成年人一天喝4000ml水多不多？有没有坏处？

多，有坏处。过量饮水会提高血液的含水量，降低含钠量，进而导致盐分和水分不平衡。严重失衡时，可能引起“低钠血症”，患者会出现脑肿胀、头痛等现象，甚至引发癫痫、休克和死亡。

根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量为15~17升。首都保健美食营养学会副秘书长谷传玲表示，人们每日饮水量可根据以下因素适当增加：

1、生活环境。高温天，人们出汗较多，水分丢失较快，需增加补水。秋季、冬季容易干燥，并且北方冬天在暖气房中，人体水分蒸发较快，也需要增加饮水量。

2、饮食因素。饮食偏咸，当人体为排出多余盐分，需要消耗更多水分；如果吃了含蛋白质较多的食物，血液渗透压会略有上升，需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外，这些时候就需要注意多喝水。

3、身体情况。感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加饮水量。

扩展资料

《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，水的需求量因年龄有所不同：6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）。

2~3岁，饮水量600~700毫升；4~5岁，700~800毫升；5~7岁，800毫升；7~10岁，1000毫升。谷传玲提醒，儿童及时饮水的主动性一般较差，且爱喝甜饮料等，家长要做好监护，及时提醒孩子喝水。

人民网-喝水多比喝水少更可怕  如何正确喝水

饮水不足或丢失水过多，均可引起体内失水。在正常的生理条件下，人体通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径丢失水。这些丢失的水量为必需丢失量，通过足量饮水即能补偿。还有一种是病理性水丢失，例如腹泻、呕吐、胃部引流和瘘管流出等，这些水的丢失如果严重就需要通过临床补液来处理。随着水的不足，会出现一些症状。当失水达到体重的2％时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10％时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20％时，会引起死亡(见表1‐8‐2)。

水摄入量超过肾脏排出能力时，可引起体内水过多或引起水中毒。这种情况多见于疾病状况，如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等。正常人极少见水中毒。

体检时医生建议多喝水，喝水量不足可能会导致哪些问题？

喝水没什么害处癌症多喝水会降低膀胱癌、前列腺癌、睾酮癌、输尿管癌、肾盂癌、乳腺癌的风险。哮喘哮喘患者、一些老年慢性支气管炎患者也需要多喝水。 因为他们的呼吸速度会比普通人快，所以意味着呼吸道失去的水也很多。结石患有胆结石、肾结石、尿路结石的人大多数饮水量比普通人少。 这表明，如果从小就有喝好水的习惯，患胆结石的概率可能比不喝水的人要低得多。痛风痛风是由于体内尿酸增加和排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等处的代谢性疾病。 不仅要注意合理的营养和均衡的饮食，为了尿酸从肾脏排出更多也要多喝水。

便秘为了缓解便秘，预防“三高”病，我们必须充分喝水。 高血压、高血脂、高血糖的患者，只要喝够水，就可以降低血液粘度，加快血液循环，预防中风的发生。喝水对身体有好处心脏病：睡前喝一杯救命水心肌梗塞等疾病是因为血液粘度高而引起的。 人熟睡时，出汗会导致体内水分流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。 睡前喝一杯水，血液粘度会下降，减少心脏病发作的危险。色斑：早晨，一杯凉白杯子人体经过一晚上的代谢，体内的垃圾需要强大的外部作用来帮助排泄，没有糖分和营养物质的冷开最好！感冒：总是喝更多的水人感冒发烧时，人体会因自我保护功能的反应而自身降温，出汗、呼吸变粗糙、皮肤蒸发的水分增加等，有时代谢会加快。 那种情况下，需要补充大量的水分，身体看起来也很渴。

