吃什么全身美白效果最好

　　俗话说，一白遮百丑，在这种观念下，全身的美白自然就成了大家关心的问题，那么如何才能全身美白呢下面我为大家介绍。

　　吃什么可以全身美白

　1、菠萝

　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　2、香蕉

　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

　4、梨

　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　5、芒果

　芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达38%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-248%，含糖量11%-19%，蛋白质065%-131%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

　值得注意的是，饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

　6、草莓

　关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过很多的讲解。专家强调的是草莓做为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半，可见草莓的铁含量的确是很高的。

　7、葡萄

　葡萄具有良好的美白效果，但是你是否知道葡萄最健康的吃法是什么呢葡萄的吃法其实比较适合懒人，因为最健康的吃法就是不吐皮，不吐籽。这是因为葡萄皮与葡萄籽中含有更多的营养元素，食用之后能够帮助女性更好的获得葡萄抗衰老的功效。

　8、山竹

　山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物168%，柠檬酸063%，还含有其它维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

　山竹山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

　9、樱桃

　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　10、猕猴桃

　猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

日常的美白方法有哪些

　1、面部厚黑的食疗

　中医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。

　食疗办法：

　酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

　人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;

　蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，

　桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

　2、颈部糙黑的食疗

　中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

　食疗办法：

　核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

　米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

　3、腰腹部黑的食疗

　中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

　食疗办法：

　传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

　常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。

　坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。

　4、臂部紫黑的食疗

　臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。

　食疗办法：

　维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。

如何才能全身美白

　1、避免在早上10点至下午2点外出，如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

　2、使用防晒产品，每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

　3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

　4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上，天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

　5、舒缓紧绷的身心，心理因素也会影响我们的肌肤，而在现代，很多女性都面临着很大的压力，也就会导致皮肤出现很多问题。对于这种情况，就需要我们能够有意识的去放松自己的身心。比如在睡觉之前，闭上眼睛倾听舒缓的音乐，再搭配美白保养的活动，对于灭白护肤是很有好处的。

　6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物，健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样，通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

　8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

　9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

　10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。

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每个人都希望自己的肌肤白皙透亮并且有光泽，对与女性朋友来说，都希望自己肌肤白皙，俗话说一白遮三丑，就算长相普通，但如果拥有白皙的肌肤也会增加个人的魅力，那有什么方法可以增白呢？下面给大家介绍几种美白的食疗方法。

1、女性美白食疗方

山莲葡萄粥美白妙法

[组成]生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

[制法与用法]将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。

[功效与应用]可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。

注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。

芋头白米粥增白的妙法

[组成]芋头100克，白米50克，红糖适量。

[制法与用法]先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。

[功效与应用]生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。

注：据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘”。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。

牛乳粥增白窍门

[组成]牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量。

[制法与用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之。

[功效与应用]美白肌肤，补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。补中益精气。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

注：以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症，早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜。

三款美味的美白粥大家有没有学会呢，又能吃着美味的东西，又能美白，这么一举两得的事情大家千万别错过啊。

2、美白保养秘诀

秘诀1、热气蒸脸

这样的蒸脸方法非常简单，只要将热水注入耐高温的脸盆，就拿马上实施，将脸靠近利用蒸气来帮忙，大约蒸3-5分钟即可。也能购买坊间有贩售的蒸脸器，只要加水插电就能进行保养。

闭起双眼让脸盆里的蒸气暖唿唿的吹在肌肤上。

秘诀2、热毛巾敷脸

这个保养_笈对于肌肤的放_与循环有很大的帮助，只要_备一条热毛巾就可达到保养效果，让粉刺浮出清除。于热敷后再以清水轻拍洗脸，效果会很神奇喔!

准备一条干净毛巾加热使其变温，然后将毛巾对摺成约宽五公分的长条形。

秘诀3、保冷剂出动

用来维持饮料冰度保冷剂，对于想要收_毛孔的人有很大的好处喔!除了能用在平常保养，在在从事户外活动时也能把保冷剂随着冰饮料的小冰箱一起带出门，当外头的温度升高，感觉肌肤皮脂分泌变多，肤触也变黏腻时，就拿出小毛巾包着冰冰的保冷剂后轻敷在脸上，不但能帮肌肤降温，更能预防毛孔受到高温而出现粗大扩张的问题。

