什么减肥方法最好，要简单，实用的

1、饭前喝水，抑制饥饿感

水是没有热量的，不用害怕喝水会发胖，多喝水可以促进身体代谢循环，促进废物排出，加速脂肪分解。饭前多喝水可以有效降低正餐的进食量，达到控制卡路里的目的。

每天喝8-10杯水，戒掉各种饮料奶茶，一杯水200-300ml左右，多个时间段小口小口补充，有助于提升减肥速度。

2、补充优质蛋白，提升食物的热效应

高蛋白食物可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，肌肉的生长可以提高身体的基础代谢值。蛋白属于大分子食物，身体分解蛋白的时间会更长，所需的热量也会更高，可以提升身体热效应，促进身体燃脂。

我们三餐可以补充一些鸡胸肉、蛋类、奶制品、鱼肉、虾肉之类的食物来补充蛋白质。

3、选择全身性的有氧运动，提高身体的活动代谢

平时要培养运动的爱好，可以有效强身健体，抵抗身体机能的老化，同时减掉赘肉，恢复一副好身材。

你可以从自己感兴趣的运动入手，比如多做一些跑步、跳舞、打球、游泳之类的有氧运动，每次不低于半小时，每周4次以上的锻炼习惯，可以让你提高活动代谢，身材更快瘦下来。

4、一周3次力量训练锻炼身体肌群，提升身体基础代谢

除了必要的有氧运动外，我们还可以加入力量训练锻炼肌肉。30岁后的人肌肉会逐渐流失，基础代谢值也会下降，身材也容易发胖。

我们可以定期进行俯卧撑、引体向上、弓步蹲、深蹲之类的运动来强化身体肌群，提升基础代谢值，以此抑制脂肪的堆积。

5、保持足够的耐心坚持下来

减肥要脚踏实地，不要追求快速暴瘦一圈的减肥方法，这只会伤害身体健康。减肥不能急于求成，而需要足够耐心，才能见证身材的蜕变。

减肥周期至少要在2个月以上，减肥成功后也要保持足够的自律，保持健康饮食，一周2次健身动力，你还要定期测量体重监督自己的身材，才能避免身材发胖。

刮油减肥的偏方老中医

刮油瘦民间处方老中医，在我们的日常生活中，因为高脂肪食物和长期不锻炼让我们的体重增加，肚子里的油越来越多，所以会有刮油瘦民间处方老中医，然后由小边做相关的分享。

刮油减肥的偏方老中医1

减肥偏方1：鸡蛋减肥法

鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。鸡蛋的减肥方法非常实用。当你的体重达到标准时，平衡热量摄入和热量消耗，可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:

是连续两周吃煮鸡蛋、葡萄柚和少量蔬菜的减肥食谱。每天吃5个~九个鸡蛋，分三次吃。每天摄入量约1000千卡。

减肥偏方2:西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸具有利尿作用，但不是频繁排尿。相反，它可以帮助你减少嘘声的次数。体内的毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会更好。对于饮酒引起的眩晕和疲劳，其解醉效果也很好。你一个月能瘦十多公斤！

西瓜减肥吃法：

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

减肥偏方3：苦瓜减肥法

苦瓜含有一种高能清脂素，具有很强的生物活性。该物质仅作用于人体吸收脂肪的重要部位。改变肠细胞孔网，防止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

吃苦瓜减肥：

如果你没有榨汁的条件，你可以直接吃，但建议你吃的方法是把苦瓜切成15厘米宽的小块，然后不间断地吃，请仔细咀嚼，直到你觉得苦瓜咀嚼吞咽，好像吃黄瓜，你只吃苦瓜的三分之一，自然，减肥的好东西，你只能接受三分之一或更少。同样，请在睡觉前3小时吃苦瓜，食用量比较大，也集中在三餐前。

减肥偏方4:酸奶减肥法

蛋白质含量>10%，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥：

一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶最好。正常情况下，人们有胃液ph值在1-3之间；空腹时胃液呈酸性，ph不适用于酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph只有价值高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph喝酸奶对吸收营养最有利。

减肥偏方5：豆浆减肥法

除了每天喝大量的沸水，还有一种饮料，这是她从小就不能离开的饮料——豆浆。她几乎每天都喝一杯，因为豆类富含蛋白质和纤维，具有良好的新陈代谢和美白效果。

豆浆减肥吃法：

饭前或饭中饮用，豆浆在消化吸收过程中不断发挥减肥效果，所以最好在饭中饮用。如果你想用豆浆的饱腹感来防止过度饮食，你也可以在饭前喝。每天喝酒的最佳时间是从早到晚的肌肉活动。在活动量小的夜间，应尽量避免，因为它很容易囤积体脂。

