维生素C和维生素b一起吃有什么作用

维生素C的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

维生素c的养颜作用

1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

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3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫“三D症”，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤 等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9．叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。叶酸源于拉丁文“folium”，意思是树叶，因为这种维生素基本上存在于绿叶蔬菜里。有时你也可以听到叶酸被称之为“folate”。对准妈妈而言，叶酸实在是非常、非常重要的维生素，细胞分裂少不了它，在预防胎儿某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱裂方面也有重要作用，对宝宝的小生命影响重大。虽然叶酸在新鲜的没有经过加工的蔬菜里含量比较丰富，但是在标准餐饮品饮食（SAD）中摄入量通常不足。

10．B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

4种常见维生素的作用

　4种常见维生素的作用，作为一种较为十分常见的中药材，但只了解表面的作用是远远不够的，选择合适的食物能让身体越来越好，中医学上这种药材可以活血益气，4种常见维生素的作用，养生必备。

4种常见维生素的作用1

　 1、维生素C

　维生素C的作用很多，维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

　因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素c的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。

　这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

　 2、维生素B

　维生素B，也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。

　维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的'有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

　维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生)。

　 3、维生素E

　维生素E，是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。

　生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　 4、维生素A

　维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

　要摄取维生素A，除全乳制品、 动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　缺乏维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。维生素a含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。

　以上就是我们日常生活中接触、用得比较多的几类维生素的作用。当然，除了这些以外，像D族、P族的维生素还有很多种，总之，维生素的作用是多种多样的，我们需依据自身情况适时的补充一定得维生素。

4种常见维生素的作用2

　1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

　4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

　 维生素c的养颜作用

　1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

　2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

　3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

我用过这个维C产品，而且效果很不错的，主要有以下功效：

　1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

维生素c的养颜作用

1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

很多人都想要美白，让自己的肌肤更加白皙透亮一些，美白可以用到的护肤品有很多，平时注意好护肤和饮食，美白的效果才会更好，有不少有美白作用的护肤产品，效果还不错，那么美白效果好的护肤品有哪些？有哪些美白效果好的护肤品？

1、美白效果好的护肤品

dreamtimes的瞬间靓肤2号梦幻水

主要成分：高纯度嫩肤成分d-spino具有极佳的紧致靓肤效果，小分子体系HD20更易于肌肤彻底吸收。

适用肤质：任何肤质

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★★★★

保湿度：★★★★★

温和度：★★★★☆

推荐指数：★★★★★

推荐理由：这款产品的最大亮点就是能够均衡提亮肤色，长效保湿，给肌肤带来水嫩透白的双重感受。爱美的MM如果想把皮肤底子调理好，这款2号梦幻水是最为合适的，某种程度上来说，可与享誉盛名的sk-II的神仙水相媲美。温和的配方不让娇嫩的肌肤受到任何的刺激。小分子的水配方体系可透过肌肤表层，深层活化肌肤细胞，有效增强肌肤水分吸收能力，自然光解提取高纯度嫩肤分子为肌肤提供充分的营养动力，具有显著的透白效果。

网友麻辣热评：用了一个星期了，保湿还不错，蛮清爽的，水涂在脸上马上就吸收了，这几天天热，用上去也没觉得油腻，真的很惊讶于它的美白功效，使用的第一周肤色就明显比原来白了，再用一周，看看能否更白点。

za美白保湿化妆水

主要成分：由维生素C等多种美白植物成分组成

适用肤质：任何肤质

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★★★☆

保湿度：★★★★☆

温和度：★★★☆☆

推荐指数：★★★★☆

推荐理由：这款产品主要成分是维生素C，可以抑制粉刺成分和矿物质，最大特点是提亮增白肤色，有效淡化色斑和粉刺痊愈后的斑印，使肌肤柔皙光滑。

网友麻辣热评：ZA美白爽肤水，用了3个月了，很耐用的，肤色也有所提亮，有点酒精的刺鼻味道，敏感型肌肤的美眉还是要慎用。

Dior雪精灵无瑕美白保湿霜

主要成分：独有的亮肤活性成分和植物保湿精华(百合球茎精华)

