吃什么食物可以祛斑？

每个人都希望自己的脸是洁白无瑕，没有斑点，但在现实生活中，由于种种原因，随着年龄的增长，我们脸上开始在出现各种斑点，如黄褐斑、雀斑、晒伤等。虽然我们不能完全消除它，但我们可以使它变淡。吃以下食物可以祛斑。

1、丝瓜祛斑法

操作方法：将丝瓜晾干，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用温水清洗。长期使用可改善皮肤的细腻白皙。

2、茄子祛斑

操作方法：茄子1个，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有维生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。

3、柠檬祛斑

操作方法：柠檬30克，研磨后，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天后开瓶，每天早晚用少量温水冲洗，按摩斑点一次约3分钟，经过一段时间雀斑即可消退。

4、冬瓜祛斑

操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，将其应用于有斑点的部位按摩。

6、茯苓祛斑

操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜调和，每晚涂抹面部。中医认为，茯苓可以溶解黑色斑点，疤痕，蜂蜜，同时使用营养皮肤，可以稀释色素斑点。

不可吃祛斑的食物

1，避免油腻、烟熏和辛辣食物。

2，避免吃冷饮和过敏性海产品。

3、忌吸烟、饮酒、辛辣调味品。

4，少吃“感光”蔬菜。

祛斑的食物有

猕猴桃

猕猴桃富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效地抑制多巴醌在皮肤中的氧化，使皮肤中的黑色氧化色素变成轻色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，并保持皮肤白皙。

西红柿

西红柿具有养颜祛斑的作用。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。实验表明，经常食用西红柿能有效地减少黑色素的形成。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑的皮肤和强壮的皮肤的功能，并能防止皮肤粗糙和雀斑。

豆浆

豆浆中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。具有祛斑美白功能，适用于面部或皮肤色素沉着。

多吃豆制品，少吃油腻 ，盐味重的，和辛辣刺激的食物的，我也是刚去了斑没多久的呢，我也是找了不少的方法来祛斑，什么白醋呀，什么祛斑笔呀，但是还真没什么作用的，最后我是用的朋友说的 黛夫薇尔 ，去的干净，皮肤也变了白皙光滑了的

色斑主要显现于脸部，靠吃一些淡斑食物可能见效比较缓慢且很多人往往坚持不下来。我觉得还是用其他的方法会更好一点，起码比这个来的更加实在。下面就是几个比较实用的方法，你可以抽空的时候试一下。

一、芹菜根

芹菜属于根茎蔬菜，奇怪的外皮总会让人联想到外星植物。其实芹菜是对于身体非常好，不仅热量低，还富含钾等矿物质。削去外皮，切片待用，加入少许芥末、苹果醋、柠檬汁和新鲜的黑胡椒，搅拌食用，风味独特。

二、木耳

说实话，第一次在亚洲餐馆看到这种看起来像耳朵的黑色蔬菜，真的难以下咽。但是你能克服对其外表的恐惧，品尝一下，会发现无比美味。最重要的是它营养丰富，提供多种维生素B、C、D、以及铁，已被证实具有抗肿瘤、降血脂的功效。

三、佛手柑

佛手是起源于印度，生在在欧洲的一种柑橘品种，有着一种奇特的芳香。佛陀的手被认为是幸福的象征，能带来好运，特别是在新年的时候。将佛手切开，可用作沙拉，搭配米饭和海鲜食用。

以上这食物对美白祛斑都有很不错的效果，但也只能起到辅助的作用。想要祛斑还是要通过专业的祛斑产品才行，必须根据自己的肤质和自身的斑点合理搭配祛斑产品。

万芙玫从色斑形成根源入手，采用国际领先技术，纯植物配方，科学组合，100%绿色安全。在彻底祛斑的同时修复受损细胞，活化肌肤，达到美白、抗皱、润肤、细致毛孔、抗衰老之功效，一举多得，让你真正体验到祛斑养颜再青春之神奇效果。

长斑其实每个人都会有的，有些人在长斑初期就已经遏制住了，没有让其肆意妄为的增长。祛斑其实很简单，只要方法正确，祛斑变得如此简单。

可是事物总不尽人意。从孩童时代开始到35岁之前，我们绝大部分人的脸面是光滑润泽的。随着年龄的增长，我们会逐渐的发现，我们自己的脸上开始一点一点的在长斑。我们开始紧张，尤其是爱美女士。于是乎，各种祛斑产品就往脸上涂。比巴掌大一点的脸成了祛斑试验田，胃里面装满了祛斑食物，各种变着法的谈斑祛斑。可是我们这张长斑的脸并没有因为涂祛斑产品，和吃祛斑的食物而将斑祛除！凡而随着年龄增长斑越来越多。

