皮肤缺水吃什么水果好 推荐八种

皮肤缺水吃什么水果好 推荐八种,第1张

肌肤干燥,许多的女性都非常注重肌肤的保湿补水,不仅表面工作要做好,还有吸收各种蔬菜水果的营养成份,女性朋友们应该选择什么样的水果呢,哪些水果是可以帮助女人们美白淡斑的。

柚子

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分,对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。

草莓

草莓是一种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便,预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓,既能饱腹又能祛痘。

西红柿

西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢,排除毒素。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

木瓜

木瓜所含的热量极低,它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素,促进新陈代谢,及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素,其分子量极小,能有效渗透毛孔,控制各种皮肤疾病,帮助表皮角化细胞的脱落,促进新细胞的更新,使细胞再生速度增加30%以上,使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。

葡萄

一直以来,葡萄都被当做是“补血”水果,因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素b1、b2、c等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血,还能去黑头。

苹果

把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状,涂在脸上30分钟,用盐水洗掉,不仅会感觉很清爽,而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月,可以有效祛除青春痘。

将捣碎的梨配合酸奶做面膜,敷在脸上15-20分钟后洗净,对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效,还可以收缩毛孔。

芦荟

将芦荟果肉与蛋白、蜜糖混合在一起自制面膜,可以有效祛除青春痘。因为芦荟有消炎镇定的功能,蛋白可以清热解毒,而蜜糖中的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润美白肌肤,并有杀菌、消毒、加速伤口愈合的作用。

香蕉

将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净,可以消炎杀菌,尤其适合长有青春痘的皮肤。

  小贴士:美白护肤一直是女性在追求的事情,但是总会遇到各种各样的肌肤困扰,这时候就需要多多了解一些美白去色斑的常识啦! 多食用这些祛痘淡斑的食物可以帮助大家解决顽固色斑的困扰。另外,皮肤的补水最好在晚上10点以前进行,可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。平常喝冷开水比热开水有更好的补水效果,每天多喝些。恢复年轻靓丽的容颜,希望每个女性都可以永远美丽!

1 西瓜

说到夏季吃什么食物补水,大部分的人肯定想到的就是西瓜了。没错,夏季补水的话肯定是要选择西瓜的,因为西瓜还有非常多的水分,吃西瓜的话可以帮助我们补充体内所需的水分,并且西瓜因为热量低,吃完的时候会让胃有一个饱腹无法再进食的假象,是一个很不错的减肥食物。再者吃西瓜的时候因为其水分充足,还可以起到降暑的效果,在夏季就是一个必吃的食物。

2 苹果

苹果真的是一种非常强大的水果,主要是因为其功效非常强大,给身体补水也是苹果的强大功效之一。因为苹果含有非常多的水分跟保湿因子,所以没有梨那么多,但是相比其他的水果,其所含有的比例还是比较大的。所以平时的话也可以吃点苹果来补充水分。

3 梨

夏季吃梨也是可以减肥的,梨也含有非常多的水分和保湿因子,可以帮助我们补充水分还有对皮肤起到保湿的效果。而因为夏季天气炎热干燥,吃梨的话可以让我们起到清肺的作用。

春季干燥,吃什么水果可以有效补充水分?

1、春季补水吃猕猴桃

猕猴桃口感酸中带酸,水分丰富,富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

2、春季补水吃草莓

冬天正是采摘草莓的时节,美丽妖艳的草莓散发着浓浓果香,果肉多汁能补充肌肤所需水分,是一种营养价值非常高的水果。草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。

3、春季补水吃苹果

苹果苹果是水果之王,具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子,这对皮肤来说非常有帮助,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

4、春季补水吃石榴

石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实,能够起到抗衰老美容的功效。

5、春季补水吃葡萄

葡萄的果实累累,成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃,其中的糖分含量高。此外,葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠,它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。

春季补水的食物

1、蜂蜜

蜂蜜中所含的营养元素非常丰富,其中葡萄糖和果糖的成分就达70&,此外,像蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等含量也是极其丰富的。专家表示,在睡眠的时候蜂蜜可以帮助身体燃烧脂肪,还可以起到润肤、养肺的作用。另外,蜂蜜对一些慢性疾病还有这非常好的治疗效果,如心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病等防治效果都是非常好的。

2、黑芝麻

黑芝麻的护肤功效大家可能都不知道,这主要是黑芝麻中蕴含非常丰富的维生素E物质,它具有滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维的作用,还可以促进肌肤内血液循环的作用。通常长期便秘的人群会因为毒素损伤人的肝脏,造成皮肤粗糙的情况,而黑芝麻则具有滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。

天气越来越热,大家每天出的汗水也越来越多,这时我们最需要的就是补水维持身体的健康,不过补水效果好当然水果是好选择之一,那么哪些温酒会有补水的效果呢?

