常按摩头部有什么好处

很多人都会说挠挠头，就会使得头脑清晰，耳聪目明并且身体也强健，说的是由于头皮上有很多神经末梢和组织，经常按摩和刺激这些穴位可以为人的养生提高一大步，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高，使全身更好地适应外界环境，从而达到强身益智的作用。

中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。

人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是老年人和脑力工作者。

按摩头皮的方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5~10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。

经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

经常按摩头部可以减少我们掉头发的数量和头发出油的速度，还可以很快的防止头发开叉。我们的头发会出现以上一系列问题，主要是因为头皮血液不通畅导致的。我们经常按摩头部可以使头皮血液变得通畅，这样就不会出现上面的问题了。

按摩头部还可以缓解我们出现的疲劳情况。我们工作或者学习一段时间后，身体就会出现疲劳的情况，这时我们可以按摩头部来让我们的身体放松一下。大家出现这样疲劳的情况就不要再强制自己继续工作或者学习了，时间长了会引发很多疾病。在告诉大家一个小诀窍，大家如果长时间对着电脑工作，脖子和颈椎的位置比较疼，大家可以保持仰头的姿势来缓解。

经常按摩头部还可以帮助我们生发。现在很多90后已经出现掉头发的情况，随着年龄的增加，头发变少是难免的。如果不想让自己头发变少，那你可以每天定时的按摩头部。按摩头部可以使我们加速我们的代谢，自然也使长头发的速度变快了。掉头发还有一个原因就是长期熬夜，为了自己可以拥有一头令人羡慕的发量，晚上一定要早睡啊。

可能有些人不知道怎么按摩头部，没关系，下面我来告诉大家。按摩头部可以用双手，也可以用梳子，按摩的力度不要太大。每次按摩的时间保持在3分钟左右，时间太长或者太短效果都不理想。其实大家不需要每天刻意抽出时间来按摩头部，在你洗头的时候就可以按摩头部。

经常按摩脸部有许多的好处，按摩脸部采用合适的方法，能够促进脸部肌肤的血液循环，达到很多很好的功效，面部的肌肤比较柔嫩，不宜太粗犷的揉搓，需要一些合适的手法，那么面部按摩的手法有哪些呢？面部按摩有什么好处？下面为大家介绍。

1、面部按摩的常见手法

(1)推搓手法

单手或者是双手着力于局部，用轻柔手法做单向的移动或者是前后的移动，让皮肤和皮下组织受到推挤，有利于刺激该处并且促进新陈代谢。

(2)抚摩手法

在大片皮肤面上使用手掌，在小片皮肤面上使用手指端进行轻轻地环形而有节奏地抚摩，来回缓缓移动，不宜用力过大，常用于前额、面部、头皮的按摩。

(3)揉按手法

用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，带动改处皮下组织进行小幅度的旋转和局部的按压，有效改善局部的血液循环。

(4)叩拍手法

叩拍手法包括轻敲、掌击、掌劈等手法。轻敲为手指尖向下快速连续敲击皮肤；掌击为用整个手掌拍打皮肤；掌劈为用手侧交替连贯击打皮肤。这个手法动作能够帮助舒筋脉、活气血，解除肌肉痉挛、疲劳。