即便是上了年纪的人，你看她脸上斑比较少，也是用了遮瑕膏和粉底霜遮盖住了。

斑也分种类，雀斑，有晒斑，肝斑，黄褐斑，妊娠斑，老年斑。

每一种斑的行成都有他的自己机理，想祛斑真不是件容易的事。

其实无论是什么样的祛斑产品，都不能达到彻底祛斑的目的，只不过斑点淡了一些。看看铺天盖地的祛斑产品的广告，和各种祛斑食物的推广，再看看街面上走的人脸上的斑点有多少，就知道其效果如何了。如果靠吃食物，就能把斑点祛掉的话，那全中国人的脸早就都是光溜溜的。有谁真正见过靠吃食物把斑祛掉的？

N年前，我们一起工作的有一位**妹小A，她的脸就涨满了，类似于黄褐斑成片的斑，为此，她特别特别的苦恼，作为一个女人，谁都爱美，都希望自己拥有一张漂亮白皙光泽的脸，她长的还满好，就是满满一脸都糊成片的斑，用过了很多品种的化妆品，也吃了很多祛斑食物，都没有起任何效果，银子倒没少花，她还是不死心，她听人家说吃中药可以祛斑，他下定决心到一家大医院，去看了中医皮肤科，医生看了后给她提议，让她吃中药内调，先给她开了一大包中药，一个疗程的药，一疗程为两个月。回来后他就按医嘱一直是在喝着，慢慢的我们就发现她的脸由原来的满脸斑，皮肤变得有一点粉红色，斑也相对淡了一些，确实看出来在变，不过那个脸变得无法形容，越看越觉得有点吓人，脸面的颜色有点不正常，她赶紧再去医生那求教，医生说是内调理过程中的就是这样，一个疗程过去了，脸面正常皮肤变成粉红色，斑成了淡褐色。第二个疗程又跟上了，此后这个脸一直是奇怪色，斑也没去掉，一来二去半年过去了，脸被调成了说不出来的颜色，脸的颜色比原来看起来还吓人，在她治疗祛斑的过程当中，还有一个**妹，脸上斑也特别多，看她去治疗祛斑，也跟着她去看了医生，拿了同一种药，吃了起来，最后的结局是她们每个人都花了几大千银子，没有一个把脸斑祛掉。其实她这种就是食物疗法，只是中药而已。三个疗程吃完了，半年过去了，她的脸还是花的，只是颜色不一样了，我们问她还接不接着治疗了？她说不治疗了，因为没有用！

通过这两个人的举例，可以这样说，没有任何一种产品或者是食物能祛斑的。

所以说那些广告上说能够祛斑的产品最好不要信。

大家细想一想，如果化妆品和食物祛斑效果那么好，咱们在街上就不能看到满脸都是斑的人了，每个人都是光溜溜的脸。

那么还有没有能去斑的方法呢，当然有，那就是激光疗法，激光可以把脸上的斑祛除。

说了这么多，就是想说明，斑是不容易去掉的，就不要说吃东西能把斑去掉，没有能把斑去掉的食物。

食疗祛斑方法一、每天一份水果沙拉

　很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜，认为其天然易吸收，而且不含有害化合物质。但其实，直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加，而10分钟后就会被“打回原形”，也就是说，水分并没有被吸收。长期使用，缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。

　最好的方式是，直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉。

　食疗祛斑方法二、胡桃芝麻饮

　胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　想要彻底去除脸上的斑，只是考这些小方法还是不可靠的，毕竟不是很专业的，祛斑也有一定的局限性，所以，想要彻底祛斑还是要用专业的祛斑产品祛斑才行，女人脸上长斑一定要早点祛除的好，我给大家推荐植物的佰肌净。

大家好！我是乐于分享护肤心得的玛姬，希望能够帮助大家正确护肤。

对于祛斑这个问题，相信它会是一部分女生的难言之隐。不过——确实是有办法对付色斑的哟。

面部色斑系指面部呈褐色、或黑色、或棕 褐色的斑点。它不隆起或稍高出于皮面，表皮光滑，严重影响美容。多由基底层细胞色素明显增多所致。面部色素沉着不仅严重影响美容，还有损于身体 健康 。

