男孩子秋天怎么穿可以显得干净、阳光、有活力？有哪些搭配妙招？

男孩子秋天怎么穿可以显得干净、阳光、有活力？有哪些搭配妙招？男生想要主要表现阳光清爽气场，在穿搭上一定注意以下几点!一般来讲，当代人针对男生的服装穿搭规定相对性是很低的，整洁带一点精致感就行。此外，一些阳光清爽气质的男孩子也是非常遭受女孩青睐的。下面我们就来讲一下，男生在阳光清新风格服饰搭配上应需要注意的问题一些问题。

男孩子需要在开展服饰搭配时，尽量选择那类色调略微浅一点的服饰。一般来讲，略微浅色系一点的服饰还是比较具备那类阳光清爽的气质的，而深色的服饰则能让男生气质更加帅酷。因而，对于需要自身气质表现的更加阳光清爽的男生而言，一定要在服饰搭配上使用一些浅色系的服饰，例如浅蓝色衬衫、浅色系破洞裤这些，全是阳光清爽气场比较强的潮流单品。

要想表现出了非常强的阳光清爽气场，男孩子还要在服装版型上注意一下。一般来讲，针对男生而言，要想表现出了非常强的阳光清爽气场，服装版型的一个关键本身就是贴合。过于随性的服饰可能会使男孩子具备一种莫名地说唱气场，或者就是表现的过于休闲娱乐。而过于紧身的服饰，也会使男生的气场有一点点的娘炮，因而，针对男生而言，最好穿那类款式合体的服饰。

在秋天，不可或缺的便是圆领卫衣，假如单穿圆领卫衣也会显得薄弱质朴，但在圆领卫衣里内搭一件白色短袖实际效果便会很不一样。下边这一款圆领卫衣胸口的大规模字母印花非常有特点。搭配叠穿一件白色短袖，轻轻松松做到叠穿的实际效果。下身搭配一件卡其色休闲裤，衣着的时候也可以把裤脚外翻，再搭配一双百搭运动鞋就达到阳光帅气实际效果。男孩子还可以有效的应用一些潮流单品提升自己总体服饰搭配的阳光清爽气场。例如一些精致感非常强的浅色系棒球帽，例如手表，例如时尚潮流束发带这些，都能够在一定程度上提高男生的阳光清爽气场。

秋天对于男生来说，是个超级有爱的季节。为什么？因为秋天男生的衣服都普遍比夏季和冬季好看，秋天只要学会搭配，一定会成为闪耀街头的暖男哦！

1、牛仔衣休闲装

这一身是属于时尚休闲范儿，简约的牛仔衣穿出个性，一条深色的牛仔裤搭配一双短靴或者是帆布鞋，都可以穿出街头风。活脱脱一个阳光大男孩的形象，记住牛仔衣一定要修身哦！

2、浅色系小鲜肉

一身浅色的衣服对男生来说是很有挑战性的，若非皮肤白皙眉清目秀都很难驾驭。这一身浅色搭配很有技巧，首先是色彩的渐变，从里面的蓝色卫衣到外面的白色衬衫，再到中性色的卷边牛仔裤和灰白鞋子，有了过度和延伸，看上去清爽又不轻浮。

3、棒球衫帅气装

棒球衫是超级帅气的单品，很多女孩子也喜欢在秋天穿一件宽松的棒球衫搭配短裙。男生穿上棒球衫，能够带来运动气息，最惹女孩子喜爱，搭配一条修身的休闲裤和牛仔裤都可以，小白鞋能让你看上去更加青春活力。

4、卫衣舒适暖男

穿着米白色宽松的卫衣，九分休闲裤和乐福鞋，这样的男孩子注重舒适和品质，让人有一种安心的感觉。搭配卫衣的时候，记得要选择与卫衣同色系的裤子，比如米白配咖色，像秋日的奶油巧克力，甜美融化人。

5、衬衣高冷男神

喜欢穿衬衣的男孩子都是超注重自身气质的，在秋天适合挑选一件颜色浓厚的衬衣，模特这样的格子衬衫恰到好处，选一条简约的深色休闲裤就可以打造出秋日男神的效果，衬衣能够显瘦显高，是搭配利器。

6、大衣气质男神

秋天肯定少不了大衣的搭配，男款的大衣讲究的是合身，首先就要与自己的肩膀和身材相匹配，太大了会显得邋遢，太小了就显得小气。在大衣里面配一件羊毛衫，或者T恤都可以，下半身可以搭配修身的西裤或者休闲裤，牛仔裤就不要选择了，会降低大衣的品质感。

