黑眼圈吃什么食物好

黑眼圈吃什么食物好

　黑眼圈吃什么食物好。经常熬夜、睡眠质量不佳导致血流淤积，会导致暂时性的'黑眼圈问题，我们可以通过饮食调理可以改善肝肾问题，从而缓解黑眼圈。那么，黑眼圈吃什么食物好。

黑眼圈吃什么食物好1

　 1、黑木耳滚猪肝汤

　黑木耳25克，猪肝300克，生姜一片，红枣两粒，盐少许。

　先将黑木耳用清水透发，洗净；猪肝、生姜、红枣分别洗净，猪肝切片，生姜刮皮，红枣去核；加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，加盐调味即可。

　功效：补益血气，活血祛淤。

　 2、莲子桂圆粥

　莲子50克，桂圆肉50克，糯米适量，陈皮10克，盐少许。

　将莲子肉、桂圆肉、糯米、陈皮分别用清水洗净，莲子肉去芯，保留红棕色表皮；全部材料放入锅内，加适量清水，大火煲至水沸后改用小火，煲至糯米开花成粥，加少许盐调味即可。

　功效：养血补虚，预防黑眼圈。

　 健康忠告

　美容觉的黄金时间是晚上11：00到凌晨3：00，坚持睡一个礼拜，对消除黑眼圈和眼袋都很有效果。也可将一瓶装满水的矿泉水放进冰箱冷冻，再拿出来轻轻在眼周滚动，也能改善黑眼圈。如果是偶尔睡眠不足导致眼圈发黑，可将热毛巾敷在眼部（包括两侧太阳穴）约20分钟，再用冷毛巾同样敷30秒至1分钟，然后用点眼霜，可帮助眼周肌肤消肿及促进血液循环，从根本上消除黑眼圈。睡前把土豆削皮洗净，切两片敷在眼底，再戴上眼罩，一觉睡到大天亮，第二天也很难见到黑眼圈。

黑眼圈吃什么食物好2

　 苹果生鱼汤

　组成苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　制法与用法生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微**;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

　功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　 枸杞猪肝汤

　组成枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　制法与用法清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

　功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

　 洋参猪血豆芽汤

　组成西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

　制法与用法将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

　功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

　此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

　 当归鸡汤粥

　组成当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　制法与用法先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

　功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿。

去黑眼圈吃什么好

　去黑眼圈吃什么好，我们都想要自己看起来更漂亮，去除黑眼圈这样会显得更年轻，因此可以通过食疗的方法来达到这些效果，多吃一些有营养的食物，下面就一起看一下去黑眼圈吃什么好。

去黑眼圈吃什么好1

　 1、当归鸡汤粥

　食材：当归10克、川杛3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、粳米100克。

　做法：将三味药材用米酒清洗，切成薄片装入布袋中，加入鸡汤和清水，熬出药汁。拿掉布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转文火熬成粥即可。

　 2、洋参猪血豆芽汤

　食材：西洋参15克、新鲜猪血250克、大豆芽250克、瘦猪肉200克、生姜2片，盐少量。

　做法：所有材料用清水洗干净，西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切成片，瓦煲内放入适量清水，用大火煲到水开。最后，放入全部材料，改用小火继续煲一个小时左右，加盐调味即可。

　 3、枸杞猪肝汤

　食材：枸杞子50克、猪肝400克、生姜2片和盐少量。

　做法：清水洗枸杞，猪肝切成片，生姜去皮切成2片，将枸杞和生姜加入适量清水，大火煲半个小时左右，改用中水煲45分钟，放入猪肝，等猪肝熟透了加盐调味即可。

　 4、果生鱼汤

　食材：苹果3个、生鱼一条、生姜2片、红枣10枚、盐少量。

　做法：生鱼去磷用清水冲洗干净，用姜落油锅煎成微**，苹果、生姜、红枣洗干净，苹果去皮去蒂，切成块状。生姜去皮切成片，红枣去核，瓦煲内加入适量的清水，用大火煲到水开，在倒入全部材料，改用中火继续煲2个小时左右即可。

　 去黑眼圈的食物

　 1、海带

　海带中含有铁，而铁质结构是血红蛋白核心，补充适量的铁质能促进血红蛋白增加，从而增加输送氧分和营养成分，能缓解黑眼圈带来的烦恼，但是体寒的人不能多吃哦。

　 2、鸡蛋

　鸡蛋也是消除黑眼圈的方法，鸡蛋中含有优质蛋白质，容易被人体所吸收，增加人体蛋白质能促进细胞再生功能，人体需吸取鸡蛋所含的养分。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜含有维生素A和维生素E，能保持上皮组织正常机能，对眼球和眼周围的皮肤有滋润功效，能有效的改善黑眼圈。

　 4、绿茶

　长时间对着电脑会形成黑眼圈，喝绿茶能淡化黑眼圈，补充特异性植物营养素，对抑制自由基和皮肤纤维造成破坏，外敷也是很有效果的。

　 5、芝麻

　芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，对环境造成的黑眼圈形成有改善效果，还能让头发变得乌黑亮丽，除了芝麻还有花生、核桃、葵花籽也是含有维生素E的。

去黑眼圈吃什么好2

　 1、红薯

　红薯有补脾益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。

　 2、板栗

　板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。

　 3、山药

　山药可补气健脾、养阴益肺、补肾固精。若出现脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。

　 4、红枣

　红枣能补益脾胃、养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的'人来说，经常服用红枣有很大的益处。

　 5、香菇

　脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　专家建议：在饮食调理之余，配合穴位按摩，缓解黑眼圈的效果会更好。最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。

