脸上长斑平时多吃什么食物？2024年_美容

　　1、富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　2、豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　3、坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　4、谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　5、每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　祛斑小贴士

　　1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。

　　2、注意劳逸结合，避免过度紧张。

　　3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。

　　脸上为什么会长斑，是什么原因呢

　　1、环境因素：随着现代化工业的发展，城市空气污染、气候变化、水土饮食等因素；

　　2、内在因素：因日常工作紧张、家庭琐事等因素容易造成心情烦躁，比如：没有达到正常休息，缺少锻炼，生活没有规律，还有女同志吃避孕药对身体内在功能造成影响，其它疾病等等；

　　3、外在因素：：①使用劣质及不好的化妆品是造成脸上长斑的主要原因；②其次是日光照射、电磁波辐射也是外界造成长斑因素之一。有些化妆品含有铅、汞、砷激素等重金属成份，长期使用会把有害成份沉积在脸上，等到一定周期后，体质虑弱、免疫力低下时脸上就会冒出斑来。如果这些成份超标，脸上很快就会长出斑来。

　　-----------------------------------------------------

　　第一篇]了解我们为什么会变黑、长斑

　　“凶手”一、紫外线！

　　肌肤的老化与紫外线百分之百相关，这个已经被人们接受了。但是，是什么让你的肌肤渐渐变黄变粗、长出色斑，肤色不均？答案很多，摒除与生俱来的斑不谈，后天产生的斑点大多是因为紫外线照射或身体健康状况衰退所导致的。

　　一般而言肌肤新陈代谢周期是28天，正常现象是黑色素会随着代谢逐渐往皮肤表面推进，最后与角质一起剥落。但若是代谢速度赶不及色素沉积速度，累积下来就会产生深色斑点，此乃后天产生的斑最主要的原因。而导致这些的最重要的一个因素就是紫外线！是紫外线激活了黑色素的活性。令它们在你的脸上留下岁月的痕迹！

　　紫外线分UVB、UVA及其它。其中，UVB只在夏季强烈，让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，可怕的是它在紫外线中占了98%以上，它真是一个无所不在的肌肤杀手：透性超强，玻璃、阴云、薄点的衣服，都挡不住它；四季强度均不会减弱，所以即使冬天也让你提心吊胆！

　　因此，美白的第一步就是作好防晒工作。现在美学界普遍持一种观点，就是：预防重于治疗。不要等到出问题了，花大力气来恢复。而且，就是对已经变糟糕的肌肤，如果再不做好防晒的工作，结果只能更糟！

　　“凶手”二、污染、辐射！

　　生活在都市里的和经常要面对电脑姐妹们，隔离工作也是美白坚决不能少的一项基础哦！现在由于中国经济的发展，生存环境已经变得非常不好了，对于你的肌肤而言，大气污染、灰尘、汽车那含硫的尾气还有光电等等的污染已经无处可躲！更不可忽视的是电脑或电视机屏幕产生的辐射，对肌肤健康问题不可小觑。

　　要知道，灰尘它是很“厉害”的：它堵塞毛孔、使得毛孔粗大、皮肤粗糙；它产生痘痘、留下痘斑；它还可能含有一些硫化物和脏东西，因而腐蚀你的皮肤。辐射的危害就更大了，除了让你的肌肤吸收更多的灰尘，它的另外一个杀手锏就是热辐射，吸收脸部水分，导致干燥皱纹，同时让你的肌肤容易敏感，产生一些说不清楚问题。一定要用隔离霜或者适当的上点粉妆。它们都有阻挡这些外界污染源的作用。

　　“凶手”三、精神压力、生活习惯！

　　超负荷的工作、精神压力大，如果这些因素，再加上年龄增加、营养摄入不均衡、不合理的生活习惯的几重“配合”，往往会导致人体自身排毒系统不能高效彻底地完成任务，使得体内的毒素不能及时有效地排出，难免会出现暗沉倦怠、毛孔粗大并有细纹，新陈代谢不尝而容易长斑等现象。尤其是现在的一些美眉爱玩，爱摆COOL，不仅过些夜生活，还经常喝酒，吸烟或被动吸烟(就是吸二手烟)，更加深了这些伤害。还有一些美眉则酷爱那些对皮肤不好的食物，如刺激性的或者颜色深的等等

　　“凶手”四、劣质化妆品！

　　由于其含有铅、汞等对肌肤有害的重金属，或者一些腐蚀性的物质，极容易对肌肤造成不可逆转的损害；如过敏、皮炎、皮疹、色斑。更可怕的是有些含有激素的化妆品后，一时效果很好，而长期使用不仅可能令皮肤生成粗糙的黑色硬皮而且会改变你的内分泌或者体内正常的激素水平，危害健康。