减肥偏方6:魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成分使人食用后不在胃内消化，能有效吸收胆固醇和胆汁酸，抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、排便、抗癌、减肥、美容等功能。

魔芋减肥吃法：

冲水引用魔芋粉食谱

1排毒通便者:魔芋粉5-10克，沸水约2000ml均匀饮用！一天1-2次！

2减肥者:早上空腹，魔芋粉5-10克，开水2000左右ml均匀饮用！一天1-2次！

3糖尿病患者:饭前5-10分钟，魔芋粉5克，沸水1000ml均匀饮用！一天3-4次！

减肥偏方8:食肉减肥法

食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法和低碳减肥法，是美国医生罗伯特金斯创造的一种减肥方法。它要求根本不吃碳水化合物，只吃高蛋白食物，即多吃肉和鱼，而不吃任何水果、蔬菜和淀粉。这种减肥方法很有争议，但也有证据表明它有一定的效果。

刮油暴瘦的偏方老中医2

鸡蛋减肥食谱一周营养减肥

蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除后用于身体。实践证明，鸡蛋减肥特别有效。

星期一

早餐:水煮蛋1，烤面包2片，圣女果4片，黑咖啡

午餐:苹果1，水煮青菜1，白米1碗

晚餐：一碗杂米粥、青菜沙拉、泡菜。

星期二

早餐：1个煮蛋，2片白吐司，水果沙拉

午餐:煮青菜一份，斋面一碗，苹果一个

晚餐:牛排，青菜凉盘沙拉，以西红柿为主。

星期三

早餐：1个荷包蛋，1杯牛奶，1颗猕猴桃

午餐:青菜沙拉、西红柿、鲜榨橙汁1杯

晚餐：一个煮鸡蛋、羊肉和西红柿。

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份，白米1碗，葡萄8颗

晚餐：菠菜，1份烤鸡，1杯苹果醋。

星期五

早餐：1个荷包蛋，1碗麦片粥，2个圣女果

午餐：一碗白米饭，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐:海鱼、青菜沙拉、一碗杂米粥。

星期六

早餐:水煮蛋1，酸奶1瓶，葡萄8颗

午餐:水煮青菜一份，白米一碗，西红柿

晚餐:牛排，青菜沙拉，黑咖啡，主要是西红柿。

星期日

早餐：1个荷包蛋，2片白吐司，黑咖啡

午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

晚餐：青菜汤、卷心菜、一碗白米饭、青菜沙拉

6个刮油暴瘦的偏方

6个刮油暴瘦的偏方。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，大部分人都希望有一些减肥偏方可以让自己刮油暴瘦。我已经为大家搜集和整理好了6个刮油暴瘦的偏方的相关信息，一起来看看吧。

6个刮油暴瘦的偏方1

一、吃梨减肥法

生吃梨

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法

早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

二、鱼腥草减肥法

鱼腥草对于减肥瘦身有着非常显着的功效，因为它具有很强的利尿功能，能够帮助我们排除体内的水分，同时还能帮助我们清热解毒，因而是一种适合女性的减肥方法哦!而且即便从中医的角度来说，鱼腥草也是一种健康的减肥食物哦!

1、鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

做法：

将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

2、鱼腥草泡水

材料：鱼腥草(干燥)75克。

做法：

用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显着。

但是大家要注意的是，即便你在使用这样高效的减肥方法，也不能放松对于自己的饮食的控制哦!很多女性觉得自己已经用了饮食减肥法，就随意的吃零食、油腻的食物等等，最终也就很难真正的实现自己减肥的目标哦!

三、醋疗减肥法

早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。

原料：食用醋50克。

服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。

减肥，瘦身，降脂。适用肥胖症，高脂血症。

其实服用醋不仅能帮助我们实现减肥的目标，还能帮助我们美容护肤哦!当然，如果你不喜欢食醋的味道，也可以选择其他的醋，比如水果醋、蔬果醋等等，同样具有很好的效果，而且味道也不错哦!

四、苦蒿减肥法

苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得!

