吃什么蔬菜可以瘦脸

吃什么蔬菜可以瘦脸

　吃什么蔬菜可以瘦脸，有的人脸看起来很大，其实并不是脸部骨架大，而是脸上有很多肉，所以才看起来肉肉的，吃什么蔬菜可以瘦脸？让我们一起来看看下面的文章吧，也许你可以找到答案。

吃什么蔬菜可以瘦脸1

　 可以瘦脸的蔬菜

　1、豆苗。绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!

　2、芹菜。牛奶汁做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进血液循环等功效。另外，牛奶有美白的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。

　3、西芹。西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

　4、冬瓜。经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

　5、玉米。冬瓜汤冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

　6、纳豆。纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　 生活中瘦脸的好方法

　 1、DIY按摩

　手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

　 2、高温沐浴

　我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

　 3、每天脸部操

　每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

　 4、食物瘦脸

　利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的anslim植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　 5、运动法

　运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 6、面部减肥操

　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

吃什么蔬菜可以瘦脸2

　 1、四种蔬菜吃出“瓜子脸”

　 吃胡萝卜瘦脸

　胡萝卜中的维生素和胡萝卜素含量丰富，补充大量的维生素有助于促进皮肤的新陈代谢功能，增进血液循环，有效改善脸部肤质，使脸部肌肤变得更加紧致尖细;而所含的胡萝卜素则可以加速脸部脂肪燃烧，从而起到瘦脸的效果。

　 吃西芹瘦脸

　西芹在食用的`过程中需要用力咀嚼，这样一来有助于提高口腔活动功能，加强脸部肌肉锻炼，再者一颗西芹大约含4到5卡路里热量，食用一颗西芹人体可以消耗5到8卡路里的热量，而且西芹含丰富的蛋白质和纤维素，因此吃西芹既能补充营养，又可以达到瘦脸效果。

　 吃豆苗瘦脸

　绿色的豆苗中营养元素相当丰富，尤其是是钾元素，人体摄入适量的钾元素，有利于消除水肿，帮助消耗脸部脂肪，以达到瘦脸的效果。而且豆苗还能强化咀嚼功能，锻炼脸部肌肉，瘦脸功效更加明显。

　 吃黄瓜瘦脸

　黄瓜中含有大量的丙醇二酸，这种物质能够帮助抑制摄入人体内的糖分转化成脂肪，从而有效减少体内脂肪的堆积，尤其是预防下巴上脂肪堆积，帮你摆脱双下巴的困扰。

　 吃菠菜瘦脸

　菠菜中富含钾及维生素A和C，含钾元素丰富的食物一般都具有瘦脸功效。另外，菠菜中含有的维生素有助于消除色素沉积，有很好的祛色斑功效，β胡萝卜素和铁是维生素b6、叶酸的重要来源，补充这些元素有助于改善缺铁性贫血症状，从而改善苍白面色，所以菠菜不仅能瘦脸，还有美容的效果。

　 2、这些水果瘦脸效果明显

　 吃葡萄柚瘦脸

　葡萄柚热量极低，所含的酸性物质有助于促进消化，加快体内新陈代谢，所含的维生素C还有美白肌肤的功效，人的脸部与身体相比而言更容易堆积脂肪，而且不像其他部位一样可以通过运动来减脂，因此苦于脸部肉肉太多的人群不妨试试吃点葡萄柚来瘦脸吧。

　 吃苹果瘦脸

　苹果中不但含有大量的果胶，还含有人体所必需的钾元素，人体补充了充足的钾元素，更有助于消除身体水肿现象，慢慢溶解囤积的脂肪，另外苹果中的果胶能够帮助身体排毒，减少热量的吸收，防止脂肪堆积，从而起到一定的瘦脸功效。

　 吃猕猴桃瘦脸

　猕猴桃中的维生素C丰富，而且热量也比其他水果要低，每天适量的吃点猕猴桃，不但有助于增加胃口，促进消化，还能快速分解脂肪，排出体内营养过剩的食物，不止有很好的瘦脸功效，对于减少身体其他部位的脂肪也有很好的效果。