　　无“斑”

　　斑点是怎么生成的

　　雌激素水平失衡———女人最常见的是黄褐斑，斑点的生成首先与女性肌体本身的疾病和腺体有关，如卵巢、乳腺、脑垂体等关系密切，因为这些器官都分泌雌激素，一旦这些器官发生病变，体内激素就会失去平衡，表现在脸上就是长出色斑。多见于长期服用避孕药、患有盆腔炎、子宫肌瘤等症的妇女。

　　护肤品含金属成分多———还有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的护肤品，这些化学成分具有吸光的作用，很容易引起皮肤的黑色团。另外，一些人不知道这些产品很容易在高温下变质，外出经常把护肤品丢在车后排，使用变质的产品后皮肤会发痒，一见光就会长色斑。

　　过度化学脱皮———一些人为了美白，通常做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。

　　如何护肤去斑

　　去斑最简单的办法就是使用遮光剂，大家经常使用的有防晒霜、防晒乳液、防晒油等，购买这些产品首先要知道自己是什么类型的皮肤，简便的方法就是用试纸在自己鼻子上按一按，发现试纸上有光亮的油脂就说明你的皮肤属于油性，应该选用乳液。如果试纸上无油，则选择的范围较大，可以选乳液、霜或者油。如果有点油，又不是那么严重，则可以选择霜剂。

　　第二种就是退黑剂，很多人旅游回来，整个人都会变黑，这时候可以使用3%-5%的氢醌霜，搽两个星期就可以使皮肤恢复原貌，但是不要长期依赖这种化学药物，它并不能从根本上解决皮肤的问题，只能清除表皮的色素，而对真皮层的色素则无能为力。

　　第三种是全身性维生素C滴注，静脉注射3-5克，可以使黑色素由深变浅。一般需要滴20-30次才对黄褐斑起作用。

　　第四种是激光、光子嫩肤。目前，在全国炒作最多的应该算光子嫩肤了，这种组合光打到皮下，可以将色素团击碎，体内组织将其吸收或者排泄掉。这种方法虽然方便，但不宜频繁使用，因为夏季日照时间长，气候炎热，皮肤亦需要时间修复，建议一个月做一次为宜。同时也要认准正规厂家的仪器，只有标准的仪器才能保证使用后的效果。

　　如何预防长斑

　　肤色较白的女人最害怕长斑，因为黑色的斑点在脸上越发明显。预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面：

　　（1）长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

　　（2）睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

　　（3）夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

　　（4）防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。

脸上色斑形成的原因：

　除了天生遗传的因素以外，通常人的色斑都由于外界和自身代谢问题以及对肌肤细胞的刺激造成。污浊的空气、电脑辐射、强烈紫外线等恶劣环境的影响;睡眠不好，皮肤不注意保养或长时间不保养，不恰当使用化妆品都会使得皮肤受到刺激，自由基的活性增强。在攻击和破坏细胞过程中，细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积。

而女性自身的身体因素也是成因之一。女性在排卵之后及月经来潮之前的大约两星期，身体会分泌大量黄体眮。黄体眮的分泌与下令制造黑色素的荷尔蒙分泌同是来自脑下垂体，因此在黄体眮增多时，黑色素也会增加，比平日更容易长出黑斑。当我们遭受到压力时，自律神经会失调，血液循环也会恶化，肌肤的新陈代谢亦受到阻碍，黑色素无法有效排走，沉淀而行成色斑。长期的压力及睡眠不足更会令皮脂分泌失控，暗疮更肆虐，皮肤发炎后的色素沉淀也会导致色斑形成。再加上压力会影响荷尔蒙的分泌，这也是助长色斑形成的其中一个原因。

色斑是常见的皮肤病，大家都担心出现色斑后祛除不了会影响美观跟健康，　生活中我们也会听到什么护肤品能够祛除色斑，这些护肤品什么虽然是有些效果，但这些产品都会有化学成份，长期使用会有副作用，祛除色斑需要用医学的方法，激光祛斑是现在很多人选择的方法，激光祛斑是利用激光的选择性光热效应原理，使激光在瞬间爆发巨大能量作用于斑点色素组织，使之消融并排出体外。激光祛斑一般不会损伤到全部的表皮细胞，而是直接选择性地作用于黑色素细胞，因此非常安全。现在的激光技术已经很成熟了，很多美容院都会选择用激光的方法为爱美人士改善皮肤，激光改善皮肤的方法也是非常好的，激光祛除色斑的效果也是很理想的