五、宝茶减肥法

生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克，一起冲泡10分钟即可。

服法，每日1剂，数次冲泡饮用。

减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果

六、番薯清肠法

原料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

适用肥胖症，习惯性便秘。

6个刮油暴瘦的偏方2

能刮油暴瘦的偏方有哪些

一、山楂荷叶决明子茶

决明子与荷叶是减肥茶中常见的成分，其实他们两个单独组合在一起泡茶，也具有降脂刮油的功效，大家可以简单的配对即可制作而成。一般是要按照6克决明子和三克荷叶的配方来进行制作，一般这是一天的用量，将这两个成分放入在砂锅当中，一次性加入足够的水，然后用开水进行冲泡，每天使用一剂，就能达到很好的效果。

二、冬瓜皮玉米须刮油茶

首先需要取5克冬瓜皮和5克玉米须，然后和适量的水一起煮开，大概需要煮10分钟左右，可当作普通的茶来饮用。其中的冬瓜皮具有消肿利水的功效，玉米须也具有降脂的作用，非常适合湿气比较重的人群，不仅可以帮助减肥和刮油，同时也能够改善血脂和血压偏高的问题。

三、桑叶山楂刮油茶

首先需要准备5克桑叶，然后选择10克新鲜的山楂，需要一次性加入足够的清水，煮沸后可当做普通的茶水来饮用，这是每天的用量。桑叶具有降脂平肝的作用，山楂具有活血化瘀和降低血压的功效，非常适合人们减肥瘦身，也比较适合热性体质的肥胖人群。

四、陈皮茯苓刮油茶

需要提前准备三克陈皮和5克茯苓，一次性加入足够的清水，煮沸过后当做普通的茶水来饮用，能够有助于帮助人们改善肥胖的状况，非常适合痰湿的肥胖人群使用。

　时下减肥方法千奇百怪，数不胜数。各种减肥偏方也备受大家的关注。下面是我整理的时下比较热门的减肥偏方，如果你正想减肥，却又不知道如何下手，不妨来试试吧。

新奇有效减肥偏方有哪些

　新奇有效减肥偏方1绷带瘦身法

　许多女性喜欢用绷带将自己紧紧裹住，为的就是想要帮助瘦身去脂，当您看到这幅景象时，千万不要太惊讶，因为她们这么做是有科学根据的!

　进行的步骤如下：

　①先在身体上涂满鱼肝油，让身体感到温暖。

　②将浸过盐水的绷带一圈圈地包住手臂与大腿部位。

　绷带缠绕的松紧度很重要，不能太松也不能太紧。比较胖且脂肪累积较多的部位，可以缠得比较紧些，而关节等部位，由于有血液循环与较多的神经经过，因此不宜绑得太紧。

　运用绷带缠绕身体肥胖的部位，可以帮助分解皮下脂肪，有效促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。一般这种绷带瘦身的方式，适合每周进行约两次，持续进行约一个月，可以明显感到体重下降的成效。

　新奇有效减肥偏方2海盐瘦身法

　很多人都知道海盐具有优越的美容效果，但您或许还不知道，海盐也有瘦身出神奇疗效!目前世界很多国家都已经开发海盐美体疗法，特别是进行塑身减肥。

　海盐中含有非常丰富的矿物质，能有效分解脂肪，对肌肤有很好的渗透力，却不会伤及肌肤。

　通常可以运用海盐来揉搓局部肥胖的部位，揉搓后肌肤会显现油光，这是因为矿物盐的成分会分解脂肪，肌肤深层的脂肪逐渐分解后会渗出，经常按摩揉搓，可以使皮下脂肪减少。

　进行的步骤如下：

　①在按摩揉搓之前，要先涂上一层油，进行5分钟的 按摩。

　②涂上粗盐进行揉搓。

　局部减肥如腹部或大腿部位，只要揉搓20分钟即可。每周可进行约两次，连续进行约1个月，可以有效帮助塑身。

　新奇有效减肥偏方3吹气减肥法

　您知道运用吹气的方式，也可以帮助减肥吗这是日本目前非常流行的减肥方法。

　运用一只热气袋子，每天向袋内吹气两次，持续练习吹气约两个月，就有减轻体重的作用。这是什么原因呢因为当我们不断吹气时，胃部就会产生一种饱满感，抑制大脑的饥饿中枢，降低食欲，有效控制热量与体重。

　没想到这么简单的动作，背后竟有这么有趣的减肥理论，若您也想身体力行这种减肥方法，不妨也找一只袋子，每天练习吹气看看!

