毽子操消耗多少卡路里

毽子操消耗多少卡路里

　毽子操消耗多少卡路里，最近在网上跟跳毽子操，都说这个运动对减肥很有效果，一小时就能燃烧一顿饭的卡路里，相当于我每天少吃一顿饭，这坚持下去瘦身岂不是手到擒来，那么毽子操消耗多少卡路里？

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　 毽子操消耗多少卡路里

　根据个人运动强度决定。 网上流传的燃脂毽子操一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，大家可以根据自己运动能力，选择原地低等难度的完成这些动作，一般持续跳操一小时可以燃烧200-300卡路里，相当于慢走一小时的热量。

　如运动能力较好的，可以边跳跃边进行毽子操的动作，这种运动强度相对较大一些，持续跳操一小时可以燃烧500-600卡路里，相当于慢跑一小时的热量。

　 运动多长时间能达到减肥的效果

　坚持30分钟之上才能够达到很好的燃烧效果。 例如跳健身操、毽子操这种健身运动，能够促进体内的脂肪分解，对于降低体脂率，提升心肺耐力，有着非常大的好处，但人体燃烧热量有糖、脂肪、蛋白质三大来源，而人体脂肪是惰性的，很难被消耗掉，能量的消耗首先从糖开始。

　在刚开始进行运动的时候，身体会优先消耗体内的糖原，也就是我们常说的碳水化合物一类，在运动坚持到30分钟之后，体内的糖原大部分也就消化殆尽，此时脂肪消耗的比重占得比较大，继续坚持下去才是燃脂的高峰期，因此想要在运动中起到减脂的作用，最少应该坚持30分钟之上，才能够达到很好的燃烧效果。

　 毽子操是有氧运动吗

　属于有氧运动。 毽子操的动作主要是大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等，抬腿的同时并用手触脚或膝，没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏，如果跳的不是很剧烈，没有加其他高轻度的动作的话，属于中度以下的有氧运动锻炼方式。

　但若是毽子操的基础上，加上一些波比跳、俯卧撑等高强度锻炼，则属于全身高强度间歇性运动，不仅能有效减肥，还能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。

　 毽子操会伤膝盖吗

　根据个人情况决定。

　1、如果是中老年人，平时活动较少的，或是活动后膝关节会疼痛的一些膝盖痛病患者，不建议做毽子操，因为做踢毽子的动作时，一条腿起踢时，身体重量会压在另一条腿的膝关节上，而起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给膝关节造成磨损，久而久之会造成退行性病变，而反复起踢的那条腿也会容易损伤到膝关节的外侧副韧带。

　2、但如果跟跳后没有膝盖疼痛的情况，可以继续，千万不要强行跟练。

　建议 1、选择适合自己的强度，不仅不会对膝关节造成损伤，还能改善关节腔内压力，促进关节软骨增殖和关节滑液的分泌，锻炼下肢力量，增加膝关节的灵活性。

　2、对于肩、腰、髋、膝或踝关节有问题的中老年人来说，最好先咨询医生是否适合练习这些动作。

　 毽子操运动的注意事项

　1、髋关节、膝关节有退行性改变的老年人，在高强度的运动过程中，容易出现运动损伤，不宜跳毽子操。

　2、有韧带损伤、滑膜损伤等的人，或者膝关节、踝关节有无菌性炎症的人，进行高强度的运动也可能会导致运动损伤的发生，不建议跳毽子操。

　3、先天肢体协调性比较差，四肢像是互相不认识各跳各的，跟练时最好就放慢动作，否则容易扭伤膝盖、脚踝，或撞上周边物体导致受伤。

　4、刚做了痔疮手术、怀孕等情况下的人不宜跳毽子操，以免对自身健康造成危害。

　5、以往没有运动习惯的人不要强行跟跳完成标准动作，可根据自己情况适当中途休息。

　6、跳毽子操之前做好热身，避免突然剧烈运动造成的肌肉拉伤、膝关节韧带损伤、抽筋等问题；如果髋关节柔韧性较差，可以在热身环节加入一些开胯训练。

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　 跟跳毽子操全到位了！减脂就可以事半功倍？

　#不花一分钱就能拥有周杰伦同款私教#， #本草纲目健身操出现人传人现象#，霸榜了好多天。刘畊宏老师教的毽子操，你已经跟跳了吗？这两天更新了一套龙拳，同时把“刘畊宏男孩女孩”也练趴了。

