女人日常喝什么水健康又养颜？

女人们需要养生，而且需要长期坚持，不然是无法保持靓丽容颜的。不保养的女人，老化的速度要快很多，比同龄人在视觉上要老上好几岁。当然，保养可不是说一说就有效果的。而是需要实际行动，而且还需要长时间坚持才行，如果女人们打算保养自己的话，建议日常要坚持喝三种水，远离碳酸饮料。

       女人日常喝什么水健康又养颜

　　1、白开水

　　白开水的热量小，而且很解渴，对于女人来说，喝它非常的合适。就算每天喝大量的水，也不会增加过多的热量，致使出现肥胖的问题。

　　日常坚持喝白开水的话，有助促进机体的代谢，还能够为机体补充水分，让机体维持正常的生理活动。同时，皮肤也能够获得足够的水分，保持水嫩减少皱纹的出现。但是需要注意的是，喝水很容易有尿，当你有尿意的时候，必须要第一时间排尿，憋尿憋久了，不仅会导致毒素累积，而且还会损伤器官的。

　　2、柠檬水

　　柠檬这种水果中，含有非常多的营养物质，比如说磷、钙、铁、维生素C，吃它具有美白美肤的作用。利用其泡水喝，不仅能够帮助养颜，还能够同时为身体补充水分。

　　建议准备好一两个柠檬，用细盐搓洗柠檬表面，重新干净之后用刀切成两三厘米后的片状。再将准备好的玻璃瓶洗好擦干，之后放一块柠檬片，舀一勺蜂蜜淋在柠檬片上面，直至瓶子装不下柠檬片后停止。最后改善盖子，放入冰箱中冷冻几天。想吃的时候，取出一两片，放入杯子里，冲入温开水搅匀了之后就可以饮用了。

　　3、豆浆

　　如果你不爱喝柠檬水，也不爱喝白开水的话，建议可以喝些豆浆。因为豆浆中含有植物类黄酮，摄入体内之后，这种物质能够帮助女人们调节雌激素水平。比如说，如果女人体内的雌激素过高的话，就有助让雌激素水平保持平稳。相反，若是雌激素水平过低，则有提升雌激素水平的好处。

　　所以说，女人喝豆浆的好处特别多，为了维持体内的雌激素水平，日常要坚持每天都喝一杯豆浆。日如果觉得外面买的豆浆不够浓，不够卫生的话。可以自己买个豆浆机，买些黄豆，早上起来的时候，磨一些豆浆饮用。

　　女人吃什么对皮肤好

　　1、西红柿

　　其含有维生素A、C，胡萝卜素，番茄红素(具有很强的抗氧化作用)，平日里多吃西红柿，能够起到很好的美容护肤作用，同时还能帮助你祛斑。

　　2、西兰花

　　其含有抗氧化剂，每天吃一些能够女人清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的效果。平常煮菜的时候，就可以买些西兰花炒着吃。

　　3、苹果

　　这种水果非常的不错，不仅富含微量元素，而且还有众多的胶质，有助让血糖保持稳定，而且还能帮助降低胆固醇。此外，它还含有粗纤维，有助促进肠道的蠕动，帮助排除身体内的废物和残渣，减少体内的毒素，减轻身体的负担。同时还能够让皮肤恢复光泽，起到美容的作用。

　　如果你想要美白的话，坚持每天吃苹果也是能够起到好效果的。因为它含有能够抑制皮肤黑色素沉着的维生素C。

对于很多女性来说，都希望自己的肌肤状况更好，平时比较注重护肤，女性护肤不仅是要用到一些护肤产品，还需要了解饮食对肌肤状况的影响，平时可以喝一些美容养颜汤，那么女人喝什么美容养颜？女人美容养颜的小窍门有哪些？下面为大家介绍。

1、女人喝什么美容养颜

1、雪肌汤

一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色金丝枣推荐山东产的，要去过核的。

2、午后奶茶

立顿红茶1~2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。成本很低，还很好喝，小心上瘾啊。

3、银耳羹

把银耳去根，泡四十分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20~40分钟，都可以，看你喜欢什么口感。

把银耳去根，泡四十分钟，加入百合，和你平时不爱空口吃的，糖份比较大的果脯，文火煮20分钟，不需要加糖，味道很好。

购买银耳选择，颜色黄的，花朵形状自然的，不能太整齐了第二种做法，很适合喜欢吃水煮鱼、四川菜的朋友，超极下火。

4、梨蜜蜜

梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20~30分钟。食用时加入蜂蜜。热饮冻饮皆宜润喉清肺。

5、红颜汤

用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。缓解肢体末端循环不畅缓解女性生理期疼痛。

6、姜汁奶

牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成安神暖胃牛奶被煮至90度可以完全保全营养。

7、椰汁西米露

西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。越南风味，四季适宜。

8、木瓜奶

木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。木瓜的好处不多说了，JMS都明白滴。

2、女性养颜美容小窍门

1、多喝白开水

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

2、适当按摩有帮助

沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

3、舒缓运动促睡眠

可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

4、早睡早起身体好

每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

5、热水促血液循环

38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

6、边缘部位莫忽略

手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。

7、中午小睡一会儿

午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

8、水果养颜最有效

樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1-2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。

