什么蔬菜汁减肥效果好

　为了人体健康、为了给身体补充足够的维生素等营养物质，我们日常中要多吃一些新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果不但可以帮助补充多种维生素，还可以帮助促进新陈代谢、防止身体摄入过多的脂肪。对于减肥人士来说，平时喝点蔬菜汁，也可以有效的抑制食欲、增加饱腹感，还不用担心长胖。

　 什么蔬菜汁减肥效果好

　水果汁、蔬菜汁，都是非常健康的绿色饮品。对于现在的很多年轻人来说，平时上班比较忙，一整天都坐在办公室里，很少锻炼身体，吃完饭就坐着，导致浑身脂肪堆积严重，尤其是大腿、小肚子上长了很多肉，但是又苦恼没时间锻炼身体，我们推荐大家可以喝蔬菜汁来减肥。

　 1、胡萝卜 汁

　胡萝卜不仅可以直接吃，也可以拌凉菜，或者是炖肉吃。胡萝卜对上班族来说，一方面可以保护视力、缓解眼睛疲劳，另一方面还可以改善整体身体机能，经常喝点，可以改善食欲、促进消化，并且可以帮助提高身体的免疫力和抵抗力。而且胡萝卜汁营养丰富，喝了还不怕长胖。

　 2、西红柿汁

　蔬菜汁里面，营养比较丰富的还有西红柿汁，因为西红柿汁可以帮助人们补充柠檬酸、苹果酸，而且里面的维生素C含量非常丰富。每天喝一杯西红柿汁，可以有效的促进新陈代谢，帮助肥胖人士的脂肪代谢，而且西红柿汁对于便秘人士也有润肠通便的好处。

　 3、芹菜汁

　对于高血压人士来说，日常中吃点芹菜，有助于降血压。高血压人士平时身体都比较肥胖，而且还有身体虚弱乏力的情况，我们把芹菜可以榨汁喝，给高血压人士降低血压、消脂减肥。芹菜汁里面的营养物质非常丰富，含有多种维生素，是非常适合减肥人士喝的。

　想要拥有好的身材，就要在日常中控制主食的摄入，并且适当锻炼身体，禁止暴饮暴食，禁止大鱼大肉。但是，有时候肠道堵塞、便秘、消化不良都会导致肥胖，有些高血压人群也属于肥胖情况，我们可以榨点蔬菜汁，比如胡萝卜汁、西红柿汁、芹菜汁，都是非常适合减肥的。

喝什么水果汁有利于减肥

　你知道喝什么水果汁有利于减肥吗？如今，很多的美眉都想着美容减肥，她们尝试很多的方法，食疗的方法也是很常见的，而最受欢迎的方法就是每天都要坚持喝一杯蔬菜水果汁。下面跟我一起看看喝什么水果汁有利于减肥吧！

喝什么水果汁有利于减肥1

　 瘦身美颜：白萝卜番茄汁

　材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，白萝卜

　做法：

　1将白萝卜洗净，刮去外皮，切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬，放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜，仅仅是个头大，但是分量明显和个头不成正比。

　2薄荷叶清洗干净，樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中，搅打出汁后加糖搅匀即可。

　 排毒美容：胡萝卜苹果汁

　材料：4个胡萝卜，2个大的苹果

　做法：

　1将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。

　2先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

　 美白肌肤：高VC鲜果汁

　材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙

　做法：

　1先将番茄削去外皮，待用。

　2柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。

　3将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

　鲜榨的果汁，营养很丰富，并且还能美容养颜，对于女性朋友们来说最有用了，美容的方法有很多，减肥的方法也有很多，但是，喝蔬菜水果汁可以既达到美容护肤的效果，还能减肥呢！

　正是因为蔬菜水果汁集合了这两大功效，因此，越来越多的美眉喜欢上了喝蔬菜水果汁的美容方法，这三款美容养颜的果蔬汁，制作简单，效果也很不错哟。

喝什么水果汁有利于减肥2

　 番茄芹菜黄瓜汁

　把番茄、芹菜以及黄瓜这三种材料都洗干净，切成块状，放到榨汁机里面去榨汁，再加入适量的开水，将它们都打完以后就加适量的蜂蜜进去，这样就可以开始饮用了，因为加了黄瓜的缘故，可能口感会有点涩，但是却能很好的排除体内多余的水分，改善水肿的情况，番茄以及芹菜含有维生素，能将毒素一扫而光，瘦身美容的效果一步到位。