　各方刘畊宏男孩女孩跳过，有的跟不上节拍，有的浑身大汗淋漓，跳得那么累不也是想让自己燃脂减脂吧！没错，夏天快到了，跟铁粉们聊聊减脂的科学。

　只有了解减脂背后的科学，才能更客观了解自己。我在后台也收到过多次私信， 明明辛苦做完运动，为什么一直减不下来？

　先来说个残忍的事实，有可能一次运动减掉的热量，还不过一顿饭少吃几口。首先，我没有质疑跟跳刘畊宏老师毽子操的意思，动起来总比不动要好。

　抖音上也充斥一个观点， 运动并不能减脂。到底是真是假？

　我们减脂，打个比方，都希望在某一项运动中，比如消耗100大卡，进而重复大量地去练；但实际上在这个运动中消耗的热量也许还不过72大卡。这可能还是大数，对于一部分小伙伴来说，消耗的大卡可能更少。

　这是因为“非运动能量消耗的补偿反应，而导致消耗速率的递减”。笼统来说， 我们消耗的热量比自己想象的要少，而且持续几分钟还是几小时的运动，热量消耗的速率可能是递减的。

　假如一项运动，每一小时消耗100卡路里，那么做这项运动两个小时，并不会消耗你200卡路里的热量，结果可能是远远低于这个数。

　我们如何了解实际燃烧的卡路里？

　端正心态了，才不会一边跟着练，一边又达不到目的。科学家一直在研究运动和热量消耗之间的关系，而这个想法直到2012年，发表在关于非洲狩猎采集者的研究中，也引起了大家的关注。

　非洲部落的土著，每天花几个小时步行、奔跑、砍树丛、爬树和弯腰捡食物等，但他们每天消耗的总热量与一般人生活所消耗的热量差不多，比如：开个车去买午餐，发现点错了又重新回去买。

　另一项研究，由文森特卡洛和刘易斯哈尔西推动，他们整合来自世界各地的科学家汇总，多项研究的代谢数据总和，并找出相关的部分，涉及1,754名男性和女性，他们都喝过“实验标记的水”，这是代谢研究的基准，也为实验打定基础。

　研究人员通过测算，编制了身体成分的相关热量测量值、基础热量消耗数值，这是衡量人在运动时燃烧多少热量的量度标准。从身体总热量消耗（健身运动、正常行走，甚至发呆，坐立不安而导致大脑所消耗的热量）中减去基础热量消耗，得出我们要的最终值。

　将最终值与统计模型进行比较，从而确定一个人通过运动（例如抗阻力运动，或有氧运动）来测算具体燃烧了多少热量。

　他们发现，人在运动时并不会大量燃烧热量，至少并没有我们想象的要多。正如开篇跟大家所说的， 大多数普通人燃烧的平均热量只有运动热量消耗的估计值的72%。

　这个数字受到运动者自身体重的影响，体重较重的人，会获得更少的热量消耗。也就是说，你做一段时间毽子操，假设理论上消耗了200卡路里，那么实际上体重较重的人，可能只是消耗了100左右的卡路里。

　这很好地解释了为什么体重超标的人，连续数星期在跑步机上跑步，而没有减掉脂肪这种特别奇怪的现象。

　上面的研究给了我们什么样的提示？

　上面的研究暗示了，对于有运动习惯和对身体有感知的人来说，运动带来的热量消耗，效果并不是我们所吹捧的那样厉害。

　数学家凯文霍尔博士也有做相同研究，同样揭示了上述的'研究。霍尔发现，人们在开始节食的第一年，只减掉自己预期的一半。 他通过计算得出，对于大多数人来说，消耗一磅脂肪所需的真实热量约为7,000大卡，而不是传统上说的3,500大卡。

　霍尔偶然也发现，那些运动能量消耗高于平均水平的人，往往具有基础能量消耗低于平均水平的情况。

　所以，根据上面的发现，我们的身体会进行代偿，运动越活跃，身体反而消耗的热量百分比就越少。而这种代偿，可以通过减少在非运动活动中的产热所消耗的热量来实现。

　这一切的一切似乎都是由基因所决定的。 有些人可能是天生的“弱代偿者”，对他们来说，运动可能确实是一种有价值的减脂干预措施。另一方面，天生的“强代偿者”，对他们来说，运动的主要目标，应该是获得其他好处，而不仅仅是减脂。