生活杂货馆就能买到这样的小保冷剂，有了这方便的道具，更能帮助达到缩小毛孔的效果。

将保冷剂包覆在小毛巾_，避免保冷剂太冰对肌肤刺激过度，包覆后变成小小的长方形即可。

将包着保冷剂的毛巾轻敷在全脸的肌肤，特别是毛孔明显的两颊与容易出油的T字部位，让毛孔瞬间紧缩。

秘诀4、保湿精华湿敷

感觉两颊肌肤变得干燥紧绷，或是时常出现两颊浮粉脱妆问题时，就是得加强保湿水分的补充，在遇到约会等紧急时刻，就能以这一个秘诀来急救，让肌肤变得水嫩有弹性。

拿出保湿化妆水或是保湿精华液，到取适量在化妆棉上。

确定化妆棉皆以沾附了饱饱的美容液后，再撕成两片轻敷于肌肤。

贴在两颊后等待大约5分_，让成份充分渗透，达到紧急保湿效果。

秘诀5、出门前20分钟完成防晒

认真花了时间做了毛孔紧缩的保养，也买了不便宜的美白精华液来涂抹，不就是为了孕育出无毛孔的白皙肤质，因此，到了最后ㄧ个关键更是不能忽略，那就是防晒工作的执行，阳光紫外线一旦长时间直接照射到肌肤，将会对肌肤造成斑点与老化的产生，出门前15-30分_就要涂抹好防晒，才能在接触到_阳时达到完全的防护效果，再配合适时的补擦，让_阳不再有迹可趁。

美白祛斑是很多女性想要达到的护肤目的，脸上长斑会让肌肤看起来暗沉，美白祛斑可以用到一些护肤产品，还可以通过饮食的方法改善，吃一些食物能够让皮肤变得更好，那么美白祛斑的食疗方有哪些？吃什么食物可以有效美白祛斑呢？

1、美白祛斑的食疗

一、山药枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

药膳功效：补血养颜，消除色斑。

二、什锦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作程序：

1将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

药膳功效：解暑消烦，美白去斑。

三、薏仁莲子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷红枣粥——润肺养颜

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序：

1将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

2粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。

五、西芹牛肉羹——美白去斑

原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

制作程序：

1将西芹洗净，切成细丁状待用。

2锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

药膳功效：美白去斑。

六、橘子山楂粥——去斑养颜

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

2粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

药膳功效：美容护肤，去斑养颜。注意：孕妇忌吃山楂。

七、绿豆糖水——养容颜

原料：绿豆5钱、赤小豆（红豆）5钱、百合5钱

制作程序：1将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

3依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

功效原理：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效；赤小豆（红豆）含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉；百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以美容养颜。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具美白作用。

2、美白祛斑的误区

1追求迅速美白

美白是一个循序渐进的过程，皮肤的色泽与自身的遗传、日常生活环境、日常饮食都有关系，不可一蹴而就。对于一些声称能快速祛斑美白的产品也要多加留意它们的成分，这些产品中很可能者含有汞或苯二酚，这些化学成分虽然能使皮肤变白，但对健康危害非常大，女性朋友要避免使用。对于使用果酸活肤、激光祛斑等方法，一定要在正规的美容机构或者医院进行。

2滥用美白祛斑产品

美白祛斑产品要配合个人自身的状况选用，产品选用不当也是美白祛斑效果不佳的原因之一。对于油性肌肤要选则霜、乳、凝露这类的美白产品，而干性肌肤就应该具有保湿功效的产品。对于敏感肌肤就要选择无香料、无防腐剂等添加剂的产品。

3选购美白产品时不看成分

部分美白产品会加入糖皮质激素的成分，虽然能在短时间内令皮肤状况改善，但是使用时间长了会令皮肤萎缩、色素沉着。因此在选购美白产品时一定要注意选择正规品牌的产品，也要仔细阅读产品成分。

皮肤美白的食物：

一、多吃富含维生维C的蔬菜和水果

例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。早餐可以加一份银耳汤，跟燕窝的营养价值媲美，可以美容养颜。

二、多吃碱性食物

食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑。

碱性事物：苹果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，葱(大多数的水果和蔬菜都是碱性的应适当的多吃)。

酸性事物：火腿，肝，蚕豆，鸡肉，米饭，牛肉，乔麦，香肠，玉米，洋芋，章鱼，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多数的粮食是属酸的要适可而止)。

三、调整饮食帮助改善肤色。

适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

美白一直都是妹纸们非常关心的一个护肤话题了，与减肥话题最为相当的，美白的方法很多，但是需要妹纸们长期坚持才能够看到效果的，很多妹纸往往中途放弃了，所以就没有什么美白功效了，那么，吃什么食物能够美白全身？来看看不同身体部位的美白食物。

1、美白的食疗法

一、眼部圈黑

主要原因：长期熬夜，睡眠不足。

饮食调理

1或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。

2洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低出现黑眼圈的机会。

二、面部厚黑

主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。

饮食调理

1蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

3桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

4食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效。

5人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

6龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

三、颈部糙黑

主要原因：颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

饮食调理

1平时饮食中适当增加富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

3红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

四、乳部晕黑

主要原因：随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。

饮食调理

乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期，而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。

