物的清除，还能帮助热量燃烧，减少面部脂肪，消除脂肪堆积造成的浮肿。通过瘦脸霜减去的其实大部分是水分而已，因此对水肿型脸更为有效，一旦停用很容易出现反弹问题。瘦脸霜可以瘦脸的根源主要靠咖啡因等成分发挥功效，其实不按摩也是有效果的。不过，不按摩的话发挥效用小一些、慢一些。而涂抹瘦脸霜的同时配合按摩的手法可以加快护肤品的吸收，并且还可以按摩肌肤的各个穴位和淋巴，起到淋巴排毒等效果，这样就可以从根本上加速瘦脸，起到事半功倍的效果。不过，要特别注意一点，按摩时需要一定的力度，掌心要完全贴合脸部，如果只拉倒表层皮肤，反而会引起皮肤松弛。

瘦脸霜的使用方式

1、清洁面部

使用瘦脸霜前必须先用洗面奶等清洁面部，一个是洗掉污渍，再一个可以让脸部放松，进入一个适应的状态。洗的时候，记住先用温水洗一遍，再用冷水洗一遍为好。因为温水能让脸部毛孔扩张，更能方面深层清洗皮肤表面与其内部，而冷水洗脸可以收缩毛孔、紧致肌肤。所以，我们可以先用温水洁脸，清洗掉毛孔里的污垢后，用冷水再洗一次，那么就可以收缩毛孔了。

2、涂抹瘦脸霜

挤出大约大拇指那么多的瘦脸霜于手上，把霜均匀涂在双手，然后用手均匀的涂抹到脸上。记住不要直接把瘦脸霜抹到脸上，因为直接抹到脸上可能会因为不均匀对皮肤造成伤害。

3、配合按摩

用瘦脸霜不配合按摩的话发挥效用小一些、慢一些。而涂抹瘦脸霜的同时配合按摩的手法可以加快护肤品的吸收，并且还可以按摩肌肤的各个穴位和淋巴，起到淋巴排毒等效果，这样就可以从根本上加速瘦脸，起到事半功倍的效果。具体按摩手法为：

第一步：手握拳，利用第二节指头滚动，加强在嘴唇外圈、下巴外圈、笑肌为中心半圆，按压下巴及额头。

第二步：将手掌拖住一侧下巴轮廓，双手交替把下巴的肌肉往上推5次，换边再做5次，然后用双手掌心捧着下巴往上推压5秒。

第三步：然后中指和无名指拼拢放在下巴中间，尤其在颐筋及口轮筋处，沿着嘴巴周围向上滑推5次。

第四步：双手掌根部的肉按压鼻筋、颊筋和颧骨各5秒。

第五步：以双手掌心从脸颊中央往外侧按压5次。

第六步：指拼拢贴着额头，双手交替向上推5次。

第七步：再从从额头中央向外按压5次。

第八步：右手滑推左侧脖子，双手轮流交替做5次，紧实松垮的脖子。

　　让您的面部减肥方法

　　一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

　　二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

　　三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

　　•如何瘦脸

　　把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

　　常识：胖脸的四大因素

　　1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

　　2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

　　生活瘦脸十大法：

　　1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

　　瘦脸：

　　穴位按摩法

　　与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

　　1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

　　2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

　　3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

　　4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

　　5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

　　6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

　　7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

　　8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

　　9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

　　瘦脸食品

　　冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

　　如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

怎么瘦脸这是现在很多爱美的人共同的一个心声，那么该怎么做才能够成功瘦脸呢，才能够安全不反弹的呢。

安全瘦脸法一、瘦脸果

只需要每天吃一颗瘦脸果就可以让自己的脸瘦下来。既简单方便又健康。天然植物炮制，没有任何副作用也不用担心会反弹，男女老少皆宜。

安全瘦脸法二、瘦脸运动

（一）V脸速成运动法

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

安全瘦脸法三、全面瘦脸按摩

从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

安全瘦脸法四、提升下巴按摩法

1、拇指提升

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

2、循环提升

不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。

对于瘦脸，这些真的是很实用、很不错的方法，想瘦脸的你还不来试试。祝你早日可以拥有自己理想中的小v脸。

健康快速瘦脸

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足，看起来气色苍白、憔悴，肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

想大脸变小脸美人么？小脸女生比大脸女生占便宜，小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸下面的瘦脸方法，5分钟让脸部小一圈。加油:你肯定会达到你想要的!

祝你脸部减肥早日行动

快点成功!

