头上有很多头皮屑怎么办？

可能是脂溢性皮炎。\x0d\头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌（真菌中的一种）引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。\x0d\通常根据头皮屑的多少，在临床上分成不同的疾病。\x0d\1头皮是正常的，仅仅有头屑，梳头的时候，掉头屑，这种情况我们称它是头皮的单纯糠疹。\x0d\2如果头皮屑非常多，而且皮层很厚，上面有红斑，头发可以成束，而且身体的其他部位也有皮疹，那么我们诊断就可能是银屑病。\x0d\3如果说头皮上的鳞屑是油腻性的，头发油腻、干枯，头皮上也有些红斑，那么这个就可能是脂溢性皮炎。\x0d\4头皮的鳞屑非常厚，鳞屑呈干燥的粉末状，这种情况多半是头皮石棉状糠疹。\x0d\5有一种头癣也可以引起头屑的增多，主要是白癣，同时会伴有脱发，真菌学检查阳性，诊断比较容易。\x0d\这些都是临床上比较常见的头屑种类。

头发经常出油有头屑和饮食有很大的关系，一般爱吃辛辣刺激的，油腻的食物的人头发更容易出油，而且头皮屑也多，吃清淡的食物头发就没有那么爱出油。

头发出油有头屑除了饮食和自身也有很大关系，头发经常出油有头屑主要是原因是内分泌旺盛，皮脂分泌过多引起的。我就是头发比较爱出油的人，所以基本上是天天洗头，但是很多人都建议天天洗头不好，这样更容易刺激头皮，皮脂腺体分泌量过多，皮脂腺体存在着增生肥大的可能。皮脂腺的分泌油脂过多洗头越勤，皮脂腺体运动量就会加大。更会为提醒皮脂腺体缺油了，它会继续分泌油脂来补充所需。进一步会促进其肥大，长此以往肥大的皮脂腺体会包住发根，发根提供不了太多的营养给发干，发干会出现营养的断流而细软干枯。

饮食上多吃些清淡的，绿叶蔬菜类和新鲜的水果对头发也比较好，有的含维生素比较丰富的食物也能改善头发出油，比如吃些芝麻、核桃、菠菜、芹菜，可以多吃这些，再吃些水果，多喝水都能改善头发出油，抑制皮脂分泌。

还有的人头发爱出油就是一段时间，就是在这段时间里总是熬夜，长期对着电脑。这时候就要多休息，不要喝酒，头发就会好很多。要想让头发不出油还要注意清洗的时候水的温度不要太高，洗发水选择清爽型，能去油去屑，也能保护头发，让头发更顺滑。

很多朋友都有这样的感受，如果自己的头上有很多的头屑的话，是非常影响自己的形象的，头皮屑的产生本来就是一件非常让人烦恼的事情，所以一定要赶紧去掉，生活中，就有很多的食物，可以有效去掉头屑，那么到底吃什么食物减少头皮屑？去头皮屑有哪些方法？

1、减少头皮屑的食物

1、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

2、碱性食物

长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。

因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。

3、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

2、除头皮屑的小妙招

1用温水洗头。洗头水的温度应该控制在20度，如果过热的话，就会刺激头皮油脂分泌，当然会让头发油脂更多，也就容易导致头皮屑的增加。

2不可用指甲梳头。很多的人喜欢用指甲抠头，这样反而还会加重头皮屑，对头皮健康不利。最好的方法就是，应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。

3定期换洗发水。即使特别喜欢某一种洗发水也不要经常用，最好是用完了一瓶洗发水之后，换另一种。

4平时应少吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激对皮，增加头皮分泌物的形成。

5也要戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，对于人体的酸碱平衡受到影响，导致头皮的产生。

6不可以直接将洗发水倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，导致头皮屑的产生，洗头时，应当先将洗发水在手中搓起泡再搽在头发上。

7平时不要喷发胶等，因为喷发胶等化学性用品不仅会伤害到发质，而且还会刺激头皮，也会导致头皮屑生成。

8早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

9平时多吃一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。

　头皮屑多，可以通过食疗调理自己的内分泌和新陈代谢，能够减缓其症状，最常见的食疗食谱有海参粥、核桃粥、土茯苓桂花粥等，这些都对头皮屑的减少有一定帮助，本文将介绍治疗头皮屑多的食疗方，给大家推荐一些有用的食谱。

头皮屑多喝什么粥

　头皮屑多的时候，往往会导致我们在日常的生活交往中出现非常尴尬的局面，也导致我们不得不每天洗头来保持头皮的清爽，通过食用粥可以在一定程度上缓解这个问题，这里就推荐几种粥给大家。

　 1、绿豆粥

　绿豆具有清热去火的功效，可以通过帮助我们去除体内的燥热，从而缓解头皮屑过多的情况。头皮屑最容易在夏季的时候出现，因为我们的头皮会因为出汗而分泌出大量的油脂，这些油脂附着在我们的头皮上就会阻塞头部的毛孔，导致头皮变成油性，进而引发头皮屑的增多。通过食用绿豆粥，可以在一定程度上减轻我们体内的湿热，帮助我们缓解头皮屑过多的症状。

　 2、土茯苓桂花粥

　土茯苓和桂花是两种常见的中药，土茯苓具有很好的去除身体湿热的作用，通过服用土茯苓可以使得我们体内的湿热迅速的散去，而桂花不仅能够清热解毒，还可以在一定程度上调节粥的口感。因为土茯苓煮出来的粥会带着苦涩，但是加入桂花之后就会变的清甜了。在煮粥的时候要注意使用粳米，粳米中含有更为丰富的谷物蛋白质，可以更好的与土茯苓相结合缓和我们头皮屑严重的情况。在煮粥的时候，要先将土茯苓放入水中，熬成浓浓的中药汤汁，随后再将粳米和桂花一起放入到中药汤汁内进行煲煮。

头皮屑多食谱大全

　俗话说的好，是药三分毒。吃药总是会对我们的身体产生一定的危害，我们得了头皮屑问题之后最好的办法就是用食补来治疗。今天就为大家整理了一些治疗头皮屑过多的食谱。

　 1、少油脂饮食

　如果你的头皮屑非常的多，已经严重影响到你的正常生活，每天头皮都非常的痒让你总是忍不住想用手去挠一挠，那么你一定要注意戒掉自己在饮食方面的不良习惯。首先，抽烟、喝酒这些本身就对我们的身体有害，它们当中的有害物质会进入我们的身体内然后刺激头皮导致头皮屑增多。其次，辛辣油腻的食物也是我们在长头皮屑期间绝对不能碰的东邪，这些刺激性的物质会刺激我们头皮加剧头皮的油脂不平衡让头皮屑变多。

　 2、海参粥

　海参当中含有丰富的营养成分，从古到今都是人们餐桌上难得的美味珍贵食材，它东中含有的较高的碘可以让我们的头发变得更加乌黑、发亮有光泽，因此长了头皮屑的人可以用海参和大米经常熬一些清淡的海鲜粥来吃。

　 3、核桃、黑芝麻

　核桃和黑芝麻当中富含丰富的油酸、维生素、蛋白质等营养物质对于我们身体有非常好的保健效果，尤其是这两种物质的含油量比较丰富，我们吃了之后头发会变得乌黑发亮有光泽，改善我们的头皮状态，让我们的头皮屑变得越来越少。

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