脸上长痘的普遍原因脸上爱长痘吃什么好？

相信很多朋友们在熬过夜之后或者是吃了辛辣食物之后，第二天脸上就会冒出一两颗痘痘来，然而长痘痘的原因除了日常的饮食习惯和作息时间以外，可能还和我们的身体体质有关系，因为脸上不同部位长痘痘的原因都是不一样的，所以想要更好的预防长痘痘还是应该搞清楚长痘的原因。

一、脸上长痘的普遍原因

1螨虫感染

皮肤感染了螨虫后，会有黑头出现，毛孔变粗，使肌肤变成油性，下巴就非常容易出痘痘。

2冰饮不忌口

夏天炎热，冷饮冰淇淋之类的不忌口伤害脾胃，导致脾胃功能减弱，引起体内毒素堆积，容易长出痘痘或是加重痘痘症状。

3油脂过盛

油脂分泌过剩，容易与外部的污垢结合，形成堵塞毛孔的白色粉刺或是黑头，从而增加了痘痘的风险。

4胃火过盛

辛辣油腻的食物很容易导致肠胃热，这样就滋生了痘痘。

5肾虚肾弱

有些人肾虚或是肾脏功能受损，导致痤疮所以长在额头和下巴的痘痘居多，消了又长，难以消除干净。

6内分泌失调

激素分泌失衡会引起皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

二、长痘的调理方法

1痘痘位置：额头

如果你的额头总长大粒痘痘，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间(夜里10点~12点)工作，毒素就会积累下来。

建议：应早睡早起，多喝水。晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。

2痘痘位置：发际

头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。

建议：每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。

3痘痘位置：左脸颊

左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。情绪与肝是最为密切的。左边脸颊长痘，可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒等功能出了状况，有热毒，需要进行一些肝脏排毒的调理。

建议：加强睡眠，改善睡眠质量；在饮食上要多吃小黄瓜等具有良好去肝火的食物；尽量不要喝酒等伤肝的饮品。

4痘痘位置：右脸颊

中医学认为，肺主皮毛，并开窍于鼻，所以当肺火旺盛时，痘痘比较容易出现在鼻子与右脸颊位置。

建议：调理主要以润肺为主，加强肺的功能；远离二手烟；平时要多做运动

5痘痘位置：鼻翼两侧

鼻子上部两边的区域在中医理论中对应的是心所主。当心经有热，热随血脉上行于面部，聚集于心对应在鼻子上部两边，就在这里出现了痘痘。

建议：适当地调整心态，放慢生活节奏。食疗当中可选用赤小豆、赤芍、川贝母、红花等赤色食物，苦味入心。

6痘痘位置：下巴

下巴痘说明内分泌失调，月经不调，导致雌性激素过盛。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。还有一种可能就是吃了太多的保健品，尤其是过多补充维生素，也有可能会导致下巴长出痘痘。

建议：保证心情要愉快平衡；保证每天有7—8小时的睡眠时间；饮食尽量清淡为宜，少摄入过多的脂肪和糖类。

7痘痘位置：腮边

长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。

建议：促使肝胆排毒。不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。

三、脸上长痘吃什么好

1海鲜

看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。

海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。

2蔬菜和水果

桔子、胡萝卜和西红柿这些**蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。

3富含硒元素的食物

全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。

4绿茶

绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。

长痘痘实在是让人讨厌，本来干净白嫩的脸上，冒出几颗痘痘，对女人来说，颜值会整体下降的。长痘痘的原有很多，不管是哪一种，都应该要在饮食上特别注意，若吃吃错了东西，就会让你长痘或者说导致痘痘疯长，甚至让你的整张脸都是痘痘，那可是很难看的，会让你失去自信的。

       爱长痘痘的女人要忌口哪些食物

　　1、油腻食物

　　油腻的食物吃多了以后，会增加皮脂腺分泌皮脂，让你的皮肤变得很油腻，或者说原本油腻的皮肤变得更油。一般来说，油性皮肤更容易长痘痘。

　　所以说，日常的时候，为了不长痘痘，要少吃肥猪肉、奶油等含有大量脂肪的食物，另外，油炸类的食物油也很多，也不要吃。

　　2、高糖食物

　　高糖食物吃多了以后，身体内会堆积过多的糖分，这样子是非常不好的。因为过多的糖堆积在身体里面，会慢慢地转化为脂肪，而大量的脂肪会增加皮脂的分泌，让你长痘痘的。

　　所以说，日常的时候，要忌口巧克力，各类的糖果。

　　3、辛辣的食物

　　辛辣的食物吃起来虽然味道比较香，但是吃了以后也会刺激雄性激素分泌，女人们体内雄性激素过量的话，会刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，而皮脂分泌量增多，又是青春痘发生或者说加重的主要因素。