　新奇有效减肥偏方4擦舌头瘦身法

　您知道以牙刷按摩舌头，也可以帮助您瘦身吗每天只要运用早晚刷牙的时间，好好刷一下舌头，就能够促进消化，改善虚胖的体质。

　由于舌头上遍布的味蕾如果没有经过按摩的刺激，长时间后就会被舌苔所掩盖，不仅容易产生口臭，还会导致味觉变得非常迟钝，结果就使人想吃更多食物。

　而过厚的舌苔会让味觉比较不敏锐，往往会更加重食物的口味，使人吃得更油腻或更咸，这些重口味的饮食都容易使您发胖。

　而擦舌头就是有效地按摩舌头，去除舌头上的舌苔后，可以增强舌头的敏锐度，对食物的滋味更有感觉，也会让人比较容易产生饱足感，不会饮食过多。

　进行的步骤如下：

　①以一只牙刷轻轻从舌根往舌尖的方向轻擦，每次来回进行约1 5次。

　②运用早晚刷牙的时间，进行擦舌动作即可。

　运用擦舌头的锻炼法，也可以帮助舌头分泌更多唾液，对于食物的消化有促进作用，更有防止便秘的疗效，能改善浮肿的体型。

　新奇有效减肥偏方5新鲜泥巴塑身法

　除了依靠运动锻炼与饮食节制外，世界上还有许多有趣的减肥方法，这些方法有的是要依靠特殊的道具或材料，有的则是调整自己的姿势即可进行锻炼。

　而这些看似游戏般的瘦身方法，其实背后都有严谨的科学研究支持，并非空穴来风的传闻。

　因此，您可以抱着了解与尝试的心态，学习进行这些有趣的瘦身方法，让您在枯燥刻板的减肥计划中，也可以享受到游戏般的乐趣!

　世界各国还有许多有趣、新鲜的时尚瘦身方法，这些方法虽然运用的材料并不普遍，在操作上也不容易学习，但因为方法本身饶富趣味，不妨以学习新知的心情，来认识这些有意思的瘦身方法。

　泥巴瘦身就是一种有趣新鲜的时尚瘦身法，目前这种瘦身法在欧洲地区特别受欢迎。运用一种德国产的酸性白土，晒干后磨成细粉，然后加上橄榄油，与鸡蛋、蜂蜜混合，变成一种像面膜土的灰色材料。

　材料完成后，先洗一个热水澡，让身体出汗，然后全身均匀涂抹上白土。等到泥浆慢慢变硬后，身体会产生大量的汗水，这时身体再泡在热水里约1 5分钟，最后用海绵将泥浆冲洗干净。

　每周做一次泥巴瘦身护理即可， 连续进行两个月，就能收到明显的瘦身疗效。

　有机会到欧洲旅行的朋友，不妨到当地的沙龙，尝试一下这种新鲜的瘦身法!

　新奇有效减肥偏方6音乐瘦身法

　您知道音乐可以帮助您改变食欲吗不妨经常在家中与上班的环境里，播放一些好听的音乐，因为美妙的音乐可以让人产生好情绪，甚至使人感动;这会在内心深处触动您的神经，影响您的感觉，其中也包括了食欲。

　根据神经医学家的研究分析得知，当人体听到了好音乐，在大脑神经中枢系统所引起的情绪反应，与吃了美食后所弓l起的情绪反应相同。

　因此，或许可以这么说，透过音乐，可以改变我们想要多吃食物的冲动。

　由于许多人在心情沮丧的时候，会特别想要以大吃大喝来宣泄情绪，但这只会让体重直线上升。

　如果能在心情低落时，多听些好音乐，就可以帮助调整心情，最重要的是，音乐能使您获得与品尝美食后同等的心情舒缓效果。

　下回遇到挫折时，不妨以音乐来替代例行性的大吃大喝吧!

　新奇有效减肥偏方7脑力激荡减肥法

　您曾经听说过大量用脑的人，比较不容易成为胖子的说法吗这么说并不是认为那些身材肥胖的人都不用脑，而是说明了，若您持续保持大脑的运作与消耗，同时也会帮助燃烧体内的热量，这就难以造成多余脂肪的堆积。

　那些为了事业而劳碌奔波的人，极少有肥胖的身材。因为当一个人有很多的事情在思索、烦心时，都会使大脑不断地燃烧热量。因而大量劳心的人，往往会消耗许多热量，根本胖不起来。

　如果您不喜欢靠运动来保持身材，那么不妨多进行学习活动，找一些有兴趣的事情来学习。

　保持不断学习的动力，一直处在忙碌中，便会让大脑持续运作，进而不断燃烧身体的热量，自然就能保持苗条的身段。

　而善用各种学习课程，还可以丰富自己的内涵，增添个人的魅力，同时帮助减肥，这可是许多人都意想不到的好处呢!

