吃什么能去斑

每为女性都是爱美的，不管是中国的还是外国的。每位女性都喜欢穿的漂漂亮亮的。而脸却是女性最注重的一个方面。尤其是脸上长斑的女性就更苦恼了。那么，吃什么能去斑呢？

1、要想皮肤白净首先回想到高品质的牛奶。它不但能够补充人体所需的钙，而且美容效果也特别的好。能够把脸部的黑斑淡化。如果在和牛奶的同时再洗脸或者做成面膜，每天睡觉之前敷一敷，能够去斑和延缓容颜的衰老。

2、还有怀孕期间吃猕猴桃能补充营养。而脸上长有斑的女性平时多吃这种水果不但能补充维生素还能阻止黑色素的生成，这样就会淡化脸部的斑点。对于脾胃虚的女性而言，要适量的吃，以免引起身体不适。

3、还有长的比桔子大点的柠檬，这种水果除了能起到减肥的功效同时也能抑制黑色素的增长。只要平时多吃这种水果脸上的斑点也会减少哦。不过平时注意在吃过柠檬之后不可以到强烈的阳光下，以免功效减半。

4、平时也可以喝一些蜂蜜水，不但能够预防便秘还能去斑美白。女性朋友在平时也要多喝白水来加快新陈代谢。把身体的毒素排出体外。

祛斑是很多人护肤的目标，而祛斑又不是一个很简单的事情，因为很多护肤品其实是没有淡斑的作用，但是斑点一般是长得比较内层的，是黑色素的常年的沉积导致的，所以一般最好是结合饮食调理。那么，一般吃什么食物可以帮助祛斑呢？

1、柠檬淡斑

柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁，可以起到抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化，美白肌肤的功效。长期饮用柠檬汁不但能去除面部色素斑，使肌肤变白皙娇嫩，还可以预防皮肤血管老化，防治动脉硬化。

2、西柚祛斑润肤

西柚中不止富含维生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且还含有一种柠檬酸，这种成分能帮死皮细胞代谢排出，使皮肤恢复光泽，而且西柚所含的热量非常低，除了美白祛斑之外还能起到减肥的作用。

3、番茄汁防治雀斑

经常吃番茄或者将番茄榨汁饮用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有丰富的维生素C，能够有效抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而消退黑斑，使皮肤变得白皙。

4、胡萝卜汁强健皮肤

胡萝卜中含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化成维生素A，人体补充充足的维生素A能够有效强健皮肤，使皮肤变得更加光滑，可以有效防止皮肤粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡萝卜汁就能起到很好的祛斑效果。

5、草莓抑制黑色素沉淀

草莓不但含糖量高，而且还富含多种果酸，维生素和矿物质，具有消毒和收敛的功效，多吃草莓能够有效增白皮肤，抑制皮肤中黑色素的沉淀，起到淡斑的作用，使皮肤变得光滑白嫩。

6、猕猴桃延缓肌肤衰老

猕猴桃中除了维生素C含量非常多以外，还富含大量的维生素E，这些元素都是美白肌肤必需的高效因子，常吃猕猴桃除了有抗氧化功能，能延缓肌肤衰老之外，还能抑制雀斑和暗疮生成，有效增白皮肤，淡斑效果显著。

7、祛斑食疗方法

1、木瓜红枣莲子蜜

木瓜红枣莲子蜜做法很简单，只需要先将红枣和莲子加冰糖煮熟后，放入去籽的木瓜中间，再蒸熟就可以食用了。我们都知道，木瓜能够帮助丰胸，其实木瓜更是美白的上品，这是因为木瓜中的维生素A十分丰富。当然，食用木瓜进行美白时，不要忘了将木瓜与牛奶等一起食用才好。红枣能够帮助补血养血，若是将红枣与莲子一起食用，能够使红枣更好地发挥其补血的功效还能益气调经，是滋补身体的不错食品。

2、土豆豌豆

土豆和豌豆都是祛斑美白的不错选择，多吃土豆和豌豆都能达到祛斑美白的作用。这是因为土豆中含有十分丰富的B族维生素和其他营养元素，能够帮助身体排毒、抗老化。而豌豆能够起到祛斑美容的效果是因为豌豆中有丰富的维生素，能够起到润肤，收紧皮肤的作用。经常食用这两种食物，也能起到祛斑预防长斑的效果哦。

3、枸杞酒酿蛋

枸杞酒酿蛋做法简单，只需要先将酒酿煮开，然后将枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液倒入，再大火煮开就可以食用了。其中的枸杞既能滋阴补肾，也能够美容养颜。而鹌鹑蛋中含有的蛋白质和维生素A、E、B都能够帮助皮肤产生活性物质，维持皮肤的滋润动人。

吃什么能淡斑祛斑

　吃什么能淡斑祛斑，皮肤每次出现长斑的现象的时候，很多人都难以忍受，所以很多人都在关注祛斑的问题，下面就由我为大家介绍一下关于吃什么能淡斑祛斑的相关内容，大家一起来看看吧！

