产后吃什么能让黄褐斑快点退掉，产后肚子怎么还那么大

　产后肚子大肚子一直恢复的问题，产后母亲的荷尔蒙会迅速到正常水平，可以带收腹的腰带或者是，运动瑜伽的练习，多吃点低脂肪少热量的东西，在保证身体发育健康的过程中的前提下才能让肚子收紧，如果是饱腹产的话要注意肚子收紧的时间，需要等待伤口愈合的差不多啦才能这样。

产后吃什么能让黄褐斑快点退掉

　在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。

　生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，产后祛斑的方法有哪些呢？

　目前流行的几种祛斑方法

　1、激光祛斑——用先进的激光仪器除去色斑；

　2、果酸祛斑——用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，达到“换肤”目的；

　3、磨削祛斑——用机械磨削的方法，却除表层色斑；

　4、针灸祛斑——属中医范畴，调节经络，改善人体内分泌；

　5、药物祛斑——口服维生素C，并结合静脉注射维生素C；

　6、中草药祛斑——遵循中医原理，服用具相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。祛斑方法多多，但效果因人而异。目前最安全、有效消除妊娠黄褐斑的方法还是属中医范畴的中草药祛斑和针灸祛斑的结合，这种方法虽然见效慢，但安全可靠，治标治本，不易反弹。

　饮食须注意

　(1)多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生；维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

　(2)少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　不少产妇由于生宝宝后体内激素发生变化，长出了斑点，使美丽大打折扣。其实这些色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果想产后祛斑，尽早恢复美丽，就要进行一些自我调理。那么产后祛斑注意事项有哪些呢？

　想用最少的钱袪斑，不妨采用蜂蜜敷脸法一般来说，皮肤白的人容易长斑，肤白的人大多是中性或是偏干性的肤质，容易长斑和长皱纹。这类人群应特别注意保养。祛斑是个长期的护理保养过程，不提倡用那种一次性祛掉斑点的护肤品。那些护肤品里大多都含有对人体有害的汞和熊果酸，即使当时袪了斑，以后还是会重新长出来。每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上。一个小时后将蜂蜜洗掉，这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。

　你要想不长斑就得做好长期保卫战：不喝浓茶；不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；做定期的运动；保证水分摄入充足(每天8杯水)，睡眠充足；保持良好的心态。只要是健康的皮肤，长一些小雀斑(不是整块的)无伤大雅。有弹性、水嫩、光泽的皮肤就是健康的皮肤。如果这种皮肤出现了一些小雀斑它仍然是健康的，相反这种皮肤有些小雀斑还显得很可爱呢。

　很多女人做了妈妈就会成为黄脸婆，由于体质问题，一些孕妇产后脸上会长斑。怎么办呢？妈妈们不用急，下面我为大家介绍几种产后祛斑小妙招！

　1、绿豆祛斑面膜

　材质：绿豆、白芷、粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。

　制作：将中药材磨成粉，混合绿豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。

　用法：30分钟然后洗去，一周1—2次，具有消炎美白肌肤的功效。

　2、玫瑰精油淡斑

　要准备的材料有：玫瑰精油、当归、桃仁粉、白芷粉、绿豆粉、白茯苓粉、白及粉。将以上几种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加玫瑰花水适量调匀。再加玫瑰精油3滴调匀。然后用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后用清水洗净，每周2~3次。

　3、银耳祛斑面膜

　材质：银耳、黄芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。制作：将上面的材料磨成细末，并配面5克，用水调和。用法：将其涂面，每次30分钟，滋养肌肤，茯苓能祛斑（注意皮肤有炎症的女性慎用）。

