什么粥热量低

问题一：什么粥的热量最低？ 你好~小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养建议多吃

问题二：低热量的粥有哪些啊 你好！

热量最低的攻是白米粥，总热量是38565千卡。其次是玉米粥，热量是

40370千卡。

纯绿豆汤的热量是35800千卡。

纯红豆汤的热量是1007000千卡。

香菇鸡肉粥的总热量是58484千卡。

谢谢~~

问题三：稀饭和粥有什么区别哪个热量比较少 已煮好的米饭，加入水，大火烧开，或者用开水直接泡一下，这个叫稀饭。

生米放水放火上煮，这个叫粥。

一般家中有隔夜饭，第二天懒得再做新鲜的，就拿隔夜饭兑水烧开，或者直接倒入开水泡一下，考究的可以微波炉加热，这样米饭颗粒会软一些，口感更好。

粥就考究一点，要慢慢煮，看火候～～

稀饭不容易消化，粥比较容易消化。

至于热量，这个我也不知道了～

问题四：一碗小米粥有多少热量 你好~

小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡攻里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养建议多吃

问题五：粥含多少卡路里 什揣粥？？玉米的大概一碗150卡左右， 白米的大概250卡左右吧

建议喝玉米粥

问题六：一碗白粥的热量有多少卡 一碗白粥70卡

问题七：一碗杂粮粥多少热量？ 这样的吃法应该算是低热量了,大约只有300饥蜂蜜一杯50卡,茶是没有热量的反而能消耗热量一碗杂粮粥大概是130到150卡之间一个苹果中的是80卡这样是不是少了点呢,想想吧,要不要加餐

问题八：大米粥和小米粥哪个热量高？ 小米粥的热量高，当然是稠的高喽，一碗水一粒米的话，怎么可能热量会高

问题九：等量的白粥和米饭哪个热量更低 如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低，因为白粥的含水量高

但在增肥的四字决：汤 ，糖，躺，烫中，

白粥一般食用时温度较高（烫），额外的热量大

且成流体形态（汤），身体容易吸收，同时胃的排空快，容易产生饥饿感，而多食，所以相对更容易长胖。

所以你想通过喝白粥达到减肥效果就要控制温度和量。

问题十：什么粥的热量最低？ 你好~小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养建议多吃

很多人为了减肥都严格的限制日常热量的摄入，顿顿吃素食或干脆不吃，可是长期这样的话营养会不均衡。下面我为大家带来几种低热量营养食谱，欢迎阅读。

低热量食谱：香菇瘦肉

鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。

这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃著吃著就能减肥。

　低热量食谱：豆腐皮中芹

豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约25厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

　低热量食谱：黄瓜花生肉丁

黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

　低热量食谱：银耳黄瓜丝

准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料，将黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下，然后将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜。标题#e#

　低热量食谱：鲤鱼汤

用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

　低热量食谱：冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克—100克或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可粥内不要放盐。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。

　低热量食谱：猪肉洋葱

洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛溼止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。

　低热量食谱：番茄冻汤

准备番茄、黄瓜等材料，切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里;添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟;可以分成四份，每份含有76卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

番茄的食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。黄瓜肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品”

很多人都在减肥，减肥的方法有很多，饮食方面对减肥起着很重要的作用，有些汤可以帮助女性减肥，有很多汤热量低，营养丰富，适合减肥的时候是用，做法也比较简单，那么瘦身喝什么汤好？减肥瘦身喝什么汤好？下面一起来看看吧！

1、减肥瘦身汤

(1)白菜清汤

材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。

做法：

1、白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。

2、炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面转载自中，粉放入锅中，炒熟（不可炒煮）后，加清汤冲开，倒在碗中备用。

3、原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。

功效：有实脾胃，清积滞的功效。

(2)菠菜汤

材料：菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。

做法：

1、菠菜洗净，从根部掰开，切成33厘米长的段。

2、锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

3、将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

功效：有健脾胃，补血气的功效。

(3)菠菜鳜鱼汤

材料：菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

做法：

1、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成03厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。

2、锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝（原汤不要）烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。

功效：有健脾胃，去痰饮的功效。

2、日常减肥的误区

误区一：吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

误区二：与脂肪“绝缘”。脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

误区三：饮水会使身体发胖。其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

误区四：不吃早餐可以减肥。不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃。

误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说，作用不大。

瘦身减肥是很多女生想要实现的梦想，臃肿的体型不仅让自己没有自信，对自己的健康也有很大的危害。市面上有一些名义上的“瘦身汤”，很多减肥人士盲目追求减肥就会相信这些产品，其实这些瘦身汤不仅达不到效果，还对健康有害，想要瘦身可以喝一些生活中健康的瘦身汤，那么，要瘦身喝什么汤？哪些瘦身汤效果好？

1、瘦身汤推荐

(1)宓妃洛神瘦身汤

宓妃洛神瘦身汤是时下流行的瘦身品牌，是按传统中医秘方秘制而成的，是我国传统中医瘦身之精粹，流传至今。一方面，选料上都采用天然的中药材，另一方面，制作工艺也是非常独特，需经过多道工序，选材、泡药、凉晒、烘干。七种秘制中药泡制的洛神花、宁夏上好熟决明子、平阴玫瑰、黄山贡菊、山下湖优质荷叶、优质山楂等纯天然上等中药材经过科学配方而成。