7、毛衣帅大叔

喜欢穿毛衣的汉子们看过来，一件宽松的开衫毛衣就能满足你秋日的所有幻想，下半身可以搭配一条个性的裤子，和一双马丁靴，你就是街头最帅的那个大叔。

8、休闲西装雅痞暖男

要做雅痞暖男，首先要有一件西装来衬托“雅”，其次，你需要一点随性的元素来衬托“痞”，就比如说，在西装里面的衬衫领口敞开一些，下半身穿着卷边牛仔裤和休闲鞋。这种穿法很吸引女孩子哦！

秋冬季男孩穿搭指南

　秋冬季男孩穿搭指南。男生想要穿的更加帅气那就需要知道如何进行穿衣搭配，秋冬季的衣服搭配始终是我们所烦恼的。接下来就由我带大家了解秋冬季男孩穿搭指南的相关内容。

秋冬季男孩穿搭指南1

　第一是我们穿的衣服一定是要适合自己的，在校大学生就不要穿老气横秋的衣服了，我们正是阳光帅气正青春的时候啊，一定要穿的朝气蓬勃。比如一些职场中的男士，就不要再尝试连帽衫牛仔裤之类幼稚气的衣服了，各种有设计感的西装就要穿起来了，都市精英男的气质立马就展现出来了。

　第二是我们一定要勤换衣服，勤洗衣服，保证自己的衣服是干干净净的，服饰，鞋子，配饰都是要整齐一致的，还要勤洗澡，避免异味，很多人对男生不好的印象都是源自于不干净，这真的是非常糟糕的一件事情。保持干净是我们第一首要的事情啊，男生千万不可以邋邋遢遢，找不要女朋友不说，形象也是很不好的。

　第三我们一定要注意扬长避短，腿粗的男孩子就不要穿紧的裤子了，肚子大的男生也要注意不穿很紧的上衣。

　首先是很经典的一种穿法，格子衬衫+内搭T恤+深蓝色牛仔裤+帆布鞋

　秋天白天的温度差不多也二十多度了，热的时候我们把外套脱掉就可以了。这一身搭配怎么样都不会出错的，阳光帅气又随性。

　牛仔外套+纯色内搭+工装裤+高帮运动鞋也是今年很火的一种穿法，今年工装裤的盛行又刮起了复古风，你还可以和女朋头穿成情侣款，街头帅气的小哥哥和**姐是非常吸睛的哦。

　毛衣+内搭衬衫+纯色休闲裤+帆布鞋是很温柔的一种穿法，毛衣会给人一种很柔软的感觉，第一印象非常好，注意搭配的毛衣和衬衫的颜色要相对，外深则内浅，外浅则内深，你也可以将毛衣换成卫衣，会更加有街头风。

　夹克+条纹内搭+纯色休闲裤+帆布鞋的穿法也是非常随性的，你可以将夹克换成棒球服，牛仔外套穿，内搭可以换成衬衫，衣服是自己怎么穿的舒服怎么来的。

　男生在衣服的搭配方面只要穿着得体，干净就可以了，日常的生活中我们并不需要穿的多么出彩，只要给人不错的`印象就可以了。

秋冬季男孩穿搭指南2

　 LOOK1

　羽绒服，真心是冬季穿搭的基础款单品，保暖不用说了，松软的质感是真心让整个冬天都舒舒服服。很多男生冬季都会选黑色外套，这一款质感特别的羽绒服帅气有型，搭配九分黑色工装秋冬新款哦，布料也是是特别有质感。内搭黑色高领简约舒适，搭配黑色的鞋子也是与整体黑色统一，纯黑look看起来太酷了，这也是大多数男生喜欢的穿搭。

　 LOOK2

　男生如果怕羽绒服穿起来会显得臃肿，最好是选择版型不太宽松的羽绒服。还可以利用层次感分明的叠穿来显瘦，内搭牛仔外套和卫衣舒适帅气。搭配水洗自动牛仔裤和匡威帆布鞋，日常百搭又酷又帅。

　 LOOK3

　纯黑色look穿的高级才会显帅，选择一件稍微宽松的黑色夹克搭配黑色的牛仔裤又酷又帅。硬朗的黑色夹克帅气逼人，如果觉得一身的黑色过于单调，穿一双白色的鞋子打破这黑色的单调，当然也可以选择黑色的鞋子保持整体的黑色色调。