　 喝柠檬水瘦脸

　柠檬也是酸性水果，其中所含的柠檬酸可以有效促进体内热量的消耗和新陈代谢，每天用柠檬蜂蜜兑水喝，不但能促进肠胃蠕动，燃脂排毒，有效瘦脸，还有美白肌肤的功效。

　 3、日常瘦脸食谱推荐

　 胡萝卜蜂蜜汁

　胡萝卜中含有的维生素丰富，蜂蜜有很好的排毒美容功效，将胡萝卜榨汁后加入一勺蜂蜜搅拌均匀，每天早上喝上一杯，既能有效排除体内的废弃物和毒素，还能帮助消除脸部水肿，有明显的瘦脸功效。

　 冬瓜玉米汤

　冬瓜玉米汤煮法很简单，只要将玉米和冬瓜一起放入锅中加水熬煮，并放少许食盐调味即可，但是切记不能太咸，以免产生反作用，坚持喝这道汤一到两个月，便能够有效消除水肿，预防脂肪囤积，起到明显的瘦脸效果。

　 芹菜牛奶汁

　牛奶中营养元素丰富，而且有美白功效，芹菜中的维生素和游离氨基酸等物质有助于促进血液循环，促进通便，解毒消肿，而且可以消耗人体内多余的热量，将芹菜洗净后榨成汁，兑入牛奶饮用，每天喝两次，能促进脂肪燃烧，从而起到瘦脸的作用。

　 4、瘦脸大法

　 第1步：加强脸部弹性

　1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。

　2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉。

　3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。

　 第2步：减掉脸部多余脂肪

　1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。

　2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次。

　3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒。

　 第3步：消除双下巴

　1、表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒。这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。

　2、嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷，动作持续20秒。

　 第4步：美化脸部线条

　1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦!

　2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。

　3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。

很多人都希望自己的脸能够小且精致，但是生活中许多人的脸其实都有一点肉肉的，所以许多人就会采取一些方法来帮助自己瘦脸，例如吃一些帮助自己瘦脸的食物等等，那么吃什么食物可以瘦脸？瘦脸的食谱具体是怎样的？怎么吃可以瘦脸？

1、吃什么可以瘦脸

(1)胡萝卜蜂蜜饮

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!

(2)芹菜牛奶

多喝牛奶可以美白，而芹菜不仅可以降血压降血脂，而且菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，能起到瘦脸的作用。

(3)冬瓜玉米汤

理是冬瓜利尿，可去浮肿。玉米含植物纤维高，可润肠通便。做法很简单，但要记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，会慢慢有效果的。

(4)柿饼

柿子饼营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，但不宜多吃，柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。

(5)薏米煮燕麦

燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。加入同样可以利尿去水肿的薏米一同烹煮效果更佳。

2、瘦脸食谱

瘦脸食谱1芹菜胡萝卜碎

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

制作步骤：

1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎;

2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

小编点评：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯!另外，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢!

瘦脸食谱2炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤：

1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

小编点评：芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。

瘦脸食谱3胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

制作步骤：

1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;

2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

小编点评：营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容瘦脸都有非常大的帮助。

瘦脸食谱4胡萝卜丝炒青蒜

材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

制作步骤：

1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用。

2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。

3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味;

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜能增进血液循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。

