白头发吃什么能变黑

很多人，长了白头发，就去吃一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，以为这样可以让头发重新变成黑色的，实际上没有任何科学道理。

黑芝麻

黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物中的黑色与头发中的黑色，是完全不同的物质，黑色食物中的黑色主要是一些花青素，而头发中的黑色是黑色素，黑色素是酪氨酸转化而来的，在黑色素细胞中，酪氨酸经过酪氨酸酶作用，羟化生成多巴，后者再经氧化、脱羧等反应转变成吲哚醌，最后吲哚醌聚合为黑色素。

在我们的头皮上，有十几万个毛囊，头发就是从毛囊里制造出来的，在毛囊有一种细胞，叫做“黑色素细胞”，黑色素细胞可以制造黑色素，它们就像调色工，不停地在制造头发的原料中加入黑色素，于是制造出的头发就是黑色、**或其他颜色。当黑色素细胞死亡，或不能正常工作，长出的头发就是成了灰色或白色。

很多人都为白头发的问题烦恼，到处寻找治疗方法，然而，目前医学上还解决不了这个问题，尚未发现任何能让白发变黑药物或疗法，外用药物更不可能，乱涂药物还可能引起过敏，堵塞毛囊，引起毛囊炎症，导致脱发。所有宣称能治疗白发的，不管是教授，还是专家，全都是骗人的！

以为吃黑芝麻、黑米、黑豆可以长黑头发，是想当然的以形补形。国外有些人天生金**的、棕色的头发，难道要找金**的、棕色的食物吃吗？吃黑芝麻不会长黑头发，吃白芝麻也不会促进长白头发。

长白头发是由于黑色素细胞死亡或罢工，有人年纪轻轻就一头白发，什么原因呢？少白头主要原因是遗传，如果父母都在年轻时长白头发，那你也很可能会少白头；其次白癜风、甲状腺疾病也可以破坏黑色素细胞，导致白发，另外，缺乏维生素，吸烟也可以导致白发。遗传因素没有办法预防，但可以通过拒绝香烟，合理膳食，补充充足的维生素，积极治疗某些疾病，来预防白发。然而，大部分人长白头发是遗传导致的，没有办法预防和治疗，也无需治疗，因为它不是病。

通常，男性大约从30多岁开始有白头发，女性会稍微晚一点，但存在着个体差异，有人20来岁就很多白头发，有人50多了还满头黑发，都是正常的，大部人长白头发是自然的生理现象，不是病，白发长的早，并不代表你衰老的早，也不代表你的寿命短，用不着担心，接纳它，才会更快乐。你多大开始长的白头发？

当毛囊处少了黑色素，或者是无法形成黑色素，那么就容易出现上面的白发、脱发、掉发了。那有这种现象的人，如何食疗才能拥有一头浓密黑发？给大家推荐以下这几种食物。

黑色食物：在生活中，人们的头发出现了问题，如变白、掉发较为严重，都想着吃黑色食物以形补形。虽然这种想法不靠谱，但在膳食中添加黑色食物，尤其是黑米、黑豆、黑芝麻，人们不经常吃的。

改成每天适量吃一点，里面含有的不饱和脂肪酸、必需脂肪酸成分，也可以帮助机体补充更多的营养，对促进毛囊处黑色素的形成也会是非常有帮助的。

每天食用黑芝麻一小把，黑米50g黑豆20g以内，还可以跟其他食物起到营养互补的作用。

优质蛋白质：现如今，经常吃大鱼大肉的人基本上不用担心体内的蛋白质摄入不足。但每天吃过量的肉类，则会给身体的各项组织器官造成很大的压力。

大家完全可以按照健康的标准，男性补充的蛋白质量要在65g，女性要补充蛋白质的量要在55g。其中优质蛋白质才是身体最需要的，这种物质里面的氨基酸种类很齐全。

而在研究发现，在毛囊形成黑色素的过程中，需要少量的酪氨酸，优质蛋白质在某种程度上就可以满足这个要求。而大家真正需要吃的则是富含优质蛋白质的蛋类、奶类、豆类，并非过多的鱼肉肥肉。

维生素B2：根据调查显示，有不少的人缺乏维生素B2，这种维生素多在谷物杂豆等粗粮里面。机体补充丰富的维生素B2，可促进黑色素的形成。

大家日常在吃粗粮的时候，最好以粗粮米饭为主，杂粮粥因为熬煮时间长容易造成维生素B族的流失。

生活压力在现代人生活中逐步变大，很多人都为了养家糊口，或者是追求更好的生活，在一直努力在一直奋斗，我们在工作和生活中，常常能看到年纪轻轻却白了头的人，今天给大家推荐三种食物，常吃可以白发变乌发，对我们的养发有不错的食疗作用。