补水最好的水果 1、西瓜

西瓜中含水量为915%,水量是比较高的,夏天天气炎热,夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用。夏天出汗严重,所以导致身体中的钾元素容易流失,而西瓜中含有丰富的钾元素,可以为身体及时补充流失的钾。西瓜中还含有丰富的谷氨酸、精氨酸、瓜氨酸、苹果酸等具有美容功效的营养物质,还含有具有抗氧化作用的番茄红素,对肌肤有一定的保护作用。

2、杨桃

杨桃中的含水量是914%,它属于热带水果中的一种,口感与菠萝很相似。杨桃性寒,在夏天食用,可帮助补充水分的同时,还能帮助解暑。杨桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,在美容方面也能起到一定的作用。同时,杨桃中还含有多种抗氧化成分,它的果汁也能帮助改善因天气炎热而不好的食欲。但需要注意的是,杨桃中的草酸含量较高,肾病患者少食;它性寒,体质虚弱者要少食;杨桃不宜加冰食用。

3、草莓

草莓的含水量为91%,它不仅可以为夏天的身体补充水分,如果在饭前食用,还能缓解不佳的胃口。草莓中含有能抑制癌肿生长的成分,它还含有能帮助美白牙齿的苹果酸。草莓对肠胃道、贫血等症状具有一定的滋补调理作用,而将草莓加冰糖隔水炖服,还能治疗咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳无痰等症状。

4、葡萄柚

葡萄柚的含水量是905%,在夏天食用,也能起到很好的补水效果。而且葡萄柚中含有能降低胆固醇的果胶,是心血管疾病、高血压患者食用最佳的水果。它还含有丰富的维生素C和维生素P,能增强皮肤和毛孔的功能,对皮肤的保健和美容有很好的帮助。经常食用葡萄柚,能帮助燃烧脂肪,因此它还具有减肥的功效。

5、黄瓜,含水量967%

黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

6、西红柿,含水量945%

西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

7、百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳 ,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

8、大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!

9、酸甜适中——柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

10、龙眼

夏季来临,龙眼也便成为了受大众喜爱的水果之一。龙眼中含有多种人体所需的维生素和各种必需的矿物质等,而且其口味也非常受欢迎。

因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收,对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者,经常吃些龙眼很有补益。

龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,具有提高机体免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂,增加冠状动脉血流量,增强机体、抗衰老等作用。

11、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4~6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。

桃的特殊在于其含铁量非常高,能够降低缺铁性贫血的可能。桃子和其他大部分水果一样,主要成分是糖,只是它的其它营养价值不高,所以其受欢迎程度较低。

将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体,对于利尿或便秘颇具效果。

12、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,是可以提升身体免疫力和抵抗力的,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外,还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以,番石榴是一种非常健康的水果。

因为富含纤维素,所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘,对保护我们的胃肠有帮助。

13、葡萄

葡萄是很多人都喜欢食用的水果,尤其在夏天,刚好是葡萄上市的时候,正是吃葡萄的最佳时期。

14、火龙果

火龙果里含有非常丰富的花青素,火龙果产出周期在4月-11月,火龙果里含有非常丰富的花青素,这是一种有着非凡功效的物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂,强于胡萝卜素10倍以上,且能在人体血液中保存活性75小时。

能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此,有抗炎、抗癌的功效,还可以防止衰老。所以,常吃火龙果会让身体的体质更好。

15、菠萝蜜

它有着非常丰富的营养,菠萝蜜的营养价值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾,并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质,是一种美容益气的果品。

其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质;吃起来也很甜,而在果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白质,因此可以帮助胃肠的消化。因此,菠萝蜜最好在饭后吃,对消化很有益处。

杨桃,含水量914%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

16、草莓

含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

保湿水果一:苹果

  谈到苹果,很多MM立即想到的是苹果瘦身的功效,其实苹果的功效还不仅仅局限与此,苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果不仅能美白肌肤,同时还能让肌肤保持水嫩滋润。

  做法:将苹果洗净,切成薄片贴于脸部皮肤,保持15分钟再用清水洗净就可以了。

保湿水果二:香蕉

  香蕉是当之无愧的四季水果,它不仅价格不贵,美容效果也是十分出色。香蕉含有丰富的营养物质,可有效改善各类肌肤问题,此外,香蕉含有的蕉皮素具有滋润肌肤,防止肌肤干燥的功效。

  做法:可直接食用也可将香蕉肉捣碎加入橄榄油一起混合自制而成面膜,直接敷于脸上保持15分钟洗净就可以了。

保湿水果三:猕猴桃

  早在许多年前,认识猕猴桃的人不多,但是猕猴桃是地道原产于中国的水果,沉睡了几千年之后它的营养价值才得到人们的人挖掘和认可,如今猕猴桃已经十分普遍化了,人们对它也十分熟悉了,它不仅名字外形引人注意,它的美容功效也是十分优秀的。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能有效为肌肤补水保湿,是保湿水果的代表之一。

  做法:可直接食用也可将它与蜂蜜调和榨取成汁直接饮用。

保湿水果四:葡萄

  很多MM都十分喜欢葡萄,不仅颜色诱人,外观也十分好看。秋冬季是葡萄上市的大好季节,此时的葡萄含有的糖分量更为丰富。

  做法:可将葡萄榨汁饮用或者将自制葡萄保湿面膜。自制葡萄保湿面膜的方法也很简单,将葡萄去皮去籽,将剩下的葡萄肉捣碎,加入适量蜂蜜调匀敷于脸上15分钟,再用清水洗净就可以了。

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