吃什么可以让头发柔顺一点？

比如：黑芝麻、白芝麻、何首乌、核桃等干果类的食物都对头发有一定的帮助

。用啤酒和牛奶用来洗头发效果也是立竿见影的，嘿嘿，内外兼顾，你的头发一定会变得更好的。

，很有效哦！

食膳治疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。少吃糖及脂肪类食物。

常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。 不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。

尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

不用塑料梳，用黄桃木梳或牛角梳。

食物中以豆类为首位，因为它富含头发所必需的蛋白质，铁以及锌，会另头发柔软顺滑，不脆不易断；其次是坚果类食物，比如核桃，杏仁等，它们中富含硒维生素，可以避免头发分叉及脱发；然后是绿色蔬菜，以菠菜为主，其他的西兰花也可以，菠菜中的丰富的维生素a和c，可以合成头发的保护神--脂肪素油，是大自然给人类的天然护发素。

用黑芝麻黑豆黑桃．黑米做成粉子长年吃是很有好处的．可以乌发亮发，女同志吃了还可以补血养血等诸多好处你不访试试：

其具体步骤是：

四样先洗净然后把它们各自炒熟，再将它们碾成粉子混在一起每天早晚吃一次可干吃，也可用开水冲着吃（要放糖）可好吃呢，可以当早餐，也可以当晚餐．既是减肥食品又是美容食品。请您试试吧!