吃什么能淡斑祛斑1

　 淡斑食谱1、西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

　维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 淡斑食谱2、胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 淡斑食谱3、柠檬冰糖汁

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

　常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。淡斑素粥：

　 淡斑食谱4、牛奶核桃糊

　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　用法：每日2次，早晚食用。

　功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

　淡斑食谱5、黑木耳红枣汤

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

吃什么能淡斑祛斑2

　 1、果蔬淡斑

　我们知道很多水果当中包含的维生素这类的对于皮肤的好处是显而易见的，除了能让我们看起来更加红润之外，不少水果是可以达到抑制黑色素沉淀的，从而达到淡斑的效果的。

　像西红柿和胡萝卜当中包含的物质就有不错的功效，我们可以选择榨汁饮用、生吃、做菜，甚至是做成面膜。重要的是我们要坚持，三天两头的食用一点是没有什么明显效果的。当然除了这两样之外，很多其它的'果蔬类都是有美容效果的，大家平日多吃果蔬总是没错的。

　 2、维生素C+维生素E

　很多时候长斑的最主要的原因就是缺少维生素。其中我们大家知道对于美白淡斑效果比较好的就是维C和维E了。这两个物质的使用方式也是有点区别的，像维E胶囊的话我们就需要将它挤破涂在有斑的地方按摩吸收。而维C的话是可以直接食用的，也可以通过多吃水果来做到补充。

　 3、防晒祛斑

　很多时候我们都会忽略掉防晒这个步骤，但其实有不少人的斑点是属于晒斑，这个就十分的需要我们注意防晒措施了。不管是哪个季节，我们出门的时候都要记得用防晒霜这类的产品，阳光强烈的时候最好是打伞戴帽子穿防晒衣之类的，这样可以更直接的也是效果更好的从根源解决问题。

　淡斑其实是要贵在坚持的，只有长期的使用一些产品或者是在饮食上多加注意，才能看到一些改善效果。最直接的方法其实就是用医美手段祛除，这个是最有效直接的。

很高兴为你解答，1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。　　2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。　　3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。　　5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。　　6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

很多人面部会长色斑，长色斑的原因也有很多种，但是长斑之后祛斑就是比较难的了，主要还是要在祛斑的同时结合饮食调理，那么，长斑之后吃什么比较容易淡化色斑呢？或者说吃什么可以去除面部色斑？长斑之后还有什么东西不能吃吗？吃什么东西又会加重色斑呢？

1、果仁鸡蛋粳米粥

材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋1枚，冰糖3克，粳米5克。

做法：将甜杏仁，桃仁，白果仁研磨成细末，粳米淘洗干净，放入砂锅内，开大火煮沸，再打入鸡蛋，放入冰糖，改用文火煨粥，早餐食用，每日一剂。

功效：杏仁性温，有降气润肠的作用，桃仁味苦性平，有润燥滑肠的作用，白果味甘，苦涩性平，用这些食材一起熬粥食用，能起到活血化瘀，润肠通便，护肤美颜的功效，常吃可以减少色斑，延缓皮肤衰老。

2、白鸭地黄山药汤

材料：生地黄100克，淮山药200克，枸杞子30克，白鸭一只，葱，姜，蒜，黄酒，食盐，味精，胡椒粉少许。

做法：将白鸭洗净，用食盐，胡椒粉，黄酒涂抹在鸭子体内外，撒上葱姜，腌一小时之后，切成肉丁，将山药，生地黄去皮切片，与枸杞一同装入纱布袋，置于碗底，并放入鸭肉丁，倒入清汤，上蒸笼蒸2小时左右，待肉熟之后，去除药袋，即可食用。

功效：生地黄滋阴养血，山药健脾益气，和中养胃，枸杞补养肝肾，填益精血，鸭肉含有蛋白质和人体所必须的氨基酸，能补脾泽颜，适用于肝肾亏虚，色素沉积引起的黄褐斑。

3、猪肾山药薏苡粥

材料：猪肾一对，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，粳米200克，薏苡仁50克，调料少许。

做法：将猪肾清洗干净，切成碎块，与去皮切碎的山药及粳米，枸杞，沙参，薏苡仁一起放入水中，并加料酒，盐，姜，葱，胡椒等，先用武火煮沸，再用文火炖至酥烂，分两次服食，每日1剂。

功效：猪肾补肾，山药健脾，枸杞补养肝血，沙参和胃养阴，薏苡仁化湿祛斑，具有补肾健脾，补血养颜的功效，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

4、苹果莴苣炸果汁

材料：苹果200克，莴苣叶5片。

做法：将苹果洗净，去核，切小块，莴苣叶洗净，切碎，一起放入豆浆机中，加凉白开水，打成蔬果汁后饮用。

功效：这款果汁有排出体内毒素和美白祛斑的作用，还能增进食欲。

5、当归川芎祛斑汤

材料：当归，川芎，赤芍，白芷，紫草各10克，生地，熟地，女贞子各15克。

做法：将上述药材一起浸泡半小时之后，煎取汁液，共取汁两次，两次药液合并。每日一剂，早晚分服，连服1到2个月。

功效：养血活血，凉血消斑，尤其适宜于消除面部黄褐斑。

6、桃花冬瓜祛斑茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：将所有材料放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡15分钟，代茶饮用。

