掉头发吃什么？

烫发会大大增加头发角蛋白的破坏力，头发会变得干枯分叉无光泽，因此引致出现大量的头发掉落。经常掉头发的人可以吃以下的东西来改善：

1补充蛋白质：补充蛋白质对头发能够起到乌黑浓密的作用，建议不妨吃些这方面的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等；

2补充碘质：碘元素有利我们头发生长，能修复受损的发根，平常你可以吃一些这方面的食物对头发有很多好处，比如紫菜、生蚝、海苔、海带等；去年我读大学的那段时间里，大概是由于长期生活作息不规律，导致我的头发细软，形成地中海，难过了挺长一段时间，用过很多办法都没用。于是看到了一个解决脱发的首姜源育发生发液，坚持使用了几个月后，头发稀疏的部位慢慢长出一些细小的头发，头发密了很多，和他人交谈更有自信了，让我感觉自己充满了活力。

3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；相信我的这些话应该对你有用。

　相信不少人都有掉头发的烦恼，多补充对头发健康有益的食物能够改善掉发现象，那么常掉头发吃什么好呢》下面就一起来看看吧

常掉头发吃什么好

　一、豆类

　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　二、坚果类

　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　腰果、杏仁、核桃均是推荐的'食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　三、墨绿色的蔬菜

　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

　四、家禽

　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

　五、全谷类食物

　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　六、胡萝卜

　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。

　七、蛋类

　鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。

　鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。

　八、木瓜

　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

经常掉头发，应该多吃什么食物？下面，一起来看一下吧！

经常掉头发，应该多吃低脂酸奶

能够促进头发生长。富含低脂酸奶的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄入不足会使头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还含有丰富的维生素B5，维生素B5可预防头发变白和脱发。另外，奶酪、低脂奶酪、脱脂牛奶也可以对头发产生同样的营养效果。

经常掉头发，应该多吃微量元素

微量元素中，铁、锌、铜能保持头发的健康，体内铜不足，头发就会变白，头发颜色就会变浅。缺铁使头发变暗，容易脱落。最好检查铁含量，看看是否贫血，是否需要补充。富含铁的食物更容易被身体吸收，包括红肉、动物血液和动物内脏。结论在没有疾病、药物、压力、过度美容等因素的情况下，脱发问题仍然存在，脱发可能是身体营养问题，所以要注意饮食。如果脱发多，请咨询皮肤科医生，在医生的指导下治疗。

头发管理的要领

修剪和梳理头发。每两个月修剪一次开叉的发梢。另外，梳头时尽量不要用塑料梳子，最好用木梳或骨头梳。这样可以防止对头发造成伤害。按头皮。具体操作方法是：双手手指自然张开，用手指从额头开始，沿着头部中间按压头皮，枕着枕头，按住头顶头皮，直到整个头部为止。按压时头皮发肿的感觉。一次按2 ~ 3分钟。多吃富含维生素b、c的食物。维生素C能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养，而维生素B能促进头发的生长，具有给头发自然光泽的功效。平时多吃麦芽等富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以为恢复头发健康做出更多努力。

油腻的食物不要经常吃，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，因而引起头发出现大量的掉落。一般出现严重掉发可以吃这些食物来改善：

1补充铁质：铁有利于我们头发的生长，生活里能够吃些这方面的食物对头发有不少好处，比如红萝卜、香蕉、鲤鱼、虾等；

2补充维生素B：维生素B能够使头发才能长得更好，能够吃一些富有维生素B的食物来改善，比如西兰菜、红萝卜、豆类等；以前 我值夜班的那几个月，也许是因为生物钟不规律，使我头上的头发变黄，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发液，用了以后，大量掉发的部位长出来一些头发，头发恢复正常了，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌比以前好多了。

3补充维生素D：缺乏维生素D会使头发变薄，最终出现大量掉发，生活里不妨适当吃些有维生素D的食物，比如蘑菇、豆腐、燕麦等；相信这些阅历应该可以给你带来帮助，相信你也可以的，祝你好运。

过度的染发，很容易损坏头发的质量，会使头发失去光泽和弹性，而引致出现大量掉头发。出现严重脱发的朋友，可以吃这些食物来解决：

1补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃一些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；

