90后姑娘熬夜10年长出老年斑？长期熬夜，都有哪些危害？

近日，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起了网友们的广泛讨论，尤其是对于长期熬夜是否会导致长老年斑这个问题，引发不少争议。

然而，不论长期熬夜与长老年斑有无直接关系，但是长期熬夜对身体和皮肤，确实都有不小的危害。

长期熬夜，都有哪些危害

1 对皮肤的影响：熬夜、睡眠不足，会导致皮肤屏障受损，诱发黑眼圈、皱纹，还容易引起毛孔粗大、痘痘等问题。此外，经常熬夜还可引起休止期脱发。

2 对眼睛的影响：长期熬夜除了对皮肤有危害，对眼睛更是有不小的伤害。很多人熬夜第二天都会眼睛胀痛，而长期熬夜则可能导致干眼症，出现眼睛干涩搔痒、视力下降等情况。

3 对精神心理的影响：睡眠不足会让人很疲惫，直接影响工作效率，还可影响情绪，让人变得容易失落、敏感，甚至诱发焦虑、抑郁。

4 对大脑的影响：熬夜过后，会让人出现记忆力不集中的情况，长此以往更是可能引起记忆力减退，甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。

5 对心脑血管的影响：熬夜会增加血管紧张度，升高血压，容易诱发心脑血管疾病，如高血压、心脏病等，严重的甚至可引起人猝死。

长期熬夜对身体健康的伤害还有很多，但看到这，有人不禁会说“不是我想熬夜，而是根本睡不着。”失眠、睡眠质量差，对越来越多人伸出了“魔爪”，我们又该如何拯救我们的睡眠呢？

1 酝酿睡眠：电子产品不要带上床，尤其是手机。在睡前躺在床上放空大脑，给大脑一个放松和休息的缓冲时间，能够帮助及早入睡。

2 饮食控制：尽量不吃宵夜且睡前少喝水，以减轻入睡时的胃肠负担，减少夜起次数。此外，白天不要摄入过多刺激性食物，如浓茶、咖啡等。

3 舒畅情绪：避免情绪激动，在入睡前不宜阅读刺激神经的读物、电视等，以免引起亢奋或悲伤、抑郁等情绪影响睡眠。

总而言之，熬夜对身体健康百害而无一利。越熬不仅会让你变得越丑，严重还会危及生命。从今天起少熬点夜吧。

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

每天早晚用四五十度的温水洗脸

夏天的时候，天气较为闷热，很多人都习惯在洗脸时直接使用自来水管里的水洗脸，虽然清凉，但是会刺激肌肤，破坏皮肤的外表层，导致肌肤变得敏感，不能很好地预防空气中的灰尘进入皮肤中，久之就会引起色斑越来越多，所以还需用四五十度左右的温水洗脸，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。涂抹一些天然成分的护肤品

护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹植物成分的祛斑产品，比如：内外结合 双向祛斑的产品 就很不错。这样不会损伤肌肤，而且还能帮助淡化肌层里的黑色素，美白肌肤，起到淡斑的作用。平时常吃一些水果

夏天的时候，很多水果都是当季盛产的，价格也比较实惠，平时可常吃，水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。建议配合雪芙楠组合使用，效果更佳。保持规律的作息

现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以平时还需早睡早起，保持良好的作息。不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。

现实社会生活中，女人也是十分拼命的工作着，人们对女性的角色定位也发生了改变，女人可以在职场上和男生竞争，但是女人在每个月都会有一次月经，这个女人增加了不少的负担，有些女人会经常熬夜，那么女性经常熬夜会长斑吗？女性熬夜后长斑怎么办？

1、熬夜后会长斑

晚上11点到凌晨1点时，是肝脏排毒的时间，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛起来，而这种排毒只能在睡眠过程中才能顺利的进行，保证让肝脏得以完成代谢废物。

也就是就，在这个时间内必须睡觉，不能熬夜，如果你经常在晚上11点时，还活跃在各种娱乐场所，或者迷恋着你的手机、电脑等等，不睡觉你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，慢慢的形成肝斑。

2、快速祛斑的方法

1不要因为长斑而闷闷不乐

熬夜后发现脸上长斑了，也不要为此而闷闷不乐，肝主情志，情绪不好，心情低落，只会让肝更加受累，加重长斑。

首先你得调理好心情，并且好好睡觉，如果不是非常严重，或者你发现的非常及时，经过一段睡眠调理，自然会得到改善。

2自制祛斑面膜

蜂蜜蛋清祛斑面膜：粗盐1茶匙、蛋清1个、蜂蜜1茶匙。蛋清与食盐混合，搅匀至起泡后，加入蜂蜜，洁面后，先用热毛巾覆盖面部，让毛孔扩张，再涂抹上蜂蜜面膜3分钟后清干净。可以引缩小毛孔，紧致肌肤，还有很好的保湿，祛斑效果。