　 LOOK4

　羊羔绒作为冬季里时尚又保暖的单品，不是女生专属，男生也能穿羊羔绒外套。杏色与蓝色拼接的羊羔绒外套设计感比纯色的羊羔绒外套要强。内搭白色卫衣时尚简洁，搭配一条直筒牛仔裤和老爹鞋，型男范十足。男生要注意裤子不要显得过于宽大。因为羊羔绒已经是宽松的版型，如果裤子还是宽松的话就会显得臃肿。

　 LOOK5

　只有型男穿搭是不够的，还要有气质翩翩的穿搭，一件大衣穿在身，斯文的气质就出来了。大衣的内搭可以采用叠穿的方式，把毛衣和衬衫叠穿层次感明显。搭配一条黑色裤子和马丁靴，尽显腿长。

　 LOOK6

　卫衣与牛仔裤的搭配，特别青春活力。这套穿搭太干净太清爽了，卫衣不仅能搭配牛仔裤运动风满满，还能搭配工装裤时髦有型。如果单穿一件卫衣太冷的话，还能选择一件蓝色的外套，是啊，都是带帽的款式，但是却具有独特的设计感，卫衣作为牛仔外套和夹克的内搭特别的时尚。个人觉得卫衣是一款百搭型的单品，不管单独穿还是冬季内搭,都是一款提升穿搭品味的单品。

　男生的穿搭应该以简洁为主，太花里胡哨就会显得浮夸。今天小聚白为大家带来的穿搭主要都是基础款，一件基础款就能搭配很多的风格。

秋冬季男孩穿搭指南3

　 格子棉衣+高领毛衣+蓝色牛仔裤

　格子棉衣+高领毛衣+蓝色牛仔裤: 格子的对元素很常见，而且穿搭上添加这个元素会非常的新颖。外穿格子棉衣，内搭一件高领的毛衣，整体看起来会显得格外暖，既不会臃肿也不会平庸。下面搭一条浅蓝色的牛仔裤，瞬间让整体的穿搭造型眼前一亮。一整套下来会觉得腿部比例明显拉成，而且看起来会很休闲、很阳光，同时也有点街头感，妥妥的暖男必备穿搭。

　 黑色卫衣+黑色休闲长裤+浅色西装外套

　黑色卫衣+黑色休闲长裤+浅色西装外套: 在内搭上选择一款黑色卫衣，用它来做内搭真的太合适了，不仅上身不臃肿还很休闲。下面裤子上搭配了一条黑色偏休闲的长裤，穿起来会很显腿型、很显高，并且黑色还很显瘦，所以不管你是胖的还是瘦的，都可以选择这样一条裤子来搭配。最后在外面搭配一件浅色西装外套，会让这个搭配瞬间亮眼，一套穿起来很日常，上班通勤这样搭绝对合适，因为西装外套会带有一点微微的正式感，而休闲的内搭和裤子正好能跟外套很好的中和，给人很清爽、很干练的感觉，是暖男必备穿搭没错了。

　 白色打底+蓝色牛仔裤+卡其色外套

　白色打底+蓝色牛仔裤+卡其色外套: 白色打底在秋冬天做整体搭配的时候去叠穿效果会非常好，所以在内搭上直接选择白色打底衫，下面搭配一条偏宽松点的蓝色牛仔裤，白蓝亮色加在一起会显得格外清爽。外套选择一件卡其色外套，而且冬天真的很适合这个颜色，它上身效果也很棒。这一套搭配不仅成功的将整体的比例拉长，还显得格外简单、大气，还很暖，建议参考哦！

秋天主要润燥, 要“平补” 进补要因人而异。同样是气虚，有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同，自己到底该怎么补，最好咨询一下中医。另外，补的时候不能太心急，要缓进缓补。秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始，如做点白木耳炖汤等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。

这个季节有许多可食补的东西，如:

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

像水果类有梨、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂等等；蔬菜类有百合、莲子、山药、藕、胡萝卜、荠菜、海带、番茄等；肉食类有黄鳝、兔肉以及栗子、花生、红枣等等。

还可以喝点萝卜汤。 秋后萝卜赛人参。加点牛羊肉。美味又营养。

　男人40岁以后还应多吃以下食物:

第一:食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促 进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中 摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

第二:食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

第三:多食用含维生素e的食物

维生素e主要作用是:降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素e。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素e药剂。

第四:食用含维生素a的食物

维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

第五:食用含维生素b6的食物

维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素b6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