　讨论到这里，我总结一下， 减脂最重要的手段，应该是对热量的摄入控制，其次再到疯狂做运动。

　抛开理论，跟跳毽子操，对于爱运动的老铁有什么好处？？

　第一， 运动不一定只有在健身房才能进行，而且跟着运动，可以给自己的运动韧性和适应性带来长期回报。

　当运动时，心率会达到每分钟130到150次之间，那么有氧减脂的效果是达标了。而跟跳毽子操，让枯燥乏味的运动变得容易，增加了参与健身的乐趣：

　引入运动的可变性，产生更平衡的运动适应性。这意味着，能够通过不同的方式和模式来让身体运动而不会受到严重伤害。

　如果做得有效，会通过一种称为“中央调节机制”来改变与身体输出的精神联系。 这类型的运动以一种本质上令人愉快和开放的方式完成，也是训练你的大脑，让身体能够在这种输出方式下做工，并且不会感到有压力。

　不会在健身房做枯燥的有氧运动，走出健身房， 在客厅也能找到可以自己心率保持在正确范围内的运动，而不会让人感到无聊。

　在这个心率范围内以一种不固定的方式来让身体运动，并且并不厌倦。

　第二，运动是可以与他人一起完成。

　独自在健身房运动，虽然也不错，但不总是最佳选择。如果有伴侣和搭档，可以叫上伴侣和搭档一起做运动。没有什么比一起“受苦”更“快乐”的了。 一旦这样做，运动就不再像是一种负担，而更像是一种挑战：一起共同克服的挑战。

　在一个团体中，运动可能是身体上的痛苦，但在精神上感觉就不那么累赘。或者是因为与他们一起经历运动，分泌多巴胺且不需要过度思考。但是，在完成一次运动之后，共享的快乐就会出现，你有可以一起庆祝的人。

　当然，独自运动也是必不可少的，如果可以，叫上自己的肌友或者伴侣跟跳或运动，你会获得比一般人更多的好处。

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　 合理减肥方法

　 1、管住嘴

　这并不是要你去节食，这是一个循序渐进的过程。开始的时候保证每餐吃到八分饱，晚餐不要吃热量太高的食物。夏天来了，可以把晚餐改为水果和蔬菜，如黄瓜和西红柿，是最好的减肥果蔬了。接着晚饭就要慢慢的不要吃了，饿了就吃水果，肉类和淀粉类的食物要禁食，10点以后禁止吃任何东西，包括水。

　 2、迈动腿

　不需要太剧烈的运动，从走路开始，晚饭过后保证30分钟以上的散步时间，具体时间可根据自己的具体情况决定。熟悉散步的规律之后，可以慢跑一段时间，增加脂肪的消耗。时间过短脂肪没办法燃烧，是达不到减肥瘦身的效果的。

　 3、睡前半小时

　睡前平躺在床上，抬起双腿作骑自行车的动作，不要因为肌肉酸疼而放弃，这个动作瘦腿很有效果的，每晚坚持做两组，每组20次左右，自己可按自身情况适当调节。

　 4、多喝水

　平时增加水的摄入量，增加体内新陈代谢，促进脂肪消化。饭前半小时可以喝一杯水，增加饱腹感，抑制食欲。

　 5、坚持

　开始瘦身效果不会很明显，不要因此而放弃，要坚持下去，一段时间后就会有变化的。具体时间是根据个人身体素质决定的。

　 6、心态很重要

　有些人因为多次减肥失败反而失去了信心，这样的心态是不能有的，保持积极的心态，相信自己一定可以的，心情好，合理的膳食，适当的运动，减肥之路一定会成功的。

测试方法一：系统自带-开发者模式

实际上，为了方便开发者测试，安卓本身就内置了流畅度检测的功能。不过，这需要我们开启隐藏的开发者选项。如果你在用原生系统，那么开启开发者选项的方法很简单，进入到设置菜单“关于手机”页面，点击数次“版本号”，即可开启开发者选项。如果用的是其他ROM，方法也许有所不同，比如说魅族的Flyme开启开发者选项的方法是在拨号界面输入“##6961##”，其他机器方法也各有不同，大家可以参照厂商的说明。

