皮肤发黄长斑应该吃什么维生素

　　富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

黄褐斑是我们常见的一种皮肤长斑症状，一般皮肤长斑主要就是机体代谢的问题，那么长黄褐斑有没有什么饮食调理的方法呢？长黄褐斑吃什么比较好呢？

1、大白菜

大白菜中富含维生素C、维生素E等成分，维生素C是能有效减少色素的形成的，常吃大白菜对于防治黄褐斑、老年斑是有比较好的效果的。

2、吃银耳

银耳中蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等成分丰富，而且含有天然植物性胶质，能润泽肌肤，延缓衰老，再加上银耳有滋阴的作用，常吃银耳能使皮肤白皙细嫩、柔软有弹性，同时能帮助祛除黄褐斑、雀斑。

3、吃莴笋

莴笋中是有丰富的维生素E的，维生素E能防止皮肤色素沉着，阻碍过氧化脂质的形成，从而抑制黄褐斑的发生。

4、黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E，能有效的对抗自由基，防止脂褐素沉着于皮肤，避免色斑、黄褐斑的形成；而且黑芝麻中的B组维生素还能促进皮肤的新陈代谢，有利于雌性激素的合成，起到美容功效。

5、吃山楂

气滞血瘀是黄褐斑形成的主要原因，而山楂能消食积，行淤血，有祛斑的功效。现代研究发现，山楂中含有糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素以及钙、铁等物质，是具有降脂、化滞、活血、祛斑的功效的，

对于去除黄褐斑也是有好处的。

6、吃松仁

松仁的亚油酸、皮诺敛酸，是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，能使得皮肤保持滋润，增加弹性。而且松仁中还含有维生素E，能减少脂褐质的产生和沉积，有比较好的祛斑效果，能帮助去除黄褐斑。

7、吃柠檬

柠檬中含有的柠檬酸能方式甚至是消除色素沉着，而且柠檬的维生素C、维生素E的含量是比较高的，常吃可以可以帮助防治黄褐斑、雀斑，使皮肤白嫩的。

8、先预防

（1）部分长斑与女性的妇科疾病有关系，特别是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等都会引起女性斑点的增加，如果你的脸上不知不觉的发现的斑点，最好到正规的医院查查。

（2）睡眠与饮食对皮肤的影响，特别是睡眠，保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

（3）女性的生理期的保养要足够重视：生理期的女性免疫力较弱，尤其是面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

（4）夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

（5）防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

（6）多吃一些富含维C和维E的食物，保持食物营养均衡的摄入，养成每天都有一次排大便的习惯。

黄褐斑有很多原因造成，比如：作息不规律，饮食重盐重油，不爱吃水果，压力过大，不注重防晒等等。黄褐斑一旦形成，扩散的就会非常快。不过别担心，缓解黄褐斑的方法也有很多，现在小编就教大家黄褐斑怎么祛。

薏苡仁百合粥

食材：薏苡仁、百合、茯苓。做法：首先要把薏苡仁用温水泡几个小时，这样比较容易煮开，百合也要提前洗干净泡好。

之后就把它们一起放进锅里面，然后加入清水，大火煮开了之后就关小火，煮到薏苡仁完全熟烂了之后，就可以加冰糖或者蜂蜜调味，具体加多少就看个人的口味。这个食疗方有美白祛斑、保湿抗皱的作用，每天可以吃一次。

补充维生素C 

脸上有黄褐斑的人，补充维生素C好处多多。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进身体的新陈代谢，帮助大家淡斑。

大家在生活中，还要注意防晒，紫外线对肌肤的伤害也是很大的。要养成良好的护肤习惯，保持肌肤水润，才能加快大家祛斑的进度。黄褐斑也不是那么可怕，大家努力坚持一下，还是能淡斑成功的

吃什么维生素祛斑

现在有些人脸上就会有一些斑点，很影响颜值，而且在跟别人对话的时候，别人很容易把注意力转移到你的斑点上，显得非常尴尬，那么，吃什么维生素可以祛斑。

吃什么维生素祛斑

对于脸上的斑点我们总是很困扰，所以出门在外要做好防晒工作。而且阳光中不仅会让我们的脸上沉积黑色素还是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。

对于皮肤的保养也是很重要的，要勤洗脸，而且影响颜值的还有痘痘等等，所以在日常生活中应该多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。维生素C具有美白的功能。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。利用维生素C的美白功能还需要适量补给。而吃维生素C是不能完全去斑的，但是可以淡化色斑。