2补充维生素B：维生素B能帮助红细胞运送氧气，毛囊更好的吸收各类营养，你能够吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如红萝卜、香蕉、苹果、大豆粉等；几年前我职位晋升的那半年，很可能是生物钟颠倒，使我的头发稀少，出现斑秃，看起来显老了很多，用过不少的方法，但没什么作用。后来看到可以让头发浓密的首姜源育发液水，持续使用了几个月后，不长头发的地方长出来一些头发，现在头发变多了，不会像以前那么烦躁了，精神状态整体比之前好多了。

3补充维生素C：维生素C能够促进头皮的新陈代谢外，对毛囊也有很好的修复作用，建议平常可以吃一些富含维生素C的食物，比如草莓、西红柿、红薯、蓝莓等；相信这些阅历应该可以给你带来帮助。

饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\用海带丝拌芝麻酱常食用。\x0d\枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。\x0d\黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\x0d\蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\x0d\除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。

　导语：脱发的食疗方法有哪些？选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩。下面是我给大家整理的相关内容，希望能给你带来帮助!

　 （一）脱发吃什么好

　 1、多食蔬菜防止便秘

　要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　 2、补充铁质

　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　 3、补充植物蛋白

　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　 4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　 5、补充碘质

　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

（二）脱发的食疗方法

　脱发不仅会严重影响一个人的`形象，同时也是会影响一个人的心情。因此，当出现脱发的时候要及时进行治疗。那治疗脱发有什么食疗方法呢

　 脱发食疗方法一

　黑芝麻250克，捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

　黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　 脱发食疗方法二

　取适量的枸杞子以及何首乌和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入适量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。

　 脱发食疗方法三

　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　 脱发食疗方法四

　黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　 脱发食疗方法五

　取30克的黑芝麻以及粳米100克和10克的枸杞子，之后将这些食材放在一起共煮即可直接食用。该方法具有补肝肾、益气血地功效。

　 脱发食疗方法六

　将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　 脱发食疗方法七

　红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。

　 脱发食疗方法八

　杂粮对身体很有好处，虽然杂粮治脱发的好处见效很慢，但是控油效果却很好。取小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡4小时，然后加水煲为粥，煲半小时即可。

（三）常用的生发养发方法

　1核桃2个，榧子3枚，侧柏叶30g。3味共捣成泥，将上述药泥泡雪水梳洗头发，头发即不易脱落，而且光润。

　2生姜25g，米醋25ml，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。

　3何首乌30g，大米50g，冰糖适量，将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。

　4田鼠肉(去皮、去杂)60g，黄精8g，大米50g。将田鼠肉、瘦猪肉切成片，同黄精放入砂锅中，同大米煮成粥。一天2次服用，12天为一疗程。

　5海带250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有疗效。

　6大米60g，枸杞子15g。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥。一天2次服用。一疗程为7天。

　7葵花籽适量，炒食，常用。

　8黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。

　 （四）日常生活中预防脱发的七个方法

　 1、烫发吹风要慎重

　吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

　 2、保持头发的清洁

　选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩。

　 3、选择专业剪发

　可能很多人开始注意到就算自己很细心的呵护头发，还是会发生脱发现在。这时应该意识到脱发的严重性，及早选择寻求专业人士帮助，是正确的解决之道。

　 4、注意补充营养

　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

　 5、精神压力

　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛 也有利于头发的养护。

　 6、戒烟忌酒

　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

　以上这七点就能够有效防止脱发的产生，在日常生活中要注意保护头发，防止脱发的出现。

　 7、按摩头皮

　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　 （五）治疗脱发的偏方

　 桑白皮洗发

　桑白皮(锉)1200克，以水淹浸，煮五六沸，去渣，频频洗沐。功效防止脱发。适用于脱发刚开始，或预防脱发。《千金要方》称其“频洗沐、自不落也”!

　 啤酒外搽法

　啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。

　 生姜治落发法

　将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。蜜蛋油使稀发变软：如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持段端时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

　食醋150毫升,加热水200毫升。趁热洗头,每日1次。常洗见效。

　桑白皮120克,水煎,去渣,以水洗发,治愈为止。

　蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮,每取其汁半酒杯人米煮粥,频食之,发落自生。

　生半夏、生姜各300克,麻油1000克。将药研末,以麻油浸渍半月,用时先以生姜片涂擦患处,后用药油涂之,每日1次,连用3个月,脱落眉发即生。

　蜀椒500克,生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末,以白酒浸渍7日后,外用涂擦患处,每日3次

　天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各33克,菟丝子50克,川芎17克。共研成粉,和为蜜丸,每丸10克。早晚各服1丸,温水送服。