进入到开发者选项，可以看到有“GPU呈现模式分析”的选项，开启后即可以条形图和线形图的方法显示系统的界面响应速度，可以用以观察系统流畅度。那么要如何根据曲线判断系统是否流畅呢？实际上这个曲线表达的是GPU绘制每一帧界面的时间，只要不超过顶部绿线，都可以视为足够流畅。

开启GPU呈现模式分析

只要下方的曲线不超过绿线，都可以视之为流畅

使用系统自带方法测试流畅度的好处很多，首先是数据准确，系统肯定最知道自己的帧率如何；其次是不占资源，对流畅度测试的影响比较小。那么这个方法是否万无一失呢？其实还是有一些缺点的。比如说利用CPU渲染UI的App界面，就无法得到测试结果（当然这些界面基本无一例外卡顿无比，不用测也知道不流畅）；当系统停顿了一下，例如微博加载时，响应速度会大幅增加，曲线瞬间突破绿线——这情况不能说不流畅，因为这属于内容和界面先后响应的机制，如果光凭曲线是否突破绿线判断是否流畅，未免太过局限。

1在设置里打开GPU呈现模式分析。点击Android设备的“设置”->"开发者选项"，然后勾选“GPU显示配置文件”。

2  1点击Android设备的“设置”->"开发者选项"，然后勾选“GPU显示配置文件”。重启我们的应用。启动应用以后，在应用的页面上做滑动

2lijiedeMacBook-Air:~ lijie$ adb shell dumpsys gfxinfo comdianpingv1>fpstxt

3打开生成的fpstxt，找到Profile data in ms这部分数据。

4为了看得更直接，我们可以把数据放到Excel中，然后以图表的形式进行查看。

5从图中可以看出来，我这个应用的流畅度是很低的，正常情况下帧率应该在16ms左右，如果1秒60帧的话，而且Execute时间太长！所以是需要进行优化的。

点评APP：

 

a: "Draw" : 创建显示列表(display lists，记录所有view对象的绘制指令)的时间开销。

b: "Process" : 执行显示列表中绘制指令的时间。UI视窗中的View数量越多，需要执行的绘画命令就越多。

c: "Execute" : 将一帧图像交给合成器compostior的时间。这部分占用的时间通常比较少

测试方法二：FPS Meter测试安卓帧数

FPS Meter是一款非常实用的小软件，能够用数字实时显示安卓界面的每秒帧数，非常直观。此外，FPS Meter还可以显示最大帧数、最小帧数以及平均帧数，用来评价安卓流畅度极具价值。由于涉及到了系统功能，所以FPS Meter需要root。如果你打算尝试，请先root机后再使用。

软件名称：

FPS显示(FPS Meter)

软件版本：

15

软件大小：

218KB

软件授权：

免费

适用平台：

Android

下载地址：

http://dlpconlinecomcn/download/76451html

FPS Meter的使用很简单，开启App后启动服务即可。在App内，你可以选择帧数显示的位置，以及是否开启平均帧数、最低/最高帧数显示。开启服务后，即可看到有帧数显示于界面上。这里要注意，使用FPS Meter测量帧数需要在开发者选项中停用HW叠加层才会比较准确。

FPS Meter可以显示最大最小帧数以及平均帧数

FPS Meter可以测试界面帧数，不过某些手机如果界面静止，帧数会为0。FPS Meter除了测量系统界面帧数外，还可以用来测量游戏的帧数，所以用FPS Meter来测试某部安卓机游戏性能多强也是个很好的选择。

当然，FPS Meter也并非十全十美。由于属于第三方App，所以可能会有一些兼容性问题。某些安卓机或者ROM使用FPS Meter可能会不兼容，即使成功开启了帧数显示也没法测量到准确数值，而某些设备使用FPS Meter甚至会死机。不过在大多数情况下，这款App还是相当值得信任的。

安卓在多个版本中都通过新技术提升了流畅度，比如说安卓23引入Dalvik、安卓40引入GPU界面绘制、安卓41引入黄油计划、安卓43引入Trim以及安卓44引入ART等等。

