吃什么可以去除脸上的黑色素 ？？、

1、柠檬

富含维生素C、钙、磷、铁等成分，可以美白还可以淡斑，黑色素是可以被维生素C抑制的，常喝柠檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用柠檬榨汁，敷在脸上，最好稀释一下柠檬汁，因为它会刺激皮肤。

2、西红柿

富含维生素C，可以美白肌肤，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用，能够很好的抑制黑色素，也可以淡化色斑，热量还低，还可以减肥，每天吃一个西红柿，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素，而且对你的身体也是很有好处的。

3、猕猴桃

猕猴桃是女性较为喜欢的水果，营养非常丰富，特别是维生素C很充足，能避免皮肤发生氧化，对淡化皱纹，避免黑色素生成，预防色素沉淀非常有效，让皮肤保持白皙。

4、牛奶

牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素，还能有效淡化色斑。想要变白，平时可以喝点牛奶。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主，补充营养的同时减少热量的摄入。同时注意，超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等，并非真正的牛奶而是一种奶饮料，含有大量添加剂，不仅不会补充营养，多喝会令人发胖。 

5、苹果醋

美白杀菌、淡化黑色素、补充肌肤养分及水分。它还是治疗痤疮的天然药物，能从内部清洁皮肤。

参考资料：

吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋--人民网

介绍两种食疗 柠檬香梨冰糖汁: 材料:柠檬1个,香梨1个,冰糖适量 做法:柠檬,香梨去皮搅汁,加冰糖适量 用法:每日饮用一次 功效:柠檬和鲜梨中都含有丰富的VC,100克柠檬汁中含有VC可高达50毫克常饮此汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素,而且还具有防治动脉硬化的作用 黄瓜西红柿粥: 材料:大米100克,鲜黄瓜300克,西红柿100克,精盐2克,生姜10克 做法:将黄瓜,西红柿洗净切成薄片大米淘洗干净,生姜洗净拍碎锅内加水约1000毫升,置火上,下大米,生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜,西红柿片,再煮至汤稠,入精盐调味即可 用法:一日二次温服,可以润泽皮肤,祛斑减肥 功效:黄瓜,西红柿含有丰富的钾盐和维生素,经常食用黄瓜西红柿粥,能消除雀斑,增白皮肤 我曾经很多雀斑,对我来说喝柠檬汁最有效,还有多吃胡萝卜胃不好最好少喝柠檬!! 我告诉你几种即省钱又简单的方法吧! 美容:去美容院,使用脱色药，可能会减弱色素。 药物治疗:辅助用药可口服维生素C，1次02～04g，1日3次；或维生素E，1次50mg，1日3次，连续数月。中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾，蜜丸1次1丸，片剂1次8片，胶囊1次8粒，均1日2次，有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。 日常生活:应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏 用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！ 要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒。 自制面膜； 白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面。 黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间敷面、早是洗去、 外搽3％氢醌霜或双氧水，可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用药物治疗外，还可使用短时间的液氮喷雾冷冻，中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定。 还可以用以下办法适试试： 1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！ 不过我还想再补充一些： 天然食物轻松除雀斑 人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？ 在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥： 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

1、冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素(微量元素食品)食品)锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

2、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

3、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老(抗衰老食品)食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

4、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

5、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质(蛋白质食品)食品)和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性(女性(女性食品)食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

6、豆芽：豆芽可以防止黑斑，使皮肤变白。

7、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸(氨基酸食品)食品)，还有丰富的果酸，能清洁美白(美白(美白食品)食品)肌肤，消除皮肤过敏，是传统的养颜圣品。