3、刮痧瘦脸方法步骤

1、由额头中央开始向两侧太阳穴螺旋划圈（约6圈），重复3次；

2、由额头中央由下往上轻抚（约6次），再滑至太阳穴轻压，重复3次；

3、由眼尾顺着下眼睑螺旋划圈（约6圈）按摩至眼头，再于精明穴及攒竹穴指压，接着顺着上眼睑滑回眼尾，重复3次

4、先在眉头轻压，再绕眉毛上方滑至眼尾经下眼睑回到眉头，重复3次；

5、从鼻梁两侧由上向下轻擦，再于鼻翼两侧做半圆形滑动（约6次）；

6、由下巴顺着嘴角往人中方向，以半圆形方式轻轻的来回滑动（约6次）；

7、将脸颊划分为三条线，分别为下巴→耳下、嘴角→耳中、鼻翼→太阳穴，以中指及无名指指腹螺旋划圈按摩（每条线约6圈）；

8、利用双手手掌，由下往上交替轻抚（约6次），一侧脸颊做完再换另一侧；

9、以双手手掌，在颈部由下向上轻抚，重复6次；

10、以拇指及食指在耳朵处，由上往下以螺旋式划圈。

刮试过程中，可能会感觉手下有些部位有阻滞感，不要害怕，那是相应的部位，可能有一些病变，你只要轻轻去重点刮试，次数多，世间长，慢慢就变消失。

配合刮痧的疗程，可以吃些滋阴的美食。总之，千万不能离水，才是真正有效的刮痧法。

　紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，可以有效治疗水肿，而且还可御癌。所以我们可以多做紫菜汤来喝，这样既可以消暑又可以瘦脸。

　　菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是菠菜是极易流失营养的食材，需特别注意烹调方式。

　　红萝卜：坚持每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容，还能减肥!爱美的女孩不要错过呦!

　　柠檬：用柠檬来泡水，或者拿来敷面，可以增加皮肤弹性，保持水分不流失，而且使到皮肤紧致细滑。

爱漂亮的女人都不想自己的脸看起来的胖胖的，很影响整一个脸的感觉。怎么样能够让自己的胖胖脸瘦下来呢很多人都想瘦脸，但很多人都不知道瘦脸的方法。其实，有些食物是能够让你瘦脸的。让女人瘦脸的食物其实是有很多的，下面就先介绍几种比较常见的食物给大家哦!1菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

2豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

3冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

4胡萝卜：胡萝卜营养很丰富，但同时它有股“怪味”，让有的人不容易接受。但胡萝卜有很好的瘦脸功效，在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，风味更佳，养颜又美容。

5坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

注意事项

哈哈，爱美的女人，上面五种简单的瘦脸的食物，让你的瘦脸之路从此变得非常简单，拥有一张你喜欢的脸。这些食物都是女人瘦脸的好朋友，想要瘦脸的女人要多和这些好朋友打交道哦!健康不易，瘦脸不易，有了这些瘦脸的食物，健康与瘦脸都会变得特别的容易啦!

可以瘦脸的食物有哪些

　可以瘦脸的食物有哪些，我们知道瘦脸减肥的方法有很多，所以很多MM在选择瘦脸方法上犯愁了，真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康，下面我们一起去看看可以瘦脸的食物有哪些。

可以瘦脸的食物有哪些1

　可以瘦脸的食物有哪些

　 可以瘦脸的食物：1。菠菜

　菠菜是一种营养丰富的食物，不仅仅可以补充人体所需要的很多种营养物质，而且菠菜中含有大量的钾元素，能够消除身体的水肿，所以对于因为水肿的原因导致的脸部的肥胖具有非常好的消除效果，经常的多吃一些菠菜可以使得你的脸部变得瘦瘦的，效果非常好哦。

　 可以瘦脸的食物：2。豆苗

　这里所说的豆苗一般是指豌豆苗，而我们平时所持的豆苗大部分都是豆苗中的嫩叶和嫩梢，豆苗中含有丰富的维生素和胡萝卜素，这些物质对于消除人体的水肿具有非常好的效果。

　所以在吃豆苗的时候能够让你的脸部变得瘦下来，同时在咀嚼豆苗的时候也能够让脸部的肌肉运动起来，对于瘦脸也能够起到不错的效果。

　 可以瘦脸的食物：2。鸡肉

　鸡肉中含有丰富的维生素c和蛋白质，这是一些非常容易被人体吸收的物质，对于促进脂肪的分解具有非常不错的效果，需要注意的是吃鸡肉的时候最好是去掉鸡皮食用，因为鸡皮中含有大量的脂肪，比较容易造成脂肪的堆积，如果去掉鸡皮食用具有非常好的瘦脸效果，大家可以选择食用。

　 可以瘦脸的食物：4。鱼干

　鱼肉是一种非常不错的减肥食品，鱼肉中含有的脂肪非常的少，含有的热量也比较的低，并且鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够起到一定的减肥效果。

