祛斑吃什么好

　随着年龄的逐渐增长，很多人的脸上开始出现各种各样的斑点，有雀斑、妊娠斑、晒斑等等，这些斑点给我们白皙的面庞拖了后腿。很多人购买昂贵的祛斑霜，想要去除那些烦人的斑点，但是效果却不是那么的理想。其实我们不妨从身边的一些食物出发，慢慢的我们就会发现自己脸上的斑点淡化了不少。

祛斑吃什么好

　 1、带谷皮类食物

　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　 2、牛奶

　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　 3、黄豆

　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　 4、西红柿

　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　 5、猕猴桃

　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　 6、柠檬

　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

祛斑的方法

　 1、丝瓜祛斑法

　操作方法：将丝瓜晒干，研磨成未，每天晚上睡觉前涂面，第二天早上在用温水清洗。长期使用，可改善皮肤细腻白度。

　 2、密陀僧祛斑法

　操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。现代医学研究认为密陀僧可抑制皮肤祛斑生长。

　 3、茄子祛斑

　操作方法：茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。茄子含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用。

　 4、柠檬祛斑

　操作方法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。

　 5、冬瓜祛斑

　操作方法：冬瓜祛斑将冬瓜捣烂取其汁，涂在有祛斑的地方。

　 6、白茯苓祛斑

　操作方法：白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

三七粉能祛斑吗

　三七具有清热平肝，养心安神，润肺，葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。尤其适用于女性的美容、护肤，是女性最天然的良好美容护肤养颜产品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性……也可把三七用于做菜，或是磨成粉和蜂蜜拌匀然后做面膜，长期服用和使用效果更好。

　 三七粉美容原理：

　大量医学研究证明，利用三七活血化瘀及有效成分PNS及PDS延缓衰老，PNS和三七多糖能提高免疫力的作用，纯草本药物达到综合调理人体机能。三七粉对女性的作用主要是调经和美容的功效。

　 1、珍珠三七粉面膜DIY：

　取珍珠末，三七粉，灵芝粉，陈皮粉。每种粉一茶匙，加半只蛋白开匀。

　 2、三七粉面膜DIY：

　取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。

　 3、三七粉美容自制面膜：

　取适量三七粉，边缓缓加入蜂蜜边搅拌，直至成为糊状，直接敷面20-30分钟。

西红柿能祛斑吗

　每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。吃西红柿也可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

白醋能祛斑吗

　实践中有很多朋友利用白醋祛斑，因为白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用白醋，会有一定的祛斑效果，但需要注意的是因为白酸性比较强，避免直接把白醋，最好的方法，是用温水将白醋的浓度降低。以下以常用的白醋美容法：

　 1、白醋+白术

　使用方法：将白术浸于白醋中，密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天坚持使用，日久雀斑和黑斑会逐渐变浅甚至消褪。

　 2、白醋+黄豆

　使用方法：将250克新鲜黄豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黄豆，对减褪面部色素沉着有效。

　 3、白醋+冬瓜

　使用方法：把去皮的冬瓜切成片后，放入热水锅中，等到煮成浓汁之后就可以了，然后取出适量的木瓜汁放入差不多等量的白醋调匀后搽在脸上，如果时间允许每天可以做2-3次，等到木瓜汁干后洗净就可以了，这种祛斑的方法对于黄褐斑、蝴蝶斑等具有很好的美白效果。

　 4、白醋敷脸

　使用方法：每天晚上洗完脸之后用一点白醋均匀的抹在脸上，要注意避开眼睛、鼻子周围，不然会刺激到眼睛。10—15分钟后，脸上会起一层干干的膜，这时再用清水洗掉。

现绍几种确有实效的食疗方法———试试吧

西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退

黄瓜粥：取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片大米淘洗干净,生姜洗净拍碎锅内加水约1000毫升,置火上,下大米,生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可一日二次温服,可以润泽皮肤,祛斑,减肥经常食用黄瓜粥,能消除雀斑,增白皮肤

柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克此外还含有钙,磷,铁和B族维生素等常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用