1成年女性：a、人参5g，莲子20g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次。b、胡桃仁120g，捣膏;补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏;制成如黄豆大的药丸。服法：空腹，用温酒或者盐汤服下50粒，能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。

2青春期的女性：日常多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮，待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服1次。

五、腰腹部黑

主要原因：脾亏肾虚，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕。习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈。

饮食调理

1维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

2坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。

3传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

六、臀部紫黑

主要原因：体内维生素C缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节。臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。其粗黑皱紫，甚至有臀尖生疖等皮肤病。

饮食调理

1日常饮食适当增加富含维生素E的食物，如乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。

2少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

3补充维生素C、E。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。

2、美白饮食误区

很多女性都希望自己的皮肤能够白皙，而大部分的人也都会知道要多吃点含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭乐、奇异果、樱桃等等的水果蔬菜。

但是我们谁也不知道原来想要美白有些食物最好尽量少吃，那你知道想要美白有没有什么东西不能吃呢实际上的确是有些东西不能吃太多，现在小编为大家整理出下面几点，请想美白的美人们注意，以免越吃越黑哦!

1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。

2、红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧

想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!

美的疑问与解答：

问：想要让皮肤白一点，是不是要多吃白色的食物有人说“酱油吃多了皮肤会变黑”，是真的吗

答：如果吃白的东西皮肤就会变白，吃黑的东西皮肤就会变黑，那么是不是吃多了奇异果就应该变成史瑞克吃多了小蓝梅，就应该变成蓝色小精灵结果并没有，对不对

所以用食物的颜色来判断是否影响肤色，并没有医学上的根据，但是吃了太多的胡萝卜和木瓜，皮肤会变黄，这可是真的。想要美白，吃下去的食物的颜色深浅并不重要，最重要的还是彻底防晒。

美丽小秘招：

在你的美肤饮食原则中可以设立这样的规定“只吃新鲜的食物”，有时候也会稍稍被打破，万一吃了不该吃的垃圾食物，你可以在当天吃比平时还多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂，以水果中的抗氧化剂来均衡一下。当然每个人都可以拥有属于自己的方法，只要遵循一定的基础就可以成为白皙美人了。

超有效的食疗美白小偏方

　超有效的食疗美白小偏方， 拥有洁白的肌肤是所有人所追求的效果，随着现在社会压力增加和环境恶化会让皮肤变得粗糙。下面是我为大家整理的关于超有效的食疗美白小偏方相关信息。

超有效的食疗美白小偏方1

　 1、牛奶美白

　准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

　 2、芦荟美白

　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

　 3、蕃茄蜂蜜美白

　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次

　 4、美容蔬菜汁

　将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

　 5、去斑醋蛋液

　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

超有效的食疗美白小偏方2

　 1、蜜醋方

　材料：醋、蜂蜜各20毫升

　做法：蜂蜜、醋倒入杯中，温开水冲泡。

　用法：直接喝

　功效：能改善皮肤粗糙现象，美容嫩肤。

　 2、猕猴桃杏汁

　材料：猕猴桃1个，杏4-5个

　做法：猕猴桃洗净，剥皮切小块，杏去核洗净，将处理好的猕猴桃和杏榨汁。

　用法：喝汁即可。

　功效：美白、润肺

　 3、枸杞子煎

　材料：枸杞子一些

　做法：锅加水，放枸杞子，慢火煎煮成膏状后，倒入瓷器内。

　用法：每次服用半汤匙，用温酒调下。

　功效：润肤美容，还可以明目。

　 4、白术酒

　材料：白术144千克

　做法：将白术去皮捣碎，取150升的水浸泡1个月，去渣取汁，露1夜，浸米酿成。

　用法：每天喝100毫升，每次50毫升，每日2次。

　功效：去燥散寒，能让面容更加娇艳。

　 5、茯苓方

　材料：茯苓

　做法：茯苓切方块，放入新瓮里面，倒入好酒浸泡，用纸密封，到了百日后打开。

　用法：每天吃1块茯苓，长期坚持服用。

　功效：能祛斑、润泽肌肤

　美白的皮肤是大家都很希望拥有的，每个人都希望自己可以有好的皮肤，是说在平时会选择各种各样的方法来保护皮肤健康，而且通过饮食来美白是比较好的选择，那么具体我们吃什么食物美白效果比较好，下面就让我们一起和看看吧。

吃什么可以美白

　通过饮食来美白效果很不错，首先推荐吃的就是银耳，银耳对于女性健康有好处，而且对我们人体健康也很有好处，特别是女性吃银耳很不错，可以发挥出很强的嫩肤美白效果，祛斑的功效也是很强大的。

　吃莲藕对美白也是有好处的，因为莲藕可以让皮肤保持美白有光泽的状态。主要是因为莲藕中是含有非常丰富的维生素C存在，其中还有大量的矿物质，这些物质是有很强食疗效果的，不过最主要的原因，是因为这种物质拥有止血的作用，可以帮助促进心脏健康，对新陈代谢也有好处，特别是解决皮肤粗糙的问题很有好处。