　如果将鱼肉制作成鱼干的话，那么鱼干中含有丰富的盐分，同样也含有丰富的钾元素，能够很好的消除脸上的水肿，同时吃鱼干的时候需要长时间的咀嚼，所以也有利于瘦脸。

　 可以瘦脸的食物：5、苹果或苹果汁

　苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。她能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。

　 吃什么可以瘦脸和下巴

　 1、吃纳豆可瘦脸和下巴

　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　tips：尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70摄氏度活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

　 2、喝黑咖啡可瘦脸和下巴

　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。

　还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　 3、吃水煮白菜可瘦脸和下巴

　陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

　tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

　 4、吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦脸和下巴

　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用，就能帮助你重塑瓜子脸。

　 5、吃冬瓜海带汤可瘦脸和下巴

　冬瓜膳食纤维高达08%，有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。以及，海带有减少胆固醇，降低血脂的功效，经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积，避免出现双下巴。

　做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，坚持1个月，圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。

　tips：做水煮冬瓜时建议最好不要放盐和油，这样瘦脸减双下巴的效果会更好。

可以瘦脸的食物有哪些2

　 大饼脸瘦脸的食物

　 1、柿饼

　柿饼在市场上是很常见的一种食物，和其他的食物比较起来的话，柿饼的价格并不算昂贵，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿饼还具有止咳化痰、健脾润肠的功效。

　除此之外，柿饼的其他的营养价值也是很丰富的。而对于大脸的MM来说，每天没事的时候咀嚼一些柿饼，还可以很好的运动口腔，达到很好的瘦脸功效。

　 2、葡萄

　葡萄皮当中含有大量的单宁，单宁不仅具有抗过敏的功效，还具有很好的保养肌肤、延缓衰老的功效。而除了白藜芦醇和单宁之外，葡萄皮当中还含有大量的花青素，花青素不仅可以抗氧化，还可以减轻肝功能障碍。

　葡萄皮的这些营养元素综合作用，不仅可以很好的抗衰老，还可以让皮肤越来越紧致，越来越好，从而达到瘦脸的功效。

　 3、黄瓜

　很多人脸大，而且一直瘦不下来，主要是因为脸部毒素堆积造成的。而黄瓜不仅肉质脆嫩，爽口好吃，而且还有很好的排毒养颜功效。特别是生吃黄瓜的时候，如果不去皮的话，那么这些功效会更加的明显。

　除此之外，黄瓜当中还含有大量的维生素C，维生素C不仅可以更好的促进身体的营养吸收，也可以更好的促进身体的新陈代谢。新陈代谢好了，面部毒素排出来了，脸部也就自然而然的瘦下来了。

　 4、豆苗

　脸大的MM每天适量的吃豆苗的话，不仅可以锻炼脸部的肌肉，而且还可以很好的消除脸部的浮肿，可谓说瘦脸功效是很明显的。只是，现在市场上的毒豆苗很多，所以说大家在选购豆苗的时候，一定要去正规的蔬菜销售场所，买比较健康一点的豆苗。

　 5、芹菜

　可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜当中最好的减肥蔬菜。芹菜不仅味道好吃，容易搭配，而且芹菜当中还含有很丰富的纤维质，常吃芹菜，不仅可以很好的瘦身瘦脸，而且还可以很好的调理女人的血色，让女人的肤色看起来更好。

　所以说，想要整体瘦身的话，那么每天可适当的食用芹菜。只是，芹菜也有辅助降压的功效，对于血压本身就比较低的人来说，芹菜一定不能够多吃。

　 6、胡萝卜

　很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸，我会告诉你想要瘦脸，就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁，也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养，维生素有助于改善体内的新陈代谢，促进血液循环，改善肤质，还可以瘦脸。

　 7、红酒

　很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话，那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来，美容效果更理想。不但可以瘦脸，而且还可以让我们的脸色更加红润，光彩照人。