睡前喝水可以预防心肌梗塞和中风。 缺水时，血液会变得粘稠，增加心肌梗塞的风险。 睡前1-2小时喝一杯水，可以有效减少风险。起床喝水可以防止便秘。 早上喝水，可以促进肠胃蠕动。 睡觉前在床头放点水，起床后马上喝，效果会倍增。运动前喝水，性能会变好。 血液中水分充足，可以为肌肉和细胞提供更多的氧气和养分，不容易疲劳。喝酒的时候多喝水。 有酒精利尿的成分，血管扩张，体温上升，身体容易缺水。 因此，饮酒中多喝水，可以减少饮酒后口渴等不适感。烦躁疲劳的时候，喝点水头脑就会清醒。 突然感到疲惫、焦急、易怒、注意力不集中，这可能是身体缺水的表现，但那个时候喝水可能会振作起来。

水资源缺乏的危害

日趋加剧的水污染，已对人类的生存安全构成重大威胁，成为人类健康、经济和社会可持续发展的重大障碍。据世界权威机构调查，在发展中国家，各类疾病有8%是因为饮用了不卫生的水而传播的，每年因饮用不卫生水至少造成全球2000万人死亡，因此，水污染被称作"世界头号杀手"。

水体污染影响工业生产、增大设备腐蚀、影响产品质量，甚至使生产不能进行下去。水的污染，又影响人民生活，破坏生态，直接危害人的健康，损害很大。

(1)危害人的健康水污染后，通过饮水或食物链，污染物进入人体，使人急性或慢性中毒。砷、铬、铵类、笨并(a)芘等，还可诱发癌症。被寄生虫、病毒或其它致病菌污染的水，会引起多种传染病和寄生虫病。重金属污染的水，对人的健康均有危害。被镉污染的水、食物，人饮食后，会造成肾、骨骼病变，摄入硫酸镉20毫克，就会造成死亡。铅造成的中毒，引起贫血，神经错乱。六价铬有很大毒性，引起皮肤溃疡，还有致癌作用。饮用含砷的水，会发生急性或慢性中毒。砷使许多酶受到抑制或失去活性，造成机体代谢障碍，皮肤角质化，引发皮肤癌。有机磷农药会造成神经中毒，有机氯农药会在脂肪中蓄积，对人和动物的内分泌、免疫功能、生殖机能均造成危害。稠环芳烃多数具有致癌作用。氰化物也是剧毒物质，进入血液后，与细胞的色素氧化酶结合，使呼吸中断，造成呼吸衰竭窒息死亡。我们知道，世界上80%的疾病与水有关。伤寒、霍乱、胃肠炎、痢疾、传染性肝类是人类五大疾病，均由水的不洁引起。

(2)对工农业生产的危害水质污染后，工业用水必须投入更多的处理费用，造成资源、能源的浪费，食品工业用水要求更为严格，水质不合格，会使生产停顿。这也是工业企业效益不高，质量不好的因素。农业使用污水，使作物减产，品质降低，甚至使人畜受害，大片农田遭受污染，降低土壤质量。海洋污染的后果也十分严重，如石油污染，造成海鸟和海洋生物死亡。

(3)水的富营养化的危害在正常情况下，氧在水中有一定溶解度。溶解氧不仅是水生生物得以生存的条件，而且氧参加水中的各种氧化-还原反应，促进污染物转化降解，是天然水体具有自净能力的重要原因。含有大量氮、磷、钾的生活污水的排放，大量有机物在水中降解放出营养元素，促进水中藻类丛生，植物疯长，使水体通气不良，溶解氧下降，甚至出现无氧层。以致使水生植物大量死亡，水面发黑，水体发臭形成“死湖”、“死河”、“死海”，进而变成沼泽。这种现象称为水的富营养化。富营养化的水臭味大、颜色深、细菌多，这种水的水质差，不能直接利用，水中断鱼大量死亡。

写水资源缺乏的国家

非洲的这些国家都很缺的呀，其实水资源缺的国家很多的，就连我们国家都算是确实水资源的呀

水资源的缺乏会带来什么危害

大便后没水可冲的痛苦

瑙鲁水资源缺乏的原因

因为瑙鲁是海岛国家，岛内没什么资源，唯一的就是鸟粪，还有海水可不是水资源，海水是海水，水资源是说的淡水资源，该国没河水没冰川，故

水资源缺乏的主要原因

土地越来越沙漠化了树被砍光了,都变成沙漠了,就没有水了!