黑木耳红枣汤：取黑木耳30克,红枣20枚将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右每日早,晚餐后各一次经常服食,可以驻颜祛斑,健美丰肌,并用于治疗面部黑斑,形瘦

胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10－30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用因为胡萝卜含有丰富的维生素A原维生素A原在体内可转化为维生素A维生素A具有滑润,强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑

另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸,洗澡,可使皮肤滋润,消除雀斑金盏花叶汁也有护肤除斑的功效将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎

　脸上长雀斑的话，很多人会想要通过食物来祛斑。但是，脸上长雀斑吃什么呢毕竟现在有很多食物，人们不知道吃哪种好。

　美容医院专家指出，能够祛斑的食物有：

　 富含维生素C的水果

　维生素C可以说是永远的`美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　 豆制品类

　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　 坚果类

　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　 谷类

　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　 每天喝茶

　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　激光能产生一种具备高强度瞬间能量的可见光，不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收，例如雀斑容易吸收绿光。各种波长能量的激光功能也各不相同，目前用于治疗皮肤问题的激光有7、8种之多。像常听说的红宝石(RUBY)激光就是运用激光原理，以红宝石为媒介，主要针对黑色及咖啡色色素、色斑，将光线和色素结合，使之被分解，当色素渐渐被身体吸收后，色斑的颜色就会随之变淡了。

　女人的脸上总爱出现一些斑斑点点，这让女人们都很苦恼，这是火很多的女性都会想要了解脸上长斑应该吃什么食物。下面为您精心推荐了女性脸上长斑吃什么食物，希望对您有所帮助。

女性脸上长斑吃什么

　西红柿汁：

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　黄瓜粥：

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　柠檬冰糖汁：

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　黑木耳红枣汤：

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　胡萝卜汁：

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

女性脸上长斑的原因

　1、爱化妆

　女人们都爱漂亮，就免不了化妆，有些人是对化妆品过敏导致长斑，有些则是长期化妆导致的化妆品残留，肌肤变得越来越差，进而长斑。因为现在市面上的化妆品大多都含有铅汞等重金属元素，将它们涂在脸上会直接对肌肤造成伤害，让你的毛孔变大变粗，痤疮也就由此而来了。

　2、久坐不动

　很多人可以不理解，长时间的坐着和脸上长斑有何干系，首先我们要知道长时间坐着最容易导致就是便秘，便秘使脸上长斑长痘这就好理解了吧。还不止，由于长时间的坐着，会让臀部的毒素越积越多，气血不通畅，还会让女性朋友的生殖系统和泌尿系统受损，当然还会引起痛经和痔疮等。

　3、疾病引起

　女人如果患有一些子宫、卵巢疾病也会导致脸上起斑点，像额头斑点、眼周斑点、鼻下斑点还有一些围斑点多与女人病有很大的关系。专家还表示脸上长斑多也人体的五脏六腑脱不开干系，临床上也已证实，斑点生长的部位，顺其检查下去，该部位所对应的经脉和脏器大多存在异常。而且斑点越深，情况越严重。

女性脸上长斑怎么办

　1、葡萄酒蜂蜜面膜：葡萄酒中有丰富的果酸，可以促进肌肤角质层的代谢，从而淡化沉淀在肌肤上的色素，达到淡斑的效果。而蜂蜜一直是女性美容养颜不可缺少的一物，它有极好的保湿滋养功能。具体做法是将葡萄酒加蜂蜜调成浓稠状态抹在脸上，差不多干的时候再用湿水冲洗干净即可。需要提醒的是，对酒精过敏的人最好不要用此法。

　2、久坐排毒祛斑小动作：通过前面的介绍，我们也了解了长时间坐着不仅会长斑，还会引起其他的麻烦，所以“最擅长久坐”的办公室女白领必须要学会这个排毒动作。具体做法是：坐在垫子上或床上，两只脚掌合并，两膝盖分别向左右两边打开，尽量的往下压，双手可以抓住脚掌，但腰一定要挺直了，然后两只膝盖有节奏的上下压动(越往下压时会感觉大腿根部有拉伸感，不要勉强，往下压到自己的极限即可)。

