1、注意保暖，尽量穿多些裤子或是加绑带；
2、坚持运动，增强体质；
3、晚上睡前坚持用热盐水泡脚15-20分钟；
4、如果可以的话，还可以用中药进行薰蒸，也可以选择拔罐，祛除湿气。
体内寒气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此造成体内寒气。
运动出汗是很好的去寒气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则寒气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
导读：冬天天气寒冷，很多人都会有手脚冰冷的毛病，末梢神经循环不好很容易引发全身血液不流通，容易产生高血压等并发症。所以我们要如何保暖我们的双脚呢？可以从泡脚、运动及 开始。快来看看吧！
一、冬天双脚保暖方式 1、光脚晒日光浴早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
小百科： 阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
2、经常活动脚趾经常活动脚趾可以健胃。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
小百科： 每天抽出一点时间，在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
冬天做好脚部保暖可以增加全身血液循环。 3、轻轻捶击脚心
用拳头轻轻捶击脚心，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来 脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
小百科： 脚部受寒可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染，甚至诱发其他疾病。
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二、冬季泡脚驱除寒意 1、水温不宜过热泡脚的水温不宜过热或过凉。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。
2、睡前泡脚好睡泡脚天天泡、 隔日按。早上或者睡觉前泡脚则更加好。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，而睡前泡脚则有助于睡眠，更容易入睡。
小百科： 足底 只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。
3、 力度适当的力度要适当。足底 的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。
小百科： 失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。
4、注意泡脚时间泡脚时间不宜过长。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
小百科： 千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
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三、运动暖脚好处建议 1、加速血液循环入睡前用热水洗脚，而后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、运动身体发热睡前2小时，进行20～50分钟的热身活动，如慢跑、疾速走、个别性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
3、走路脚底入睡前，走一走家庭模拟石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。
1、穿宽松的裤子，不能太紧，紧身裤会影响血液循环。避免受凉，腿一旦受凉，气血就不能运行，从而导致腿衰老变快或症状加重，所以要注意添加衣物。
2、注意饮食调养。根据秋冬养阴的原则，吃一些滋阴润燥的食品。可以吃梨，梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火等作用。还可以吃点羊肉，羊肉是一种偏热的食物，可以补肾、强身、御寒。
3、生活起居有规律。保证充足的睡眠时间，晨练最好在上午10点以后，居室温度设在18℃～23℃为宜。
4、适当锻炼。坚持适当、适度的体育锻炼，不仅能调养肺气，提高肺功能，还有利于提高身体对外界的抵抗力，所以冬季锻炼很重要。锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择，跑步、走路、游泳都是不错的选择。
扩展资料：
冬季其他保暖技巧：
1、少摄入咖啡因。
咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
2、多喝豆奶。
与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
参考资料：
参考资料：
0度左右穿保暖内衣、秋裤、手套、厚袜子、女士围巾、帽子、羽绒服等衣服。其中裤子可以穿厚拉绒紧身裤、羽绒裤、保暖裤、厚棉裤、牛仔裤，并且裤子的选择一定要够厚，腿部的保暖可以使抗旱能力提高一个等级，里面再搭配一个保暖裤，外面再套个牛仔或者厚棉裤更加保暖。
0度需要穿羽绒服，讴歌徳女装的驼色长款羽绒服，方形切割线不惧单一，收腰款型打破臃肿，实用方便的直插口袋设计贴心温暖，领口大气奢华的毛领更能守住颈间温度，在0度左右，只需要再穿一件羊毛衫便能轻松御寒。
建议：冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
根据室温控制穿衣冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症；穿衣忌衣领过高过紧，衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
扩展资料：
冬季穿衣注意事项：
1、由于室内外温差较大，拥有一系列保暖外套在室外行走是必要的，比如羽绒服、棉袄、皮草、羽绒裤、双层保暖裤、毛裤、皮帽、毛帽、围巾、保暖鞋、棉鞋等等。具体选择的服装保暖性能，取决于当地室外温度程度以及在室外逗留的时间长短。
2、外套内的打底衣，根据室内温度确定，通常一件羊绒衫、羊毛衫以及一条毛裤即可，如果室内温度较高，有的穿一件毛衬衣加马甲或毛背心、薄羊绒衫加裙子即可。尤其要注意的是裤子，如果穿着羽绒裤在室内停留时间太长，会因太热而不舒服。
最后要提醒的是，由于室内外温差较大，无论是进入房间还是出外，最好留一点时间过渡一下，比如大汗淋漓之后要出门，最好休息休息，将汗擦干再出门，否则身体所处的温度突然变化容易引发感冒。