我国水资源缺乏的程度

中国水资源总量占降水总量的442%，平均每平方公里产水29万立方米。淡水资源总量为28万亿立方米，占世界第6位，人均占有量为世界人均占有量的1/4，排在第88位。

中国幅员广阔，地形复杂，气候多样，植被种类丰富，分布错综复杂。在东部季风区，有热带雨林，热带季雨林，中、南亚热带常绿阔叶林，北亚热带落叶阔叶常绿阔叶混交林，温带落叶阔叶林，寒温带针叶林，以及亚高山针叶林、温带森林草原等植被类型。在西北部和青藏高原地区，有干草原、半荒漠草原灌丛、干荒漠草原灌丛、高原寒漠、高山草原草甸灌丛等植被类型。

植物种类多，据统计，有种子植物300个科、2980个属、24600个种。其中被子植物2946属（占世界被子植物总属的236%）。比较古老的植物，约占世界总属的62%。有些植物，如水杉、银杏等，世界上其他地区现代已经绝灭，都是残存于中国的“活化石”。种子植物兼有寒、温、热三带的植物，种类比全欧洲多得多。此外，还有丰富多彩的栽培植物。从用途来说，有用材林木1000多种，药用植物4000多种，果品植物300多种，纤维植物500多种，淀粉植物300多种，油脂植物600多种，蔬菜植物也不下80余种，成为世界上植物资源最丰富的国家之一。

关于水资源缺乏的成语

山穷水尽shān　qióng　shuǐ　jìn

[释义] 山和水都到了尽头；已没有路可走。比喻陷入绝境。

[语出] 清·蒲松龄《聊斋志异·李八缸》：“苟不至山穷水尽时；勿望给与也。”

[正音] 水；不能读作“suǐ”。

[辨形] 尽；不能写作“劲”。

[近义] 日暮途穷 穷途末路

[反义] 柳暗花明

[用法] 用作贬义。一般作谓语、定语、补语。

[结构] 联合式。

中国水资源缺乏的原因

我国水资源现状及面临的问题:我国拥有大量的江河湖泊，水资源丰富，但是由于人口众多，人均占有水量仅为世界人均占有水量的1／4。我国水资源分布不均匀造成不同地区的水患与水旱相继发生。随着我国改革开放以来经济的迅速发展和城市化进程的进一步加快，使水资源供需矛盾进一步突出。我国水资源面临的问题主要包括：防洪安全仍缺乏保障；水资源紧缺与用水严重浪费并存；水资源过渡开发造成生态环境资源的破坏严重；水质污染发展迅速，已到极为严重的程度。

中国水资源缺乏的原因分两方面

自然原因:1水资源人均量低我国水资源总量居世界第六位，但是我国人口众多，若按人均水资源量计算，人均占有量只有2500立方米，约为世界人均水量的1/4，在世界排第110位

2水资源分布不平衡我国水资源分布同人口、耕地分布极不协调，长江流域及其以南的珠江流域、浙闽台诸河、西南诸河等流域，国土面积、耕地和人口分别占全国的365%、36%和544%，但水资源总量却占全国的81%，人均水量为全国平均水平的16倍，亩均占有量是全国平均值23倍；辽河、海滦河、黄河、淮河流域，面积为全国的187%（相当于南方的一半），水资源总量却只为南方4片的10%；北方耕地占全国的452%，人口占全国的384%，水资源总量更少，特别是海滦河流域尤为明显，人均占有水量为全国平均水平的16%，亩均为全国平均水平的14%,水资源这种不均衡分布，严重地制约了国民经济的健康发展

人为原因:水资源污染严重、用水效率低下1一些地区不顾自身的水资源条件，盲目发展高耗水、高污染项目；有些水资源相对丰富的地区，没有充分重视节水问题，缺乏居安思危的意识。2节水设施的投入严重不足3宣传教育力度不够，公众节水意识不强，浪费水资源的现象普遍存在，还没有形成全社会节水的良好风气。