　　所以说，为了避免皮肤长痘痘，请一定要忌口生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，咖啡和浓茶也应该少喝。平日里应该以清淡饮食为主。

　　女人一天都需要哪些食物

　　1、酸奶

　　酸奶中含有大量的钙质，而且还有很多的益生菌，这些物质能够帮助人体赶走肠道内的坏细菌，从而保持肠道菌群平衡。平日里有吃酸奶习惯的女人，往往更不容易出现霉菌感染、肠道溃疡、尿路感染的问题。所以说，不妨坚持每天一杯酸奶的好习惯。

　　2、牛肉

　　女人容易贫血，这是人人都知道的，如果贫血问题长期得不到解决的话，可是会对身体有极大损伤的。因为贫血严重，会引起严重的疲劳。为了补血，需要为身体补充足够的铁，对此建议女人们要多吃些牛肉，因为牛肉中含有的铁元素挺多的。

　　3、豆腐

　　豆类中的黄酮素与雌激素的结构相似，每天吃些豆腐有助减轻更年期的潮热反应。另外，每天喝豆浆也是对身体有益处的，坚持每天喝一杯，能够让女人更顺利地度过更年期。

　　4、圆白菜

　　生活中有不少女人都有便秘问题，长期如此会导致身体内堆积大量的毒素，这些毒素若是不及时清理掉的话，很容易侵蚀身体，而损伤健康的。而且还会女人们的腹部变大，小肚子凸出，影响身材线条。

　　对此，建议女人们吃些圆白菜，因为它含有丰富的粗纤维、维生素C，吃了以后能够促进肠胃的蠕动，从而帮助女人们轻松坚决便秘的困扰。当便秘消除了以后，女人们的肠胃负担就减轻了，从而让整个消化系统都保持年轻活力。

　如果你的脸上长痘痘了，身边的人往往会说你最近是不是吃热气的食物了，吃了过多热气的食物的确是可以导致脸上长痘痘的情况出现，但这不是脸上长痘痘的唯一因素。不要脸上一长痘痘就怪责于热气的食物。

　可以导致脸上长痘痘的因素有很多，针对性的进行治疗或者调理，那样痘痘才会更快的好起来。而如果不知道自身的痘痘是什么因素导致的，胡乱的进行治疗往往不能使得痘痘改善过来，没有针对性的进行调理，痘痘自然就没有改善了。找到自身长痘的原因，才能更好的进行治疗或者调理。长痘痘的原因可不止吃热气食物，以下这些你都了解吗？

　一、甜食吃多了容易长痘痘

　其实除了热气食物容易导致长痘痘之外，甜食吃多了也是长痘痘的，因为甜食吃多了可以导致导致身体里面的胰岛素快速升高，那样也是容易使得身体的雄性激素分泌增多的，雄性激素增多了，也是容易诱发长痘痘的。

　二、内分泌失调容易长痘痘

　内分泌失调也是导致脸上长痘痘的一大因素了，当人体出现了内分泌失调的情况时，雄性激素可以分泌增多，久而久之痘痘就容易发生了。平时日常生活中很多的因素可以导致内分泌失调发生的，像经常性的熬夜，经常性的情绪波动，这些都是容易导致内分泌失调的。

　三、油性皮肤容易长痘痘

　很多人可能会感到奇怪的，为什么很多人都不长痘痘，就自己会经常长呢？这很多时候也和自身的肤质有关的，不少的肤质可能是干性皮肤，油脂分泌比较少，这类人群是比较少长痘痘的。而如果是油性皮肤的人群，每天脸部的油脂分泌很多，清洁工作还没做得到位，那样是容易堵塞毛孔而导致痘痘发生的。

　平时很多的女性每天都要化妆一下的，在选择化妆品的时候要注意好的，要选择适合自己肤质的，还要注意彻底的卸妆，不然有残留的化妆品在脸部，也是容易堵塞毛孔的，进而痘痘就容易发生了，可以导致痘痘发生的因素其实是很大的，要找到自己长痘痘的原因，针对性的进行调理或者治疗，那样痘痘才好得更快。