9、蔬菜营养多多

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

3、冬季美容食谱推荐

美容药膳一：桃仁百合燕麦粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效。

美容药膳二：菊花猪肝汤

材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克

做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。

菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效。

美容药膳三：桑椹红花饮

材料：桑葚子20克、红花10克

做法：将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后，加入适量的清水，一同煎服，取汁饮用即可。

桑葚红花饮有养血活血之功效，每天煎煮一剂，可以分成数次不定时饮用，最好是热饮。

美容药膳四：红花山楂糕

材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克

做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。

红花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季节是山楂大量上市的季节，和冰糖一起煮，滋阴润肺，还有开胃消食的作用。

冬季的时候，天气是非常干燥的，人们的皮肤也会慢慢的变得干燥起皮，所以冬季的时候一定要记得补水，那你们知道冬季补水的方法有哪些呢？冬季怎样做才能补水呢？如何喝水才能起到补水的作用呢？我们一起来看看到底冬季如何补水。

1、怎么喝水更补水

1一天喝6~8次，适量饮水

首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约15公升)。

具体的来说就是：1起床后马上，2早餐时，3午餐时，4下午茶时，5晚餐时，6要洗澡时，7睡觉前。

体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。

2睡觉前后一定要喝水

喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。

另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔!

特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意!

3空腹时饮水

为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。

喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作。虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的。

顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果)。

4喝常温水

就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点!特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。

另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。

不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧!

5流汗前喝水

在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。

这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的!

6在口渴之前，慢慢喝水

当我们感觉到“口好渴喔!”时，实际上就是轻微的脱水症状喔!

当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧!

2、皮肤干燥缺水怎么办

1、用温和洗面奶

洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在初春这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和且有保湿功效的洗面奶。特别添加了保湿因子的洁面乳，不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感，还能减少过敏泛红的迹象出现。

2、不要用太高温度的

热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。用化妆水湿敷脸部来保湿化妆水能给干燥的肌肤补水保湿，是肌肤保持滋润。换季时节肌肤非常干燥，这时候建议使用化妆水对肌肤补水。而且用化妆水来泡纸膜或化妆棉敷脸，每天只需湿敷3分钟，效果会更佳，注意不要使用清洁型化妆水来。

3、用保湿精华

精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。

4、眼部保湿

干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议小蜜们早午晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。

5、泡泡面膜取代洗颜

每次小编熬夜后隔天照镜子时都会不小心被自己的熊猫眼红血丝，以及日渐粗大的毛孔暗黄的肤色吓到!大写的吓死宝宝了，嘤嘤～其实这都是自由基搞的鬼，因为疲劳、体内压力等等都会使的体内自由基急速窜高，脸色自然不好看。用泡泡面膜代替洗颜品，让细微泡沫能钻进微血管推动血循，就能瞬间提升气色!

6、适时去角质

皮肤粗糙说明肌肤表面有很多多余的角质，你该给肌肤去角质了。如果长期不去角质，不仅会造成皮肤粗糙的状况，还会使肌肤暗沉无光泽哦!一般两星期去一次角质就可以，不需要频繁去角质。去角质一定要选择温和的产品，这样才不会伤到肌肤。

7、滋润保湿

在皮肤干燥的情况下，需要选择保湿度跟滋润度高一些的产品，夏季轻薄型的产品对冬天来说是不够的。而且当皮肤吸收力不佳的时候，要加入前导精华打开肌肤大门，提升渗透力，让吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。

养颜美容是大多数女性都很关注的问题，养颜美容的方法有很多，美容养颜不仅是通过护肤产品来做到，最重要的是通过调理内分泌来美容养颜，身体的毒素排除体外肌肤才可能变好，有人说喝水嫩美容，那女性喝水也能养颜美容？女性喝什么水美容效果好？

1、女性为什么要多喝水

缺水很容易使肌肤出现干涩、、蜕皮、细纹的症状，补充充足的水分，可以延缓女性衰老，保持肌肤弹性，更加养颜。

2、女性喝什么好

矿泉水

矿泉水中含多种矿物质，比如钙、镁、钠等成分，对脾胃健康很有好处，是女性拥有细嫩的肌肤，有些矿泉水中还有硒元素，具有很好的抗氧化功效。

露水

露水是从植物中渗透出来的，其中含有某种活性因子，不含重金属等杂质，有治疗疾病、养颜的功效。

茶水

很多女性都有喝花茶的习惯，一般花茶都具有降血脂、清热解毒、抗衰老的功效，对女性护肤养颜有很大的效果。

综上所述，水是女性美肤的“养颜药”，及时科学的喝水，对女性美容有很大的帮助。

3、喝水的好处

1、减肥、美容

多喝水能减肥美容是因为人体感到饥饿时喝一杯水能适度地稀释胃酸，可以缓解饥饿的感觉，避免进餐过快，从而达到减肥的效果。另外，水可以协助并促进脂肪燃烧，提高人体的基础代谢。经常饮水能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。