以下这几款食疗有助于消除色斑，还肌肤原色。

肉苁蓉粥

组成 :肉苁蓉30克，粳米100克。

制法 :将肉苁蓉、淘洗干浄的粳米一放 入沙锅，加1000克水，用大火烧沸后转用小火熬煮成粥，加精盐、味精调味。

功效 :补肾益精，固本养颜，温补下火

用途 :适用于面部色斑。

用法 :每日早晚温服。阴虚或实热便秘者不宜服用。

白术米醋方

组成 :白术、米醋各适量。

制法 :用米醋浸白术7天后，潓取药醋汁。

功效 :消斑洁面。

用途 :适用于面部色斑。

用法 :每日取药醋汁擦面部斑点，常用可褪斑点。

珍珠粉敷脐方

组成 :珍珠层粉15克。

制法 :取以上珍珠磨粉，用水调成糊

功效 :润肤美容，祛斑增白。

用途 :适用于面部色斑。

用法 :敷于脐部，每7天换药1次，每个月用药1 2次。

以上就是我们的推荐。方子仅供参考，请任何食疗和药疗需要在医生指导下使用。

健康 润滑白皙的皮肤是每个人最执着的追求，每年女性在皮肤上的花费的时间精力金钱只能是越来越多，因为女人都害怕衰老，尤其是当脸上长皱纹，长斑点的时候。

随着岁月的沉淀，时间的侵袭，还有护肤的不当操作，脸上多多少少会涨一些斑，如何祛斑成为很多人头疼的事情，其实有些食物吃了可以祛斑的哦，可以让皮肤变得越来越好。

柠檬

这个水果被称为“维他命C仓库”，在美白水果中的排名是第一位的，所以没事可以经常用它来泡水喝。柠檬里含有大量果酸成分，它可以去除我们的黑色素，美白祛斑，更重要的是还可以帮助我们肌肤抗衰老哦，让你越来越白。

西红柿

西红柿也是比较常见的食物之一，可以生吃，也可以和鸡蛋配合，西红柿蛋汤或者西红柿炒蛋是常见的搭配。它里面含有丰富的维生素C，而且热量极低，作用是美白肌肤，去除色斑，每天和西红柿汁，时间久了，绝对有变化哦。

草莓

大家都知道草莓很甜，很多孩子喜欢吃，这种水果多吃没有坏处的，草莓里含有丰富的维生素A，能够对我们的皮肤起到一定的修复作用，促进皮肤的新城代谢，另外还会让我们的皮肤变得非常有弹性，滋润增白肌肤。

猕猴桃

它是水果之王，看这美誉，吃它绝对没有坏处，它含有丰富的维生素E和C，这种维生素可以起到抗氧化作用，对去除暗疮还有雀斑都有一些帮助，除此之外，还可以提高皮肤的抗衰老能力，促进人体消化。

吃什么食物可以祛斑？

健康 苦行僧，开讲啦！

很多女性朋友，过了三十岁以后就会发现脸上多了一些奇奇怪怪的斑，随着年纪的增加，斑点还会越发增多，甚至是颜色会发深，为什么脸上会出现这些让人讨厌的斑点呢？关于这些，很早就有古籍记载过：气血运行不畅，皮肤失养是主要原因，那么我们平时在生活中可以采取哪些措施去淡化脸上的斑呢？

ps：不要熬夜哦，夜间是皮肤修养的重要时间

生活中如何合理有效祛斑？

1：面部按摩

祛斑是一件内外兼修的事情，在平时生活中可以做一些简单的面部按摩也能帮助淡化斑点，可以从眉毛上方推按至太阳穴，反复多次按压即可

2：富含维生素c的食物

祛斑改善饮食，调理气血是大头，平时可以多吃一些猕猴桃，西红柿，柠檬，樱桃这类富含维生素c的水果，同样帮助淡化斑点

3：抗氧化食物

平时生活中多食用一些抗氧化食物也能极大地延缓身体衰老的速度，比如一些深绿色的蔬菜，坚果，牛奶都是很不错的选择

4：玉米

胱胺酸含量丰富的食物是很好的选择，比如玉米，能够帮助减少紫外线的伤害，白菜，胡萝卜这些选择也很好，平时煮一锅玉米既方便又 养生

补充

平时生活中受到紫外线的晒伤以后，及时冷水洗脸，用一些含有芦荟成分的化妆品进行简单的修复也是十分重要的哦

祛斑还是实在点，做个祛斑手术或者用下祛斑产品试试吧。吃一些水果蔬菜什么的，见效慢而且还不一定就能祛斑。当然提醒大家的是祛斑前最好看下祛斑案例视频什么的你可以参考下草木疏美拍，三思而后行哦。