1、蘑菇--营养丰富 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

2、土豆--润肠通便 有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、白萝卜--促进消化 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、胡萝卜--润泽肌肤 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、黄瓜--清洁美白肌肤 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

6、冬瓜--美容佳品 冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

7、豌豆--祛斑驻颜 多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

女人脸上有斑点吃什么排毒

　女人脸上有斑点吃什么排毒？斑点对人们的形象影响是很大的，所以很多人对祛斑都是很重视的，祛斑的方法有很多，有些人会通过饮食的方法来调理，下面分享女人脸上有斑点吃什么排毒？

女人脸上有斑点吃什么排毒1

　 排毒食物一：每天喝上一杯西红柿汁

　大家都知道西红柿含有大量的维生素C，甚至被称为“维生素C的仓库”，这对预防和控制脸上的斑点非常有帮助。这是因为日常饮食中维生素C的摄入可以帮助压抑皮肤中酪氨酸酶的活性，最终帮助减少黑色素的'形成和沉淀，使皮肤保持清洁和柔嫩，每天给自己挤一杯番茄汁，对于脸上有斑点的人来说，排毒效果比较好，只要大家可以坚持住，去掉脸上的斑点是指日可待的。

　 排毒食物二：每天喝蜂蜜柠檬水

　蜂蜜柠檬水是日常生活中很受欢迎的一种饮料，它尝起来又甜又酸，而且具有解热、止渴、美容等功效，其中蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，具有滋阴、润燥、美白、滋养面部的作用；而柠檬中含有非常丰富的维生素C，经常浸泡在柠檬水中，能有效减少黑斑、雀斑的形成，具有良好的美白效果，女性朋友们可以放心的试一试。

　 排毒食物三：多吃一些含有豆类的食物

　相信很多人都知道豆类富含植物异黄酮，可以促进女性荷尔蒙的分泌，在很大程度上可以延缓衰老。同时，多吃豆类也可以有效的改善脸上的斑点，对于脸上有斑点，不知道该怎么排毒的女性朋友们，平时可以多喝豆浆，多吃豆腐，这对保持皮肤白嫩很有帮助。

女人脸上有斑点吃什么排毒2

　 吃什么食物可以祛斑

　 1、西红柿汁：

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 2、黄瓜粥：

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　 3、柠檬冰糖汁：

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 4、黑木耳红枣汤：

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　 5、胡萝卜汁：

　将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 其他祛斑植物

　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

　 其他祛斑的蔬菜

　另外，还有其他祛斑的食物，可以让你在享受美食的同时享有美丽。卷心菜、花菜等蔬菜，富含维生素E，能抑制黑色素生成，促进黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

女人吃什么可以淡斑祛斑

　女人吃什么可以淡斑祛斑，女性长斑是是一种较为正常的现象。所以针对这种现象，女性更应做好祛斑工作，其中有一些食物就有美白祛斑的效果。那么女人吃什么可以淡斑祛斑？

女人吃什么可以淡斑祛斑1

　 1、西红柿 ，它是一种含维生素c很高的蔬菜，同时也可作为水果食用，而维生素c对皮肤护肤有很好的作用，它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，另外还有消退黑斑，嫩肤的作用。

　 2、大豆 ，大豆含维生素E很高，而这种物质是可以破坏自由基的化学活性的，因此常吃大豆不仅可以抑制皮肤衰老，同时还可以防止色素沉着，让肌肤更白净。

　 3、苹果 ，苹果营养丰富，还有美容的效果，它含水分很高，还含有保湿因子，护肤效果明显，且苹果还含有大量的维生素C，可防止黑色素沉淀，因此常吃苹果也可美白祛斑。

　 4、鲑鱼 ，其含有丰富的虾青素，而这种物质是可起到美白作用的，另外虾青素还有抗氧化和抵御紫外线的作用，所以想美白祛斑可多吃鲑鱼。

　 5、茄子 ，它含有维生素p,对微细血管有软化作用，同时还含有维生素C，这种维生素可以抑制酪氨酸酶，有利于抑制黑色素合成，对皮肤有增白效果，所以常吃茄子也有护肤效果。

