最近便秘，都长痘痘了，大家有什么可以排毒的吗，求推荐？

内：

饮食方面：多喝温水、吃清热解毒的食物（如苦瓜）、咖啡或香蕉帮助排便

内分泌方面：调整作息、避免熬夜、放松心情

外加：可以热腹或顺时针按摩腹部（右侧往上-右往左-左侧往下，沿大肠方向）

外：

脸上的痘痘保持乾净、避免手或物品的碰触，可於洗脸後涂薄薄一层抗生素，睡前贴上透肤胶带帮助痘痘快速熟成脱落。

平常注意肌肤的保湿，勿过乾或过油，维持肌肤状态。

看你情况，痘痘是由便秘引起的，由于便秘，肠内毒素不能及时排出体外，就会部分堆积在毛囊皮脂腺内，以油脂携带的形式存在从而形成难缠的青春痘。建议你日常多吃些蔬菜水果粗粮等，不要吃冷、辣等刺激性较大的食物，上火的东西也尽量少吃，便秘那么多年已经形成习惯性便秘了，可以选用舒泰清这一类纯物理作用比较安全的产品，便秘问题解决了，很快痘痘问题也会解决的。希望我的回答对你有帮助。

　　便秘容易导致皮肤暗沉，出现长痘、长斑等情况。这是因为便秘容易使体内毒素无法正常排出，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡等情况，而引起长痘、长斑。因此要想彻底祛痘，还需将便秘治疗好，生活中有很多食物都能帮助改善或治疗便秘。

　　白萝卜：白萝卜其特含的辛辣成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。白萝卜粗纤维所含丰富，还能促进胃肠蠕动，帮助保持大便通畅，其还具有很强的消毒作用，能帮助利水，可减少浮肿型肥胖。

　　红薯：红薯含丰富人体所需营养物质，能有效帮助女性美容、减肥、养生。红薯所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，因此常用来治疗痔疮及肛裂等。

　　包菜：包菜具有益脾胃、滑肠道之作用，包菜所含粗纤维多且粗糙，能有效帮助缓解便秘，但消化能力差的人不宜食用，容易引起消化不良。

　　芝麻：芝麻被誉为补肾天然圣品，其所含营养物质丰富，能帮助补肾益气、美容养颜。除此外由于芝麻多油质润，有滑肠通便之功，因此也常被用于改善便秘。

御品膳食通：排毒美容—— 由内到外，美容效果更出众： 一日不排便，如吸三包烟。大便畅通则肌肤光滑洁净。否则大便在肠道中滞留时间过长，毒素就会被人体再吸收而随血液循环毒害人体各脏器，从而使得面色晦暗、出现色斑痘痘，即使再好的化妆品也无济于事。而服用本品约 15 天左右，即可自然感受到面色红润、肌肤光泽，斑痘消退。

长痘痘考虑与便秘有关的，建议平时饮食多吃蔬菜粗纤维食物，保持大便通畅，也可以口服排毒养颜胶囊。

水果就建议你食用香蕉，苹果，梨等水果。

平时建议清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，多饮水。