每个人都希望拥有红润而光洁的皮肤，因为不仅可以给人以美感，而且也能让自己精神愉悦，充满自信。可是在现实生活中，有些人却没有那么幸运，要么脸上长满雀斑，要么就有黑色斑点，特别……

对于爱美的人来说，简直就是致命的，虽然不影响 健康 ，但很多人因此变的沮丧，去各种美容院美容，可是收效甚微。不过不用着急，其实……

在天然的食物中，就很多具有消除雀斑和保养皮肤的食物。一位退休的美容医生曾在一场公开课上介绍过几种，而且……

是经过临床验证确实行之有效的食疗方法 ，我稍微整理一下，分享给大家(男女通用)

1、西红柿汁

西红柿含有丰富的维生素C，而维生素C可以有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，雀斑消退。建议每天1杯，坚持半个月会有很好的效果。(我老婆就是受益者)

2、黄瓜粥

黄瓜含有一定的胡萝卜素、维生素C、蛋白质等营养成分以及丰富的钾盐。黄瓜很多女士在晚上用来做脸部美容，这足矣证明黄瓜美白的作用，而黄瓜粥能够更好的被身体吸收，祛斑美白效果也会大大提升。

3、柠檬冰糖水

柠檬同样含有极高的维生素C，此外还有钙、磷、铁等营养成分。常和柠檬水，不仅皮肤白嫩，防止皮肤老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、黑木耳红枣汤

李时珍的《本草纲目》记载:木耳可以去掉脸部黑斑。而红枣补气血、健脾润肤，两者合二为一，经常服用可以驻颜祛斑，美白肌肤。

5、胡萝卜汁

如果不想喝胡萝卜汁，可以直接将榨好的鲜汁，敷在脸上，稍干后在手上涂点植物油再轻轻拍打。胡萝卜含有胡萝卜素以及维生素A，这两种都有滋润皮肤的作用，并且可以防治皮肤粗糙和祛斑。

竹笋由于富含酪氨酸，能有效对抗忧郁、宿醉、帮助减肥及振奋精神等效果，建议大家多多摄取。不过你不得不知，酪氨酸摄取过量的话，可是会长斑的，所以千万别因为是产季就毫无克制地大吃。酪氨酸不单只有存在于竹笋，营养丰富广受女性喜爱的起司、酪梨、香蕉中也都含有酪氨酸。

皮肤容易长斑？有时候也要注意可能是食物所引起的。（提供／美忍者）

至今『美忍者』的文章中，为大家介绍了不少有助于美容的食材，为了预防斑点产生，趁著这个机会重新检视一下吧！

关于酪氨酸

正如之前所说，酪氨酸为胺基酸的一种，也是肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的组成的重要成份。除此之外，它也能帮助头发和皮肤中“黑色素”的生成。防晒产品的原理即利用此特殊性质。

富含酪氨酸的食材

最常见的酪氨酸食物是苹果。苹果中的酪氨酸接触空气后，其中的名为酪氨酸酶的酵素开始作用，导致氧化。黑色素开始产生，苹果于是变黑。香蕉和酪梨中的酪氨酸也一样，相信大家都有实际看过接触空气后变色变黑的情形。

酪氨酸的优、缺点

由于酪氨酸产生化学反应转化为酪氨酸酶，黑色素因此产生。如果摄取过量，肌肤容易生成斑点。不过，有个东西可以有效防止酪氨酸酶的活化，那就是维他命C。

维他命C能有效防止酪氨酸酶的活动。也就是说，当你酪氨酸摄取过量，而且维他命C又摄取不足的时候，曝晒在阳光下就非常危险。为了不要让黑色素大量生成，享受美味的当下，不要忘记同时摄取维他命C喔！

