晚上不吃饭吃什么水果好

如果只吃水果的话，那就吃橙子、苹果、猕猴桃之类维生素含量较高以及香蕉这种富含纤维润肠通便的水果。可以有效排毒并逐步将体内多余的脂肪替代掉。

个人建议，晚饭还是要吃的，只是吃之前先吃几个水果，晚饭可以少吃点（毕竟人体还是要摄入适当量的脂肪、淀粉和碳水化合物），一小碗饭，加上一点水产、禽类和富含蛋白的牛肉。猪肉可以不吃。

另，晚上8点以后就尽量不要吃东西了，因为那时候人体消化功能会减慢，这时候哪怕只吃水果，里面含有的果糖也会转化成脂肪的。

睡前可以喝杯低脂或脱脂奶（放心脂肪含量极低甚至没有），有助于睡眠和消化。

许多人为了减肥，晚上的时候不吃晚饭，晚上的时候可以不吃晚饭减肥，但是也需要吃一些其他的食物，帮助身体维持健康状态，晚上的时候不宜吃太多，一些水果能够帮助减肥，晚上可以合理的搭配饮食，对减肥有帮助，那么晚上吃什么减肥呢？

1、水果沙拉

晚上想要填饱肚子，又担心发胖，不妨吃点低脂肪，易消化的食物，水果和蔬菜就是很好的选择，将水果和蔬菜做成沙拉来食用，既能起到减肥作用，同时又能保证身体所需营养元素的摄入，可谓一举两得，但需要注意的是，做水果沙拉的时候最好选择用酸奶，不要用沙拉酱，因为沙拉酱的热量也是比较高的。

2、鱼肉，鸡胸肉

减肥重要，但是身体需要的营养还是不能丢，晚餐的时候我们可以不吃像猪肉这类脂肪含量高的食物，那不妨改吃鱼类或是鸡胸肉吧，这类肉蛋白质含量高，脂肪低，经过精心烹调之后，口感也不会比其他肉类差，吃了也不担心发胖。

3、燕麦

燕麦中含有大量的营养物质，比如维生素B族，尼克酸，叶酸，维生素E，泛酸等，同时还含有粗纤维，这些营养物质不但有很好的降糖功效，而且还能帮助人体改善血液循环，促进新陈代谢，清除体内的毒素和废弃物，从而达到减肥的作用。

4、牛奶

想要减肥的人群，晚餐中不妨加入低脂或是脱脂牛奶，这样不但能有效促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身作用，牛奶中含有乳清蛋白，这种物质可以有效帮助燃烧脂肪。而且牛奶中的蛋白质容易被人体吸收，但不会让身体发胖。

5、不吃晚饭的危害

1、抵抗力下降

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

2、伤害胃黏膜

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。

3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

晚上不吃饭只吃苹果好吗？

包子、米粥、面条、甜食等是高碳水化合物，会产生很多热量，如不能被消耗，会以脂肪的形式储存于体内，不利于减肥。蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等碳水化合物较少，如果不是重体力者，可以满足身体对碳水化合物的需求，同时可以得到更多的营养素，对减肥、对健康益处多多。