H5页面加载速度：windowperformancetiming

Android以上测试方法不适用h5页面

如何分析页面整体加载速度：

主要是查看指标值PAGET_页面加载时间,此指标指的是页面整体加载时间但不含(onload事件和redirect), 此指标值可直接反应用户体验, 从此项指标可以知道指定某时间段的页面加载速度值,以及和天,周,月的对比状况也可以查询指标ALLT_页面完全加载时间, 可以查询到从浏览器开始导航(用户点击链接或在地址栏输入url或点刷新,后退按钮)到页面onload 事件js完全跑完的所有时间如果发现页面加载速度有增加或减少,则可以分项查询前面表格中的每个指标值,总的来说他们的关系如下:

dom开始加载前所有花费时间=重定向时间+域名解析时间+建立连接花费时间+请求花费时间+接收数据花费时间

pageLoadTime页面加载时间=域名解析时间+建立连接花费时间+请求花费时间+接收数据花费时间+解析dom花费时间+加载dom花费时间

allLoadTime页面完全加载时间=重定向时间+域名解析时间+建立连接花费时间+请求花费时间+接收数据花费时间+解析dom花费时间+加载dom花费时间+执行onload事件花费时间

resourcesLoadedTime资源加载时间=解析dom花费时间+加载dom花费时间

流畅度暂时没有发现好用的测试衡量工具，开发层面了解，主要是根据log分析

每个人开车的方式不同，所以没有固定的油耗。安卓系统手机可用的油耗软件：

1、小熊油耗（用的人比较多，都说不错）。但是都需要自己手动输入数字。

2、汽车油耗软件。

3、油耗助手。

4、iOBD2

其实用手机软件去检测油耗也不一定准确，只是一个大概。也可以采用下列办法：

1、市区油耗：在同一个加油站，最好同一个机位加满油，然后在市区跑，都要匀速走，别暴力的给地板油，最好是在上下班的路上测试，每天都一个速度，等跑到油表灯量，根据所跑的公里数算油耗多少。

2、长途油耗：也是在同一个加油站，同一个机位加满油，跑告诉，注意不可以超过120km/h，安全第一，等到油表灯亮了，根据公里数算油耗。

3、综合分析，每个人开车都不太一样，所以要在不违反交通规则的情况下开车才是油耗最好的。

可以用软件“ATTO Disk Benchmarks”测试手机tf卡的读写速度，测试方法如下：

1、如下图，首先需要准备读卡器。读卡器标称读写速度一定要高于待测tf卡的标称读写速度。所谓“标称”，就该产品的生厂商在产品的参数介绍里标注的产品理论读写速度。将手机tf卡插上读卡器，再将读卡器插上电脑，只有这样直连才能更准确的测试tf卡读写速度：

2、如下图，是“ATTO Disk Benchmarks”软件的图标，在百度软件中心可以下载到，下载安装后，双击图标打开软件：

3、如下图，首先在下图中，上方的红框内选定移动硬盘所在盘符（例如举例中tf卡是F盘，就选定“f”），然后点击下方红框内的“开始”，测试完毕，读写速度结果就会呈现。由下图可知，读取速度大约是42MB每秒，写入速度大约是28MB每秒：

1、AccuBattery

这是一款Android平台下的电池工具，主要用来对电池各方面的情况做一个精准的检测，包括电池容量、损耗程度、充电速度、电池使用情况等等内容。

2、点心省电

点心省电是百度推出的一款基于Android平台的电量管理软件  ，其深度省电功能就是利用极光引擎（DU Aurora Engine）强行停止应用运行，停止后该应用的所有服务都将关闭，从而达到深度省电的效果。

3、金山电池医生

金山电池医生是金山网络出品的一款电池维护软件，是电池保养和电量管理软件，有iPhone，iPad和Android 三个版本。能通过指导用户科学充电来养护电池， 预测可用电量，还提供各种电量管理模式，延长手机续航时间，延长电池寿命一倍以上。

4、360省电王

360省电王又称360省电王是由奇虎360最新推出的一款专业电池管理应用,该应用将终身免费。让电量更持久，延长电池寿命，快捷开关操作。

5、腾讯电池管家

腾讯电池管家是一款免费的安卓省电工具，能够智能定位电池耗电情况，精准预估可用时间，并提供深度的CPU省电模式、完善的充电阶段展示、充满提醒以及专业的电池保养知识，帮您最大限度的延长电池使用时间和寿命。