更多精彩报导，请见：

胡萝卜是感光食物，南瓜、苹果不是感光食物。

感光食物的分类如下：

1、深色、油炸的食物  

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食。  

2、感光蔬菜  

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

3、强酸性的食物  

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。  

胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

扩展资料

帮助防晒远离斑点的食物：  

1、富含维生素C的水果、每天喝茶  

例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。  

全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。  

2、豆制品和坚果类  

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物；植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

人民网-避开感光食物 否则变黑又长斑

2您的问题：听说西红柿是感光食物，白天吃了容易长斑，是真的吗？解决方式有很多。

4、芦荟+黄瓜去除黄褐斑小偏方

祛斑不但要使用具备正规备案的祛斑产品，内外结合 同时使用。而且还需要配合改善日常不健康的生活习惯，这样科学的祛斑效果才是最好的。

导致黄褐斑形成的因素有很多，比如：内分泌失调、心理压力过大、过度日光照射、生活上的一些细节不注意等等都可能引起长斑，所以在做好日常皮肤保养很重要。

黄褐斑又叫蝴蝶斑、肝斑，大多是淡褐色，呈现片状，大小不一。形状不规则，常见于面部。主要原因和内分泌失调，女性荷尔蒙失调有关。

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1睡眠与饮食对皮肤很重要。吃清淡，不要吃油腻和辛辣食物，忌食色素深的食物

2夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

3防晒，因为皱纹和斑点大部分因为紫外线照射引起。

4多喝水、多喝汤、多吃水果，多摄取蛋白质和维生素。例如：苹果，香蕉等。

5每天早晚洗脸时，水中加入一两勺白醋，调匀后再开始洗脸，擦干后再抹上密肌霜在斑点上，是可以祛斑的，这些都是需要坚持的。

4、芦荟+黄瓜去除黄褐斑小偏方

　　比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　　生活中，像一些含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等要在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。在清炒这些蔬菜的时候，要注意放盐的量，不能食盐过多，这样很容易引发雀斑，何一种食物过量都会造成代谢的失衡，一般说来要想皮肤好，就可以多喝水来帮助我们皮肤排毒，但是吃盐过多的话会导致我们喝的水太多，人血液总量会增加10%-20%，对心脏将产生很大的压力。很多人都知道高血压，吃得太咸是重要原因之一，但胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。

　　意见建议：雀斑是一种严重影响女性美貌的疾病，而且雀斑是有遗传趋势的，对于雀斑的治疗我们必须重视起来，以免日过后给我们的后代带来一定的危害。

去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

洁肤是美白基础

　　每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务

　　不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键

　　想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要

　　避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎

　　注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

祛斑水果祛斑食物祛斑花茶祛斑果蔬汁美白祛斑食谱长斑禁吃食物返回顶部导语想要去除脸上斑点，不一定要用昂贵的护肤品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，多吃什么食物可以祛斑？下面，小编精心为大家整理了祛斑花茶、祛斑水果、祛斑蔬菜、祛斑养颜粥等祛斑食疗方法。常吃这些食物，白皙无暇肌肤吃出来。