红糖面膜：3大匙红糖放在锅里加热，至浆状时熄火，冷却在15℃时，涂抹在洗干净的脸上，20分钟左右洗掉，连用3个月，可以淡化皮肤层的黑色素。

香蕉祛斑面膜：香蕉去皮，捣烂成糊状，加入适量的牛奶搅拌均匀后，敷面，15-20分钟后洗去，坚持使用可以让皮肤变得细嫩、清爽、软化角质。

3吃些祛斑的食物

柠檬：将柠檬切片薄片，放1-2片入2000cc温水中，当白开水饮用，剩余的柠檬在冰箱中保存，可存放1个月之久。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘，而柠檬是一种祛斑的特效水果，让皮肤光洁细腻。

橙子：橙子和柠檬一样是一种维生素C相当丰富的水果，而维生素C可以修复皮肤受到日光的、电脑的的损伤，抑制色素形成，使皮肤白皙润泽。最好能在每次熬夜后，多吃一次，可以防止长斑。

杨桃：杨桃中有糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等等营养成分，可以抑制黑色素沉淀，同时，能滋润皮肤，对改善熬夜后的皮肤干燥，长斑效果明显。

3、中医祛斑方法

1、中药祛斑的小窍门：白果祛斑

材料：白果，草果，黑豆。

配法：配白果和草果各二两，黑豆一两。将中药磨成粉，分为30小份。

使用方法：每天早上起来以后，在洗脸水肿加入中药配方，然后在洗脸。洗完脸后擦上润肤霜。坚持一个月，肌肤就能见白皙了。

2、食物祛斑的小窍门：山药青笋鸡肝

材料：山药，青笋，鸡肝，淀粉，高汤。

做法：将山药和青笋去皮，然后清洗干净；鸡肝用清水洗净以后切成片。然后再将山药、青笋以及鸡肝用沸水焯一下。再在锅中放入食用油，将高汤调味后，将全部材料倒入高汤中翻炒，勾芡就可以了。

使用方法：在避免餐前或者餐后饮用咖啡或者浓茶的情况下，食用该祛斑食物。可以保证营养被吸收。

效果：山药具有补精益气的作用，而鸡肝含有丰富的维生素，是补血的首选食物。青笋则是祛斑美白的最佳蔬菜之一。各种材料混合，效果倍加。

5 是不是熬夜就会长斑

不是的。

长斑主要是由于人体代谢机能好坏决定的，虽说经常熬夜容易导致人体长斑，但这并不意味着长斑就一定是熬夜造成的，自身的皮肤状况有很大的关系。

一般要是自身代谢机能比较好，并且皮肤状态极佳，那么适当进行熬夜是不会导致人体出现长斑的现象的；但要是自身肌肤状态不行，或者是具有家族遗传因素，那么及时不熬夜也会长斑，所以长斑不一定就是熬夜造成的。

许多年轻人的生活工作压力越来越大，熬夜加班更是家常便饭，长期以往身体素质也会跟不上，还会出现很多皮肤问题，尤其是对于天天对着电脑的上班族而言，长斑就更加容易了，那么熬夜长斑应该怎么办呢？

1、补充维生素E

维生素E具有祛斑美白、延缓衰老等作用，所以日常可以摄入一些维生素E，很多食物里面也含有丰富的维生素E，如西红柿、柠檬、葡萄、橙子、卷心菜、胡萝卜、茄子、等等这些富含维生素E的食物都能够起到淡化色斑的作用。

2、少吃垃圾食品

很多人为了减肥不吃主食，但是外卖、火锅、麻辣烫、薯条、汉堡、炸鸡腿等等从来没停过，经常吃这些垃圾食品对身体的危害也是非常大的，它会让你的新城代谢紊乱，阻碍脸上色素淡化的进程。台湾演员大S为了保护自己的皮肤，不仅不吃垃圾食品，连带色素的酱油、生抽等调味品都不吃，只为了让皮肤白皙不长斑。所以，如果想要脸上的斑点消失不见,那么,就要注意少吃或者是不吃垃圾食品哦。

