吃什么食物可以去掉雀斑

多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

指导意见：

注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

雀斑发生面部皮肤上的黄褐色点状色素沉着斑，系常染色体显性遗传。日晒可诱发和加重皮损。

发病原因

遗传倾向，常染色体显性遗传。日晒是皮疹发生的必需因素。

发病机制

5～6岁的儿童，在常染色体显性遗传基因的控制下，紫外线照射等原因导致颜面，颈部，手背等暴露部位的皮肤出现淡褐色或暗褐色针头至扁豆大小的点状色素斑。

参考资料：

词条 雀斑（皮肤常见斑点）_

　 什锦水果羹

　材料：梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓

　做法：将以上六种材料一同洗净后切成丁状，然后放入锅中熬煮，等水果煮烂后加上适量的白糖的淀粉，用勺子搅匀，加入蜂蜜调味，待温后饮用，也具有美白祛斑的功效。

　 薏仁莲子粥

　材料：薏仁、莲子、红枣

　做法：准备好适量的薏仁和莲子，首先把莲子洗净去心，然后同薏仁一起放入锅中，再加上几颗去核的`红枣，焖煮熬熟，熬好后加上冰糖调味食用，这款薏仁莲子粥可以帮助消除雀斑和老年斑，让皮肤更加净白。

　 枇杷红枣粥

　材料：粳米、枇杷、红枣

　做法：准备好适量的粳米和枇杷，首先将枇杷洗净去皮去核备用；然后把粳米和红枣、枇杷一起放入锅中焖煮，熟了之后加入白糖一起食用，这款枇杷红枣粥能够润肺养颜，帮助去除面部斑点。

　 橘子山楂粥

　材料：粳米、橘子、山楂

　做法：将准备好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小块，然后把三种材料一同放入锅中焖煮，熬成粥之后就可以取来食用了，是一款十分养颜的祛斑食谱，能够美容护肤。

　 三仁粥

　材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

　做法：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;粥成时，加入白糖调匀 。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。这款粥有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。

　 山楂饮料

　材料：山楂、橘皮各适量;

　做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可经常饮用。清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　 三豆消斑饮

　材料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。

　做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后，混合入锅，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。 1日饮3次。这款饮料可以滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

　 奶糊祛斑

　材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。可经常食用。能够润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　 猪肾汤

　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

　做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥。可常食。这款汤适合肾虚湿热内蕴者。能够清热祛湿、健脾补肾。

　脸上长了色斑需要及时的去调理和护肤，这样的话才能让你的肌肤保持一个健康的状态。如何祛斑的问题，是很多人都想要了解的，好的祛斑的方法可以让你的肌肤更加的美丽，下面的这些具有去除色斑的食物可以试试，可以起到保健美容的作用。

　 1、西红柿

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。西红柿具有活性的物质，对于有效减少黑色素的形成有一定的好处，还能有嫩白肌肤的作用。

　 2、土豆

　春天新鲜的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，可以帮助女性排毒，而且也可以有很好的补充维生素的作用，让你的肌肤更加的有光泽富有弹性。

　 3、西瓜

　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，很容易被皮肤吸收和利用，而且也可以有防晒增白祛斑的作用。

　关于祛斑吃什么的问题，这些食物虽然比较常见，但是对于肌肤的保养来说也有一定的保健的作用和功效，而且也可以有增强皮肤代谢的作用，对于护肤来说有好处，所以说如果你也有色斑的话，上面的这些食物一定是不二的选择。

吃什么食物祛斑最快最有效

　吃什么食物祛斑最快最有效，对于某些爱美人士来说，是不允许自己漂亮的脸蛋出现任何一点瑕疵的，但是随着年龄的增长，脸上的黑斑简直是她们的敌人，吃什么食物祛斑最快最有效？

吃什么食物祛斑最快最有效1

　1、大白菜。维生素C、维生素E含量较为丰富，是防治黄褐斑、老年斑的美容养颜蔬菜。

　2、圆白菜。常吃能防止皮肤色素沉着，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现。

　3、银耳。富有天然植物性胶质，加上其滋阴的功效，常食有祛除黄褐斑、雀斑的作用。

　4、莴笋。含有丰富的维生素E，可防止皮肤色素沉着，从而延缓老年斑的出现。

　5、柠檬。所含的柠檬酸可防止甚至消除色素沉着，常食可防治雀斑、黑斑，使皮肤白嫩。

　6、杨桃。含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑。

　7、黄瓜。所含维生素C具有美白作用，可以消除脸上的雀斑，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