Android手机的一些主要工程测试指令

##7780## –重设为原厂设定，不会删除预设程序，及 SD 卡档案27673855# –重设为原厂设定，会删除 SD 卡所有档案

##34971539## –显示相机相机韧体版本，或更新相机韧体

##4636## — 显示手机信息、电池信息、电池记录、使用统计数据、WiFi 信息

##7594## –当长按关机按钮时，会出现一个切换手机模式的窗口，包括： 静音模式、飞航模式及关机，你可以用以上代码，直接变成关机按钮

##273283255663282## –开启一个能让你备份媒体文件的地方，例如相片、声音及影片等

##197328640## –启动服务模式，可以测试手机部分设置及更改设定WLAN、 GPS 及蓝牙测试的代码

##232339## 或 ##526## 或 ##528## – WLAN 测试

##232338## – 显示 WiFi MAC 地址

##1472365## – GPS 测试

##1575## – 其它 GPS 测试

##232331## – 蓝牙测试

##232337## – 显示蓝牙装置地址

##8255## –启动 GTalk 服务监视器显示手机软件版本的代码

##49862650468## – PDA、 Phone、 H/W、 RFCallDate

##1234## – PDA 及 Phone

##1111## – FTA SW 版本

##2222## – FTA HW 版本

##44336## – PDA 、Phone、 CSC、 Build Time、 Changelist number各项硬件测试

##0283## – Packet Loopback

##0## – LCD 测试

##0673## 或 ##0289## – Melody 测试

##0842## – 装置测试，例如振动、亮度

##2663## – 触控屏幕版本##2664## – 触控屏幕测试

##0588## – 接近感应器测试##3264## – 内存版本

问题一：软件测试中性能测试需要关注什么 性能测试需要关注的第3件事，就是被测系统所处的操作系统环境。要破译它，必须要学会凌驾它的命令，不论是windows，unix，还是liunx，皆如此。淘宝用的是liunx，于是我们自然要学会活用liunx命令。　　在性能测试过程中，我们往往要查询服务器资源使用情况，例如cpu,load,i/o等。此时，top命令、uptime命令、iostat命令就显得尤为重要。　　在性能测试过程中，我们往往要查询服务器的log信息。此时，cd命令、vi/vim命令、cat命令、grep命令、tail命令就能大显身手。　　在性能测试过程中，我们往往要查看某个进程使用的虚拟内存和物理内存。此时，cat /proc/pid/status就十分有用。　　在性能测试过程中，我们往往要查看某个文件占用了大量的空间。此时，find命令派上用场。　　　　此处不一一列举。　　上述这些命令，均可以根据实际情况，配以对应的参数，进行更好的跟踪来采集所需要的数据。　　liunx命令的灵活应用，配合shell的语法规则，能写出许多非常使用的小脚本。这些东西，对于性能测试，及性能测试结果分析，都有相当重要的意义。

问题二：软件性能测试需要会什么 这个你算问对人了。给你说几点吧，为什么性能测试在软件测试里面算是吃香的，因为他的要求也比较多，需要掌握：网络方面、数据库方面（Oracle、SQLserver、mysql）、操作系统（如Linux方面）、脚本（如shell）、性能测试工具、资源监控工具、瓶颈定位工具，以及分析问题的能力。除此在外要对Java或要有一定了解。尤其是内存机制方面。如果你想成为一名合格的性能测试工程师的话 ，慢慢学吧

问题三：性能测试应该做哪些准备 环境搭建：这个根据实际规划，我在企业内做过的性能测试搭建的环境都是和用户上线使用的实际环境一样的。

数据准备：个人感觉是整个工作里第二耗时的，需要真实模拟用户数据，这个不是单单的创建几个帐号就完事的，每个用户基本都会有不太一样的配置，实际操作的时候部署数据的脚本都写到手软。

脚本编译：选择性能工具编译性能脚本，你需要跑什么业务流程就编译什么样的脚本。

脚本执行：用规划好的用户数执行脚本，这个一般持续很长时间，时间太短不足以暴露服务器等的性能瓶颈，性能测试中最耗时的就是这个步骤。

收集日志：在执行脚本完成后收集到的能客观反应系统性能的日志、报表文件，比如LR的报告、数据库的AWR日志等等。

分析结果：分析收集到的日志、报表，找出性能瓶颈或是得出性能指标结果。这个一般需要对数据库或者底层非常了解的专业人士来分析，一般测试人员只需要提供收集到的报告就差不多了。

