水分含量最高的水果有哪些

导语补水除了要多喝水以外，吃含水量高的水果也是补水的一种方法，很多水果中富含了非常多的水分，对于一些不爱喝水的人来说，通过吃水果来补充水分也是一种很好的方式。那么，水分含量最高的水果有哪些？大家的第一反应肯定就是西瓜啦，但是除了西瓜，还有很多水果的水分含量比较高，下面，一起来看看吧！水分含量最高的水果排行西瓜：水分含量92%

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适，全世界的葡萄柚约有一半被加工成果汁。

草莓：含水量91％

草莓是最令人耳目一新的水果。这种惊人的水果有91％是水。它也含有丰富的营养。草莓注入水是锻炼后恢复能量的最佳饮料之一。

哈密瓜：水分含量90%

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有46%—158%的糖分，纤维素26%—67%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

桃子：水分含量88%

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。

菠萝：水分含量87%

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

橘子：水分含量87%

橘子味甘酸、性温，入肺。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

杏：水分含量86%

杏是重要经济果树树种，是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。

李子：水分含量85%

李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

苹果：水分含量84%

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。

厨房收纳厨房收纳厨房水果含维C排行厨房收纳厨房收纳厨房水果含锌排行厨房收纳厨房收纳厨房水果含钠排行厨房收纳厨房收纳厨房水果含糖量排行各种水果的含水量表水果重量（g）含水量（ml）西瓜10079甜瓜10066西红柿10090萝卜10073李子10068樱桃10067黄瓜10083苹果10068梨10071葡萄10065桃10082杏10080柿子10058香蕉10060桔子10054菠萝10086柚子10085广柑10088加载更多吃什么水果最补水奇异果

奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果，不仅可帮助皮肤补充水份，同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。

青枣

研究发现，青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。

柚子

柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素，同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

梨

梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢？所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤，同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。

木瓜

木瓜是是属于中性的水果之一，特别是其中的木瓜酵素还具有帮助分解脂肪的作用。再者木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收了，因此多吃木瓜具有护肤的功效。

葡萄

葡萄不仅糖份含量多，同时水份含量也是相当丰富的。再者其中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被吸收，对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助，同时其还具有促进血液循环的作用。因此常吃葡萄对促进美白。

柠檬

柠檬不仅含有丰富的柠檬酸，维生素C同时其中的维生素A，维生素P等也都均有着很好的护肤功效。不管是直接吃柠檬还是喝柠檬水，或者用柠檬当成面膜护肤，补水的功效都是响当当的。

柑橘

柑橘因为营养丰富，酸甜可口，也成为男女老少的最爱，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精华之后，不仅可护肤，提神同时还能补充身体所需要的营养素呢。

火龙果

说到补水美容的水果怎么能少得了火龙果呢，特别是其中的花青素具有抗氧化，清除自由基，抗衰老等作用呢？研究发现火龙果不仅具有补水美容的作用，同时其还有降低血糖，减肥，减少水溶性膳食纤维的作用。

甘蔗

甘蔗也是水份含量特别丰富的水果之一，其不仅具有补水的作用，同时对于还具有健脾养胃，促进消化，生津止渴益气补血之功效。补水保湿吃什么水果>>

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名称 重量（g） 含水量（g） 名称 重量（g） 含 水量（g）

西瓜 100 79 葡萄 100 65

甜瓜 100 66 桃子 100 82

西红柿 100 90 杏子 100 80

萝卜 100 73 柿子 100 58

李子 100 68 香蕉 100 60

樱桃 100 67 橘子 100 54

黄瓜 100 83 菠萝 100 86

苹果 100 68 柚子 100 85

梨子 100 71 广柑 100 88

我心中的排名如下：

1人参果（有一种特别的味道！！！！！！绝了，入夏之后家里没了就会买，每次晨练之后吃一颗！！！简直不要太满足）

2杨桃（这个也强推，水分很足，吃的时候可以蘸点儿酸梅粉，超棒！）

3水蜜桃（一定要是纯的水蜜桃！！！！！咬一口超大的水蜜桃味！！！！和市场上的比差太多了！简直完美）

4橙子（本人原来是一点儿也不喜欢吃橙子的，结果我妈买了一种橙子，叫做伦晚橙！！！！！绝了，我从来没吃过这么好吃的橙子，我不喜欢吃橙子的原因是橙子的外皮很硬不好弄，还有就是里面白色的芯芯和皮很多很硬，很难吃，我吃的这个橙子真的是完全颠覆了，很甜但是不齁，而且汁很多！还补水！）

以上都是个人观点！有口味相同的来啊！！！！让我知道我不是一个人

　最多的是西瓜，因为西瓜的含水量高达百分之93以上(视西瓜大小比例而有所变动) 整个西瓜的果肉都是由水分而来的。

　　西瓜，（学名：Citrullus lanatus，英文：Watermelon），西瓜堪称“瓜中之王”，原产于非洲。唐代引入新疆，五代时期引入中土。属葫芦科，有多个种子。