第六:多食含维生素c的食物

维生素c的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时 服用维生素c还可延缓衰老的过程。含维生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳需要量应为 200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用 维生素c。

第七:食用含锌的食物

锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

第八:食用富含植物纤维素的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

第九:适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60e是水分，肝、大脑、皮肤含70的水，骨骼含水45，血液中80的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

越来越多的男生开始注重自己的穿搭，适合自己的秋季外套可以提升气质，增加魅力值。其实男生的秋装外套完全可以选择长款的风衣，短款的牛仔外套，假两件套等等。穿搭方面一定要注意好颜色的搭配，稍胖一些的小哥哥完全可以选择深色系的服装。

一、长款风衣

长款风衣是很多小哥哥的首选，一件简单的内衬搭配风衣，足够应付秋天的冷风。比较瘦的小哥哥在颜色方面有更多的选择，例如驼色，军绿色，蓝色等等。稍胖一些的小哥哥可以选择黑色，深灰色，这类深色系的服装。如果不知道如何搭配，我们可以多参考一下时尚上的搭配方式，只需要避免颜色不要反差太大。例如里面穿一件红色的内衬，外面搭配一件黑色的风衣，看起来就会非常违和。

二、短款外套

短款外套的选择性比较多，例如喜欢运动的小哥哥可以选择冲锋衣、牛仔外套或者衬衫。例如牛仔款的假两件套看起来非常时尚，工装款的短外套很适合秋天，黑色冲锋衣下身搭配一件普通的运动裤和老爹鞋，这身搭配非常亮眼。如果比较喜欢新潮的搭配，完全可以长袖搭配短裤。有些小哥哥可能喜欢比较简单的搭配，那就直接白色T恤衫作为内衬，外面穿一件牛仔外套，下身穿一条黑色牛仔裤或者铅笔裤，脚上搭配运动鞋或者马丁短靴都可以。棒球衫是很多女孩子喜欢的搭配方式，男生穿上也同样帅气，而且还能多一些运动气息，看起来非常惹眼。

很多男生总是抱怨自己不会服装搭配，穿衣服方面十分随意，这样很容易给别人留下不好的印象。其实只需要掌握一些搭配技巧，就能在众人当中脱颖而出。

秋季六节气的养生起居要符合天气紧急，天朗气清，早起早起，赶得上鸡，符合秋季六节气的变化规律。1符合秋季六节气的日常生活要求。秋季六节气的日常生活要符合秋季六节气气候特征的要求。(1)立秋季节的日常生活要求是立秋就是立秋。记录在《管子》:；殷琦从秋天开始，所以万物都收获了。在秋季保健中，《素问四气调神大论》指出：夫四时阴阳，是万物之根。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，所以与万物同在生长之门升降。如果你违背了它的根，你就会砍掉它的根，摧毁它的真理。这是古人调整四季的目的，警示人们养生时要懂得春夏秋冬的自然规律。在立秋的季节，我们应该早睡早起，这样才能赶得上鸡。早睡可以调理人体内的阳气，早起可以舒展肺气，防止其过于收敛。初秋时节，暑气未尽。虽然有凉风，但天气多变，早晚温差大。白天还是异常的热。在这个节气里，加强晚上的睡眠时间是非常合理的，正好弥补夏天的睡眠不足，秋天要早睡，完全符合养育和收获的方式。(2)夏季生活需要夏季，炎热的气候即将结束。此时早晚气温低，白天气温高。所以注意随天气变化换衣服，小心感冒。此时，节日显著的气候特点是干燥、少雨、空气湿度低。这时，人们往往会有这种感觉，皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发干燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干裂或干裂，鼻咽干燥到大便干燥。所有这些现象都是由干燥的气候造成的。这种现象就是人们所说的秋燥。此段秋燥为温燥，发展症状为咳嗽少痰、咽干、口鼻干燥、手脚发热。一些疾病，如支气管扩张、肺结核等。在秋燥的作用下容易复发或加重。所以，这个时候，自我保健，预防秋燥就很重要了。在这个节日里，我们应该坚持午睡的好习惯。随着年龄的增长，老年人气血两虚，白天和晚上都会出现失眠的现象。古代的卫生学家说，失眠对老年人来说是一个严重的问题，而《古今嘉言》认为老年人应该困了就睡，这符合卫生学的观点。此外，古人在睡眠养生法中也强调了子夜睡眠的重要性(即每天在子夜和午时入睡)。他们认为，在午夜时分，阴阳达到顶峰而衰退，体内气血阴阳失衡，必须静卧才能康复。现代研究发现，身体各个器官的功能在o~4o晚上打卡；中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时候。午睡可以降低老年人心脑血管疾病的发病率。所以，老年人在加强睡眠的同时，除了早睡早起，午休时间一定不能少于一次，最好的下午时间是中午12点至15点之间。(3)白露季节的生活要求白露季节是气候变冷的开始。此时夜间和早晚气温较低，中午还很热，是秋季日温差最大的时候。正如一句老话所说的那样。唐不要在白露中展示你的身体，你迟早会被提醒，这是为了警告人们，当白露季节气温变冷时，他们不应该