　 大饼脸瘦脸的食谱

　 1、萝卜丝拌豆苗

　材料：豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖。

　做法：萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用；锅里烧开水，水开后滴2滴油，下豆苗烫熟后捞出过凉，滤水后铺在盘底；将腌好的萝卜丝倒上去，用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。

　功效：豆苗菜含有相当丰富的营养，包括大量有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，具有促进口腔活动，是非常理想的瘦脸食品。

　 2、柠檬大拌菜

　材料：柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量。

　做法：将柠檬表面的**表皮用擦子擦下，再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；

　将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀，蔬菜洗净控干水分切成细丝；将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝，倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀加入少许海盐调味即可。

　功效：柠檬有助软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。另外，柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素，对减少色斑非常有利。

　 3、凉拌菠菜

　材料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。

　做法：菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段；粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短；鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起；加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

　功效：菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦！

吃什么东西可以瘦脸

　吃什么东西可以瘦脸？小小的脸蛋一直是人们追求的，因为有很多人都觉得小脸看起来是很精致的，生活中瘦脸的方法有很多，其中有些食物也是可以帮助人们瘦脸的，下面分享吃什么东西可以瘦脸。

吃什么东西可以瘦脸1

　 1、胡萝卜苹果汁

　胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

　胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

　 2、芝麻菠菜卷

　菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

　将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

　 3、芹菜胡萝卜碎

　芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

　 4、炒芹菜豆腐干

　芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。

　豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出，花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

　 5、柠檬瓜条

　冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

　将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　 6、水果沙拉

　蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

吃什么东西可以瘦脸2

　 吃什么可以瘦脸

　 豆芽

　绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！

　 柿饼

　可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

　 西芹

　西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化（消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

　 冬瓜

　经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦！持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦！另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

　 胡萝卜

　胡萝卜汁蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸！

　 纳豆

　纳豆是日本女人最爱的减肥食物，也是日本人最常见的早餐，纳豆中含有丰富钾很有好的瘦脸效果，纳豆还能帮助肠胃消化和吸收，可以瘦全身，不过很多人都不喜欢纳豆的味道，但为了漂亮，也忍着吃吧！

　 豆苗

　豆苗中也含有丰富的钾，可以很好的消除水肿，而且吃豆苗菜时需要较强的咀嚼，是最佳的瘦脸食物，如果你是水肿脸，那一定要多吃。

　 柿饼

　柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、健脾润肠，是十分健康的食品。柿饼兼具营养价值及促进口腔活动的双重功效。

　 芹菜

　芹菜是最常见的减肥食物，芹菜含有更丰富的高纤维，需要一定的

　口腔力量来进行咀嚼，可以让你轻松瘦脸，而且芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，多吃的话，能有效避免皮肤苍白。

　 怎么可以瘦脸：

　 瘦脸招数一：正确的咀嚼方式

　不正确的'咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。

　 瘦脸招数二：饭后黑咖啡消脸肿

　造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。

　 瘦脸招数三：热毛巾热敷

　用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

　 瘦脸招数四：芹菜瘦脸

　将西柚去皮，洗净芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦，也可利用芹菜瘦脸食谱吃出迷人小脸。加美女微信：XOX376，夜晚你需要她。

　 瘦脸招数五：蜂蜜排毒

　蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

　 瘦脸招数六：精油瘦脸

　瘦脸精油可去除毒素和多余水份，紧实面部肌肤，改善面部肌肉松弛。浮肿状态。收紧肌肤，改善面部淋巴循环。提升下坠肌肉。去除双下巴。清洁脸部，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。

　 瘦脸招数七：排毒蔬菜

　其实多吃蔬菜本来就对我们的身体好处多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的将我们身体的毒素和水分都排出，这样我们的脸部就不会因为多余的水分而浮肿了。

　 瘦脸招数八：薏米消水肿

　薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

现在社会是以瘦为美，很多女性朋友为了让自己变瘦真的是用尽各种方法，但是身材变瘦还不行，脸也要变瘦才会更和谐。每个女孩都想要一张小脸，因为小脸会显得更精致、好看，所以瘦脸是很多女性朋友非常在意的问题。那么女生吃什么能瘦脸？女生瘦脸食谱有哪些？

1、女生吃什么能瘦脸

1、胡萝卜蜂蜜饮

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!