黄褐斑吃什么效果好

　黄褐斑吃什么效果好 ，我们的心中是很向往净白无暇的肌肤， 但是色斑的出现，让我们这条变美的路变得困难重重，那么接下来我带大家一起去看看黄褐斑吃什么效果好呢。

黄褐斑吃什么效果好1

　 一、食用红枣

　鲜枣中的维生素C含量很高，其中的钾、铁等元素也是很多的，其中维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。黄褐斑吃什么效果好？每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。不过，如果是想要彻底的去掉脸上的色斑，就可以每天坚持使用黛芙薇尔哦！

　 二、使用祛斑产品

　其实生活中的一些祛斑小方法对祛斑来说会有些许的作用，但真正做到安全快速祛斑的话，还是适当的结合真正有效的祛斑产品来的方便快捷。

　据市场调查发现，黛芙壹薇尔的使用效果最好，深受广大消费者的赞誉，以其天然植物、无副作用的独特优势，在国内市场迅速崛起、风靡全国，也备受国内外专家学者的推崇。

　黛芙壹薇尔所选材料皆为纯天然成分，采含多种祛斑因子，它能够有效抑制并清除自由基氧化导致的皮肤代谢不良等形成的斑点、色素沉着，深入色素形成的细胞内发挥直接净化黑色素的美白功效，强力阻截黑色素的形成，加速黑色素的剥落，让皮肤美白年轻的同时自然健康，从而达到标本兼治的目。

　 黄褐斑吃什么效果好

　黛芙壹薇尔从斑点产生原因出发全面修复受损细胞，在祛斑的同时还为皮肤提供所需的营养成份，改善肌肤细胞的新陈代谢，畅通毛囊。

　促进肌肤细胞自我更新，恢复胶原细胞弹性，提升肌白力，增强皮肤含氧量、含血量、含水量、淡化色斑提高皮肤综合活力！全面解决肌肤斑点、暗哑、干黄不均、气色差等肌肤问题！

　根据祛斑者普遍反映，使用黛芙壹薇尔2周期，脸部皮肤就会水润紧致，色斑就会变淡变浅;使用3个周期，色斑基本消失，皮肤光滑细嫩;使用4个周期，肌肤白皙有弹性，面部色泽红润，黄褐斑彻底解决。

　黛芙壹薇尔不追求速度，只注重效果，黛芙壹薇尔纯天然祛斑，具体根据每个人的年龄、体质以及吸收情况，如果年轻而且吸收效果好，则能够相应的减少使用时间。

　如今，黛芙壹薇尔的祛斑效果几乎得到了所有使用者的一致肯定，用过黛芙壹薇尔的人对这款祛斑产品简便的使用效果都赞不绝口。

　可以这么说，在众多消费者的口中，黛芙壹薇尔几乎汇集了人们对祛斑产品的所有期望，例如安全性好、没有副作用，见效快、不反弹，价格合理等，市场上对黛芙壹薇尔几乎是一面倒的高度支持。

　 三、蜂蜜柠檬水

　柠檬含有丰富的维生素c，是美白肌肤的好东西。每天都和柠檬水柠檬水，既可以保持肠胃通常，排除宿便，也能起到美白皮肤，促进新生代谢的作用。

　 黄褐斑吃什么效果好？

　当然，如果在柠檬水里加上蜂蜜，疏通肠胃，滋养肌肤的效果会更加哦。如果再使用黛芙薇尔进行专业的祛斑，祛斑的效果一定会让你意想不到。

黄褐斑吃什么效果好2

　 1、祛黄褐斑的食谱

　其实黄褐斑是一种色素代谢障碍性的皮肤病，是面部常见的色素沉着性皮肤病，表现为黄褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片。因为黄褐斑有损于容颜的美丽，故把它列为“损容性皮肤病”。

　那么有什么治疗黄褐斑的菜谱呢，它有什么原料应该怎么做呢？下面就教你治疗黄褐斑的菜谱吧！

　 A。各原料的作用

　本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝；白茯苓，健脾运中，淡渗利湿；白菊花，清热祛风，养肝悦颜；珍珠母，平肝宁心，清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营卫；红枣，健脾和中，润肌泽肤。

　 B。配制原料：

　丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。C。制作方法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。