生成报告：将上面所有的性能测试活动整理总结，输出测试报告。

问题四：要做好性能测试，该掌握些什么？ 这类问题之前也被问到很多次了，所以这次干脆整理一下，发个主题供同行们参考。如果需要补充，也欢迎大家留言一起讨论。 如果想真的做好性能测试，需要学习的东西还是比较多的。简单列一下吧。 1 精通性能测试的基本概念，过程，方法论，了解性能工程；

3 扎实的计算机专业基础知识，包括计算机组成原理、操作系统、数据库原理、计算机网络原理；

4 熟悉至少1个常用的数据库产品，例如SQL Server或者 Oracle，能进行一般的数据库管理操作，熟悉SQL脚本的使用，熟悉常用的数据调优工具和常用的counter；

5 熟悉至少一个操作系统的原理，Windows或者Linux都可以，熟悉操作系统的体系架构、操作系统的重要基础概念，以及内存管理、存储/文件系统、驱动/硬件的管理、网络协议的实现及构成、性能的监控方法和原理，熟悉常用的counter；

6 熟悉至少一个web server 产品，例如apache，了解一般的配置和常用的counter；

7 熟悉至少一个应用服务器产品，例如tomcat，了解一般的配置，熟悉常用的服务器性能监控方法和原理，熟悉常用的counter；

8 至少熟悉TCP/IP协议，熟悉HTTP协议，至少见过并了解三层、四层交换或者路由器的使用和配置。了解常用的与网络性能相关的counter；

9 了解一般的大型企业应用的部署架构和应用架构；

10 了解知名大型web应用、高并发量、高流量、实时响应要求高的超大规模网站的架构和优化历程；

11 熟悉统计学的基础知识、常用分析方法以及实验设计方法，了解数学建模相关的知识；

12 熟悉专属行业的业务知识和用户场景，例如电信行业的OSS系统所涉及的业务知识和用户场景，证券交易系统所涉及的业务知识和用户场景；

13 大量的实际性能测试及优化经验；

14 积极的参与到各类圈子、社团的讨论和交流、分享中。 暂时先想到了这么多，有兴趣的朋友可以一起讨论一下，相信每个人都有自己不同的经历和感想，可以跟其他人分享一下，提供参考。