黑豆是我们生活常见的豆类，里面含有丰富的维生素，蛋白质，纤维素和维生素B等等。常吃黑豆有乌发养发的作用，因为它里面的维生素很是充足，对我们养发乌发有不错的食疗作用。同时黑豆里面的膳食纤维，帮助我们肠胃的运动，促进身体的代谢，防止便秘。黑豆还有补血养肾的作用，有效的改善贫血，滋养肾脏。

黑芝麻香香脆脆的，是很多人都爱吃的小零食，它里面的营养也是很充足的，里面含有维生素E，铁，钙和蛋白质等等，这些营养物质都是我们人体所需的营养。吃黑芝麻有乌发养血的作用，可以有效的改善白发。黑芝麻具有美容的功效，里面的维生素E，可以帮助我们延缓衰老，滋养我们的皮肤，有很好的美容作用。

一说核桃，大家都觉得是健脑补脑的食物，其实核桃还有乌发的作用，核桃里面的多种维生素，可以帮助我们身体补充很多营养，帮助我们血液的循环，对乌发来说，有不错的食疗效果。常吃核桃还能保护皮肤健康，保健大脑。

任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！

首先要注意增加营养，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥拣瘦，荤素结合，粗杂搭配，适当多吃一点瘦肉、鲜鱼、牛奶、蛋类等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果；同时注意保持精神乐观，减少压力，对于脑力劳动者而言，要注意合理安排好作息时间，做到劳逸结合；保证充足的睡眠，不要经常熬夜。早晨起床时可以做一些头部保健，如头皮按摩、梳理头发，能促进头皮的血液循环，达到保健功能。要多参加一些体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，还可参加足球、篮球运动。这样有利于血液循环，提高机体免疫力。此外，头发，在中医术语亦称为“血之余”。肾不但是排泄系统，还包括内分泌系统、生殖系统及部分神经系统。因此，使白发变黑要先从肾开始，肾脏调理得好，头发自然健康亮泽，没有脱发、白发的烦恼。多运动，多休息，注意饮食，减少压力，调理好身体，多吃滋阴补肾的食物，例如核桃、杞子、大枣、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

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现在很多人因为压力非常大，经常睡不好吃不好，长出的白发而且越来越多，而大部分的人会选择染头发来掩盖白发。这只是治标不治本，其实我们也可以选择从食疗方面来改变。接下来向大家介绍几种常见的食物，并坚持用，坚持半年，就可以有效地改善这种症状。

白发不用愁，4物常吃，坚持半年，还你一头乌黑秀发

1黑木耳

这是由于黑木耳中含有非常丰富的铁元素和铜元素，而这两个元素是能够促进我们头发的生长的，而且还在一定程度上能够预防白头发的发生，另外要注意的是黑木耳不仅可以，防止白头发的发生，而且在一定程度上还能调节我们的情绪。另外黑木耳的含铁量是十分高的，而铁元素是人不可少的元素有造血功能，经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，气血变得更好。

2黑芝麻

黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类钙铁等成分。蛋白质、微量矿物质和不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。

3核桃

核桃含有蛋白质和亚麻油酸、次亚麻等维生素其中维生素B是维护头皮和头发健康。维生素E是天然抗氧化剂，让头发有光泽感，核桃能强肾养血长期食用足以令头发乌黑亮泽，对白白、发枯良好疗效。

4桑葚

把桑葚晾成干吃，能让头发变黑还有很好的养发作用，因为桑葚干含有乌黑色素物质。白头发的人坚持吃，可以有效的缓解白发的生长。

长了白头发之后，不用经常性的去染头发，越染越糟糕，反而应该要注意的是自己的饮食方面，多补充黑色素食物，很快就会有一个新的自己诞生。

随着年龄的增长，长白头发是一件很平常的事情，但是随着生活水平的提高，很多年轻人也会受到白头发的困扰，这让他们在平日为人处事中显得很尴尬，接下来我就带来非常科学的6个妙招，可以让你的白发迅速变成黑发。

食疗方一：

组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。

功效：乌发润发。

食疗方二：

组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩收膏，待冷装瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。凡痰溼内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。

食疗方三：

组成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。

用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2～3匙。

功效：养血补肾，润发黑发。

食疗方四：

组成：何首乌50克，鸡蛋2个。

用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。

功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。

食疗方五：

组成：首乌浸膏10千克，白糖100千克。

用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。

功效：乌发润发。

食疗方六：

组成：桐叶、桐子多少不限。

用法：取深秋霜后的桐叶、桐子，捣碎，蒸熟，取出后用布包著绞榨出汁，贮存备用。使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上，反复揉搓令匀，揩去余油，经过一夜，次日用水洗净。每3～4天用1次。

功效：白发转黑。