　女性要懂得关爱自己，调整内分泌，要从平时做起。避免日晒，保持心情舒畅。多食含维生素C丰富的新鲜黄绿色蔬菜和山楂、橘子、鲜枣等水果，以及富含维生素E的食物如卷心菜、花菜和白芝麻等。

　 2、去除晒斑妙招

　晒斑是肌肤被紫外线晒伤而导致的斑点，因此在治疗时，因注意加强肌肤的舒缓和修复，下面为大家推荐几款去除晒斑的自制小面膜，操作简单，效果还很不错哟。

　 （1)芦荟+蜂蜜面膜

　做法：将一片新鲜芦荟洗净去皮，捣碎后往内加入2勺蜂蜜，搅拌均匀，再涂抹至脸上，静待15-20分钟后，方可用清水洗净。

　功效：芦荟中含有多糖和多种维生素，对于肌肤有消炎、镇定、舒缓、补水的作用，非常适合夏季晒伤后的肌肤，而蜂蜜内含维生素A、C、E等，能够美白滋润肌肤，对于去除斑点也有一定效果。

　 （2)牛奶+蛋清面膜

　做法：将一个鸡蛋的蛋清倒入150ml的牛奶内，搅拌均匀后，将面膜纸泡入其中，再敷到脸上，15-20分钟后可用清水洗净。

　功效：牛奶内含丰富的矿物质以及钙、铁、锌等，自古以来就是美白淡斑的神物，而鸡蛋清内含有丰富的蛋白质以及少量醋酸和溶菌酶，能美白皮肤并使皮肤变得更加紧致细嫩。

　 （3)苹果面膜

　做法：将一个新鲜苹果洗净起皮后，捣烂成泥状，均匀的敷至脸部，15-20分钟后用清水洗净，在敷面膜期间，苹果的颜色可能会有变化，这是因为苹果接触空气被氧化了，属于正常现象。

　功效：苹果内含维生素C以及各种微量元素，用它来敷脸不仅能够去除毛孔中的深层污垢，同时还能滋养肌肤。

导语：洁白无瑕的肌肤，是大多数爱美人士的终极追求，然而都市快节奏的生活方式，导致女性脸上的色斑日积月累，肤色也逐渐暗黄，黄褐斑的形成不但影响外形，更直接影响女人的情绪，一些女性面部出现黄褐斑，会感到非常焦虑，为了祛斑往往尝试各种偏方药膏或者用美容化妆品掩饰，效果不明显不彻底，有时甚至会引起一些其他皮肤问题，如何科学、有效地祛斑将成为许多爱美人士关心的话题。

研究发现

斑，是一种病!斑在脸上，病在脏腑，源于血液，根在卵巢。脸上的斑，其实是体内器官发生病变的表现！治斑迫在眉睫，已经成为21世纪长斑女性普遍的一种认识！

岁月那么长，青春那么短。女人，不该带着斑点生活。因为斑点暗示这妇科疾病，肝脏疾病，以及身体内的毒素垃圾已经不再悄悄的腐蚀你的健康了，而是光明正大的向你宣战了!

黄褐斑多出现于35岁以上的女性面部，因为体内问题、妊娠及年龄增长等问题，让黄褐斑困扰着很多女性朋友，毕竟是长在自己脸上，所以还是会很上心的去想办法解决黄褐斑的问题，但是祛斑老师提醒：祛除黄褐斑应该注意以下误区，避免造成皮肤不可修复的损伤及激素依赖性皮炎的发生。

误区1

外用激素类药物或含激素的化妆品祛黄褐斑

含有皮质类固醇激素的外用药品种繁多，又属于OTC用药，人们可以自行购买，所以误用滥用现象比较严重。激素具有非特异性抗炎作用，早期还可抑制黑色素细胞分泌，因此初期涂抹时可有一定效果。但停止使用后色斑颜色会再次复发，甚至加重。有些人由于长期使用，对激素产生依赖性，形成激素依赖性皮炎，造成皮肤萎缩，角质层变薄，或毛细血管扩张等新的损害

误区2

用电灼等方法祛黄褐斑

黄褐斑不同于其他色素斑，它的成因非常复杂，采用激光、电灼等方法治疗，可能破坏皮肤巯基，使色素加深，色斑范围扩大，甚至造成面部不可修复的损伤。

误区3

用“换肤法”进行祛黄褐斑治疗

我们的皮肤厚度只有05至4毫米，表皮则更薄，不超过02毫米。这不到02毫米的厚度包括了十多层细胞，底层细胞和表面的角质层一面生长，一面脱落，保持着皮肤的生态平衡。面部皮肤的自然更新周期约为21至28天，皮肤角质层含有10%至20%的水分，这一切对维持皮肤的润泽，防止各种因素对皮肤的侵害起着重要的保护和防御作用。