　4、中药祛斑的小窍门：白果祛斑面膜

　材料：白果 草果 黑豆

　配法：配白果和草果各二两，黑豆一两。将中药磨成粉，分为30小分。

　使用方法：每天早上起来以后，在洗脸水肿加入中药配方，然后在洗脸。洗完脸后擦上润肤霜。坚持一个月，肌肤就能见白皙了。

产后肚子怎么还那么大

　准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！

　秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　秘籍2、轻松塑身有招

　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　秘籍3、靠吃也能瘦？

　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　3、少油、少调味料。

　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！

　1、产后一个月内不可减肥。

　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

　3、产后2个月后可以适当减重。

　4、产后4个月可以加大减肥力度。

　5、产后6个月是减肥的关键期。

　产妇在分娩的时候消耗了很多的能量，身体很虚弱，因此需要坐月子，在月子里尽可能地多休息，在饮食方面大补。其实产后就大鱼大肉来进补，过于油腻的食物不仅无助于产后的恢复，还容易导致体内积累更多的脂肪，无助于产后身材的恢复。

　合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要引起注意的呢？

　1、多食用富含蛋白质的食物

　富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

　2、主食多样化

　现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

　3、蔬菜水果不可少

　剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

　4、多食用流食

　流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

　5、少吃酸辣

　酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

　6、少吃甜食

　记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

　顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

　逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

　慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

　跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

　拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

　瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。

生孩子对妇女的身体非常有害。分娩后，不仅身体的大部分组织和器官会受损，而且皮肤也会变得更糟。例如，分娩后，身体皮肤会变得松弛，面部皮肤会变得暗淡和干燥。此外，产后也会使母亲脸上的斑点变得更加明显。怀孕后，女性体内的孕酮水平会上升。雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕酮促进黑素体的转移和扩散。由于孕酮和雌激素分泌比例的不平衡，色素沉着导致孕妇面部黄褐斑。即使在生产之后，这些斑点仍然存在一段时间，有些可能会变得越来越深。

怀孕后，孕妇的免疫力降低，皮肤容易敏感，对外界刺激的抵抗力减弱，皮肤容易受损。如果不注意日常护理，它也会吸引斑点。我们知道维生素C和维生素E具有光点效应。所以你可以在生活中多吃这种食物。猕猴桃富含维生素D、维生素C、维生素B、食物纤维、钙、磷等营养物质，其中维生素C有助于抑制皮肤黑色素的形成和沉积，具有一定的祛斑效果。因此，猕猴桃也可以在产后祛斑后适当食用。你也可以用干净的茄子皮覆盖你的脸。经过很长时间，斑点会变小。

每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对预防和治疗雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，所以被称为“维生素C仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，消除黑斑，淡化色斑。每天喝一杯番茄汁或普通番茄，对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，使色素减少或消失。把鲜亮的萝卜切成块，榨汁。每晚洗脸后服用10-30毫升。当它干燥时，清洗它。此外，每天喝一杯胡萝卜可以美白皮肤。搅拌柠檬汁，加入糖水，适当饮用。柠檬含有大量的维生素C、钙、磷、铁等。经常喝柠檬汁不仅能美白皮肤，还能沉淀黑色素和去除斑点。

产后如何祛斑最有效的办法

　产后如何祛斑最有效的办法，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，其实对于护肤还是美白都有一定的技巧当然不同的皮肤也有不同的方法，所用的产品不同效果也不一样，现在分享产后如何祛斑最有效的办法方法！

产后如何祛斑最有效的办法1

　 一、妊娠斑如何形成？

　在怀孕期间，由于生产前后新妈妈们的体内女性荷尔蒙迅速改变，雌孕激素会使黑色素沉淀，而由于产后新陈代谢的速度比较缓慢，新妈妈体内的毒素没有办法顺利排出来，也会加速色素的沉着。同时，色斑的形成和情绪的波动也有一定的关系，一定的光照也会使色斑加深。

　 二、产后如何祛斑？

　新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失的，但通常比较缓慢，如果想要尽早得恢复，需要一些自我的调理，这就要求新妈妈们无论工作多忙都要保证八个小时以上的睡眠，调整体内的'激素水平，均衡营养。