　 芒果柳丁苹果汁

　将苹果、芒果和柳丁都去皮切成小块状，放入果汁机，加入开水来榨汁，完成后还可以放点蜂蜜，口感会更好，这三种水果材料都有纤维和维生素的成分，能润化肠道，帮助加快代谢的速度，喝完以后皮肤会呈现出白里透红的气色，同时还有瘦身的作用，摸上去是水润的状态，皮肤变得更有弹性了。

　 草莓柚子汁

　拿出葡萄柚对半切开，把皮都剥掉，榨出汁液放旁边备用，草莓都去蒂洗干净，切块后就放果汁机去打，倒出来放碗里也备用，接着就将所有的材料都放入摇杯里加点蜂蜜摇匀，最后就可以倒进杯子了，草莓的维生素成分极其丰富，多吃可以减肥，葡萄柚能刺激肠胃，将身体的毒素都排出来，这样腹部的脂肪就会逐渐减少。

　 胡萝卜苹果汁

　现在光吃胡萝卜汁很难让人下口，不过胡萝卜里的胡萝卜素却是很强大的，能够预防感冒以及抵抗癌症细胞，做法也是和上面的差不多，另外胡萝卜汁具有明目的作用，对于视力不好的MM来说是很有帮助的，尤其是近视患者要多喝，如果只有这两种水果吃起来口感不好，就加点蜂蜜调味。

　 猕猴桃柠檬汁

　把猕猴桃去皮，切成块状放碗里，然后就将猕猴桃放到榨汁机，加点柠檬汁和冰块一起打匀，就可以直接放进杯子里了，猕猴桃属于低脂水果，对于美容和减肥是有不错的效果的，柠檬的维生素成分也不弱，能促进消化，排出热量，是减肥果汁中的佳品，味道也是大家喜爱的酸甜口感，喝了会让心情都变好。

　 木瓜牛奶汁

　将木瓜的皮削掉，中间的籽也要去除干净，切成很小的块状，接着就放果汁机打成泥状，最后就倒出来加点牛奶和冰糖搅拌均匀，口感是一级赞的，木瓜去油腻的效果很强，如果是吃了辛辣刺激的食物也能喝它来减脂，加点牛奶就有美容的功效了，改善便秘的症状，就能加快减肥的速度。

喝什么水果汁有利于减肥3

　 1、黄瓜柠檬汁

　黄河柠檬汁是十大排毒减肥果汁中最重要的存在，这种果汁在做的时候需要准备两根小黄瓜和一个柠檬，还可以准备一个青苹果，把准备好的食材全部处理干净，消掉表皮，切成块状以后放在果汁机中榨出汁，放在杯子中加蜂蜜，直接和它的减肥排毒功效特别出色。

　 2、胡萝卜菠萝汁

　胡萝卜菠萝汁也是十大排毒减肥果汁的重要成员，这种果汁在制作时需要准备一个胡萝卜和半个菠萝以及少量的生姜，把准备好的菠萝去皮以后切成块，胡萝卜洗净以后也切成块生姜切成丝状，直接放在果汁机中，放少量纯净水榨出汁，装在杯子中可直接喝这样得到的胡萝卜，菠萝汁能有效清理身体内的毒素，而且能减肥瘦身。

　 3、芹菜葡萄汁

　芹菜葡萄汁也是一种能排毒减肥的美味果汁，它在做的时候要芹菜去掉叶子洗净以后切成段，再把葡萄去掉，果皮和里面的种子一起放到果汁机中，加入少量纯净水，榨出汁液，喝的时候可放入适量蜂蜜调味，这样做好的芹菜葡萄汁滋味诱人，能清热解毒，而且能排毒减肥。

　 4、苹果红薯汁

　苹果红薯汁也是能排毒减肥的，常见果汁在做的时候需要准备一个红苹果和一个雪梨以及一块红薯，把准备好的苹果雪梨和红薯全部消掉，表皮，雪梨和苹果还要去掉里面的果核，再把它们切成块状，放在果汁机中榨出汁，装到杯子以后能直接吃，它能清肠排毒也能减肥瘦身。