用一些含有角质剥脱剂的药物或化妆品频繁地使皮肤的角质层剥脱，会破坏皮肤的自身抵抗力，防晒作用被大大削弱，加上皮肤自身为了恢复防御功能而更多地分泌黑色素，就会使黄褐斑更加严重，甚至成为黑褐斑。

那么，黄褐斑该如何治疗呢？

选择正确的祛斑方法很关键！

专家建议，想要彻底去除黄褐斑，可以使用专业的祛斑产品，但是在选择产品上一定要注意，最好选择天然纯植物的祛斑产品，一定要注意产品成分，避开重金属和违禁成分的添加，而目前广受消费者认可和喜爱的媛妆是彻底去除黄褐斑的一个正确的选择。媛妆祛斑从修复受损母细胞开始，抑制黑色素的产生，加速黑色素排泄，从根源去除黄褐斑。

媛妆肽酸酶原液是寡肽-1、透明质酸、芦荟、石斛、玫瑰、富勒烯、人参、胶原、苹果果实细胞提取物等甄选全球天然草本精粹，品质安全新鲜亲肤高效，不含有任何化学成分，在使用的过程中不会对人体产生任何不良的副作用，是百分之百的绿色祛斑产品。

将植物精华提取与现代科技结合，选用无环境污染的优质原料，始终坚持“天然护肤”理念，精选天然植物精华成分，经十几重工艺炼制成原液，其质地细腻，触手生温，像睡眠面膜一样清透晶莹。涂抹后，感知皮肤体温，与肤肌完全相融，营养直达肌理，由外而内彻底祛斑不反弹。对肌肤不产生任何压力，国家检验标准，不含人工致敏原，不含香料，不含致敏防腐剂，严格把关不添加过敏风险成分，安全性绝对有保障。

986%以上的女性表示使用媛妆后效果显著，有超过数千万女性用它成功祛斑，用过的人无一不对媛妆的祛斑效果赞不绝口。被业内人士公选为“中国女性美容保健协会推荐产品”和“亚洲女性美容护肤首选品牌”。媛妆畅销多年，获9000万用户好评，获得各大用户的一致推荐。

平时应注意什么？

在治疗黄褐斑患者门诊中，医生最常被咨询的问题：治疗黄褐斑，平时需注意什么？这是很多黄褐斑患者始终没有完全了解甚至忽略的一部分重要信息。

防晒问题

什么时候需要涂抹防晒霜？最简单的就是有阳光就涂。

一年365天，天天都要涂吗？视情况，阴雨天，紫外线的照射强度要比平时下降30%左右，下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低。如果遇到一天内忽晴忽雨，防晒霜还是必须的。另外，如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射，也是需要防晒的。

怎样涂防晒霜？出门前20到30分钟涂抹，尤其是化学性防晒霜，因为这类防嗮双需要涂抹一定时间和皮肤发生反应后才起效。

涂多厚适合？尽量厚。简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖，看不到为止。

（研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才有效果，每平方厘米至少2mg防晒霜，一张脸需要用大约一个掌心的量，这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了。涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以，SPF体现的是防晒持续时间，因此如果使用SPF30的防晒霜，3~4小时就得补一次以保持效果。）

防晒霜应该是哪个步骤涂合适呢？最简单的是：洁面—保湿霜/乳液—防晒；复杂一点的是：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆

买什么品牌的防晒霜？防晒霜的成分已经非常成熟，各个品牌也大同小异，因此目前市面上品牌的防晒都可以，注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的名牌产品。如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜，常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜，不容易堵住毛孔。

饮食问题

黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。

睡眠问题

午夜到凌晨这段时间是各个器官最需要休息、调整的时间，皮肤也是如此，因此尽量保证在这段时间的充足睡眠，实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间，一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时。

心情问题

经常有患者说，烦心事情多，然后开始长斑，脸上出现斑，心情更糟糕，接着开始影响到睡眠和饮食，黄褐斑也日渐加重。如此恶性循环，其实，并不是烦心事引起了黄褐斑，而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生。

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