　维C具有美白皮肤的作用，可以注意多摄取一些，适量的身体锻炼也能够加速色斑的消失。出门需要注意做好防晒，涂防晒霜并带遮阳帽，避免阳光直射面部。一般来说，SPF值越高，效果越好，但是SPF值越高，刺激性也就越大，容易导致肌肤干燥，建议妈妈们还是选择SPF值低一点的，及时做好补涂，这样防晒的效果也是不错的。

　 三、产后祛斑小妙招

　科学的饮食能够帮助去除妊娠纹斑，长斑的妈妈们一定要多吃瓜果蔬菜，多喝水，饮食尽量清淡一些，不吃辛辣油腻的食物。在日常饮

　用冷热水洗脸交替冲在长斑的部位，这样不仅可以清除皮肤表层的老化角质，还可以促进皮肤新陈代谢，调节皮脂分泌，使皮肤深层污垢得到清除，有效地防止黑色素沉着在毛孔里。当然，选择一款安全的祛斑产品也是非常的重要，一款好的祛斑产品可以达到事半功倍的效果。

　综上所述，把握住最佳的祛斑时期，使用最合适的产品，再配合好生活祛斑小妙招，祛斑就不再困扰产后妈妈。

产后如何祛斑最有效的办法2

　首先无论脸上是否长斑了都应该保持一个良好的情绪，注意保持心态的平衡，注意保证充足的睡眠，这样做可以促进身体恢复，促进新陈代谢，自然不利于消班。

　其次可以适当的选择一些护肤品，在选择护肤品的时候要注意尽量选择无副作用，天然成份的中药类的祛斑产品，可以适当的使用一些粉底，粉饼将有色斑的地方遮盖住，建议尽量选择颜色较深的粉底，这样可以减少色斑和皮肤的色差，也能起到更好的遮斑作用。

　平时注意养成科学的饮食习惯，多吃一些维生素C含量丰富的食物，因为维生素C 具有抑制代谢废物转化成有色物质的作用，所以可减少黑色素的产生，再者维生素还具有美白皮肤，促进皮肤生理功能的作用，像西红柿、柠檬、花生、和种绿叶蔬菜等这些食物都是维生素C含量较为丰富的食物。多吃蛋白质的食物，比如瘦肉，牛奶，核桃等这些食物都具有促进皮肤生理功能的作用。

　除了要注意多吃对皮肤有好处的食物之外，平时尽量不要喝咖啡，烟酒，不吃刺激性的食物，不吃粘带食品等等。

　适当的进行体育运动，确保排泄的正常，另外注意减少日晒，出门最好做好防晒工作，避免阳光直接直射面部。

　 适合产后妈妈淡斑的小窍门。

　 一、苹果柠檬面膜

　做法：将苹果弄成泥状，然后加入柠檬汁，如果皮肤过于干燥则建议加入适量的鲜牛奶或者植物油，如果是油性皮肤则建议加点蛋清，做成面膜敷在脸上，15分钟洗干净，隔天做一次效果挺不错的。

　 二、冬瓜蛋黄蜂蜜面膜

　把冬瓜弄烂之后，加入鸡蛋清，蜂蜜搅拌均匀，然后直接敷在脸上，20分钟后洗干净，经常这样做，你会发现皮肤变得越来越水嫩了。这里的冬瓜也可以换成黄瓜。

　 三、番茄玫瑰面膜

　把番茄炸成汁之后，加入蜂蜜，玫瑰精油，牛奶再加少量的面粉调成膏状，涂在脸上保持15分钟后取下，用温水洗干净。

　 四、西红柿汁

　长斑的宝妈可以坚持每天喝一杯西红柿汁，或者多吃西红柿，因为西红柿中的维生素C非常的丰富，可减少皮肤内酷按酸酶的活性，减少黑色素的形成。

　 五、柠檬冰糖汁

　每天喝一档加了冰糖的柠檬汁可使皮肤变白嫩，减少面斑色斑的形成，特别适合产后长斑的女性。