什么样的果汁减肥效果好

　什么样的果汁减肥效果好，其实有很多果汁都是可以减肥的，现代人对于自己身材管理越来越严格，尤其是对于女孩子来说拥有窈窕的身材能够让她们更加有自信，除了运动之外，搭配食疗，瘦身的效果会更加好。下面分享什么样的果汁减肥效果好及相关资料。

什么样的果汁减肥效果好1

　 1、芒果苹果柳丁汁。芒果2个，苹果1个，柳丁半个，蜂蜜适量。

　先把水果洗干净以后去皮切成块，放进榨汁机里。然后加入250cc的凉开水。打完以后再调入适量的蜂蜜就可以了。

　芒果，苹果，柳丁这3种水果都是含有大量的纤维质和维生素C，可以促进人体代谢，净化肠道，经常喝可以令皮肤白里透红，当然瘦身的效果也是很棒的。

　 2、凤梨奇异果苹果汁。凤梨半个，奇异果2个，苹果1个，蜂蜜适量。

　把水果都洗干净以后去皮切小块，放进果汁机里。倒入250cc的凉开水。最后调入适量的蜂蜜即可。

　3种水果都是内含丰富的维生素C还有纤维质，可以帮助人体排便，并清除人体的毒素和废物，排毒效果非常好，还可以提高人体的免疫力，美肤瘦身不是问题。

　 3、苹果绿茶。苹果，柠檬各半个，绿茶包1个，蜂蜜适量。

　先把柠檬洗干净以后榨汁备用，苹果削皮切丁备用。绿茶包用开水冲泡放凉。然后在绿茶里加入提前榨好的柠檬汁里，然后放苹果丁，再放适量的蜂蜜，放入搅拌里搅拌均匀就可饮用。

　苹果还有柠檬都是丰富的维生素C，而绿茶是可以减脂的，这款水果茶不仅可以瘦身减脂肪，多喝还可以让皮肤粉嫩。

　 4、番茄芹菜黄瓜汁。番茄1个，小黄瓜2条，芹菜1根，蜂蜜适量。

　先把3种材料全部洗干净以后切块，放进榨汁机里。倒入250cc的凉开水。搅拌以后在调进适量的蜂蜜，就可以饮用了。

　番茄还有芹菜都可以增加人体血液的碱度，再加上还有大量的矿物质和维生素，可以有助于清除体内的毒素，而小黄瓜可以有助于人体排泄系统的功能正常化。

　今天我们给大家介绍的就是4种减肥的果汁，大家都学会了吗，我们今天介绍的果汁都是对人体非常有益的，而且同时还能帮助我们瘦身减肥，比起服用减肥药来说，喝果汁减肥不仅更加的健康，而且口感也是相当不错的，在享受美味果汁的同时，又能轻轻松松的减肥瘦身。

什么样的果汁减肥效果好2

　 1、蜂蜜柚子汁

　葡萄肉酸酸甜甜能够有效的刺激肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。同时蜂蜜能够达到一个通润肠道的功效，因此能够达到一个很不错的减肥效果。

　 2、番茄蜂蜜汁

　番茄里面含有丰富的果胶以及纤维素能够有效的降低身体对于热量的吸收，同时可以达到一个清肠毒的功效。加上蜂蜜有着很不错的通便功效，两者搭配达到更好的减肥效果。

　 3、青瓜苹果汁

　苹果里面含有丰富的果胶，能够让人产生满满的饱腹感，因此不容易感觉到肚子饿。同时青瓜里面含有丰富的维生素c可以达到一个很不错的帮助消化的功效。

　 4、西瓜牛奶

　西瓜是一个很不错的利尿去水肿的水果，能够有效的清除体内的脂肪以及水肿，可以让我们减少腹部的赘肉。将西瓜与低脂牛奶混合搅拌饮用，既营养又可以减肥。

什么样的果汁减肥效果好3

　 1、鲜榨苹果汁

　苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源。可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质, 存在于动脉血管壁 这可以减少心脏病和动脉硬化的几率 不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道,促进食物消化苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。

　 2、鲜榨火龙果汁

　火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

　火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

　 3、鲜榨橙汁

　功效作用方面，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的'含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。

　 4、鲜榨椰子汁

　一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。

　椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效;椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁可驱除姜片虫和绦虫。

　用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品;另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

　 5、鲜榨西瓜汁

　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽。

　 6、鲜榨木瓜汁

　木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

　 7、鲜榨香蕉汁

　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克;此外，还含多种微量元素和维生素。