中亚水资源缺乏的政治原因

中亚水资源冲突和冲突升级的原因

中亚五国水资源冲突产生的原因是多方面的，不仅有水资源分布不均造成的客观原因，还有各国经济发展战略、水资源利用开发、人口快速增长和环境约束等社会经济原因。

（一）中亚水资源自然分布、开发利用和消费水平不均衡

一是中亚水资源分布不均匀导致河流下游国家的水资源短缺。乌兹别克斯坦人均水资源拥有量为704立方米，土库曼斯坦为232立方米。相比之下，哈萨克斯坦人均水资源拥有量为4 484立方米，塔吉克斯坦为1117 1万立方米，吉尔吉斯斯坦为1039 4万立方米[2]。二是中亚各国对水资源的开发利用量存在差异。属于上游国家的塔吉克斯坦和吉尔吉斯斯坦水资源使用量总共占17%，而下游国家即乌兹别克斯坦、哈萨克斯坦和土库曼斯坦水资源使用量分别占52%、20%和10%。三是中亚各国水资源利用效率很低。从目前情况看，中亚五国水资源利用效率都很难达到联合国《关于非航海用国际水资源开发利用条例》所规定的公平性标准。

（二）独立之前的农业区域差异化战略

沙皇时代对中亚国家实施的农业政策——棉花资源战略是中亚水资源冲突激化的开端[3]。苏联时期区域之间的农业分工和动力分工体系及盲目的灌溉农业扩张战略更加剧了水资源的不均衡利用。1998年，俄罗斯学者科特尔亚科夫（Kotljakov）认为，苏联时期的灌溉农业开发政策是中亚农业用水大幅增加的重要原因[4]。20世纪60年代初期，乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦的灌溉农业区均增加15倍，哈萨克斯坦增加17倍，土库曼增加24倍。90年代初独立后，这一状况并没有得到遏制。当前，中亚五国的灌溉土地面积在1990年的基础上增加了250万公顷。

（三）政治方案的缺失

长期以来，联合国和中亚五国过度关注技术效率和灌溉面积的缩小，而没有关注真正意义上的政治解决方案。联合国中亚问题专家温萨尔（Weinthal）于2006年认为，中亚水资源专家总是把简单的技术解决方案等同于复杂的政治解决方案。因为社会经济结构调整不仅遇到技术层面问题，还会为保守的政治家所左右 。世界银行承认减少水稻灌溉和棉花种植面积是不可能的。也有人认为，棉花不仅保证了政治和社会的稳定性，还会带来丰厚的外贸收入。因此，中亚各国政治家不愿意支付更高的改革成本以支持社会政治变革[5]。

（四）各国继续强调粮食安全和食物自给自足的农业政策

独立后，吉尔吉斯斯坦农产品的结构变化非常快。例如，棉花种植面积增加近25%，小麦种植面积增加75%，水稻种植面积增加219%，蔬菜种植面积增加129%，导致水资源依赖性农业的迅速扩张。土库曼斯坦灌溉农田面积从150万公顷增至180万公顷。土虽然采用稳定政策，使棉花种植面积始终保持在57万公顷，但小麦种植面积却从35万公顷增加到55万公顷。1991年，乌兹别克斯坦拥有灌溉农业土地420万公顷，2000年扩大到450万公顷，2005年进一步扩大到492万公顷。在快速实现食品自给自足的政策指引下，乌兹别克斯坦棉花种植面积减少了10%（1992年为16667万公顷，目前为1425万公顷左右），但规模仍然很大；严重依赖水资源的小麦、水稻和蔬菜等种植面积增长过快，平均增加了30%左右。