3、做好防晒

做好防晒非常重要！大部分的人脸上长斑都是因为没有最好防晒工作，在紫外线的刺激下，面部就会疯狂长斑，而且随着每一次的暴晒，黑斑的积累也会越来越多，斑点也会越来越明显，所以长斑的朋友们一定要注意了，一年四季不论晴天雨天都要做好防晒工作，只有做好防晒了，才能减少斑点的产生，所以想要脸上不长斑，防晒一定不要落下。

4、脸部按摩

除了使用护肤品保养皮肤外，脸部按摩也可以减少色斑的产生，按摩的时候手掌要有规律的沿着脉络血管按摩，动作要轻缓，也不要按太久，每次在3-5分钟就好了，按摩不仅可以让脸部得到放松，还可以防止皮肤衰老，也会减少黑色素的沉积，达到祛斑的作用。

5、祛斑产品

除了日常的皮肤护理和饮食注意外，对于一些顽固的色斑，那就交给专业的产品来解决，姿优能采用全天然草本配方，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，国家专利技术认证，保湿补水、美白祛斑。

1 熬夜长斑会自动消失吗

比较难。

之所以说熬夜会导致人体长斑，主要是因为经常熬夜时，很容易导致人体的内分泌失调，导致人体代谢系统絮乱，从而不利于人体黑色素的排出，当这些黑色素在人体脸上残留一段时间之后，就容易导致人体长斑。

长斑之后就属于一种皮肤问题，一般是很难自动消除的，只能通过后天的保养以及皮肤护理，淡化脸上的色斑。

2 熬夜长斑怎么调理

主要有以下方法。

规律作息

熬夜之所以长斑，就是因为熬夜之后人体的内分泌系统被打乱了，导致身体中的黑色素不能很好的被清除，从而出现了长斑的情况，熬夜导致的长斑，最好的调理方法就是规律自己的作息，让身体的肌肤得到很好的缓解，对于淡斑、祛斑具有好处。

进行护理

熬夜长斑之后要是只依靠规律作息就想祛斑或者淡斑，那么是比较困难的，还需要及时的进行几乎护理，为人体的肌肤提供充足的养分，这样可以很多程度的帮助而祛斑，有利于人体肌肤健康。

敷面膜

日常生活中还可以通过敷面膜来帮助人体淡斑，生活中有些面膜是具有一定淡斑作用的，经常使用不仅可以淡斑，同时还可以为人体肌肤提供养分。

3 熬夜一定会长斑吗

不一定。

经常熬夜是比较容易长斑，但这并不意味着熬夜一定就会长斑，长斑的原因除了熬夜导致人体内分泌失调，还与自身的皮肤状况有很大的关系，要是自身皮肤状态比较好，那么适当进行熬夜是不会长斑的，但要是自身皮肤状态不好，同时还具有家族遗传史，那么即使不熬夜也会长斑，所以熬夜不一定长斑，主要根据实际情况而定。

4 熬夜长斑属于什么斑

熬夜长出的斑属于色素斑。

综上所述可知，熬夜长出来的斑主要是由于人体内分泌失调导致的，因为人体体内的黑色素不能及时排出体外，身体代谢循环速度变慢了，自然会导致脸上沉积黑色素，导致人体出现长斑的情况，这种班一般被称作色素斑。

经常熬夜也会导致皮肤失水，容易衰老。有些人晚上熬夜，然后白天睡觉。事实上，这种习惯也是不健康的，在这种工作和休息的情况下，会导致脸上长斑。在生活中，金钱无处不在，所以为了谋生，任何有家庭观念的人都会挣扎。因此，单位实行三班制，加班加点挣更多钱，而且很多司机晚上上班基本上都是年轻人。 学生学习很晚，为了拥有一所理想的大学，高中生们努力学习，晚上用一盏小夜灯复习功课。然而，一些学生不是在学习，而是在玩游戏和聊天。因此，同一层次的人有不同的个人观点和不同的行为。有些人为自己的目标而奋斗，而另一些人则浪费时间和生命。娱乐：尤其是游戏、闲散的孩子和富有家庭的孩子从小就被宠坏了。长大后，没有一个好的性格，没有好好学习和工作，没有做任何事情来打发时间，游戏是回报父母溺爱和浪费宝贵生命的理想方式。悲哀地疾病：失眠是一种典型的疾病。不是不想睡觉，而是睡不着。现在年轻人更多地考虑各种事情，当一个人的愿望得不到满足时，很容易陷入一厢情愿。忧患阻脾，脾虚，水谷精气被动情感或心理因素：尤其是失恋者，沉浸在悲伤中，很难在短时间内自拔。

