吃什么可以淡化脸上的斑

色斑的出现，对于女性来说，可是一个非常大的问题。不仅严重的影响到了你的肌肤，也会严重的影响到你的心理状况，那么我们究竟应该如何去除色斑呢1、绿豆百合美白汤将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。2、羊奶鸡蛋羹羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。3、柠檬冰糖汁将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。4、牛奶核桃饮牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。5、生理期多吃排淤血食物生理期的女性免疫力较弱，尤其是面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现色斑。月经期排淤血食物：红糖生姜茶、玫瑰花茶、益母草粥、山楂粥等。6、多吃坚果等食物坚果类的食品也可以多吃些，因为在当中含有的植物油里存在着很丰富的维生素E，这种营养元素同样有着很好的抗氧化能力，同时还能够消除身体内的自由基，以减少皮肤细胞的伤害。像小麦胚芽这一类的食物中就含有非常多的维生素E，预防长斑可以食用。

很多人面部会长色斑，长色斑的原因也有很多种，但是长斑之后祛斑就是比较难的了，主要还是要在祛斑的同时结合饮食调理，那么，长斑之后吃什么比较容易淡化色斑呢？或者说吃什么可以去除面部色斑？长斑之后还有什么东西不能吃吗？吃什么东西又会加重色斑呢？

1、果仁鸡蛋粳米粥

材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋1枚，冰糖3克，粳米5克。

做法：将甜杏仁，桃仁，白果仁研磨成细末，粳米淘洗干净，放入砂锅内，开大火煮沸，再打入鸡蛋，放入冰糖，改用文火煨粥，早餐食用，每日一剂。

功效：杏仁性温，有降气润肠的作用，桃仁味苦性平，有润燥滑肠的作用，白果味甘，苦涩性平，用这些食材一起熬粥食用，能起到活血化瘀，润肠通便，护肤美颜的功效，常吃可以减少色斑，延缓皮肤衰老。

2、白鸭地黄山药汤

材料：生地黄100克，淮山药200克，枸杞子30克，白鸭一只，葱，姜，蒜，黄酒，食盐，味精，胡椒粉少许。

做法：将白鸭洗净，用食盐，胡椒粉，黄酒涂抹在鸭子体内外，撒上葱姜，腌一小时之后，切成肉丁，将山药，生地黄去皮切片，与枸杞一同装入纱布袋，置于碗底，并放入鸭肉丁，倒入清汤，上蒸笼蒸2小时左右，待肉熟之后，去除药袋，即可食用。

功效：生地黄滋阴养血，山药健脾益气，和中养胃，枸杞补养肝肾，填益精血，鸭肉含有蛋白质和人体所必须的氨基酸，能补脾泽颜，适用于肝肾亏虚，色素沉积引起的黄褐斑。

3、猪肾山药薏苡粥

材料：猪肾一对，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，粳米200克，薏苡仁50克，调料少许。

做法：将猪肾清洗干净，切成碎块，与去皮切碎的山药及粳米，枸杞，沙参，薏苡仁一起放入水中，并加料酒，盐，姜，葱，胡椒等，先用武火煮沸，再用文火炖至酥烂，分两次服食，每日1剂。

功效：猪肾补肾，山药健脾，枸杞补养肝血，沙参和胃养阴，薏苡仁化湿祛斑，具有补肾健脾，补血养颜的功效，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

4、苹果莴苣炸果汁

材料：苹果200克，莴苣叶5片。

做法：将苹果洗净，去核，切小块，莴苣叶洗净，切碎，一起放入豆浆机中，加凉白开水，打成蔬果汁后饮用。

功效：这款果汁有排出体内毒素和美白祛斑的作用，还能增进食欲。

5、当归川芎祛斑汤

材料：当归，川芎，赤芍，白芷，紫草各10克，生地，熟地，女贞子各15克。

做法：将上述药材一起浸泡半小时之后，煎取汁液，共取汁两次，两次药液合并。每日一剂，早晚分服，连服1到2个月。

功效：养血活血，凉血消斑，尤其适宜于消除面部黄褐斑。

6、桃花冬瓜祛斑茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：将所有材料放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡15分钟，代茶饮用。

功效：去除黑斑，美白肌肤，适宜于经常在电脑面前工作的人群饮用，要注意的是经期女性和孕妇不宜饮用。

7、长斑不能吃什么

1、多吃用富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒

淡化色斑吃什么食物

　淡化色斑吃什么食物，每个女生都希望自己的皮肤白皙光滑，但是随着年龄的增长，脸上也会慢慢出现一些皱纹和斑点，斑点是影响皮肤美观的因素之一，脸上长斑有很多原因，以下来了解淡化色斑吃什么食物。