适用肤质：任何肤质

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★★★★

保湿度：★★★★☆

温和度：★★★★☆

推荐指数：★★★★★

推荐理由：极其清爽的_哩霜能舒缓、光滑、均匀肤色，促进和加强肌肤的天然光泽。焕白亮采系列独有的亮肤活性成分和植物保湿精华很够迅速舒缓均匀肤色。

网友麻辣热评：感觉有点厚重，味道倒是挺香的。在脸上很容易就推开了，吸收的特别快。保湿效果不错，用过后皮肤滋润，不油不干很舒服，摸起来不粘腻。不过就是有点小贵，买的时候可心疼呢~

thefaceshop覆盆子美白保湿睡眠面膜

主要成分：萃取覆盆子根部精华制成的纯植物精华

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★★★☆

保湿度：★★★★☆

温和度：★★★☆☆

推荐指数：★★★★★

推荐理由：夜间是皮肤细胞活动最活跃的时候，此款面膜能在夜间帮助皮肤的新陈代谢和促进皮肤的自我更新，并为皮肤提供充分养分和源源不断的水分和营养，适合任意肤质。

网友麻辣点评：我听朋友的推荐买的，还不错啦，用了半年多了吧，确实白了很多，就是味道好浓，也不知道为什么熬夜过后敷这个美白效果的尤其明显，嘿嘿。

理肤泉美白保湿乳液

主要成分：烟酰胺、维C衍生物、维B衍生物甘油、多元醇

适用肤质：任何肤质

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★☆☆☆

保湿度：★★★★☆

温和度：★★★★★

推荐指数：★★★★☆

推荐理由：质地轻爽，能瞬间渗透皮肤，能提供持久的保湿效果，极易被肌肤吸收，没有粘腻的感觉，有效击退皮肤的黑色素过度产生。专利DPS淡斑系统，直达色斑根源。

网友麻辣点评：用后很舒服，保湿效果非常好，早上抹了，中午还是嫩嫩的。可能我皮肤本来就白，看不太出有变白。效果价格方面，265元的价格算不上便宜，但也不贵。

资生堂海洋美白保湿乳液

主要成分：（活性美白）维生素C诱导体+（赋活效果）海洋性胶原

适用肤质：任何肤质

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★★★★

保湿度：★★★☆☆

温和度：★★★☆☆

推荐指数：★★★★☆

推荐理由：经过多年的潜心研究，资深堂成功开发了一种独特的维生素C诱导体+(赋活效果)海洋性胶原的独特配方直达肌肤深层，可持续淡化黑斑各雀斑并抑制黑色素生成，使肌肤看上去更白皙、更纯净、更晶莹剔透。

网友麻辣热评：乳液很薄，涂上去皮肤很快就吸收了，蛮保湿的，涂后一小时皮肤也不干，没什么味道，用后也不刺激，算是我用过日系乳液中比较好的一款，用了整整三个月吧。

韩伊橄榄美白保湿洗面奶

主要成分：精纯橄榄油、银杏精华、透明质酸

适用肤质：任何肤质

洁净度：★★★☆☆

美白度：★★☆☆☆

保湿度：★★★☆☆

温和度：★★★☆☆

推荐指数：★★★☆☆

推荐理由：温和不紧绷，有效清除毛孔内的残留物，畅通毛孔。充分滋养，促使美白成份高效吸收，改善粗糙的肌肤，特含精细的橄榄油成分，使皮肤富有弹性，令肌肤光泽亮白。

网友麻辣热评：洗得很干净也不紧绷，不过控油持续的时间不够长，中午用了一个半小时后脸上有开始滋油可，一周用下来，皮肤没见怎么白，皮肤倒是光滑了不少。

2、美白的食谱

1、西红柿炒蛋

功效：肌肤美白。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

2、海带猪蹄汤

功效：减少角质积累。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。

3、猕猴桃色拉

功效：补充维生素。猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

4、枸杞米酒

功效：让脸色红润。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。

5、黄瓜粥

功效：消除雀斑。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥。黄瓜粥是美白、败火的不二选择，最好每天早晚食用。

6、山药青笋炒鸡肝

功效：滋润皮肤。适合身体虚弱的MM滋补。山药是中医推荐的补虚佳品，健肾益气、补精强脾；鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，是补血的首选食品；青笋富含膳食纤维，能通便、补气。三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

7、薏仁牛奶粥

功效：阻隔紫外线。薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果。

维生素C的分子结构主要是由一个五元内酯环及其侧链组成。

由于维生素C是由开链型苏糖型-2,3,4,5,6-五羟基-2-己烯酸1位上的羧基与4位上的羟基脱去一分子水缩合成环，因此，维生素C的化学名称为：苏糖型-2,3,4,5,6-五羟基-2-己烯酸-4-内酯。

在维生素C分子结构中的2,3,4,5,6位各连有一个羟基，在2,3位间夹有一个双键，在1,4-位有脱水缩合的内酯结构。由于维生素C分子结构中的连二烯醇结构，使整个分子呈现出酸性，因此，维生素C又称抗坏血酸。

扩展资料：

服用禁忌

1、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

2、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

3、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

-维生素c