(5)抓捏手法

五指分开，满把挤捏某个部位为抓；用拇指、食指、中指挤捏肌肉等软组织为捏。手法灵巧、力度适中，沿着面部轮廓走向进行能够帮助恢复肌肉弹性，调节神经，开窍提神。

2、脸部不同部位的按摩

(1)额部按摩手法

双手指腹由眉部向发际推搓，然后从额头正中向两边由内而外旋转揉按，按压点在印堂、双侧太阳穴部位。

(2)颊部按摩手法

双手指腹沿着由下而上、由内到外的方向做画圈旋转式按揉，重点按压点在四白穴、下关穴等部位。

(3)眼部按摩手法

眼周按摩使手法要轻，用双手中指指腹由内向外沿着眼周围旋转抚摩，动作轻柔，可以重点按压攒竹穴、睛明穴、承泣穴等位置。

(4)鼻部按摩手法

用双手中、无名指指腹从鼻根向鼻尖沿着鼻梁推搓片刻，然后压着沿鼻两侧上下推搓。双手的中指指腹从鼻两侧向鼻梁方向揉摩。

(5)唇部按摩手法

双手无名指以及中指指腹从口技部位向唇部中间进行推摩，动作要轻柔。

(6)颈部按摩手法

双手中指以及无名指指腹从下颌的中部向两侧由内向外画圈按揉并且用双掌尺侧将下颌、颈部的肌肉上提，辅以扭捏、掌击的动作。

3、面部按摩的好处

(1)消除皱纹

进行面部按摩能够帮助消除皱纹。面部按摩的时候皮肤的新陈代谢加快，皮肤弹性得到锻炼，能够增强肌肤的弹性活力，改善皱纹。

(2)洁净肌肤

进行面部按摩能够帮助洁净肌肤。面部按摩的时候能帮助皮肤吸收养分，能促进血液循环，血液可将氧分带至细胞，使细胞成长，并且将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。另外进行按摩的时候还能够加快肌肤污垢的排泄，让肌肤洁净健康。

(3)辅助瘦脸

进行面部按摩能够帮助辅助瘦脸。面部按摩一方面能够帮助加快堆积在面部的多余水分、毒素排出，另一方面又能够加快脂肪的燃烧代谢，从而帮助瘦脸，还能够紧致脸部轮廓。

(4)改善肤质

进行面部按摩能够帮助改善肤质。面部按摩可以改善皮肤之外观，均衡皮脂的分泌，有助于维持细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润，更年轻。

(5)缓解疲劳

进行面部按摩能够帮助缓解疲劳感。面部按摩的时候能够使紧张的肌肉松弛并且使神经得到安抚和休息，有助于增强活力。

(6)延缓衰老

进行面部按摩能够帮助延缓衰老。面部按摩的时候能够疏通毛孔，增强肌肤的弹性另外还可以通过按摩使皮肤变得柔软、滑顺，避免肌肤变得粗糙、老化。但是要注意面部按摩不能乱揉乱搓以免导致皮肤松弛，加快衰老。

4、不同肤质的按摩

(1)油性肌肤

皮肤出油较快，洁面后5分钟内开始按摩，时间不宜过长，控制在5-10分钟即可。否则油脂分泌后，按摩会加重毛孔堵塞。

(2)干性肌肤

皮肤较干燥，容易生小皱纹，按摩时间可以长一点，这样能促进肌肤吸收营养，一般建议按摩10-20分钟。

(3)中性肌肤

按摩10-20分钟，力度以皮肤微微发热为宜。

头部的局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、晕头昏、失眠多梦、耳鸣、神经衰弱、脱发白发、面色暗等:头部的整体接摩可防治肢体麻木、耳幸失语、商血压、面神经麻等。总的来说，坚持对头部进行接摩，可使督尿、膀胱经等循行于头部的经络气血通畅活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋、起到清脑提神、强身健体、乌黑秃发、改善面色的作用。

引言、我们都知道按摩对人体是非常有帮助的，通过按摩可以缓解很多症状的出现。那么我们在每天晚上按摩我们自己的头部，会有什么好处呢？对我们身体的健康有着什么样的帮助 ？

一、每天晚上按摩头部的好处 

按摩头皮可以帮助我们的头皮进行一个很好的血液循环，如果我们自己头皮出现了血液循环不通畅的问题，那么我们就会出现掉发，或者说头发经常会油以及头发干枯等一些问题，如果我们想要我们的头皮比较健康，可以选择用头部按摩，同时按摩头部也可以缓解我们人体的疲劳，如果我们的大脑出现一些问题，按摩头部也可以很好的缓解。其实按摩头部就跟做spa一样 ，可以很好的缓解我们疲劳的状态。同时按摩头皮也可以能帮助我们生发，现在很多人都面临着秃问题，所以我们按摩头皮的话，可以加速我们头皮的代谢，这样的话也能达到帮助我们生发的效果 。

二、什么样的人更适合按摩头部 

就是坐在办公室里办公的人才应该多多做一些按摩头部，因为现在我们的办公室白领特别容易出现身体问题。因为办公室里面的空气并不是一个流通的状态，所以工作久了，就会变得很困，所以在办公的时候，我们可以做半个小时的伸展运动。同时我们也可以选择头部按摩，头部按摩也可以达到一个非常好的醒脑的效果，我们可以将我们的手指尖按在我们的太阳穴上，然后顺着时针的方向旋转六次。在反过来，旋转六次 。

三、总结

按摩头部对我们人体还是有很大的帮助的，但是需要注意，每次按摩的时间就要保持在3~5分钟就够了，同时我们也需要注意，按摩头皮的时候，也要保证力度不能太大 。