淡化色斑吃什么食物1

　 淡化色斑吃什么

　 1、胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 2、西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

　 3、黄瓜粥

　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 4、柠檬冰糖汁

　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 淡化色斑的小妙招有哪些

　 1、胡桃芝麻饮

　芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　 2、白鸭消斑汤

　白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

　 3、健脾消斑粥

　生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　 4、猪肾消斑粥

　猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

　 淡化色斑需要注意什么

　 1、防晒

　此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　2、防止各种电离辐射

　包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

　 3、慎用各种有创伤性的治疗

　包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

　 4、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”

　因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

淡化色斑吃什么食物2

　 牛奶：美白抗老

　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

　食用方法：牛奶比较好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

　 大豆：弹性皮肤

　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

　 西兰花：韧性皮肤

　含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤韧性。

　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　 胡萝卜：嫩肤抗皱

　富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量比较高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

　 猕猴桃：美白淡斑

　富含维生素C，可干扰黑色素生成，色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

　 西红柿

　美国洛杉矶皮肤科专员安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　 椰子油

　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

　 枸杞

　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

　 咖喱

　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能紫外线导致的'细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

　吃防晒食物的同时，也要注意有些食物容易使皮肤变黑，想要防晒就要少吃这些食物。

　 感光蔬菜

　感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，例如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

淡化色斑吃什么食物3

　 吃什么可以淡斑

　 1、西红柿

　西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的作用。

　 2、柠檬

　柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。

　 3、橙子

　橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。

　 4、橄榄油

　橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。

　 5、玉米

　玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。

　 6、猕猴桃

　猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。

　 结语： 通过上文的介绍，关于吃什么可以淡斑大家都知道了，希望大家能日常多吃这些水果，他们不仅可以淡斑还能抗氧化美容养颜。

俗话说，一白遮三丑，为了美白姑娘们都不遗余力。美白最大的敌人莫过于肌肤发黄、有斑了。其实，色斑就是黑色素沉淀，浮现在角质层。只要我们平时能多多食用这几种食物，就能让你的皮肤雪白无瑕，莹润透亮！

猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

番茄

番茄能预防色斑，美容养颜。

在人的身体里存在大量的“氧自由基”，它们会侵入细胞内部，使细胞死亡。

所以，必须补充足够的抗氧化剂，才能保持身体健康。

番茄红素能阻止氧自由基对皮肤的氧化，防止女性的脸上出现令人讨厌的黄褐斑、暗沉。

番茄中含有丰富的维生素c，它被称为是“维生素的仓库”，要知道维生素c可以起到抑制皮肤内酪氨酸的活性，有效防止黑色素，使肌肤更白皙滑嫩。

柠檬

柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。

牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

胡萝卜

因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

玫瑰花茶

玫瑰花的主要作用有两个，一个是行气，一个是活血化瘀。中医上讲，气为血帅，因此行气可以让血液流动起来，而活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾化掉，相当于清洁剂的功效。因此用了玫瑰花之后，等于是恢复了身体气血的正常运行，一旦气血运行正常了，肤色自然也就变得红润，所以喝玫瑰花茶是可以祛斑的。

1 吃什么祛斑美白最有效

1、牛奶

牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。

2、豆制品

豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。

维生素E广泛存在于植物和植物 油中，其中麦胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。

4、番茄

因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。

5、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。

2 日常祛斑小妙招

除了饮食的内在调理外，外部的防护工作对于祛斑同样重要。我为你介绍日常祛斑的小妙招。

1、做好防晒工作

日常不注意防晒，黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话，就会在皮肤中沉淀下来，不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。

为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就算是在室内，灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。

2、口服维生素

维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。

很高兴为你解答，1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。　　2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。　　3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。　　5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。　　6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

什么东西可以淡化色斑

　什么东西可以淡化色斑，每个美眉都希望自己能拥有光洁靓丽的皮肤，但是许多朋友脸上却长了很多难看的色斑，即使用遮盖霜都很难遮住，其实日常很多食物可以淡化色斑，那么什么东西可以淡化色斑呢？