功效：去除黑斑，美白肌肤，适宜于经常在电脑面前工作的人群饮用，要注意的是经期女性和孕妇不宜饮用。

7、长斑不能吃什么

1、多吃用富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒

1、冬瓜

冬瓜有明显美白功效

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

2、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

3、土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

吃什么东西去斑效果快

　吃什么东西去斑效果快，美丽的容颜是很多人都希望能拥有的，所以平时我们都会去护理好自己的肌肤，这样的去斑工作是不可缺少的，下面为大家分享吃什么东西去斑效果快。

吃什么东西去斑效果快1

　 祛斑吃什么最有效1、豌豆去斑

　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，还能拉紧眼睛周围的皱纹。

　 祛斑吃什么最有效2、土豆去斑

　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防斑过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性恢复净白肌肤。

　 祛斑吃什么最有效3、牛奶核桃饮

　准备牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克，然后将核桃、芝麻放入小石磨中，接着加入牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。经常食用就能有效去除脸部斑点，净白肌肤。

　 祛斑吃什么最有效4、鱼类去斑

　鱼类含有丰富的蛋白质，常吃鱼类对于美白肌肤具有极大的帮助;且据相关的科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤在悄无声息中慢慢增白。

吃什么东西去斑效果快2

　 TOP1、猕猴桃

　抗斑指数：★★★★

　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

　 TOP2、西红柿

　抗斑指数：★★★☆

　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　推荐：

　1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

　2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　 TOP3柠檬

　抗斑指数：★★★☆

　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　 TOP4各类新鲜蔬菜

　抗斑指数：★★★★

　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　提醒：

　另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

吃什么东西去斑效果快3

　 每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 大米黄瓜粥防治祛斑

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　 常饮柠檬汁可以白嫩皮肤

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 黑木耳祛除黑斑

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　 每日早晚洗完脸后以鲜胡萝卜汁拍脸

　将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　吃什么能淡斑

　1、萝卜

　脸上长有斑点的女性朋友在日常的生活中不妨多吃萝卜，虽然萝卜在日常生活中非常的常见，但其中所含有的丰富营养物质对雀斑等斑点都具有很好的消除作用。研究发现，在萝卜中含有大量的膳食纤维、钙、磷和铁，维他命c和叶酸等物质，从而可帮助我们有效的抑制黑色素形成，最终让你的肌肤始终白净精细。

　除此之外在萝卜中还含有大量的维生素C，这种营养物质能够有效促进肌肤和细胞间的胶原蛋白的生成，从而帮助我们减少皱纹的生成。我们大肠内寄生着很多的有害细菌，这些大肠杆菌会分解蛋白质常生有毒的氨类物质，这些有毒物质一旦进入血液就会加速机体老的化，而白萝卜则可以很好的抑止这种不利要素，从而起到很好的养颜益血的功效。

　2、豆芽

　要想更好的去斑，女性朋友在日常的生活中要适量的多吃些豆芽，它祛斑美容的功效是很多人都难以想象的。豆芽在发芽的'进程中，维他命c会大批的增加，除此之外豆芽中还含有本来就含有的大量植物性蛋白质及维他命b族及钙，磷等物质，因此在平时经常吃豆芽对面部的雀斑有着很好的淡化作用。

　不仅如此，在豆芽中还含有大量的核黄素，这种营养物质不仅仅具有很好的美容祛斑功效，同时还能够帮助口腔溃疡患者尽早的恢复健康。

　3、豌豆

　在吃什么可以去斑的问题上，专家还建议女性朋友，在平时应该适量的多吃点豌豆，它同样具有很好的美容养颜的功效。这是由于在豌豆中含有大量丰富的维他命a，它会在体内转化为维他命a，并且帮助人体起到润泽肌肤的作用。因此爱美的女性要注意，在平时一定要多吃些豌豆，以此来保持肌肤的细腻柔滑。

　而且在豌豆中还含有丰富的维他命c，不仅如此，在豌豆荚以及豌豆苗的嫩叶中，维他命c的含量也非常的丰富，这种物质能够有效的分解体内的亚硝胺的酶，从而起到抗癌的功效与作用。

　4、丝瓜

　丝瓜一直以来都是女性朋友美容养颜的最佳朋友，丝瓜之所以具有很好的美容功效，这是由于在丝瓜中含有大量的维他命b1，它能够防止肌肤老。除此之外在丝瓜中还含有具有增白肌肤功效的维他命c等成分，并且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、增白、去皱纹的功效。

　可以说丝瓜是不可多得的天然美容剂，在生活中经常吃丝瓜或者用丝瓜液擦脸，还能使肌肤变得光滑、精细，具有抗皱消炎，防止、消除痤疮及黑色素沉着的特别成效