　　去除黑眼圈可以吃以下5种食物：

　　第一种是大家经常可以吃到的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，对于去黑眼圈十分有帮助。

　　第二种是芝麻。芝麻中韩有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

　　第三种是胡萝卜。除了维生素E之外，维生素A对滋养眼部肌肤也很有功效，它可以恢复维持眼周肌肤组织的正常机能，也能改善黑眼圈。奶油、动物肝脏、杏仁等食物中都含有维生素A。

　　第四种是海带。海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。另外，瘦肉、动物肝脏也富含铁质。

　　第五种是绿茶。绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

现代人，工作压力大，很多人即使是下班了也要通宵加班，结果第二天早上顶着熊猫眼去上班。出现黑眼圈对爱美的女性来说真的非常头痛，下面给大家推荐几种食物，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了。

一、鸡蛋

因为蛋黄中富含蛋白质食物，而婢矩致扮蛋白又能推动细胞再生，因而常常食用生鸡蛋，提升蛋白的摄取，针对减轻黑眼圈的产生是有一定作用的。但因身体每日较多只有消化吸收两个鸡蛋含有的营养成分，因而食用恙栊分崴生鸡蛋不适合超出2个。有的人习惯性食用鸡蛋，实际上，鸡蛋极不容易消化吸收，还带有病菌，因而提议大伙儿食用水煮蛋为最好。除此之外，猪瘦肉、蛋禽、水产品等也富含蛋白质食物，常常食用该类食材也有利于降低黑眼圈的产生，但是生鸡蛋的蛋白质组成和身体的最贴近，因此消化吸收实际效果最好是。

二、红萝卜

除开维生素E能对目光和眼肌有润养用途外，维生素A也是有此般作用。红萝卜是提升维生素A供给量的不二选择，它能保持上皮组织常规功能，改进黑眼圈。除此之外，红萝卜中常含的维生素A还有利于提高眼睛视力，尤其是黑暗中的视力。别的含有维生素A的食材也有蛋白质食物、鲜奶油、蛋禽、紫花苜蓿、杏等。

三、芝麻

芝麻黑发的功效众人皆知，但其清除黑眼圈的作用很有可能就鲜人了解了。芝麻富含对目光和眼肌具备润养功效的维生素E，进而能减轻黑眼圈的产生。既能使头发黝黑亮丽，又能清除黑眼圈，一举两得，怪不得许多人将芝麻视作奇妙的“法术食材”。除开芝麻，富含维生素E的其它东西也有花生仁、核桃仁、葵花仁等。

四、海带

因为铁质是组成血红蛋白浓度的关键成份。因而，填补适当的铁质可以促进血红蛋白浓度的提升，进而提高其运输氧分和营养元素的工作能力，而紫菜富含铁质，因此常常服食紫菜，也可以减轻黑眼圈的困惑。别的含铁质丰富多彩的食材也有小动物肝、猪瘦肉等。

现在很多人工作压力比较大，有时候即使下班了，还是会熬夜加班，导致黑眼圈的出现，让人看起来十分没有精神，黑眼圈需要注意及时的缓解，通过一些食物可以帮助改善黑眼圈问题，那么怎么缓解黑眼圈？缓解黑眼圈吃什么好？下面为大家截杀。

1、缓解黑眼圈的食物

1、芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

2、海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

3、鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而婢矩致扮蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用恙栊分崴鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

4、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

2、如何预防黑眼圈

经常熬夜、抽烟饮酒或做一些令眼睛疲劳或影响血液循环的事，都会引致黑眼圈的产生，不想有对熊猫眼，就要从生活习惯入手啦!

1、睡眠充足，睡眠时间以4～8小时最恰当，因为身体循环系统以4小时为一节，医生说在晚上10：00至凌晨2：00处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于最佳状态，但过了这段时间仍未睡，黑眼圈会变得很严重。

2、吸烟饮酒对血液循环及淋巴循环带来不良影响所以应尽量避免。

3、敷面膜时不要打电脑，涂乳液或敷面膜时打电脑、听手提电话及太近看电脑都不宜，因为辐射波会影响循环系统，令黑眼圈产生。

4、戴即弃隐形眼镜，因为戴非抛弃型隐形眼镜透气度低容易使眼睛疲劳及血液循环不畅。

5、保持温暖体温，太冷的环境会令眼部血液不流通，产生黑眼圈的机会就高些。

6、多运动，多做有氧运动。如跑步、打球及游泳，增加身体血液循环。

7、睡高枕头，令血液不集中于眼部，减低患黑眼圈机会。

有些，由于经常熬夜，或者是不规律的生活习惯，而导致自己的眼睛上面出现黑眼圈，黑眼圈的出现会导致自己看起来没有精神状态，总是给人一种不健康的感觉，那么长期黑眼圈怎么办？不妨试试下面小编介绍的这5种食物，可缓解黑眼圈。

1、吃什么消黑眼圈

想要消除黑眼圈，除了做好眼部护理工作，还可以从饮食上入手，多吃下面几种食物，就能帮你缓解黑眼圈。

1鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

4芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

5绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。

2、黑眼圈的成因有

(1)青色黑眼圈

多为青黑色的黑眼圈，多是由睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素造成的，生活作息不正常的人尤难避免，从外表看来，皮肤就出现暗蓝色调。由于眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象。

(2)茶色黑眼圈

茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈;另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，也都会导致茶色黑眼圈的形成。

另外，长期化妆，不注意眼部彻底清洁的人也多会出现眼部色素沉淀，所以找对自己的黑眼圈成因后，就要选对自己的去黑法宝喽!