8种美白水果，吃出好肤色

美白是很多人都希望能实现的美容目标，而食物对于美白也有着一定的帮助作用。下面就为大家介绍8种美白水果，让你吃出好肤色。

第一种：柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，可以促进肌肤代谢和淡化色斑，还可以收缩毛孔，使肌肤更加紧致。每天早上喝一杯加了柠檬汁的温水，可以清除体内毒素并提亮肤色。

第二种：猕猴桃

猕猴桃也是富含维生素C的水果之一，能够增强皮肤的抵抗力和弹性，保持肌肤滋润和光泽。同时它还含有丰富的纤维素和果胶，可以预防便秘和清理体内垃圾。

第三种：莓

莓含有大量VC、VE等多种抗氧化剂，不仅可以抵御自由基的伤害还能够提高皮肤免疫能力。此外它还富含亚油酸、硒等营养元素，可以促进皮肤健康和防止皮肤老化。

第四种：葡萄

葡萄中含有的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以抵御自由基的伤害，减缓皮肤衰老速度。同时它还含有丰富的维生素B、铁、钾等营养元素，可以保持身体健康。

第五种：菠萝

菠萝中含有溶解蛋白酶，能够帮助身体分解蛋白质并促进血液循环，有效消除水肿和淡化色斑。此外它还富含多种维生素和矿物质，有益于提高身体免疫力和促进肌肤健康。

第六种：橙子

橙子中富含的维生素C可以促进胶原蛋白生成，增加皮肤弹性和紧致度。同时它还含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助清理体内垃圾和预防便秘。

第七种：西瓜

西瓜中富含的β-胡萝卜素和维生素C等营养元素可以帮助促进皮肤保湿和抗氧化，有效淡化色斑和提亮肤色。同时它还富含丰富的钾、镁等矿物质，有利于促进身体健康。

第八种：黑枸杞

黑枸杞中富含多种营养成分，如氨基酸、维生素B、C、E等，能够帮助促进皮肤代谢和淡化色斑，并具有很好的滋润保湿作用。此外它还可以提高身体免疫力和预防慢性疾病。

在日常饮食中适当食用这些美白水果，有助于增强皮肤免疫力、提亮肤色和保持健康。除了食物外，日常的护肤工作也是不可缺少的。美容杂志推荐使用温悦亮肤精华产品来达到更好的美白效果。

夏天很多爱美的女性朋友都很担心自己的皮肤被晒黑，所以出门时就会涂抹厚厚的防晒产品，但是有时候尽管做足了防晒防护措施，但依然还是晒黑了，这时就会用到一些美白的护肤品，那么美白产品哪个牌子好？哪个牌子的美容产品好？

1、好用的美白产品推荐

1、推荐产品：雅诗兰黛白金级奢宠美白乳霜RMB2600/50ml

推荐理由：白金级的乳霜有着厚实的膏体，可以边按摩边涂抹，看着很厚重但用在脸上就一点都不觉得了，已经用了快半个月了，主要是觉得滋润的续航能力强，美白效果明显白的很自然。性质应该比较温和，给过敏脸上起红点的朋友用了下，也不觉得刺痛什么的，反而是润。

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2、推荐产品：赫莲娜菁华美白霜RMB2380/50ml

推荐理由：瓶子的颜色很好看，很梦幻喔，质地很不错啊，霜状很好推开，很轻薄，不厚重，尤其是涂在脸上感觉很舒服，没有什么刺激感，滋润性非常好，美白效果也非常显著!

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3、推荐产品：雅诗兰黛HD超画质晶灿美白保湿化妆水RMB1950/200ml

推荐理由：雅诗兰黛HD超画质晶灿美白保湿化妆水含满满美白精华的化妆水，可为后续美白成分打造良好吸收环境，极大化美白效果，特别针对亚洲气候与肤质设计，有“清爽型”与“滋润型”可依季节、肤质与偏好来选择。

4、推荐产品：科丽妍美白莹采维C精华RMB1830/30ml

推荐理由：凝胶乳般的质地，即时渗透，有助减褪及预防色素斑纹，抚平肌肤，改善肤质，保持肌肤紧致亮白，滋润保湿，促进细胞充氧及再生。

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5、推荐产品：娇韵诗清透美白精华乳RMB720/30ml

推荐理由：很不错的一款精华，质地清爽柔滑，延展性很好，味道非常清新好闻，这款精华吸收起来很迅速，重要的是这款精华是专门针对亚洲女性而研发的，成分里面含有多种有效而珍贵的复合植物精华，对肌肤的美白作用十分显著。