　 6、其它美白祛斑食物，如香蕉 ，可用它做面膜使用，能改善皮肤暗沉长斑现象，还有南瓜、蜂蜜、土豆、葡萄、柠檬、黄瓜、奇异果等，这些食物含有多种营养物质，其中有的'物质对于美白肌肤，抑制色斑形成就有一定的作用，女性美白祛斑可多吃这些食物。

女人吃什么可以淡斑祛斑2

　 吃什么蔬菜可以去斑

　想要祛斑可以吃冬瓜，冬瓜能够达到美白皮肤作用，冬瓜片擦脸或者用冬瓜瓤来清洗脸部，都可以让脸部皮肤变得非常细腻光滑，能够让黄褐斑问题减轻，瓜瓤里面含有多种维生素，尿酸以及组氨酸，还有微量元素，所以能够让皮肤变得比较好。

　想要去斑还可以吃白萝卜，白萝卜是很常见的蔬菜之一，能够让消化系统变得更好，也可以让食欲增强，不管是生吃还是熟吃，效果都是非常不错的，而且白萝卜里面还含有非常多的维生素c，能够抑制黑色素形成，预防脂褐质堆积。

　想要去斑还可以吃土豆，土豆也是一种美白蔬菜，里面含有非常多的纤维素b族，维生素，脂肪，蛋白质，微量元素以及优质淀粉，可以达到很好的抵抗衰老作用，又可以让身体里面的毒素有效的排出，所以应该适当的多吃一些。

　想要去斑还可以吃豌豆，豌豆能够达到祛斑以及美容养颜效果，豌豆里面还含有非常丰富的维生素a源，进入身体里面就会转化成维生素a，达到滋养皮肤效果，不会产生任何副作用，适当的吃一些豌豆还能够让皮肤得到舒展，让眼睛周围的皱纹消失。

　 吃什么水果去斑

　吃一些樱桃能够去斑，樱桃是营养价值非常高的水果，而且里面还有很多维生素a和c，能够让色斑去除，又可以抑制黑色素形成。

　想要祛斑可以吃西红柿，能够达到美白皮肤作用，如果皮肤发黄发黑，就可以用一些西红柿汁涂抹在脸上，坚持15天，皮肤就会明显变白，去斑有着非常不错的作用。

　想要祛斑可以吃草莓，很多女性朋友都是非常喜欢吃草莓的，平时不怎么使用化妆产品，皮肤就会很白，因为草莓里面含有非常丰富的维生素c，能够达到去斑以及美白皮肤作用，对于油性皮肤的人来说还是非常适合的。

　想要祛斑可以吃柠檬，柠檬祛斑以及去黑色素的效果就不错，把柠檬切成片状放到杯子里面加入凉水，然后放到冰箱里面冷藏，用一些水冲泡以后来喝就能达到很好的祛斑作用，治疗便秘的效果也非常不错。

　 女性吃什么才能祛斑

　女性想要去斑就可以吃一些补脾的食物，身体里面过氧化物质变多就很容易让黑色素沉淀，谷皮类的食物里面就含有非常丰富的维生素e，能够抑制过氧化脂质出现。

　吃一些桃仁牛奶芝麻糊也能达到去斑效果，准备适量豆浆，牛奶，核桃仁，黑芝麻，把黑芝麻，核桃仁放到小磨具里面磨碎，然后和豆浆牛奶调均匀，放进锅里面，慢慢的煮开，然后再加入适量的白糖调味，每天早上晚上各吃一小碗。

　想要祛斑还可以喝大豆甜汤，准备适量赤豆绿豆，清洗干净以后浸泡，把汁液取出来，加入适量的清水煮开，用一些白糖调味就可以喝了，对于黄褐斑有着非常不错的效果。