晚上不吃饭，只吃苹果行不行

可以的 只要你自己耐的住

我有段时间是一天都只吃苹果的

其实减肥就是管住自己的嘴巴

我现在也胖了 不过在特殊期 不便减肥

快夏天了 真希望自己马上瘦下来穿漂亮的衣服

其实你可以买点普洱茶 然后肉饭分开吃 坚持有效果的

肉饭分开吃就是 吃肉的时候不要吃淀粉类 比如 米饭 面 地瓜 土豆等淀粉类

吃饭的时候不要吃肉 可以吃青菜

祝我们都有好身材哦

晚上能只吃苹果不吃饭对身体有害吗 10分

晚上只吃苹果不吃饭 前提是 只要不是长时间如此 （晚饭） 比如 2天晚餐只吃苹果 隔天晚上吃饭 （少量） 看你身体 适当而行 看你的样子应该是减肥 你要是指望 晚上不吃饭 只吃苹果 就想 安全 又健康 又快速 的减肥 那是不可能的 睡觉前4小时 不要吃任何东西 水除外 睡前半小时 不可喝水 （除特别情况） 零食想都别想 尤其是香蕉 巧克力 饮料可以适当的 饮用 因为热量很小 （适当） 我 教你如何健康 减肥 很简单的 方法 所谓 减肥 就是 饮食+运动 （有氧运动） 跑步 打篮球 跳绳 == 与其说是饮食不如说是节食 就是少吃 （并非不吃） 虽然说了 很多废话 但是 是 要你理解 ============== 正题 (1) 6点-7点 早餐 （必须吃） 半碗粥 （总应该没问题吧） 加点萝卜干 或者 礌个鸡蛋 或 腌菜 总有吧。。。 早餐不可吃荤 （ 肉包 馒头 禁） （2）11点-12点 中午餐 半碗饭 荤菜 你适当吃 你懂的 该吃多少（极少） 多点蔬菜 喝点汤 （素菜汤） 有利于你减肥 不吃荤 会造成（便秘） 所以荤菜 要适当 （3）430-530 晚餐 （少许饭） 因为饭 也是淀粉类 和面包一样 （减肥期间 面包和方便面 油炸绝禁） 其他和中午差不多 饭要适当比中午少许 饭后半小时 喝水 中午也是一样 （马上喝水） 会冲淡胃液 给胃造成 负担 饭后2小时 开始运动 打篮球也好 跑步也好 （建议打篮球） 不会的话 就去跑步（慢跑） 有跑步机 那真是在好不过的 走10分钟 然后慢跑40分钟 期间 可以适当停顿 30秒以内 其实这不重要（适当） 任何 有氧运动都要坚持40分钟以上 才会让身体的脂肪燃烧 嗯 本人现在正在 减肥 用的就是此方法 25天 减去12斤 对你上面的晚上吃苹果 不建议 谢谢 我辛辛苦苦打的哦

如果晚上不吃饭,只吃水果,吃什么比较好

1、可以吃香蕉,香蕉吃了会觉得很饱,比较耐饿,还有助于排便，但是香蕉的热量相对也比较高;

2、还可以吃柚子,柚子吃了也很容易饱,而且还具有消脂的作用,美国已经做实验证明了，在平时的饭量不变,每天都吃半个柚子，俯重也会减轻;

3、其实玉米也是不错的选择，特别是糯玉米，索然它含的淀粉比较高，但是它有很高的纤维，使人不容易饿，而且还有很高的维生素E，在细嚼慢咽下还可以消磨时间，减少吃零食的机会。

吃苹果减肥吗？晚上不吃饭饿了就吃苹果可以吗？

苹果热量平均:52卡/100g，但它是负卡路里食物，也就是要人体要消化这52卡，在人体相对静止的条件下，体内仍要付出75卡。

所以减肥初期晚餐可食用几个苹果来代餐，或者圣女果等替代是完全没有问题的。也有一定效果。但不能吃太多，吃的过程要细嚼慢咽。

减肥后期要依个人的身体情况进行运动，并合理控制饮食。

晚餐不吃饭，只吃水果好吗

晚上只吃水果，是可以的，如果是减肥的话，还要注意以下几点：

要点1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。

要点2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

要点3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

要点4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

要点5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。

只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得！

晚上不吃饭，然后空腹可以吃苹果和香蕉一起吗？

可以的，晚上最健康的吃法就是少吃大量的主食，这样比较健康。你吃苹果和香蕉是完全可以的。

多吃一些水果，对身体不仅仅有好处，而且可以达到健康的目的。

但是如果你太饿的话，建议还是吃一些主食，不能经常饿著肚子，吃食物适量位置，不要吃的太多，晚上吃多了容易发胖，尤其是吃一些比较油腻的东西，对身体的负面影响会比较大。

晚上只吃苹果不吃晚饭，这样的方法可以减肥吗？

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良 ，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能 头皮，促进血液循环。 2、戒菸，吸菸会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和溼气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边 ，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无 性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖溼风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或溼度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

晚上不吃饭只吃苹果会不会对胃不好

问题分析：你好，应该是没有什么损害的，但是建议最好是吃一些饭，可以少吃一点，或者喝一些粥。因为只吃苹果的话时间久了可能会导致胃肠功能减弱。意见建议：所以综上所述建议可以少吃一点饭或者只喝一些粥。然后再吃苹果，希望对您有所帮助。

这么晚要再吃东西的话，这些主食转化成脂肪在半夜2点左右最容易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。如果实在要吃建议喝点牛奶或者酸奶，这还可以。