暖宝宝的好处：
1、有益健康：使用暖宝宝有利于身体健康，一般可以促进血液循环，加快新陈代谢，对于怕冷的人来说，可以帮助他们抵御寒冷，起到保暖的效果，所以暖宝宝是冬季保暖理想用品。
2、缓解病痛：暖宝宝对风湿有一定的缓解作用，在寒冷的冬季外出时防止冻伤驱寒有很好的疗效，对于有风湿的患者来说，每天贴上薄薄的一片暖宝宝，就能够抵御一天的寒冷，避免风湿带来的疼痛，能够缓解风湿的不适症状。
暖宝宝的购买方式：网购、当地超市等。
暖宝宝可以贴在肩部、背部、腰部、胃部、腿部及相关关节部位。暖宝宝贴可以发热，达到御寒保温的效果。
秋冬季节，由于气候干燥，人的皮肤往往容易出现各种问题，比如今天要说的身上起皮屑。对于这个问题，小七可以说是深受其害。每到冬天，身上都会准时开始掉皮屑，特别是小腿上，没穿秋裤的时候还不明显，穿上秋裤以后，每次脱秋裤简直不忍直视，小腿上那一层泛白的干皮屑就不说了，秋裤要是抖一抖，那飘飞的皮屑简直就跟下雪一样！
什么会这个样子呢？这个问题其实不难回答。人的身上起皮屑的现象，其实大多都是皮肤角质层角化脱落过快造成的，而出现这种症状的原因，主要有以下两个方面：首先它的发生有季节性，可见与冬天过于干燥的气候环境有关；其次不正确的护肤方式也会导致皮肤缺水，进而引起角质层角化脱落。另外像缺乏维生素B或者患有某些皮肤病，也有可能导致身上大量掉皮屑。
妙招1、洗澡水温别太高
冬天喜欢掉皮屑的小伙伴们，不知道你们发现没，洗澡越频繁，皮屑反而掉的越厉害。小七原先就犯了这个错误，掉皮屑后因为觉得脏，所以天天洗，简直是不洗不舒服斯基。后来发现皮肤变得更干燥、掉皮屑的情况也越来越严重才意识到有问题。其实冬天气候干燥寒冷，人体皮脂腺的分泌减少，皮肤本身就容易缺水，而洗澡会带走一部分皮脂，加重皮肤的缺水情况，所以冬天洗澡要控制频率，不必太勤。
另外，冬天天冷，有些人洗澡的时候喜欢把水温调的很烫，这也是不对的。冬天洗热水澡没有问题，但是水温最好不要超出体温太多，过热的水会带走更多的皮肤油脂，使皮肤更干燥。同理，沐浴露等洗浴用品也不要选择去油性太强的，最好用能滋润补水的。
妙招2、洗澡后涂抹身体乳
洗澡后在身上涂抹身体乳，很多女性应该都有这个习惯，但大多数的男性朋友会觉得麻烦懒得涂。小七建议身上掉皮屑严重的朋友冬天最好养成这个好习惯，因为小七坚持这样做以后，腿上掉皮屑的情况好了很多。在洗完澡后立刻涂抹，微湿的皮肤有利于滋润成分的进入，效果更好。
妙招3、注意腿部保暖
爱美是人的天性，但也要注意时节。在生活中有一些人，在冬天也穿的很薄，腿上可能就一条打底裤，有的甚至直接光腿，这种行为除了容易受凉之外，也会对皮肤有不好的影响。寒冷的空气带走腿部热量的同时，也会带走水分，使腿部皮肤变得更干燥。
妙招4、及时补水和维生素
皮肤干燥掉皮屑说到底还是水分不足，所以冬天适当的补水也有助于缓解其症状。喝水要采取少量多次的方式，有助于水分吸收而不会直接转化成尿液排出；还可以多吃水果蔬菜，既能补充水分，又能补充维生素，都对保护皮肤有好处。
下身受凉，血脉就不通畅了，造成血瘀，腹压会增高，所以会出现腹痛、腰疼等问题。要化解这种血瘀，更重要的是要保温。如果在这个季节穿一条秋裤，不仅可以改善腿部冰冷，同时给腹部更能多的保护，让整个人都暖暖的，寒气无法侵袭，让人备受困扰的妇科问题也就得到改善了。
1 晚上睡觉穿袜子好不好
晚上睡觉穿袜子有好处也有坏处。
晚上睡觉穿袜子的确可以给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。
2 晚上睡觉穿袜子的好处 促进快速睡眠
在脱掉衣服上床以后，刚开始人体体温肯定是会有所下降的，假如这时穿着袜子，可以使双脚保持相对高一点的温度，这样会有利于尽快的入睡。
脚部保暖
日常生活中，经常有这样的状况：明明晚上睡觉之前被子是盖得好好的，可半夜却被冻醒，原来是双脚在外面很冰凉了。即使是在夏天，双脚发凉也是经常有的事，当碰到闷热的天气，整晚都开空调的年轻人也不在少数。如果有一双袜子能给你的双脚站岗，那么即使你在晚上睡觉当中蹬开了被子，也不会那么容易感觉到双脚冰凉了。
3 晚上穿袜子的坏处 不利于血液循环
袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一定的阻碍，还会使脚部肌肤呼吸不顺畅，影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人比较容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。
影响睡觉舒适感人白天高强度的工作和学习了一天，到了晚上睡觉宜就应该处于一个轻松、舒适、的环境下。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚，不利于晚上脚部自由活动的伸展。
而且袜子捂住了脚，也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。
4 晚上睡觉脚部冰冷该怎么办
晚上睡觉脚部冰冷，光靠穿袜子是没法从根本上解决问题的。我们可以从以下几个方法来解决
热水泡脚在晚上睡觉前进行热水泡脚可以有效地促进脚部血液循环，提高人的睡眠质量。
1泡脚最佳水温
泡脚的温度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度为宜，不要超过50度。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意，温度过高的水很容易导致皮肤烫伤难愈。
2泡脚最佳时长
泡脚一般20-30分钟疼最合适。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微缩短泡脚时，15-20分钟为宜，以防老人泡脚时间太长，容易引起发汗、心慌等症状。
3泡脚配方
用艾叶泡脚
取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，艾草加姜可治风寒感冒，关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
用醋泡脚
米醋或陈醋100－150克泡脚，可解决脚臭问题，可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；还可以治疗睡眠障碍。
热水袋暖脚我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的，能很好的促进睡眠。
暖足贴我们可以在晚上给足底贴上暖足贴，暖足贴利用的是化学反应，可以发出热量，使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴，我们可以提前贴好，在睡觉前取下来。
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