5分钟让脸部小一圈

洗脸：用温水冷水交互洗脸，以促进血液循环及新陈代谢。

喝水：喝杯乌龙茶（或咖啡），其利尿的作用可以将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

按摩：先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉；接着以相同的方式按摩左脸颊；

沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。

　　在做瘦脸运动的时候，涂抹上适量的瘦脸产品，可以起到更好的瘦脸效果！

谢谢采纳

现在很多人都以小脸为美，平时许多人会想要瘦脸，有些人甚至还会手术瘦脸，但是存在一定的风险性，瘦脸的方法其实有很多，平时生活中有许多方式都可以瘦脸，而且还不容易反弹，这样瘦脸可以让自己拥有瓜子脸，尝试这些方法让自己变得更美哦！

1、绝不反弹的瘦脸法

1刮痧瘦脸

刮痧是传统的自然疗法之一，它是以传统的中医皮部理论为基础，用牛角、玉石、火罐等器具在皮肤相关部位刮拭，从而达到疏通经络、活血化瘀的目的。脸部刮痧能够促进血液循环，改善脸部线条，消除面部水肿，减少脸上的脂肪，是瘦脸的不错选择。

2点按神秘瘦脸穴位

在位于前颈喉结外侧3厘米的地方与位于嘴唇斜下凹处的穴位，有促进脸部血液循环以及紧致面部皮肤的神奇功能。仰卧于床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展。坚持10秒钟之后，慢慢将下巴尽可能地收回。停留5秒钟之后再放松下来，重复数次。

3早晚按摩5分钟

工作日比较忙，护肤步骤都被精简。但是到了假期，你就有足够的时间去做面部护理。不管你是皮肤松弛还是水肿形成的大饼脸，建议每天早晚按摩3-5分钟。使用具有提拉紧致、消水肿的面部产品，然后再配合按摩，会让效果加倍显现。

4周围环境避重就轻

长时间听低重音的音乐，会让交感神经一直处于兴奋状态，阻碍循环，让脸部很容易水肿。所以，你应该放弃这些过于激烈的音乐。在强光下，副交感神经无法进行有效的活动，让身体产生紧张感，脸部也会肿。所以在室内的时候，最好使用比较柔和的光源。

5高科技导入方式

如果脸部皮肤松弛的话，会让脸看起来很大，而且线条不够分明。想要在长假期间有效改善，就应该使用具有提拉紧致作用的精华素和晚霜。使用这类产品的时候，一定要看看是否有高科技载体将有效成分导入。当皮肤的吸收能力减弱的时候，没有良好的导入方式，再有效的成分也无法吸收。

2、眉形有哪些

据了解，头发拉长的美容方法是在上世纪七、八十年代开始兴起的，当时的“卧蚕眉”成为一种时尚，而到了本世纪初，纤细高挑的欧式眉又蔚然成风。潮流变来变去，今天的女人们大多要求眉形“像真的一样”，与自己的脸型相符合。

1、椭圆形脸：又称作标准脸型，中间最宽，额头部位宽窄适中，发际线呈弧形。这种脸型应配以柔和的眉形，眉头与内眼角垂直，人造假发在一条水平线上，眉峰在眉毛的2/3处。这种前侧花式假发不会改变原本已经很漂亮的椭圆形脸蛋，能烘托出椭圆形脸的柔美。

2、圆形脸：中间最宽，逐渐向额头上面和下巴易见，上下两区大致相等，发际线呈圆形，额部较小。圆形脸给人的感觉为圆润、亲切、可爱，这种脸形适合上扬眉，眉头眉尾不在一条水平线上，眉尾高于眉头。高挑有力度的眉形，可以从视觉上拉长较短的脸形，并可令圆柔的脸部曲线感觉更亲切一些。

3、方形脸：这种脸型的上、中、下3个区域大致同宽，发际线呈水平位，额线呈方形，额角较宽，方脸形与圆脸形一样，长度宽度大致相等，也属于短脸，给人以正直的感觉。该脸形者应配以高挑柔和的眉形(眉形大致与圆形脸的上扬眉相同)，如此的眉形可以令脸形拉长，缓和方形脸过于刚硬的线条。

4、梨形脸：梨形脸的下部最宽，中间稍窄，额部也较宽，发际线可能带点尖，也可能呈水平或弧形，额线常呈曲线形，较少形成角度。此种脸型给人的感觉是诚实可靠，略有富态。该脸型适宜柔和一点的眉毛，眉形应尽量放平缓一些，眉峰靠后，以显出形状秀丽的眉形。

5、倒三角形脸：也称心形脸，即脸的上面部分最宽，下面部分最窄，发际线通常呈水平位置，有时发际线也带有“美人尖”。心形脸的下巴又窄又尖，长度略大于宽度。该脸型适合水平位稍短的眉形，如此的眉形可令过于尖窄的脸下部显得丰润，并令脸形略微显得宽些。

3、减肥的饮食误区

一、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

二、外出就餐太多

一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥。

三、情绪饮食

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。

四、吃什么都担心会发胖

很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的。

五、边看电视边吃东西

很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入。

六、纤维素的摄取不足

纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的。

纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦!

这些瘦脸的方法你都了解了吗？通过按摩和饮食可以很好的起到瘦脸的效果，主要是要坚持下去，才能有更好的效果，而且在减肥的时候，也需要注意平时的饮食，避免一些误区，以免自己变得更胖，坚持这些瘦脸的方法，这样减肥才会更有效果哦！