什么东西可以淡化色斑1

　 一、胡萝卜汁

　可以把新鲜的胡萝卜直接研磨成汁水，然后每天早晚洗脸，用新鲜的汁水拍打在自己的脸上，然后再涂抹相应的爽肤水，效果也是比较不错的。每天喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用，因为胡萝卜富含维生素A，具有抚平和强化皮肤的作用，能预防和治疗粗糙的皮肤和雀斑。

　 二、番茄汁

　每天喝一杯番茄汁或定期吃西红柿对控制雀斑有更好的效果，因为西红柿富含维生素C，能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，有效的减少黑色素。

　 三、黄瓜粥

　每天可以喝上一些黄瓜粥，那么就可以有效的达到滋润肌肤的一种效果，可以快速的去除色斑。这是因为黄瓜里面本身就含有很多的微量元素，所以说经常性的多吃一些，就可以达到美白肌肤的一种效果，快速的去除脸上的色斑。

　 四、绿色蔬菜

　绿色蔬菜里面所含有的营养素非常的多，能够有效的达到缓解黑色素的一种效果，而且如果经常性的`把绿色蔬菜汁水直接涂抹在肌肤上，那么就可以快速的吸收营养物质，可以达到治疗色素的一种效果。

　 五、茄子

　茄子含有多种微量元素和维生素，能调节新陈代谢，缓解色斑症状，用茄子片擦拭皮肤也能有效去除色斑。

　 六、白萝卜

　胡萝卜或白萝卜可以经常吃。此外，萝卜汁可以用来保护面部，萝卜汁具有良好的保湿效果，能抵抗太阳紫外线，能有效的减少肌肤上所存在的色斑现象，大部分的情况下涂抹之后维持的时间不需要过长。

什么东西可以淡化色斑2

　 ①清理皮肤

　清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

　 ②随时注意保湿

　这一点在美容护肤中很重要。每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。

　 ③适度去除角质

　视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

　 ④少吃光感性食物

　少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收，造成皮肤变黑。日常光感性食物有：荠菜、油菜、红豆、田螺、黑豆、菠菜等!

　 ⑤学会做脸部按摩

　脸部按摩能偶促进血液循环，加速新陈代谢，帮助脸部达到排污去毒的功效!

　 ⑥减少皮肤受到的辐射

　不要经常开着电脑睡觉，减少面对电脑的时间，如果经常面对电脑，应该每90分钟进行一次休息和洗脸!同时涂上专业的防辐射护肤品。

　 ⑦适当选择美容护肤品

　美容护肤品是妹子们护肤的必备，即便是天山童姥也要吃血来“保养”一下，更何况是我们呢

　 ⑧保持心情愉快

　拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!!

　 ⑨注意饮食，保持合理的体重

　在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!!

　 ⑩经常喝水

　日常的美容护肤小窍门中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，每天喝5杯水左右，能够很好的帮助皮肤保持水分，防止皮肤出现脱水，变得干燥等等问题!!

什么东西可以淡化色斑3

　 脸上长斑吃什么调理

　1、黑木耳。黑木耳具有帮助皮肤排毒的功效，可以加速女性朋友皮肤色素的排泄，起到淡斑作用。大家可以把木耳和红枣煮成黑木耳红枣汤，这样不仅美味，而且能够祛斑。

　2、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素c，可以有效防止女性皮肤色素的生成，保持皮肤细腻白皙，淡斑效果非常好。但是猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒者应当少食。

　3、西柚。西柚中含有柠檬酸，可以帮助女性朋友去除脸部的死皮，促进皮肤里面色素的排泄，淡化脸部的色斑，是一种非常好的淡斑食物。西柚所含的热量很低，因此具有减肥的作用。

　4、西红柿。西红柿中含有维生素c，能抑制皮肤中某种酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果非常不错。建议女性朋友每天可以喝一杯西红柿汁，或者吃一个西红柿，这对皮肤淡斑有很好的功效。

　5、柠檬。柠檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物质还能有效防止皮肤色素沉着，让皮肤保持白皙水润。

　6、黄豆。黄豆所含有的维生素E不仅能够抑制女性皮肤衰老，还能防止脸部色素沉着，大家可以将黄豆鲜榨成豆浆，这样不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤。

　脸上长斑以后不要乱买化妆品，可以由内到外进行调理。像猕猴桃，西柚，西红柿，柠檬等都具有淡斑的功效，大家平时可以吃一些这类食物。除此之外，经常日晒是导致长斑的重要原因，大家平时出门应当做好防晒工作，要涂抹好防晒霜戴好帽子。