　　中国南北皆有西瓜栽培，西瓜是一种双子叶开花植物，植株形状像藤蔓，叶子呈羽毛状。它所结出的果实是瓠果，为葫芦科瓜类所特有的一种肉质果，是由3个心皮具有侧膜胎座的下位子房发育而成的假果。西瓜主要的食用部分为发达的胎座。果实外皮光滑，呈绿色或**，果瓤多汁为红色或**，罕见白瓤。西瓜性寒，味甘甜；它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治胸膈气壅，满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。皮还可以做菜、入药等。

　　世界上最小的西瓜产于南美洲，学名“佩普基诺”，是一种营养价值很高的高档水果，外表与普通西瓜无异，3厘米长、直径2厘米。外皮柔滑细嫩，内瓤为青绿色。

含水分最少的水果是香蕉

正值夏季，这时候是出汗最多，水分流失最大的季节，这时候的人体需要大量补充流失的水分，经常喝白开水就会有寡淡无味的感觉，这个时候就需要选择一些适合夏季解渴又喜欢的水果作为调剂，那么夏季吃什么水果解渴呢

一、夏季最解渴的十种水果

在炎热的夏季，因为气温太高，人体感觉到的热度就需要身体中的水分作为调节，才能抵御酷热天气中的不适感，水果中含有丰富的维生素，而且有的水果含水量很大，很适合夏季食用，盘点下最解渴的十种水果。

1、西瓜

西瓜的含水量很大，在夏季用冰箱事先把西瓜放进去，等它成为冰镇西瓜时，再拿出来吃，不但解渴效果好，而且还能有消除暑热的功效，主要是它的价格比较平价，可以用汤匙挖着大口吃也不会心疼，感觉非常舒爽解渴。

2、杨梅

夏天天气太热就想吃一些开胃多汁的水果，这就需要研究下夏季吃什么水果解渴了，杨梅味道甘甜中带有微酸，这种味道非常开胃生津液，古有望梅止渴的说法，其中的梅就是指的杨梅，可见其解渴的功效有多好了。

3、哈密瓜

哈密瓜现在很多时候都可以吃到了，但是夏季出产的哈密瓜品质是最好的，味道是最纯正甜美的，它的果肉比较软和，含水量也比较高，糖分是水果中含量偏高的一种，在夏季吃它可补充人体大量流失的糖分，解渴效果很好。

4、芒果

芒果是热带的水果，一般在夏季才有，把它用刀切开划分成网状块，或是直接切成一块块的芒果丁，然后和酸奶伴着吃或是打成芒果汁，这样大口大口的吃，味道甜美多汁，夏季吃它非常解渴，选择芒果就可以很好的解决夏季吃什么水果解渴的问题了。

5、椰子

椰子是产于亚热带的一种水果，虽然是属于水果一类的，但是一般来说人们都是食用椰子汁的，可见其水分充足，而且它还含有多种维生素和微量元素，夏季能给人们解渴的同时还能增加人体所需的很多必须物质。#p#副标题#e#

6、桃子

桃子的种类很多，但是基本上可以划分为水蜜桃类和毛桃类，这两种类型不同之处就是一种口感较为软和，一种口感较脆爽，不过它们只是口感的不同，都是含水分比较高的类型，在夏季吃解渴最适合。

7、梨子

梨子在一年四季当中都是有的，它富含很大量的维生素，在夏季水分流失过多，身体的营养元素也大量流失的情况下，多吃些梨子不仅能起到解渴的作用，还能提升身体各方面的机能，达到提高免疫力的效果。

8、橙子

橙子本身的汁水含量就很多，而且它含有丰富的维生素C，有美容养颜的功效，是很受女同胞们的欢迎的，而且在它还能减低恶性肿瘤的发病率，对解决积食的问题也有很好的效果，在夏季吃橙子解渴生津的效果显著。

9、葡萄

葡萄一般是在夏季里比较盛行的一种水果，因它多汁甜美。很多人也把它酿成葡萄酒，葡萄酒不但好喝而且具有美容养颜的功效，在夏季人比较口渴的时候吃些葡萄就会感觉非常清爽舒适。

10、柠檬

柠檬有清热祛火，化痰降噪的功效，在炎炎夏季喝一杯柠檬水不仅能起到解除口渴的效果而且还能补充人体一天所需的维生素C,特别是对燥气影响的各种头疼不适感有很明显的缓解效果。

结语： 通过上文的介绍相信大家已经知道了在夏天吃什么水果比较解渴了，希望大家能够根据自己的需求来选择适合自己的水果以解除夏季口渴的干扰!