2、芹菜牛奶

多喝牛奶可以美白，而芹菜不仅可以降血压降血脂，而且菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，能起到瘦脸的作用。

3、冬瓜玉米汤

理是冬瓜利尿，可去浮肿。玉米含植物纤维高，可润肠通便。做法很简单，但要记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，会慢慢有效果的。

4、柿饼

柿子饼营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，具有清热、润肠、止血、降压的作用，但不宜多吃，柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。

5、薏米煮燕麦

燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。加入同样可以利尿去水肿的薏米一同烹煮效果更佳。

2、女生瘦脸食谱有哪些

1芹菜胡萝卜碎

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

制作步骤：

1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎;

2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

点评：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯!另外，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢!

2炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤：

1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

点评：芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。

3胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

制作步骤：

1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;

2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

小编点评：营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容瘦脸都有非常大的帮助。

4胡萝卜丝炒青蒜

材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

制作步骤：

1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用。

2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。

3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味;

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜能增进血液循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。

3、女生瘦脸有何方法

一：保持充足的睡眠

人一定要保证充足的睡眠，这样才可以使得自己早晨起床的时候有一个好气色，不然可能会导致面部出现浮肿等情况，让人看起来非常的不精神，同时充足的饿睡眠可以让皮肤新陈代谢正常进行，使得皮肤得到很好的休息，长期坚持脸也可以变小。

二：坚持必要的营养增加咀嚼

要坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，营养供应做到3：2：1，同时积极的摄入钾元素，吃东西的时候要做到细嚼慢咽，这样就可以使得脸部的肌肉获得充足的运动，有利于面部的减肥。

三：多注意一些平时的姿势

工作坐着的时候一定要挺直腰部，这样脸部的肌肉也可以做到紧绷，睡觉的时候不要使得脸部被压到，走路的时候做到昂首挺胸，这样时间长了脸部也就会变得小了。

四：勤做脸部练习

每天坚持做一下脸部的练习，比如照着镜子夸张的读一下拼音，可以使得面部的肌肉获得锻炼，时间长了脸部就会变瘦。

五：拒绝嚼槟榔

经常的嚼槟榔可以使得脸部的咬肌特别发达，时间长了就使得面部显得比较的胖，所以一定不要嚼槟榔哦。

你好，下面几种瘦脸蔬菜会很适合你的。

1、豆苗

绿色的豆苗菜含有的钾元素能够有效地消除脸部浮肿。而且当我们在咀嚼豆苗菜的时候会带动我们口腔内的肌肉运动，所以说豆苗是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品，也是小脸的好朋友。

2、西芹

我们都知道芹菜是有名的瘦脸冠军，不仅营养价值高，咀嚼过程中还能促进口腔活动，当然瘦脸功效不用过多言语！此外，芹菜还常被称为女人的闺蜜，因为芹菜中含有丰富的铁元素，有助于补充女人经期时所丢失的血液。这个美味瘦脸又有用的西芹，叫我们怎么不爱呢

3、菠菜

别小看小小一把的菠菜，它其中含有丰富的营养元素，不仅含有大量的β胡萝卜素和铁，而且还含有丰富维生素B6、叶酸、和钾。其中丰富的铁能够很好地改善缺铁性贫血症状，能令人面色红润，光彩照人，所以菠菜还常常被推崇为养颜佳品。

4、冬瓜

冬瓜之所以被称为世界公认的瘦脸蔬菜之一，是因为它有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜还有去脂肪、去水肿的作用，对减少脸部浮肿非常有效。

5、番茄

红红的番茄很容易促进人的食欲，但是这个瘦脸美眉不用担心，是因为番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。此外而它含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，不仅降低热量摄取和促进肠胃蠕动的作用，同时还有瘦脸功效。

此外每天还要坚持吃一颗瘦脸果，这对于你的瘦脸才会更有帮助。平时没事也可以多做做脸部按摩，这样对于提升脸部线条也都很有帮助哦。