　新奇有效减肥偏方8社交影响瘦身法

　当您开始准备瘦身时，不妨将计划与目标告诉您周围的朋友与家人。因为，您的社交圈对于您的瘦身计划是否成功，具有关键性的影响力。

　把您的目标体重与减肥时间表告诉您的朋友，不要忽略朋友圈的力量。当您感到意志薄弱时，朋友会鼓励您继续加油;当高脂肪的美食呈现，而您难以抵抗时，群体的力量会帮助您对抗它;而当您成功减轻1千克时，您的朋友都会为您喝彩打气，并且鼓励您继续努力。

　当您将减肥计划告诉所有的朋友与亲戚时，他们能帮助您抗拒丰盛的食物。每当聚餐的时候，若大家都知道您正在减肥，就不会过度盛情地邀请您吃更多食物，这样既可以贯彻您的目标，又不会显得失礼。

　在减肥期间，也最需要朋友与家人的支持，包括生活方面的督促与关怀，还有饮食作息的配合。如果能得到广大亲朋好友的支持与鞭策，那么，您便能够有效率地迈向瘦身的目标。

　另外，由于在减肥期间，饮食与运动都需要特别节制，有时获得朋友的鼓舞与陪伴，也相对地重要。若能找到志同道合的朋友，那么，你们可以相约一起去跳舞、健身，或进行各种运动，一起进行减肥计划。

　因为当一个人时，往往会因为重复性的动作而感到无聊不已，一旦没有办法爱上运动，就会因为重复、沉闷的动作而想要中途放弃。因此，若有朋友陪伴，可以一边聊天一边运动，运动期间就会变得有趣。最重要的是，朋友能帮助您持续进行运动计划。

　所以，不妨寻觅一下，四周有没有也想要瘦身的朋友，大家一起来锻炼吧!您一定感到讶异，群体行动的效果竟如此强大!

　新奇有效减肥偏方9目标激励瘦身法

　如果您的瘦身计划一直无法成功，经常为此感到懊恼，那么，是否尝试过以目标激励的方式来进行瘦身计划呢

　所谓的目标激励方式，并非一味地自我精神激励、自我精神喊话，这样的效果通常维持不到两天。

　先想想看，您为什么想变瘦无非就是希望自己看起来更漂亮，能够穿上更多想穿的衣服。或是，想要像某位女明星一样的苗条美丽

　因此，不妨将一些自己喜欢的服装贴在周遭，比如说房间里，或是浴室中。运用这些来进行自我的激励，而稍微带点性感或露一些部位的服装更好，这样表示您一定要瘦下来，才可能穿上它们。

　运用偶像的完美照片，也是很好的目标激励法，将偶像照片贴在厨房与餐厅中，每天看着偶像 美丽的样子，能够激励自己朝这个目标努力。通过这个动力，每天看着，就能激励自己赶紧瘦下来。

　运用特定的目标来设定减肥计划，往往是最具实际效果的。这样您就不会盲目地减肥，也比较不容易感到悲观。

　别忘了也在食品柜附近贴上一些，这样当您想要大吃的时候，就能有效帮助您抑制暴饮暴食的欲望。

　新奇有效减肥偏方10自我鼓励瘦身法

　在减肥过程中容易心生挫折，运用自我鼓励的方式非常重要。让自己给自己打气与信心鼓舞，往往能够发挥极好的促进效果。

　当您的减肥有一个具体目标时，这个目标就能成为您贯彻减肥计划的动力。因此，您要经常鼓励自己，常常对自己说：“我一定可以做到的，我能变得更苗条漂亮。”

　如果因为不小心没有做运动，或某天的饮食没有节制，千万不要产生太大的罪恶感。不要老是对自己说：“我完了，我又把减肥计划搞砸了。”

　不如从中找出自己为什么没有贯彻到底的原因，是意志薄弱还是其他原因导致自己心情沮丧不妨从中吸取教训，找出下一次的修正方案。

　然后对自己说：“虽然之前没有努力贯彻，但我现在已经知道原因了，还是要努力达到减肥目标，我现在已经想清楚下一步应该怎么做了。”这样可以帮助您重新恢复信心。

　由于减肥时，本来就要忍受、抑制较大的饮食欲望，因此，遇到挫折时要记得给自己打气，让自己有信心继续贯彻下去。