因为各种植物的花期有明显的季节性，所以对一种或几种抗原过敏的人的发病也有明显的季节性。秋天是藜科、浒苔、蓖麻、向日葵等植物开花的时候，正是这些花粉诱发过敏人群产生秋季花粉症。(4)秋分时节的日常生活要求。秋分时节真的进入秋天了。作为一个昼夜时间相等的节气，人们在养生保健中也要保持阴阳平衡，使身体能保守阴阳秘密。根据《素问至真要大论》:；观察阴阳在哪里，长时间保持平。不应该有阴阳之分。入秋后，气候渐冷，是胃病多发、复发的季节。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果你不饮食起居不当，会导致肠胃疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛，或加重原有胃病。因此，慢性胃炎患者此时要特别注意胃的保暖，适时添加衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。(5)寒露季节的生活要求寒露过后，随着气温的持续下降，感冒是此时最流行的疾病。研究表明，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病性增加。当环境温度低于15时，上呼吸道的抗病能力下降。所以，感冒是导致感冒的重要原因。要适时换衣，加强锻炼，增强体质。此时哮喘会越来越严重，慢性扁桃体炎患者容易引起咽痛，痔疮患者会比以前更严重。据统计，90%以上的老年慢性支气管炎患者感冒后会急性发作。因此，应采取综合措施，积极预防感冒；还要科学调节饮食，结合药物控制，改善居住环境，避免烟雾污染，保持室内空气流通清新。综上所述，在这个多事之秋的寒露季节，合理安排日常生活对身体的健康起着重要的作用。这个节气，因为气候越来越冷，日照越来越少，风吹树叶落，往往会引起一些人的荒凉感的心，导致情绪不稳定和悲伤。所以，保持良好的心态，因势利导，宣泄抑郁的情绪，培养乐观豁达的心态，也是养生不可或缺的内容之一。如果经常爬山远眺，会使人感到轻松愉快，忧郁、惆怅等一切不良情绪都会豁然消散。这不仅是养生的方法之一，也是调节精神的良药。(6)初霜季节的日常生活要求初霜是秋季的最后一个节气。中医理论认为，此时脾功能处于旺盛期，容易导致胃病。所以这个节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的自主神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律被打乱；人体新陈代谢增强，热量消耗增加，胃液和各种消化液分泌增多，食欲改善，食欲增加，必然加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；秋末冬初外出，气温较低，不可避免地要吞咽一些冷空气，可引起胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，减少营养供给，破坏胃肠粘膜的防御屏障，不利于溃疡的修复，也导致新的溃疡的出现；所以日常生活中要特别注意保养，保持情绪稳定，避免情绪低落。注意劳逸结合，避免过度劳累；进行适当的体育锻炼来改善肠胃