　8、甘薯。可抑制黑色素的产生，防止出现雀斑、老年斑，还能抑制肌肤老化，保持其弹性。

　9、胡萝卜。所含的'维生素C、谷胱甘肽和黄酮类化合物能防止、清除黑色素沉着。

　10、韭菜。所含硫化合物能增强黑色素细胞内酪氨酸的作用，适合有皮肤白斑症的女性。

　11、香蕉+牛奶。将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，美白的肌肤水润有光泽美极了。

吃什么食物祛斑最快最有效2

　 女性脸上长斑概率大于男性

　脸上有斑是现代很多女性都会面临的皮肤问题。据护肤专家分析，中国女性脸上长斑发生率为40%，而男性仅20%，女性脸上长斑概率大于男性，主要有以下原因：

　1、女性的皮肤较之男性更白皙细嫩，皮脂膜更薄，难以抵抗紫外线，越是皮肤白皙、薄嫩的就越容易长斑。

　2、女性都喜欢用各种化妆品，很多女性脸上的斑和所用的化妆品有直接性的关系。一旦使用了含有铅汞、激素、抗生素等成分的不良化妆品，会对内在真皮组织造成了严重损伤，导致色素沉积形成斑。

　3、雌/孕激素水平，一般女性在怀孕期间，斑点容易出现或者加重，以及日常忙于工作和操劳家务都容易导致生成斑点。

　 怎样祛斑最快最有效目前最安全的祛斑方法

　1、在日常护理方面：要养成好的生活习惯，不熬夜;注重防晒;选择好的护肤品;保持良好的情绪，每天保持保持心平气和，不急躁、不忧郁;要科学饮食，多吃含有维生素E和维生素C的水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。

　2、在专业祛斑方面：虽然日常护理对预防或者减少斑点有一定的帮助，然而想要真正彻底地祛斑，还要依赖科学、专业的祛斑产品。护肤专家推荐了俏颜黛，这款祛斑霜品牌，植物萃取，质地温和，采用4MSK定向淡斑祛斑原理，精准锁定悬浮在肌肤组织中的黑色素，并对其一一进行净化、还原。在有效消褪色斑的同时，还原肌肤净白无瑕，令肌肤瞬间水润晶莹，散发动人光泽。

　随着年龄的逐渐增长，很多人的脸上开始出现各种各样的斑点，有雀斑、妊娠斑、晒斑等等，这些斑点给我们白皙的面庞拖了后腿。很多人购买昂贵的祛斑霜，想要去除那些烦人的斑点，但是效果却不是那么的理想。其实我们不妨从身边的一些食物出发，慢慢的我们就会发现自己脸上的斑点淡化了不少。

祛斑吃什么好

　 1、带谷皮类食物

　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　 2、牛奶

　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　 3、黄豆

　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　 4、西红柿

　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　 5、猕猴桃

　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　 6、柠檬

　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

祛斑的方法

　 1、丝瓜祛斑法

　操作方法：将丝瓜晒干，研磨成未，每天晚上睡觉前涂面，第二天早上在用温水清洗。长期使用，可改善皮肤细腻白度。

　 2、密陀僧祛斑法

　操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。现代医学研究认为密陀僧可抑制皮肤祛斑生长。

　 3、茄子祛斑

　操作方法：茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。茄子含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用。

　 4、柠檬祛斑

　操作方法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。

　 5、冬瓜祛斑

　操作方法：冬瓜祛斑将冬瓜捣烂取其汁，涂在有祛斑的地方。

　 6、白茯苓祛斑

　操作方法：白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

三七粉能祛斑吗

　三七具有清热平肝，养心安神，润肺，葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。尤其适用于女性的美容、护肤，是女性最天然的良好美容护肤养颜产品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性……也可把三七用于做菜，或是磨成粉和蜂蜜拌匀然后做面膜，长期服用和使用效果更好。

　 三七粉美容原理：

　大量医学研究证明，利用三七活血化瘀及有效成分PNS及PDS延缓衰老，PNS和三七多糖能提高免疫力的作用，纯草本药物达到综合调理人体机能。三七粉对女性的作用主要是调经和美容的功效。

　 1、珍珠三七粉面膜DIY：

　取珍珠末，三七粉，灵芝粉，陈皮粉。每种粉一茶匙，加半只蛋白开匀。

　 2、三七粉面膜DIY：

　取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。

　 3、三七粉美容自制面膜：

　取适量三七粉，边缓缓加入蜂蜜边搅拌，直至成为糊状，直接敷面20-30分钟。

西红柿能祛斑吗

　每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。吃西红柿也可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

白醋能祛斑吗

　实践中有很多朋友利用白醋祛斑，因为白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用白醋，会有一定的祛斑效果，但需要注意的是因为白酸性比较强，避免直接把白醋，最好的方法，是用温水将白醋的浓度降低。以下以常用的白醋美容法：

　 1、白醋+白术

　使用方法：将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。

　 2、白醋+黄豆

　使用方法：将250克新鲜黄豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黄豆，对减褪面部色素沉着有效。

　 3、白醋+冬瓜

　使用方法：把去皮的冬瓜切成片后，放入热水锅中，等到煮成浓汁之后就可以了，然后取出适量的木瓜汁放入差不多等量的白醋调匀后搽在脸上，如果时间允许每天可以做2-3次，等到木瓜汁干后洗净就可以了，这种祛斑的方法对于黄褐斑、蝴蝶斑等具有很好的美白效果。