　痘痘长在脸上是很让人烦心的，对于自身长痘痘的因素可以多加了解一下的，以上也介绍了不少，看下自己是不是由于其中的一些因素导致的，如果是，那就要注意做好相关的一些措施进行调整的，如果痘痘严重的，那很多时候还要使用到一些药物之类的进行治疗的，不然痘痘越来越严重是更为烦人的。

长痘痘的饮食注意事项

长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB,维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。

日常还可以多吃一些含锌的食物，这样有利于减轻细胞的脱落，对角质的脱落有一定的缓解作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。

日常还要注意少吃一些肥腻的食物，以免加重了内热，如果内热过重很容易加重痘痘的发生，因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物最好少吃。

高脂肪类的食物不宜多吃，高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，痤疮患者本来就体热，吃此类食物会使内热加重，导致滋生痘痘。因此，长痤疮时不要吃猪肉、奶油、猪脑、花生等脂肪较高的食物，避免病情加重。

海鲜与腥发之物忌吃。痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重座疮患者的病情。患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

不宜吃高糖分食物，高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，食物此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使痤疮会一直连续不断的出现，反复发作。因此，长座疮时要忌食白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

长痘痘主要原因是体内毒素排不出去，吃点排毒的药，排毒养颜胶囊呀什么的。吃药治标不治本，归根觉底就是要注意饮食，少吃油腻，辛辣的食品，多喝水，不熬夜耍电脑，作息时间规律，生活注意清洁卫生。就好了，祛痘就是个长期的战斗

很多人都会长痘，长痘之后祛痘比较麻烦，因为长痘不仅仅有外部的原因，还有内部的原因，比如皮肤状态不太好，首先是皮肤本身受到了一定的刺激，再一个就是身体的内分泌代谢问题。那么，长痘主要是什么原因？长痘一般是怎么引起的？

1、长痘的原因

1、荷尔蒙

痘痘的产生非常复杂，与遗传。体质、男性荷尔蒙的分泌、饮食、药物及外用品。生活压力等都有关系，在经期前的痘痘会长得更厉害，这是因为身体内的黄体素在经期前会有升高的现象，容易诱发痘痘的产生。

2、工作压力

来自于生活、家庭、工作及社会各方面的压力也会诱致痘痘的发生。这主要是因为慢性压力导致体内的肾上腺分泌过多的肾上腺素，而肾上腺素又分泌了过多的雄性素，因而造成痘痘的生长。

3、饮食不当

一些食物及不恰当的饮食方法也会长痘痘，像是太甜。太油。太辣的食物应尽量避免，此外，巧克力、芒果、维他命B6、B12等也容易间接地引发痘痘的生成。

4、场所与服装

如果你时常身处于大量油性或挥发性油类物质的场所和潮湿闷热的环境，如出入冷气房太过频繁的OL，爱蒸脸的美容，经常在厨房里停留的主妇，以及喜欢穿紧身衣服的女人，过度潮湿闷热都会造成毛囊口的细胞含水太多过度肿胀，油脂不容易排出而形成痘痘，或加重它们的恶化。

5、生活作息

熬夜、生活作息不正常，情绪不稳定等，也是痘痘产生的重要原因。但是，因为个人体质的不同而定，像那些易敏感，体质又偏弱的人则更容易因睡眠不足、心情压抑而产生痘痘。

2、祛痘小食谱

1，醋煮木瓜姜

准备陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。

一起放入沙锅中煎煮，等到醋煮干时，把木瓜、生姜都拿出来，放置到温热就可以食用了。

每天做一次，分早晚2次吃完。连吃7天，痘痘就能明显消退。

2，海带绿豆汤

准备海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量。

将玫瑰花用布包好，与其他食材一起煮后，把玫瑰花拿掉，再加点红糖就能喝了。

每天一碗，长期坚持，坚持一个月，痘痘就会彻底消失。

3，草莓酸奶

草莓中含有大量的水杨酸，能去除肌肤多余的油脂，对付痘痘效果非常好。

可以把新鲜的草莓捣成泥状，然后加入同等分量的酸奶用来敷脸。

每天敷一次，痘痘可快速消除。

4，果蔬绿豆汁

准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来。

再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块，炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀。

加点蜂蜜会使口味更好些。

每天喝1～2次，能清热解毒祛痘，特别是对消除刚产生的痘痘特别有效。