祛斑水果有哪些草莓多吃什么祛斑效果好？草莓一定少不了。草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效。苹果苹果的营养很丰富，含有大量的水分和保湿因子，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。猕猴桃维生素C含量很高，还富含维生素E，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成。西红柿不仅营养丰富，而且热量低，丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的PH值，帮助消除脸上的雀斑，还有很好的美白效果。柠檬柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，美白淡斑效果十分不错。更多祛斑食物都有哪些冬瓜冬瓜含有丰富蛋白质、维生素、矿物元素，冬瓜不仅可以清热利尿而且可以祛除脸上的斑。白菜白菜中含有维生素C、维生素E等，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，有效美白祛斑。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。黄豆黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果。胡萝卜有丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。更多祛斑花茶配方大全玫瑰花茶脸色不好或脸上长斑可能与气血运行失常，淤滞于面部有关。玫瑰花茶有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。桃花茶桃花含有山奈酚、三叶豆甙、维生素A、维生素C等物质，能够扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，有益皮肤的血液循环，促进脂褐质素代谢。菊花茶菊花可以抑制皮肤中黑色素的生成。经常喝菊花能淡斑美白、润泽肌肤，尤其对内分泌失调而引起的色斑具有明显的治疗效果。红巧梅具有活血养颜、美肤祛斑的作用，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效，能使皮肤白嫩红润。柠檬片茶柠檬水富含维生素C，能防止黑色素的沉积，具有美白功效。对电脑的白领女性来说，柠檬水可以让肌肤达到白嫩细滑的状态。洛神花茶洛神花中含有丰富的氨基酸、维生素C以及多种矿物质等成分，喝洛神花茶能够活血补血、养颜美容、祛斑美白。更多花茶十大品牌玫瑰花茶菊花茶柠檬片洛神花茶艺福堂玫瑰花茶法兰西玫瑰花新花茶叶80克￥3982个商家月销:4000+店艺福堂茗茶旗舰店>>艺福堂茗茶品牌旗舰店>>￥398[]花养花冻干玫瑰花茶干玫瑰平阴大朵无硫特级花冠茶小包￥79月销:100+店花养花旗舰店>>芳蕾玫瑰花茶礼盒干玫瑰花冠茶旗舰店花茶养生食用茶花草茶茶叶￥149月销:100+店芳蕾旗舰店>>>>艺福堂菊花茶菊博士胎菊正宗桐乡杭白菊茶叶￥2982个商家月销:10000+店艺福堂茗茶旗舰店>>艺福堂茗茶品牌旗舰店>>￥499（2件）西湖桐乡特级杭白菊150克袋2020量贩装菊花茶￥399月销:2000+店西湖茶叶旗舰店>>忆江南八宝茶红枣枸杞菊花茶陈皮盖碗茶三炮台￥39月销:200+店忆江南茶叶旗舰店>>>>艺福堂柠檬片泡茶干片蜂蜜冻干柠檬片水果茶花草茶叶小袋装￥378月销:2万+店艺福堂茗茶旗舰店>>忆江南冻干柠檬片泡水花草茶柠檬茶新鲜花茶25小包75g￥35月销:19+店忆江南茶叶旗舰店>>三只松鼠柠檬片特产水果干即食柠檬片66克2袋￥319月销:100+店三只松鼠旗舰店>>>>艺福堂洛神花茶玫瑰茄茶75克2罐优质精选￥369月销:81+店艺福堂茗茶旗舰店>>ChaLi茶里花果茶水果茶果粒茶洛神花茶组合玫瑰花茶冷泡茶￥399月销:200+店ChaLi旗舰店>>四月茶侬花果茶洛神花草茶玫瑰茄水果茶50g￥99月销:100+店四月茶侬旗舰店>>>>祛斑果蔬汁配方大全橙子胡萝卜汁原料：2个橙子、3个胡萝卜。做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。胡萝卜苹果汁原料：4个胡萝卜、2个大的苹果。做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。苹果白菜汁材料：苹果1个、白菜、柠檬1/4个、蜂蜜适量。做法：白菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。苹果柚子水芹汁材料：苹果1/4个；葡萄柚1/4个；生菜叶子100g；蜂蜜适量。做法：生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。更多胡萝卜番茄汁生菜苹果汁奇异果汁鲜橙柠檬汁美白祛斑食谱祛斑汤的做法大全绿豆薏米百合羹核桃桂圆红枣汤奶油胡萝卜汤丝瓜蛋汤祛斑粥的做法大全山药薏仁芡实粥莲子百合红豆粥红枣山药粥红枣菊花粥调理祛斑的食谱西红柿牛腩红烧茄子萝卜牛腩白菜炖豆腐祛斑美白药膳山药老鸭汤红枣当归炖鸡脚红枣枸杞生姜茶芝麻核桃糊长斑不能吃的食物油炸食物油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以51Dongshi美容小编建议大家应尽量少食。酱油酱油吃得太多对皮肤不好，不仅会导致皮肤变粗糙，还容易引起面部浮肿，同时，又会增加色素沉着，尤其是没好全的痘印，吃太多酱油可能就会造成长斑。盐和味精吃盐太多，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤的保湿，并且会影响肝肾正常代谢，容易长雀斑。饮食清淡是脸上长斑饮食调理方法之一。咖啡咖啡虽然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮肤，洁白的牙齿，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。感光蔬菜波菜、韭菜、芹菜、香菜等感光蔬菜最好少吃，或者不要在白天吃。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。更多推荐阅读01色斑的种类有哪些？怎样分辨脸上长的是什么斑？脸上长斑有很多原因，脸上的甚至是身体、手上都有可能长斑，但是这些色斑各种叫法，让人眼花缭乱

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