戒烟一个月身体会有哪些改变？

一、戒烟2小时后

1、血压和心率开始恢复正常。

2、手脚温度开始恢复到正常体温。

3、提示：这个时候需要多喝水，促进体内血液循环，加快体内新陈代谢，帮助排除体内毒素。

二、12小时后

1、血液中一氧化碳含量降至正常水平。

2、开始渴求尼古丁会让你变得暴躁、嗜睡、紧张。

3、提示：这些都是多巴胺水平降低带来的正常生理反应，不用担心。

三、3天后

1、尼古丁基本从体内清除。

2、味觉和嗅觉恢复正常。

3、提示：会感到头痛、恶心、烦躁。

四、2—3周后

1、尼古丁生理戒断反应逐步减轻。

2、肺功能增强。

3、皮肤由灰白到红润。

4、肤色、皱纹均有所改善。

五、3—9个月

1、肺部受损的肺纤毛几乎完全修复。

2、咳嗽、气短减少。

3、肺部感染几率降低。

六、1年

患冠心病的几率比吸烟者降低50%。

七、5年

1、患中风的风险降至不吸烟者的水平。

2、患口腔癌、宫颈癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌的风险降低。

八、15年

1、患冠心病的风险接近不吸烟者。

2、患癌风险大大降低。

九、任何时候戒烟都不晚

1、30岁戒可使预期寿命增加10年，40岁戒可使预期寿命增加9年，50岁戒可使预期寿命增加6年，60岁戒可使预期寿命增加3年。

2、戒烟虽然很难，但想想它给你带来的好处就会容易多了。

祝各位烟民朋友早日戒烟成功！