产后为什么胸部缩水下垂？

一般说来女性怀孕之后由于孕激素的作用胸部会明显变大，直到哺乳期结束才会恢复到孕前状态。但是一些女性朋友在产后也就是哺乳期内却过早出现了乳房变小和下垂的情况，这很明显是不正常的。那么产后为什么胸部缩水下垂？年轻妈妈胸部下垂该怎么办？

1、胸部下垂怎么办

众所周知，女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用，乳房含量增加，也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水下垂。

一、调整姿势改善胸部下垂

不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

1、站姿：挺胸抬头

姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!

·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。

·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。

·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

产后胸部下垂怎么办调整姿势找回圆润胸部

2、坐姿：挺直背部

工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

3、睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸

睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。

二、胸部下垂矫正方法：

1、乳房真皮固定术

此种手术前要确定乳房应处在的正常部位。是基于乳房体积适当，但组织分布发生失常而松垂的原理，去除一些乳房松弛的皮肤表皮，露出真皮，然后运用缝合的方法将真皮向乳房内部卷，迫使乳头和乳房向上方移动并向前方凸出，以恢复正常形态。

2、乳房上提固定术

这种手术方法是切除乳房上部1/4的中厚皮层，然后上提固定，提紧缝合，以矫正乳房的下垂情况，尤关于纺锤状乳房下垂有令人满足的效果。且这种手术所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线，也不在乳房下线，是很轻易被一般的乳罩所遮盖，看不出踪迹的。

3、乳房塑形悬吊术

下垂的乳房体积在正常范围内者，下垂的矫正，除矫正乳头乳晕的位置外，尚须要将乳房腺体形成半球形，并悬吊固定乳房上极。

4、乳房塑形隆乳矫正术

针对乳房下垂的体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满足、位置正常的完美乳房，明显改善体态曲线。

2、胸下垂怎么缓解

1、选对文胸

首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。

2、食疗给下垂胸部补足充足“养料”

多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助胸部发育，另外，红枣、山药、桂圆等药膳，都有活血、补血、补气的效用，有助于胸部更加饱满。

3、哑铃帮助挺胸

腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部。两手各握一哑铃，手掌向前。手握哑铃向胸部两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。注意手腕要成直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气。这组动作要重复10次。

4、胸部按摩不再下垂

四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，反复做10分钟，坚持一个月以上可以有效改善胸部下垂现象。

5、每天坚持做俯卧撑

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。每天坚持做俯卧撑，每组20个，每天6组，那样胸部就会变得紧实。

据了解，因为在哺乳期，胸比以前大了一些，随着在给孩子断奶以后，胸变小了，这是生理想象。如果不仅是胸变小了，还没有以前坚挺和有弹性了，这种情况就需要护理了。

第一种办法：去产后恢复中心

为什么说有需求就有市场，近些年在市场上流行“产后恢复中心”，如果你的资金不是问题，可以去这些恢复中心，在这里有一系列的课程可以帮到你，不仅包括胸部的恢复，而且还包括体型的恢复。很多明星在生产后都会去这些地方，或者单独请私教去家中教。

第二种办法：断奶不要急刹车

因为生活压力的加大，现在很多宝妈在给孩子断奶之后，为了回奶有的喝大麦茶，有的吃药，其目的就是避免在工作中出现溢奶的尴尬场面，其实这样做是非常不正确的。当给孩子断奶之后，可以采取用吸奶器把奶吸出来，给参到孩子喝的奶粉中，这样既不会让孩子不喜欢喝奶粉，还能慢慢断奶，保持胸部的大小和形状。当然，在这个过程中还要加上一些按摩护理。

第三种办法：自己进行胸部护理

随着自媒体的盛行，特别是短视频的出现，现在很多平台上都会有一些有经验的人分享产后胸部的护理经验，自己可以参照视频在家中就可以进行按摩护理。当然这种办法也是不能着急的，需要一个时间的过程。但这种办法对于没有资金去恢复中心的人还是非常有效的，我身边的好几个朋友就是通过自己按摩护理保持胸部大小和弹性的。

写在最后

曾经有句广告语说做女人“挺”好，其实在现实生活中，如果一个女人拥有曼妙的身材，也会为自己平添几分自信的。而作为产后女人，重要的是要选好护理的方式，切莫相信一些道听途说的办法，不然不仅起不到有效的作用，还适得其反。

产妇在生完孩子之后身材总会发生一些变化的，比如身体发胖、胯部变宽、出现高低肩等其他症状。这些症状需要妈妈通过饮食和运动来调理自己的身体，过一段时间后就会慢慢地恢复。而不少女性会发现产后胸部会变小的问题。那么，为什么生产后胸部越来越小了，产后乳房变小的原因及恢复方法呢？

妈妈怀孕期间体内雌激素分泌过多，会促进乳腺细胞二次发育，所以乳房会变大，或者产后由于哺乳，乳房内储存大量乳汁，乳房也会变大，但是一旦妈妈断奶，乳汁减少，体内雌激素分泌也会明显减少，乳房就会缩水变小，但这属于正常现象。还有的是妈妈产后着急减肥，会导致体内脂肪严重流失，而脂肪是乳房的重要组成部分，所以脂肪减少，也会出现乳房变小的情况。而妈妈可以通过饮食加运动的方法来使乳房恢复，妈妈可以多吃一些高蛋白质的饮食，也可以多吃一些蔬菜水果，这样乳腺就会变得充盈一些，对乳房恢复有一定好处。

妈妈也可以做一些适当的运动，可以促进乳房发育，平时也可以给胸部进行按摩，促进乳房的血液循环，可以有效的使乳房变大一点。