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6、推荐产品：悦木之源韦博士澄白焕采柔肤水RMB360/200ml

推荐理由：质地清润，气味清雅，这个水水吸收快，补水保湿效果较好，滋润不粘，洗脸后用化妆棉蘸取少量便能轻易去除老化角质，并瞬间补充大量水分，肤色会变得越来越白净均匀。

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7、推荐产品：巴黎欧莱雅奇迹美白霜RMB99/50ml

推荐理由：运用全球保养独家的瞬白柔珠科技来感应肤色，水感乳霜质地能立即提亮，内含TiO2二氧化_成份，能温和保护肌肤不受阳光伤害，低敏度的物理防晒专利与高浓度维生素CG结合，由内而外持续透白。

2、吃什么东西可以美白

猪脚汤

猪脚汤增能够加肌肤的弹性。由于猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

甘蔗木瓜猪蹄汤

在日常生活中，我们知道有很多吃的食物可以美白，比如：甘蔗木瓜猪蹄汤，那么你们知道具体的做法吗下面就为大家介绍下甘蔗木瓜猪蹄汤的做法吧。希望大家通过这样的做法，能够做出美味可口的食物。

原料

甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法

1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

弥猴桃色拉

弥猴桃色拉能够帮助肌肤排毒。因为水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

豆浆

豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

红糖糕

红糖糕能够加速代谢速度和美白。由于红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

想要美白肌肤，除了正确的护肤以外，饮食也是不可忽视的重要因素。吃什么可以美白呢？

水果蔬菜是美白的好选择。其中，富含维生素C的柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子等）和绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）能帮助皮肤生成胶原蛋白，加速新陈代谢，使皮肤更加光滑和有弹性。

坚果也是美白的好帮手。如核桃、杏仁等富含维生素E，具有很好的抗氧化作用，能够有效预防黑色素沉淀和老化现象。

补充足量的蛋白质也对美白有帮助。例如鸡蛋、豆腐、瘦肉等都是优质蛋白质来源。这些食物可以帮助身体合成胶原蛋白，并且还有助于排除身体内产生的毒素和废物。

多喝水也是保持肌肤美白的关键。水分不足会导致皮肤失去弹性和光泽，甚至引发色素沉淀。因此，每天喝足够的水非常重要。

医生建议使用温悦亮肤精华，这款产品被众多消费者誉为效果最好的美白产品之一。它能够深层滋润肌肤，调节皮肤代谢，减少黑色素沉淀，让皮肤恢复亮白健康的状态。

要想拥有美白肌肤，从饮食护理开始做起是很重要的。通过合理搭配食物、坚持补充蛋白质和水分、同时使用优质美白产品，才能达到更好的美白效果。

吃什么美白效果好

　吃什么美白效果好，让肌肤重回少女时代的光滑，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，面膜可以帮助我们补水保湿，做到这些之后美白不再是难题，下面教你吃什么美白效果好的护肤小技巧！

吃什么美白效果好1

　 1、黄瓜

　含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　 2、白萝卜

　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　 3、甘薯

　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

　 4、丝瓜

　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　 5、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

　 6、豆芽

　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　 7、豌豆

　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　 8、芦笋

　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　 9、蘑菇

　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　 10、燕窝

　燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

吃什么美白效果好2

　 1、冬瓜

　冬瓜中含有微量元素锌和镁，它可以促进皮肤细胞的更新，更肤色更加红润健康，还能有效减少黄褐斑，令肤色白皙无暇，而且冬瓜中的物质能够抑制糖分转化为脂肪，从而达到瘦身的效果。

　 2、蘑菇

　蘑菇也是一种营养丰富的食物，它富含蛋白质和维生素，能够促进皮肤的美白，并能使女性的雌激素分泌更为旺盛，从而有效抗衰老，明亮艳丽的`肤色令你更加年轻。

　 3、黄瓜

　黄瓜作为一种护肤食物已经被很多人认可了，它含有大量的维生素和氨基酸，还含有丰富的果酸，这些成分就能帮助美白肌肤，消除色斑，能够帮助修复晒后的皮肤，还能缓解皮肤过敏，另外黄瓜还能促进毒素的排出，令皮肤更加具有弹性。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜中含有β胡萝卜素，它能有效增白肤色，还具有抗衰老的功效，能够清除皮肤多余的角质，滋润肌肤，而且胡萝卜中丰富的果胶物质还能促进毒素的排出，肌肤更显红润。

　 5、豌豆

　在《本草纲目》中就有记载，豌豆可以“去黑黯、令面光泽”，它富含丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，能够有效润泽皮肤，还兼具抗皱和去肿的效果，皮肤白皙紧致。