另外，我之前也整理发布过不少性能测试方面的资料，从入门级的文章到 升级的必读都有一些，有兴趣可以参考。

问题五：性能测试的内容 性能测试 在软件的质量保证中起着重要的作用，它包括的测试内容丰富多样。中国软件评测中心将性能测试概括为三个方面：应用在客户端性能的测试、应用在网络上性能的测试和应用在服务器端性能的测试。通常情况下，三方面有效、合理的结合，可以达到对系统性能全面的分析和瓶颈的预测。 应用在客户端性能测试的目的是考察客户端应用的性能，测试的入口是客户端。它主要包括并发性能测试、疲劳强度测试、大数据量测试和速度测试等，其中并发性能测试是重点。并发性能测试是重点并发性能测试的过程是一个负载测试和压力测试的过程，即逐渐增加负载，直到系统的瓶颈或者不能接收的性能点，通过综合分析交易执行指标和资源监控指标来确定系统并发性能的过程。负载测试（Load Testing）是确定在各种工作负载下系统的性能，目标是测试当负载逐渐增加时，系统组成部分的相应输出项，例如通过量、响应时间、CPU负载、内存使用等来决定系统的性能。负载测试是一个分析软件应用程序和支撑架构、模拟真实环境的使用，从而来确定能够接收的性能过程。压力测试（Stress Testing）是通过确定一个系统的瓶颈或者不能接收的性能点，来获得系统能提供的最大服务级别的测试。并发性能测试的目的主要体现在三个方面：以真实的业务为依据，选择有代表性的、关键的业务操作设计测试案例，以评价系统的当前性能；当扩展应用程序的功能或者新的应用程序将要被部署时，负载测试会帮助确定系统是否还能够处理期望的用户负载，以预测系统的未来性能；通过模拟成百上千个用户，重复执行和运行测试，可以确认性能瓶颈并优化和调整应用，目的在于寻找到瓶颈问题。当一家企业自己组织力量或委托软件公司代为开发一套应用系统的时候，尤其是以后在生产环境中实际使用起来，用户往往会产生疑问，这套系统能不能承受大量的并发用户同时访问 这类问题最常见于采用联机事务处理(OLTP)方式数据库应用、Web浏览和视频点播等系统。这种问题的解决要借助于科学的软件测试手段和先进的测试工具。举例说明：电信计费软件众所周知，每月20日左右是市话交费的高峰期，全市几千个收费网点同时启动。收费过程一般分为两步，首先要根据用户提出的电话号码来查询出其当月产生费用，然后收取现金并将此用户修改为已交费状态。一个用户看起来简单的两个步骤，但当成百上千的终端，同时执行这样的操作时，情况就大不一样了，如此众多的交易同时发生，对应用程序本身、操作系统、中心数据库服务器、中间件服务器、网络设备的承受力都是一个严峻的考验。决策者不可能在发生问题后才考虑系统的承受力，预见软件的并发承受力，这是在软件测试阶段就应该解决的问题。大多数公司企业需要支持成百上千名用户，各类应用环境以及由不同供应商提供的元件组装起来的复杂产品，难以预知的用户负载和愈来愈复杂的应用程序，使公司担忧会发生投放性能差、用户遭受反应慢、系统失灵等问题。其结果就是导致公司收益的损失。如何模拟实际情况呢 找若干台电脑和同样数目的操作人员在同一时刻进行操作，然后拿秒表记录下反应时间？ 这样的手工作坊式的测试方法不切实际，且无法捕捉程序内部变化情况，这样就需要压力测试工具的辅助。测试的基本策略是自动负载测试，通过在一台或几台PC机上模拟成百或上千的虚拟用户同时执行业务的情景，对应用程序进行测试，同时记录下每一事务处理的时间、中间件服务器峰值数据、数据库状态等。通过可重复的、真实的测试能够彻底地度量应用的可扩展性和性能，确定问题所在以及优化系统性能。预先知道了系统的承受力，就为最终用户规划整个运行环境的配置提供了有力的依据。并发性能测试前的准备工作测试环境：配置>>

问题六：软件性能测试的目的 为了验证系统是否达到用户提出的性能指标，同时发现系统中存在的性能瓶颈，起到优化系统的目的。

问题七：软件测试一般都用到哪些工具 测试工具分为很多种，主要如下：

测试管理工具：MQC，TestManager，QACenter，其中缺陷跟踪还可以使用：变更管理工具

功能测试自动化：QTP，RFP，QARun，Silk

性能测试工具：Loadrunner，Robot，QAload，WAS，Silk Performance

单元、白盒测试工具：Junit,Jmeter，devpartner，骸probe，Purify Plus

安全测试： Appscan，Fortify

问题八：手机软件的测试主要有哪些方面去测试，性能测试用什么去测试好？ 罗列几个比较有代表性的方向：

功能测试

性能测试

稳定性测试

安全测试

兼容性测试

网络环境测试

位置定位测试等

如何做性能测试：

明确测试目标，了解性能测试需求

编写性能测试计划

分析性能测试需求

编写性能测试方案、设计测试场景

相关资源准备(人力资源、硬件资源、软件资源)

测试程序开发，脚本维护、测试数据准备、测试监控准备

执行性能测试并收集测试结果

分析结果

系统调优及再测试

现今的安卓开发环境，碎片化现象十分严重。安卓机型铺天盖地，很多中小型研发团队缺少测试环境，也没有资金和精力购全机型，这时就引入了一个云真机测试的概念。WeTest平台的云真机测试 wetestqq/zhidao 平台提供上千台真实的安卓主流机型，随时随地进行测试，提供截图、实时日志和各种性能数据。

如果以上回答能帮助到你那就最好不过了~

问题九：测试主板性能的软件有哪些 WinBench 99可以用来测试各个部件的性能的。你可以用3DMARK测试一下电脑各个部件的性能，一般上3DMARK所有项目都通过的话，就说明主板和其他部分没有什么冲突的问题了。

问题十：app的性能测试到底是测什么意思 app的性能测试要关注

包体大小、CPU 占用率、处理器每秒刷新的帧数、内存使用、电量、流量等等