2、治疗口臭

口臭的主要原因是身体缺水，代谢废物无法以尿液的形式排出废物，其中一大部分代谢终产物只能从呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年龄增长，体内水分减少，肾功能也逐步下降，所以为了及时排出体内废物，应该多喝水，这样才能从根本上杜绝口臭。

3、清除污染物质

有害物质经过生物链不断的积累，尤其是荤食，人体以进食的方式摄入，这些有害物质会在人体内积蓄起来，造成潜在危险，按时喝水能保证新陈代谢正常进行，有效清除污染物质。

4、预防睡中猝死

人在熟睡时不能饮水，但由于出汗等原因，人体的水分继续丢失，血液粘稠度增高，这样就容易在凌晨发生心绞痛，造成睡中猝死。在睡前适量饮水，就可以缓解机体的脱水状态，维持血液粘稠度的稳定，预防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前饮水。

5、减少疾病

起床后喝水是对身体的一种补偿和净化。因为早晨饮水能够稀释血液，降低血粘度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和中风；能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，即冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。水通过小肠，除大部分被吸收外，剩余部分进入大肠分成两路；一部分被肠壁继续吸收入血；另一部分成了粪便的稀释剂，保证排便顺利，有效防止便秘，减少痔疮的发生。

听说柚子茶在韩国是非常有名的养生茶，柚子茶还具备美容的功效，因为柚子中含有丰富的VE，比柠檬多三倍。中医说柚子性味酸、寒、无毒,具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等各种功能。加上蜂蜜是中和柚子的苦味，使柚子茶口感很好。所以柚子蜂蜜茶性属寒性，夏天做来喝能消暑清热，口感一流。

　　为您提供制作蜂蜜柚子茶的方法：

　　柚子：500克（连皮带瓤）

　　白糖：100克（最好是蔗糖）

　　蜂蜜：250克（最好是选择槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜）

　　用水煮沸5分钟消毒待用将柚子用摄氏65度的温水洗净。然后浸泡5分钟，这样一方面是可以把柚子皮洗干净，同时也是利用水温，让柚子皮的毛孔张开来。5分钟过后，把柚子用干净的毛巾吸去水分。然后将其剥开，注意要分三部分。首先是柚子皮，然后是柚子皮与柚子果肉之间的白瓤，最后是柚子肉。将皮切成大约4、5公分长，宽度呢就是01-02公分，就像平时我们且的土豆丝一样。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。再将柚子肉剥出来，不要皮跟核,将肉放进一个大的容器内，用勺或者其他器具对其进行“压榨”，有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。处理完后将切丝待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖进行搅拌，在前面所说的份量只是一个参考的数值，可以根据自己的喜好确定放多放少搅拌好后，将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中，密封后放在冷藏柜中，大概放10天以后就可以吃了，不过放的时间越久，味道越好。

1．荷叶加决明子加玫瑰花加陈皮

2．茉莉花加玫瑰花

3．桃花加玉蝴蝶

4．大黄加金银花

5．竹叶茶加蜂蜜

6．马鞭草

7．普洱茶加菊花加蜂蜜

8．苦丁加薄荷加枸杞

9．绿茶加雪莲加勿忘我

10．熏依草加玫瑰茄

11．山查加菊花

以上这些都是我的经验之谈，当然也有科学依据，我现在每天都喝，但是记住，每种搭配不能混着喝，决定喝哪种最好坚持一段时间后如果没见什么起色再换另一种，因为这些也都是因人而异的！要试试才知道哪种才适合自己！

1、玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王

2：康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱

3：红乃梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

4：紫罗兰：清火养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。

5：芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。 {)ZbOq2

6：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。

7：杜鹃花：润肤养颜（主治：月经不调等妇科病）

8：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕

9：玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身（贵妃们的专用减肥茶哦！）

10：桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身（和玉美人一起减肥效果好！无副作用）

建议不要加糖~~~~放蜂蜜，不会增肥又健康

因为绿茶是不发酵茶，清汤绿叶，香高味醇，具有天然的、色、香、味。维生素C和茶多酚含量较高。绿茶中维生素C含量很丰富，就其绝对含量而言，优质的绿茶维生素G的含量比柠檬、桔子、番茄要高出一，二倍，并且茶中的维生素C在90度情况下，也几乎不被破坏，正常人每天最低需要50毫克左右锥生素C，除了可增加对病毒感染的抵抗力之外，对各种疾病（如血液病等）的予防和治疗都有一定效果。对人体免疫性疾病的予防和阻碍食物中致癌物的摄取也有作用，维生素C可以防止肌肉弹性和水分减少，对控制肌肉变黑色的黑色素产生也有一定效果。饮茶还有减肥和抗脂类化合物的作用，目前荼叶保健，美容、减肥功效被人们认定为最安全的饮料。所以，夏季喝绿茶，不但有绿色、清凉的感觉，在茶中加几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁，能发挥清凉消署作用，既解暑又美容。