055-79000根据秋季六节气的变化，制定了相应的作息制度。在秋天和三月早睡早起，赶得上鸡。指出秋季六节气要早睡早起，这是适应秋季六节气的一种活法。早睡早起的目的是为了符合秋天的六节气。随着自然界阴阳的变化，人体的阴精汇聚于体内，阳气舒展。早卧，以符合秋季六节气阴精的收藏形象，以养接收齐；早起符合秋季六节气阳气的舒展，使肺气得到释放和下降。这样就可以呼应秋季六节气的自然规律，达到秋收。而且由于气候宜人，夜晚比较凉爽，还有秋虫的鸣叫，很容易催人入睡。因此，宜早睡，保持充足的睡眠，以弥补夏季的睡眠不足，这也是秋六节气中增强体质、预防感冒的有效途径之一。卷1，055-79000说，秋天，要早睡早起；不然会伤肺的。055-79000说，颜眠任命于秋冬。艳姬节气出，忌鸡鸣早。也就是说，秋6节气早起应该在日出之前，而不是太晚。研究报告显示，脑血栓等缺血性疾病的发病时间在秋季较高，发病时间多在长睡眠的后期。所以脑血管的血流越来越慢，容易导致血栓的形成。因此，秋季早起可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。那么什么是合适的秋季休息时间呢？在中国，秋天的起床时间以晚上9点到10点，早上5点到6点为宜。(2)注意午休养精。中医认为，午休半小时至l小时具有保健功能，可以不可忽视。尤其是对老年人来说，午睡不仅有益健康，还能降低脑出血的发病率。因此，中医保健学家提倡午夜睡眠，即他们必须在黄昏(23~1:00)和中午(1~13:00)休息，以顺应阳气的上升，有益于健康。中午是一天中阴阳交替的时候。下午如秋天，白天是杨琪逐渐关闭，殷琦逐渐繁盛的时候。秋天，人们习惯早起，在凉爽的秋风中锻炼身体。所以午休要多注意滋养精气，调整身体以适应外界阴阳的消长，这也符合秋季增收的原则。然而，入秋后，中国大多数城市都改变了夏季工作时间，缩短了午休时间，许多人放弃了午休时间，或者下午在椅子上打盹，或者趴在桌子上睡觉，没有意识到这给人们带来的危害。因为当每个人睡觉时，身体心率变慢，血管扩张，血液循环相对变慢。尤其是饭后，大量血液流入胃肠道消化食物，而坐着睡觉使流入大脑的血液减少，加重了大脑的贫血。午休后出现头晕、耳鸣、腿软等脑缺血症状。在办公桌前午休，让一上午疲惫不堪的腰部、腿部和臀部的血管和神经得到放松工作，处于紧张或压迫状态，而经络和血液循环受阻，产生酸、麻、胀等感觉。时间长了会引起坐骨神经痛和下肢静脉曲张等疾病。因此，在注意保证秋季午休的同时，也要注意姿势的选择，以躺下休息为宜。(3)睡觉注意方位和姿势睡在西南方。中国古代的卫生学家对睡姿有一些看法。055-79000字：在秋天和七月怒在正午，坐卧应正南在仲秋

正确的睡姿是右侧卧，双腿微屈，全身放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在膝盖上。这样脊柱自然拱起，四肢易于自由变换，全身肌肉可以得到充分放松，对胸部的压力最小，不容易打呼噜。中医认为：屈膝侧卧，可以保持精气在一起。孙思邈曾经说过，晚上睡觉是一种守口如瓶的习惯。目的是把精华留在记忆里。所以秋天睡觉比较合适，不宜张口呼吸，这样有助于你提高秋天的收入。另外，秋季睡觉姿势的选择一定是因人而异的。比如有些疾病患者就不应该右侧卧。据报道，脑血栓患者躺在一侧会增加血流障碍，容易导致血栓复发，但应躺在一回来了。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃酸液体从胃到食道的反流，引起胃部灼痛。最好是左侧卧。高血压患者要用枕头平躺，枕头一般高15cm左右。肺气肿患者应仰卧，头略高，手略向上伸，保持呼吸通畅。心力衰竭患者应采用半卧位，等等。唐不要在床上睡觉。在秋天，你也应该避免睡在床上，因为气候凉爽。秋天嗜睡危害很大。睡眠时间过长降低了心肌和全身肌肉的收缩力，破坏了心脏活动和休息的规律，时间长了使心脏收缩无力，全身肌张力降低，导致身体虚弱无力，肠道蠕动减慢，机体抵抗力下降；早晨卧室有隔夜排出体外的废气堆积，空气浑浊，影响呼吸道抗病能力；加上空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳、尘埃颗粒，会使秋天睡在床上的人更容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。而且睡在床上会使身体昼夜规律分泌的激素异常，抑制兴奋中枢，加重秋季抑郁症状。3秋天符合六节气的衣服。秋季养生符合六节气的衣服有以下要求。(1)秋天不忙着添衣，秋天就冻了，也就是秋天添衣不忙，但这要看情况而定，你可以不要拘泥于教条。初秋，暑气未尽，凉风习习，衣服被子要逐步添加，但不能一下子加太多，也不能太紧。在深秋，《寒夜》，你可以穿得少一点，有意识地让人体冻结，但要有限度，这样你才能接受并获得t冻结有事，以免因穿多了而出汗。汗液蒸发，阴津消耗，阳气外泄。秋冻也符合秋季养阴养阳的养生需求，也是冬季养精保冷的好准备。现代医学研究所也证实了这一点。轻度的冷刺激可以提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，加速皮肤的新陈代谢，增强机体的抗寒能力。这也是对如果孩子们想要安全，他们必须饥寒交迫。其实成年人在秋天也需要稍微冷一点，但是这个冷应该由他们自己严格控制。至于老人，要非常慎重，根据自身情况决定，但还是以慢慢加衣服为宜。另一方面，初秋也要注意不要过分御寒，里三层外三层把自己裹得严严实实。它这只是寒冷的一天。出门的时候加个棉帽和口罩遮住嘴，以为可以安然无恙。我我怕这是在削弱我的抵抗力和耐寒力，让我身体虚弱，变成温室里的花果，每三天两头感冒发烧。秋冻不仅仅局限于t