　想要美白的话，那么我们喝牛奶也是和不错的，因为牛奶中含有我们人体所需要的多种营养素，尤其是选择喝牛奶，这样是可以帮助人体补充所需要的微量元素。而且在牛奶中，拥有品质非常优良的蛋白质，还有大量的维生素B2存在，这样的物质是可以帮助滋润美白肌肤的，对预防口角炎的问题，或者是预防眼睛病变的产生也有好处，尤其是其中有维生素A的存在，对预防夜盲症的产生也有意义。

　美白的时候我们吃些苦瓜很不错，通过吃苦瓜就可以帮助滋润和美白皮肤，同时吃苦瓜是可以帮助保湿、镇静的，这对皮肤健康都会有一定好处，而且苦瓜吃起来的味道比较苦涩，这种物质主要是来源生物碱中的奎宁，而且苦瓜中还含有大量的维生素C、维生素B1，其中还拥有生物碱，苦瓜中同样拥有比较多的半乳糖醛酸和果胶成分存在，实际上这些营养物质都可以起到促进食欲、利尿的新爱哦过，同时活血、消炎、退热和提神醒脑等功效也很不错。

吃什么水果可以美白

　吃水果对美白也是有好处的，樱桃就是非常及那款的一种美白水果，因为其中拥有大量的维生素存在，尤其是其中的维生素A，维生素C都比较丰富，而维生素C是可以帮助美容皮肤的，而且还可以黑色素的形成，在樱桃中含有大量的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等各种丰富的营养物质存在。而且樱桃中含铁量也要比其他的水果丰富，这种物质对补血益气有好处，这样可以让皮肤中的血液更充足，可以让人的气色也更好。

　柚子中的维生素C是非常丰富的，这种物质对美白是很有好处的，因为维生素C瘦身是可以帮助去油解腻的，同样美容养颜的效果也不错，而且柚子皮是含有大量的精油，所以说对美白也有好处。

　草莓的美白效果也是不错的，其中最主要的美白成分就是维生素A。因为草莓属于一种浆果，其中的含糖量很高，而且其中还有大量的果酸、维生素以及矿物质的存在，对皮肤弹性增强很有好处，也是促进美白，滋润保湿的优秀水果。

美白食疗方法

　通过食疗的方法美白效果比较好，首先推荐吃的就是土豆苹果汁，需要准备好土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。首先我们要把土豆和苹果洗干净，切成块之后就可以用榨汁机榨汁，然后加入适量的蜂蜜，搅拌好之后就可以吃了。

　红豆冬瓜汤也是不错的一个美白食物，需要准备好冬瓜400g，红豆200g，盐少许。首先就得要把冬瓜洗净去皮，然后切成块。同时红豆也需要洗净，浸泡上6个小时之后就可以备用。同时在锅中需要放入适量的水，烧开之后再倒入红豆煮熟。然后把冬瓜块放到锅中，打开盖子，用中火煮到冬瓜变成透明的时候，加盐调味就可以了。

美白食谱推荐

　芹菜炒香干的美白效果很不错，需要准备好芹菜200g、香干60g，还需要低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。首先大家要把芹菜去叶切段，洗净，然后用开水烫一下。香干需要切成丝，然后用大火快炒芹菜，之后再在其中加入肉丝、少许盐和酱油就可以吃了。

　想要通过饮食来美白，效果还是比较好的，现在很多人都希望自己可以有好的皮肤，所以会选择各种方法来美白，上面介绍的这些食物对皮肤健康很有好处，可以帮助我们起到美白的效果，对解决皮肤问题也是很有好处的。

　很多人都在美白的路上一直前进着，不同的人群选择的一些方式和方法都是不一样的，如果你有肌肤的问题不妨试试一些有效的食疗的方法吧。可以起到美容补血的作用，特别是一些身体虚弱或者是气血不足的人群来说，效果还是很不错的呢。

　 银耳红枣汤

　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。这样的食疗方法可以有美容养颜的作用，因为银耳和红枣可以补气血，还可以有滋润肌肤的作用，可以起到丰胸美颜的效果，而不容易上火。

　 黑糯米补血粥

　益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下78个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。糯米和红枣桂圆这些食材都是不错的美容养颜的选择，而且还可以有促进血液循环的作用，具有美白养颜的效果。

　 养颜补血燕麦粥

　先泡好核桃红枣龙眼干把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

　关于一些美白补血的食疗方法，大家都看到了，也了解了它的营养价值，所以我们就可以根据自己的实际的需求选择这样的食材食用哦，所以大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧，可以起到美白补血的作用和效果哦。这样才能让健康伴随着我们哦，来尝尝吧。