此外，人们在晚上感觉的越多，就越感到孤独，心理因素稍差的人尤其如此。因此，能睡觉和玩手机来消磨时间。创造力研究：聪明和有创造力的人大部分时间都能在深夜激发创造力。因此，好的创意人才可以在晚上创造更好的氛围，加速成功。

亲，你熬夜吗？

对于很多年轻人而言，熬夜已经不再是新鲜事儿。

一般而言，每天八小时的睡眠时间才能确保人体能得到充足的休息，维持机体的正常运转。

但是在生活中，很多人因为工作或其他的原因，几乎每天都要熬夜，导致自己的睡眠时间是少之又少，大多数人每天的睡眠时间差不多只有六小时，甚至不足六小时。

然而，熬夜还可能会让你提前衰老。

90后姑娘熬夜10年长出老年斑：没在凌晨2点之前睡觉过

据媒体报道，从18岁高中毕业之后，杭州27岁的女子唐羽就没有在凌晨2点之前睡过觉，而上网、追剧几乎伴随着她熬夜的过程。

而近日，她发现自己脸上已经长出了老年斑，经过诊断才发现，她的老年斑属于长期熬夜、精神状态差而引发。

医生提醒：要知道，长期熬夜不仅容易长出老年斑，而且还会引发 肥胖、脱发、记忆力下降 等，甚至还会增加 老年痴呆 的风险。

每天睡6小时，和睡8小时，究竟有什么区别？

六小时的睡眠时间和八小时的睡眠时间相比，虽然只相差两个小时，但是其区别却大相径庭。

但这区别，或许看完后很多人看完都后悔熬夜了。

一、外表不同

每天睡六小时和睡八小时最显著的区别便是外表。

由于睡觉的时候体内的神经都处于保养的状态， 睡眠充足的话可以促进神经的有效保养 ，而睡眠要是不足，很容易导致 神经系统功能发生失调 ，从而导致 内分泌紊乱 。

一旦内分泌紊乱，皮肤就会显得暗淡没有光泽，同时还会滋生一定的 痤疮、黄褐斑、痘痘 等，严重影响个人的外表。

而睡眠充足的人皮肤比较 健康 ，且水分不容易流失，看起来也就比较红润。

因此，每天只睡六小时甚至不足六小时的人皮肤会变差，并且还会有一系列的皮肤问题。

二、精神状态不同

影响精神状态的其中一个重要原因便是睡眠。

如果睡眠只有六小时，第二天个人很容易出现精神涣散的现象，不仅会 很难集中注意力 ，严重影响工作和学习，还会很容易就导致 情绪不稳定 ，使得个人更加容易变得焦虑和抑郁，继而逐渐出现精神衰弱的现象。

而睡八小时的人则能保持相对稳定的精神状态，更好投入工作和生活中。

因此，倘若个人每天只保持六小时睡眠而睡不够八小时，很容易出现精神状态的问题，严重的时候还会影响到身心的 健康 ，应该及时安排好合理的作息时间，保持规律的作息习惯。

三、机体 健康 程度不同

人在休息的时候，不仅自己的大脑是处于放松的状态，身体的各项器官也是处于休息状态的。

如果睡眠不足，那么就会减少器官休息的时间，很容易损害器官，造成抵抗力和免疫力的下降；

与此同时，要是肝脏得不到充足的休息，并且还长期处于高强度的工作之中，体内毒素未能正常排出，就更加容易出现 肝火旺盛 ， 气虚体弱 以及 阴阳失调 的症状，加大了呼吸道疾病和消化系统疾病发作的几率。

而睡眠充足则能保证各项器官正常运转，维护身体 健康 。

可以看出，六小时的睡眠时间和八小时的睡眠时间对肝脏的影响是不言而喻的。

在现实生活中，很多人晚上熬夜的时候都觉得晚睡一两个小时没关系，只要早上赶得上行程就好。

但倘若长期处于睡眠不足的状态， 不仅影响个人的皮肤 健康 程度，而且还容易导致新陈代谢缓慢、内分泌失调、肝脏功能下降等一系列的疾病，严重影响个人的身体 健康 。

因此，个人的平常的生活中要保持合理的作息时间。

每天睡够八小时，使得各器官能得到充足的休息时间，保持机体的正常运转，维持身体的 健康 ，免受疾病的困扰。

说那么多，无非就是那句话---早点睡吧！