（五）环境包容和人口增长之间的矛盾

一方面，中亚五国人口增长较快，联合国经济环境和社会合作组织的最低估算为17%[6]。按照这一估算，到2025年，中亚五国人口将达到7 000万。另一方面，化肥和有害杀虫剂使用量增加。目前，中亚各国，尤其是乌兹别克斯坦、土库曼斯坦灌溉农业区化肥使用量是1992年的两倍之多，且呈现继续增长的态势。过多的化肥和农药渗透到地下，导致地下水资源的二次污染。根据荷兰经济学家斯普尔（Spoor）2000年的估计，每年至少总量达8 400万吨的咸盐流入河流。上游国家工业企业和采矿企业排放的污染物导致中下游国家灌溉水和饮用水的污染。再说，河水已经出现断流。1960年，锡尔河有560亿立方米河水流入咸海。到1970年，锡尔河河水不再流入咸海。而到1980年，阿姆河河水也不再流入咸海。1980年，咸海或分为两个部分：北部小海和南部大海。咸海的生态灾难已经很严重，如咸海盐碱度提高，至少24种咸海鱼种被灭绝。目前，至少200万人口生存在恶劣的环境中，承受着由饮用水导致的肿瘤、呼吸道综合症、偏瘫和痴呆症等慢性病折磨， 咸海区域婴儿的死亡率达到10‰[7]。

（六）中亚各国从自身利益出发实施的一系列能源开发和灌溉区开发项目

一是塔吉克斯坦于2003年重新启动的罗贡和桑图达（The Rogun and Sangtuda hydroplants）水力发电项目[8]需要大量水资源。二是土库曼斯坦于2000年启动的金世纪湖项目对阿姆河的影响甚大，直接影响乌兹别克斯坦的利益。三是阿富汗经济重振导致水资源利用量的增加。阿富汗2007年提出的有关水资源管理方面的新政策显然对阿姆河产生深远的影响。例如，新政策提出的“仙女山”（Good Hill）项目，将从阿姆河支流抽水送达阿富汗的重要农业区——马扎里谢利普。

（七）中亚各国水资源相关设施的主权控制

一是吉尔吉斯斯坦利用其所控制的锡尔河河坝和大量的水库水力发电，导致下游国家的水资源短缺。二是塔吉克斯坦控制卡拉库姆（Kayrakum）水库，直接影响乌兹别克斯坦农业用水。根据有关协议，该水库每年只能调用60亿立方米的水流量，实际年调用水流量为120亿立方米（如果土库曼斯坦的灌溉农业区开发计划一旦实施，这一协议就得调整）。乌兹别克斯坦控制图亚穆云（Tuyamuyun）水库，影响土库曼斯坦的水资源利用。而哈萨克斯坦控制恰尔达拉（Chardara）湖，也影响乌兹别克斯坦的水资源利用。这些水库和湖泊的主权控制导致民族之间的严重对抗和纠纷。世界银行的相关报告认为，中亚国家的许多改革不是为了节约水资源，实际上正在提高农业水资源利用量[9]。

总之，在中亚地区，对水资源贡献最大的国家水资源开发利用最少，而对水资源贡献最少的国家水资源实际使用量却很高。中亚水资源问题容易引发小范围的冲突，进而演变为国际冲突的可能性增大。中亚各国独立后实行的土地私有化催生了无数的小农场主。随着小农场主的发展，中亚各国面临新的水资源冲突。小农场主对设施农业的成本敏感性导致传统灌溉技术投入不足。目前，下游国家的灌溉农业区小农场主已经对水资源的短缺和水资源质量表现出极大的不满[10]。中亚各国杂居的民族多样性可能使小范围的冲突进一步变成村级，甚至是局部的区域型冲突[11]。因此，如何协调这一矛盾，将是避免冲突升级，实现区域长久稳定的关键。

三 中亚水资源合作开发进程

独立初期，中亚五国就感觉到水资源开发合作将是一切合作的核心，因而签署了框架性的合作协议，并不断商定、不断探索新的高效率的合作框架。这一过程探索出了一些有意义的合作模式。但是，所有合作协议或多或少存在不确定性。

新加坡水资源缺乏的原因

新加坡国土面积狭小，人口稠密,虽说是热带雨林气候,但储水的水库很少,又不能开发地下水,因为地下水的过度开采会导致地面下陷,这对一个岛国来说是灭顶之灾为此,新加坡不得不高价从马来西亚进口淡水