(2)蔬菜瘦身汤

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

2、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

3、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

4、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

5、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

以上就是今天为大家整理出来的两个种类效果不错的瘦身汤，如果说你想要通过瘦身汤来为自己减肥的话，那么，不妨尝试一下看上面是否有适合自己的，如果有，那么，可以利用空余时间来做做这些种类的瘦身汤来喝。

2、能减肥的蔬菜

1、冬瓜

100克冬瓜的可食部分热量为11大卡，虽然冬瓜中微量营养素含量一般，但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的，有助于减肥健美。

2、芹菜

每100克芹菜可食部分含热量12千卡，芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，宽肠通便。

3、魔芋

每100克魔芋的可食部分为13大卡，魔芋是女生们减肥食物的好选择，魔芋不仅热量低，而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制体重，减肥健美。

4、黄瓜

每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡，黄瓜中维生素C，维生素B族含量丰富，水分也很多，清脆可口，夏季我们常吃凉拌黄瓜，做凉拌黄瓜时不要去皮去籽，黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富。

5、大白菜

每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素A含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛。

6、绿豆芽

每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用，夏季常食绿豆芽可以清热解暑，利尿除湿。

7、西葫芦

每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡，西葫芦中碳水化合物少水分多，有润肤补水的效果；夏天吃西葫芦可以清热利尿，除烦止渴。

8、竹笋

每100克竹笋可食部分热量有19大卡，低热量，低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择，而且竹笋不单能帮助肠胃消化，还有预防大肠癌的功效。

9、西红柿

每100克西红柿可食部分热量为19卡，西红柿中的维生素A可以保护视力，对晒后修复也有帮助，夏季人们喜欢吃糖拌西红柿，虽说西红柿热量低，但是加糖后的西红柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

生活中常见的一道汤品，味道鲜美，汤白如脂，具有营养丰富，蛋白质含量高，低脂肪，易消化，易吸收，老少皆宜的特点。既可以是饭店里几十元一份的特色招牌菜，也可以是寻常百姓抹以少许酱油，放入八成热的猪油锅内炸约3分钟，待鱼头呈现**时，即倒入漏勺沥油。炒锅复上火，放入葱油、事先用少许猪油和葱熬制的油，猪肉片，再放入鱼头、香菇、绵白糖指的是在一级水域自然长大的鳙鱼，不喂任何饲料。光山泼河水库、五岳水库，包括信阳南湾水库都是这样品质的鱼。这样的鱼炖出来才叫好吃，而且是最好吃，起码没有任何现代的各种污染。

好处，鱼头含有不饱和脂肪酸等物质，而豆腐中含有大量的蛋白质，有补这可是有原因的，鱼肉中的维生素D能促进豆腐中钙的吸收，而且鱼肉的鲜美配上豆腐的嫩滑，简直就是一道人间美味。范工平时也非常喜欢喝鱼头豆腐汤，特别是在冬天，非常的暖身。气益气、清热润燥的功效。经常食用鱼

鱼头一般我们选用胖头鱼，或者是花鲢或者白鲢，买回来后对半切开，鱼头上有层黑膜，一定要把它撕掉清洗干净，这样腥味就会减少很多，鱼头处理干净后加葱姜料酒盐腌制15分钟。

头豆腐汤，健脑暖胃、散热止渴，能够提高记忆力，对身体好处很多。

冷油滑锅控油，然后锅中留少许底油，把鱼头切开一面先下锅煎，一分钟后炖了一会的鱼汤已经变成乳白色，加入煎好的豆腐和洗净的海鲜菇，加适量盐和五香粉，继续盖盖炖40分钟翻转煎另一面，微黄即可。控去多余的油，加开水熬制，量淹没鱼头即可。加开水的目地是让鱼汤熬得更白更浓。

豆浆的热量更低。绿豆热量是45大卡/100g，豆浆热量是14大卡/100g。

绿豆汤的功效与作用：

吃绿豆汤的时候可以有清热的功效产生，因为绿豆汤是有清热功效存在的，所以说服用绿豆汤就可以起到美容养颜的功效，这样还可以利用帮助我们解毒，同时绿豆汤在煮的时候是不要久煮的。这样我们熬出来的绿豆汤，颜色是碧绿的，而且也是属于比较清澈的一种饮品。

大家服用绿豆汤的时候还可以起到解毒的功效，因为绿豆汤的解毒功效是在其中的，所以说绿豆汤是可以帮助我们解毒的，大家在煮绿豆汤的是，我们最好是可以把绿豆全部煮烂。

这样制作出的绿豆汤色泽是非常浑浊的，同时消暑的效果也比较差，但是在清热解毒方面的作用是很强的。绿豆汤对于消暑也是有意义的，因为绿豆是完全可以和其他的食品一起可进行烹调的，这样可以让绿豆汤的疗效更好，特别是可以试试吃绿豆银花汤的方法，是消暑的好选择。

绿豆汤还可以起到促进代谢的功效，因为绿豆汤中的籽粒和水煎液中，实际上都是含有大量的生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质存在的，这样对我们人类和动物来说，可以起到促进生理代谢活动的功效，这样就可以有重要的促进作用，对大家健康是有帮助的。

豆浆的营养价值：

豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、磷脂、维生素B1，B2、维生素A、维生素E、胡萝卜素、氨基酸、大豆低聚糖、植物固醇、皂甙、活性肽、烟酸以及微量元素钙、铁、磷、钠、钾、镁、铁、锌、硒等。豆浆脂肪含量低，不含胆固醇，且钙含量高于一般乳类产品，特别适合老人和女性饮用。