常言道，三月和九月是唯一外出的时间。初秋的天气变化无常。一日四季，十里不同天。如果你想舒服，就要勤奋。所以要多准备一些秋装，适当增减，必要时增减。尤其是老年人，代谢功能下降，血液循环变慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，要及时增减衣物。深秋，风大天气凉，风苦雨苦，冷空气势力与日俱增，有时气温会下降，甚至初雪天气也会出现，最容易让人感冒。不仅出门要注意防寒保暖，在家也要防止感冒。如果你对冻结还有唐这个时候不加衣服，会违背秋天结冰。(2)秋天穿的七个小技巧秋装要宽大紧身，长短大小合适，穿起来让人感觉舒服。另外，秋季不宜露胳膊、胸、腿。秋外衣裤宜选用真丝或纯棉或混仿品，可防秋凉秋热，质地软硬适中，软硬兼施，清凉有型。秋季内衣要求面料柔软干净，如丝绸、不沾水的软胎棉布等。男人内衣宜松宜窄宜宽，内衣宜宽松适中；女人内衣要紧，要松，要紧，内衣要紧。女人内衣袖子要紧中松，手要紧，而男士内衣袖子要上下宽松。唐秋天不要加衣服。老人可以及时加厚衣服。秋天早晚都很冷，所以注意不要让后退和心受凉；必要时，可以先穿上夹克或羊毛背心。因为秋天出汗少，有些人不不要经常更换他们的紧身衣服。其实秋天皮肤容易干燥脱皮，要定期更换。保持双脚凉爽，但不要不要关上它们。老年人不宜穿硬底高跟鞋。鞋子要宽松，不要紧也不要窄。透气护肤性能好的袜子可以保护皮肤，防止秋燥。避免穿化纤袜。4性生活要符合秋季六节气，秋季六节气气候转凉时，性生活要符合秋季六节气的养生保健需要，要收阴气，并遵循以下要求：(1)独睡是民间的说法中年人有不同的被子，老年人有不同的床。早在中国古代，养生专家就把独处作为控制性生活、保持健康的措施之一。孙思邈说，秋冬，独卧是真的。说明秋冬分床而卧，禁欲性生活，有利于养人的真气(精)，并兼容秋冬的收敛和隐藏特性。(2)养阴精《素问四气调神大论》提出春夏养阳，秋冬养阴。秋冬养阴意思是人在秋冬要注重阴精的修炼，顺应自然规律。055-79000说，一个精致的丈夫是他身体的基础。强调阴精是构成人体和维持人体生命活动的重要物质。但人体的阴精要藏而不浮，要保密，而精气的秘藏则是生机勃勃，健康无病。秋冬注意那些能养阴精的，就赢了明年春天不容易生病。否则，正如明代张景岳所说，那些能秋冬不养阴，春夏就会患实热实火证，此阳胜为病。因此，在秋季，我们应该注意顺应自然规律的主收藏和主收藏，做到适度，避免伤肾