　 4、白醋敷脸

　使用方法：每天晚上洗完脸之后用一点白醋均匀的抹在脸上，要注意避开眼睛、鼻子周围，不然会刺激到眼睛。10—15分钟后，脸上会起一层干干的膜，这时再用清水洗掉。

脸上长斑是经常会出现的肌肤问题，长斑的原因有很多，和饮食有关，和阳关也有关系，不同的肤质长斑的程度有所不同，长斑之后可以采取一些方法祛斑，有些食物能够帮助祛斑，洗脸也可以祛斑，那么脸上有斑点吃什么食物好？用什么洗脸可以去除脸上的斑点？

1、薏仁莲子粥去黄褐斑

材料：薏仁150克，莲子50克，冰糖15克，红枣5颗，清水1000毫升。

做法：将薏仁淘洗干净，放入冷水中，浸泡3个小时，捞出沥干水分。莲子去心、红枣去核，分别用清水洗净。把薏仁放入锅中，加入清水，用旺火烧沸，大约20分钟后，加入莲子、红枣，继续煮至熟透，最后加入冰糖，待冰糖溶化，熬至成粥即可。用法：每天一次，可经常食用。

功效：薏仁最具有晒后修复功能，是极佳的美容食材，具有淡斑美白、治疣平痘、润肤除皱等美容养颜功效。薏仁不但可以阻挡黑色素，还能清除自由基，达到抗衰老的作用。常喝此粥，不但可以帮助去除黄褐斑，还能减缓衰老。

2、六味地黄丸去黑斑

原料：熟地黄40克，山萸肉、干山药各20克，泽泻、牡丹皮、白茯苓各15克。

做法：将以上六味药材粉碎成细粉，过筛，混匀，每100克粉末，加炼蜜135～145克制成大蜜丸即可。用法：口服，每天一次，一次一丸。

功效：六味地黄丸，可以祛除面部由阴虚引起的黑色斑点。

注意事项：六味地黄丸有着非常明确的适应症，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得最好的效果，不能“瞎吃”。脾胃虚弱的人可以选择在饭后半个小时以后再服用，服用六味地黄丸，最好是先咨询医生的意见。

3、白梅洗面去除雀斑

材料：猪牙皂角、紫背浮萍、白梅肉、甜樱桃枝各30克。

做法：把上述药材放在一起，研成粉末，每天早晚取一些粉末，放在手心内，加点水洗脸，轻轻按摩2分钟后用温水洗净即可。

功效：白梅洗面方，可以祛除雀斑，美化容颜。

4、水花洗面去除雀斑

材料：沟渠中的水花100克。

做法：将水花晒干，研成粉末，每晚临睡前洗面后，用粉末敷面，7天为一个疗程。功效：使用本方能发汗、祛风、行水、清热，从而起到解毒祛斑、治疗雀斑的作用。此方出自《圣惠方》，是一个简便易行的美容祛斑良方。

5、丝瓜水去雀斑蝴蝶斑

原料：新鲜丝瓜1个。

做法：取丝瓜茎中的汁液少许，将收集的丝瓜汁液直接涂抹在清洁后有色斑的皮肤上，使之充分吸收，7天为一个疗程。

功效：丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品使用此方法不但可以祛雀斑、蝴蝶斑，还可以滋润皮肤，防止起皱。

6、皂角祛斑嫩肤

材料：按1∶1的比例，取皂角子、杏仁各少许。

做法：将皂角子和杏仁研成粉末，每天晚上用唾液调匀，涂于面上，第二天早晨洗去。

功效：皂角祛斑方，不但可以祛除面部斑点，还有嫩肤美肤的作用。

7、土豆美白祛斑面膜

原料：新鲜土豆1个，新鲜牛奶三分之一杯，面粉适量。

做法：将土豆用清水洗净，去皮，切成小块，放入榨汁器中榨成汁，将土豆汁倒入一个干净的容器内，再倒入牛奶和面粉，搅拌成糊状，土豆美白面膜便制作完成了。可以直接地均匀涂抹在脸上，停留20分钟左右，用温水洗净即可。

功效：土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，防止皮炎的产生，因而不仅可以有效减退色斑，还可以美白嫩肤。

8、如何预防长斑

（1）多吃含维生素C食物预防长斑，维生素C可以有效抑制体内黑色素的存在，并且可以有效击败体内黑色素，多吃含维生素C的食物不仅可以美白，还能防止色斑在脸上的出现。含维生素C的食物有：番茄、樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、山楂等。

（2）白天不吃感光食物预防长斑，感光食物具有感光因子，在食用感光食物后照射阳光或者其他强烈光线，不但不会预防长斑，还会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或者长斑，因此在白天要避免吃感光食物。感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。

（3）做足防晒工作预防长斑：出门的时候一定要做足防晒工作，因为强光下的紫外线会侵蚀皮肤，使黑色素在皮肤表层沉淀，从而形成色斑，所以出门的时候不仅要擦防晒霜，还要打太阳伞。

（4）擦隔离预防长斑，由于工作原因需要长时间面对电脑时，即便平时不化妆也必须在脸上擦一层隔离霜，影响脸部长斑并不是因为辐射的原因，而是电脑会产生静电，将屏幕上的灰尘倒到脸部，从而引起毛孔粗大，脸部长斑，因此隔离霜就是预防长斑的一个方法之一。