例如，夫妻关系不和谐，他们对女方怀有敌意，或者夫妻之间性生活不和谐，他们不得不到理想的性满足，对性行为产生厌恶，导致阳痿。环境不适，比如多个人住一个房间，有时会有戒心或担心，也会导致阳痿。也有很多患阳痿的人，因为缺乏性知识，内心恐惧，害怕失败让女方不满，所以形成阳痿；或者不满意就会误以为自己阳痿等等。因为这类人有怀疑或恐惧心理，每次提出性要求，准备好了就产生紧张、害怕、担心的想法，结果勃起的阴茎变得软绵绵的，无法收缩。此外，过度手*和过度性交也是导致阳痿的常见原因。性交次数过多，尤其是重复，即一次又一次，会因为需要更强烈的刺激而引起阴茎勃起和射精。时间长了，勃起神经中枢受到抑制，就会出现功能性阳痿。还有一种阳痿，是器质性的，只能手术治疗。(4)七情、伤痛，忌房事。中医认为，一个人的物质基础情感的表达是内脏的本质。情志的剧烈变化不仅会消耗脏腑的精气，还会引起人体内气机紊乱，导致脏腑功能失调。由于秋季有六个节气，自然环境容易使人产生伤感和深思。因此，在秋季，夫妻要注意保持心情的舒适和愉快，避免在过度抑郁和悲伤时发生性行为。此外，秋季是旅游旺季，气候凉爽，人们美国人的户外活动越来越多。在长途跋涉疲劳或过度劳累、运动后出汗等损伤的情况下，也应避免性交，以免身体虚弱时再次性交，会消耗更多的精力和血液，进而损伤内脏，违反秋冬养阴和秋收滋养。(5)谨慎对待患病和康复期间的性生活。秋天是旧病复发的季节。对生病期间或病后恢复期间的性生活要谨慎，重病时避免性生活。传染病、生殖或尿路感染也应避免性生活，以免浪费正气，使身体虚弱，加重病情或影响病后恢复。唐代孙思邈《老老恒言》年指出：当你结婚时，你应该安静地躺着努力就努力，努力就死。此外，患病期间强行交媾，不仅会损害双方身体，还会导致先天不足、智力低下或易患某些先天性或遗传性疾病。正如孙氏所说：病导致精，精却薄邪，血不饱，导致细胞的诞生胎儿有病而且脆弱。(6)女性四阶段小心性交性交的四个阶段，即月经、怀孕、分娩和哺乳，是女性的重要组成部分房间保健。秋季燥重，精血不足为常见。中医认为女人以血为本。经期精血入子宫经行；怀孕期间浓缩精子和血液来滋养胎儿；分娩过程中的失血和气体消耗；哺乳期，精血是用来把奶变成奶的。因此，根据秋冬养阴，以及女性的生理特点这四个时期人体的精血相对流失，同时也因为冲的相对不足，女性在这四个时期都处于相对虚弱的状态，疾病和邪气很容易侵入人体而得病。所以，女性在秋季做爱要小心。尤其是经期，怀孕前后三个月，产后一百天，记录在《类证要诀》:；妻子会生孩子住在侧房和生孩子在三月底妻子会上床睡觉。怀孕和哺乳的其他几个月

　　洗脸。男性的油脂分泌比较女性来说更为旺盛，所以男性一天要洗三次脸，即早晨，中午和晚上。洗脸时要注意水温保持在40度左右，并用男士专用的洗面奶彻底清洁皮肤。

　　注意根据季节的不同，选择不同性能的护肤品。秋冬季节北方的天气比较干燥，是皮肤最容易出现干纹的时候，所以这时候要特别注意保湿，在选择护肤品时可有意选择保湿性高的产品。否则您的皮肤会在这两个季节苍老的很快。

　　注意定期去角质。人的皮肤新陈代谢是很快的，每隔几天就会在脸上形成一层角质，这些角质需要定期做消除，否则这些角质是会阻碍皮肤吸收护肤品中的营养元素的。可以在专卖店购买一支男士专用的去角质的霜或是乳液，每周用三次即可。（注意不可每次洗脸都用）

　　男士也要做面膜。一般女生都会做面膜来使自己的皮肤保持水样嫩滑。男士要有好肤色，也离不开定期面膜的保养。男士面膜这里建议做面贴式的。不要做涂抹的，因为男士的面部毛孔比较大，涂抹的容易进入毛孔，给清洁带来不便。当然如果您本身比较懒惰，还可以到专业的男士护肤店做面膜保养。

　　每天至少喝800CC的白开水。男性的活动量比女性大，男性的皮肤一般都是外油内干，所以补水对于男士来说尤甚于女性。秋冬季节更要注意多喝水，这样也是在间接给皮肤补水。保持皮肤水润，减少油脂分泌，防止毛孔粗大。

　　出行注意护肤。虽然秋冬季节的阳光不像夏天那般强烈，但是阳光中的紫外线还是会伤害皮肤的哦。所以男士出行前，也要注意”打扮“一番。戴上遮阳帽，或者戴上口罩都可以。另外也要注意不要让皮肤长时间暴露在阳光下。