蜂蜜和白醋在一起能减肥吗？

可以辅助减肥。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，但是二者属于单糖，可以很快地转化为各种身体活动所需的能量，并被消耗掉，并且其中的多种成分共同作用还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，使体内废物更快地排出，加快体内多余脂肪的消耗。并且醋本身热量很低，也可以加快身体的新陈代谢。

这个问题说起来挺复杂。我慢慢跟你说吧：喝醋减肥并非人人有效，醋属于酸性食物，如果按照人体内部环境PH值来看，大部分人的肥胖是属于酸性肥胖，因此喝醋并不能减肥，但对于碱性肥胖的人则有一定的作用，但是长期使用也容易造成营养不均，危害健康。所以喝醋减肥有误区，并不是人人适用，并不适合大张旗鼓地宣传普及。

有人说虚胖的人多喝醋可以加速脂肪的分解，这样有没有科学根据呢？醋所含有的氨基酸和有机酸能够促进体内过酸化脂质的生成。当人体生成太多喊脂肪的食物时，细胞脂肪酸会随之增多，并在动脉和其他脏器上附着着，形成一种过酸化脂质。而这种过酸化脂质不易排泄，很容易引起动脉硬化，从而引发血管疾病，不但对溶解脂肪毫无帮助，还会给身体健康带来危害。

特别是肠胃功能障碍的人，胃酸过多、胃壁过薄、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，少喝或者不喝为妙，以免情况恶化。

目前超市里酒店里主要出售的醋花样繁多，酒精醋、粕醋、糙米醋、米醋、谷物醋、苹果醋、葡萄酒醋、贵妃醋等，随君喜好、任君挑选。从口感上看，大家通常喜欢喝一些芳香可口的苹果醋和葡萄酒醋，但由于这些醋是以果汁为原料制成的，所含糖分较高，反而是和减肥大路背道而驰了。

想突破平台期，喝醋不一定管用，还伤身，建议坚持科学控制饮食和多做运动锻炼，一定可以的！

蜂蜜和白醋有关知识

1白醋加蜂蜜减肥的原理：

白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。

2白醋加蜂蜜减肥有效果吗？

可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。

3白醋加蜂蜜的比例是多少？具体要用多少量？

白醋与蜂蜜的比例是1：4，至于具体多少量没有固定，由于白醋加蜂蜜味道很不好，有股很刺鼻的味道，那么具体用量可以将1：4的混合液体加水，直到味道可以接受为止。

4白醋加蜂蜜减肥有没有副作用？

很多人用这个减肥方法以后，会觉得喝下去胃里有烧灼的感觉，这是醋酸对胃肠道的刺激，可以自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，过量的白醋会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用！其他没有副作用了。

方法/步骤

一直对自己的身材不满意，一直在减肥，无意中听说蜂蜜加白醋喝三天不吃别的能减十多斤。一看到十多斤就来劲了，怎么着也得试一下。于是去超市买来白米醋，蜂蜜一直都有喝的不用买，开始三天的节食。每天早饭前20分钟，午饭和晚饭饭后立即喝。

第一天：

早上按照白醋蜂蜜1:4的比例泡了一杯，闻一下，还行，本来就爱吃酸的。尝一口，哇塞，真不是人喝的，因为是白醋，味道很冲。逼着自己喝了下去，喉咙总有刺痛感，但好歹没吐出来。因为是周末，看着室友叫着外卖，吃着饭菜，会有点馋，但还是忍着了。就是嘴巴太淡了。

第二天：

接着喝，也去称了体重，轻了2斤，还行吧。很少有饿的感觉了，有的时候就喝点蜂蜜水，那蜂蜜加醋实在不宜多喝。

第三天：

早上喝了一杯，然后去上班。脚软绵绵的了，有点虚啊，还好下班就可以回去了。回来后搜搜看有没有减肥吃的小零食，还真找到了一样，魔芋丝。接着又看到了低卡高纤的魔芋面，直接搜淘宝，看到评价好，价格适中的就直接拍下了。

5三天结束后，总共瘦了6斤。很不满意这结果啊，不过也可能是因为之前减肥瘦了十几斤了，现在有点小瓶颈了。如果之前没减过肥，可能效果更好吧。接下来就要好好HOLD住这个体重了哦。

6吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

晚上白醋减肥

　晚上白醋减肥，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解晚上白醋减肥好处。

晚上白醋减肥1

　 一、晚上用白醋7天暴瘦38斤是真是假

　相信有很多朋友在听说用白醋七天之后就能够暴瘦，38斤，大家的第一个想法都是这是骗人的，只是为了赚取嚎头才这样讲的，但实际上，有很多人在尝试了这种方法之后，只用了三四天，身体上就发生了很明显的变化，对于一些严重肥胖的人来说，七天暴瘦38斤，并不是用来骗人的，而是真的可能发生的，这主要是因为将白醋合理的作用起来，在保证不伤害自己身体健康的同时，还能够起到非常好的减肥的效果，如果你也非常感兴趣的话，一定要尝试一下。

　 二、白醋减肥的原理

　在晚上的时候用白醋，它主要是将白醋和蜂蜜进行，4：1的混合调配，然后在睡觉之前服用下去，这种方法之所以能够减肥，主要是因为它应用了白醋，能够阻隔脂肪和一些物质被我们的身体吸收利用，这样的话，身体中脂肪摄入量减少，体重自然就会降低，与此同时，白醋和蜂蜜搭配还能够起到润肠通便的作用，这样的`话也就顺利成章的，能够降低身体的体重了。

　减肥的方法有很多，但是如何才能够选择出来，对自己最有效果的减肥方法才是至关重要的，这种白醋减肥法对大多数人来说都是有很好的效果的，我们在选择白醋的过程中，一定要选择谷物酿造出来的白醋，千万不能够选择化学添加的白醋，这样的话，才能够让效果达到满分，让好身材离你越来越近。

晚上白醋减肥2

　 晚上用白醋瘦38斤：喝白醋瘦身小技巧

　醋是好东西，不仅在生活中能有很多用处，对于减肥，帮助我们自身消化，也是不可多得的佳品。学会用它来减肥，教你狠狠瘦！

　如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。

　醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。

　在欧美一些国家，醋被当做一种健康减肥食品而畅销，美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。据报道：单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上稀释食醋10——20ml，连服1个月以上，体重即有明显减轻，最多的可减3——5公斤。

　对于肥胖症伴发的高血压，每日1个鸡蛋加醋蒸煮而食，连服1周：或每晚以醋浸泡花生仁（连皮）10粒，次日早上空腹时连醋带花生仁一起吃下，连吃10——15天，有良好的降压效果。

　醋泡黄豆是我国民间流传较为广泛的治疗便秘的偏方之一，而便秘恰恰就是肥胖的一种常见并发症。近些年，经香港、台湾、日本医学界实验研究，又将其应用于治疗肥胖症以及高血压、糖尿病等等，依靠醋黄豆中的皂素来排除血管壁上的脂肪沉着，以此来减肥和防止动脉硬化，冠心病以及其他心脑血管疾病。

　空腹不喝醋：不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　 每天最多1-2杯稀释醋：

　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

　 胃肠功能障碍的人少吃醋

　胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

　 注意醋中的钠含量：

　现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙（5克）的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。

这种说法并不是很可靠，因为根据相关的医生建议还是需要适当的运动，虽然说和白醋对减肥有一定作用，因为白醋它可以促进食物的消化和吸收，促进人体的新陈代谢。但是如果长期使用这种方法的话，可能对于减肥并没有太多的效果。如果真的想减肥的话，还是要采取正确的减肥方式，比如说多做一些运动合理膳食，注意自己的饮食摄入碱性适当的饮食搭配，这样才可以更好的去保护自己的身体，拥有完美的身材。

1适当运动。

有些人可能减肥心切，对于网上一些所谓的偏方非常着迷，因为认为这种偏方可以能够让自己快速的瘦下来，但是大多数这种网络上的谣言只是利用了人们对于减肥的强烈欲望。因为我们可以看到每个人所适用的减肥方法是不同的，但是对于大多数人而言，我们都可以通过运动来去让自己的身体身材变得更好，同时也能够让自己的心情更加愉快，因为合理的运动有利于情绪的宣泄，特别是一些负面情绪的积压，还有可能，我也导致情绪比较压抑。

2合理膳食。

关于怎么吃这个方面也是很多减肥人比较关注的问题，比如说有一些人比较喜欢喝减肥茶，或者是一些代餐粉之类的，但是我们可以根据自己的实际状况来制定一个属于自己的食谱，现在市面上有比较流行的一些减肥的科普书籍，是有一些专业的营养师医生编写，我们也可以根据其中的一些建议来进行合理的搭配。

所以说如果真的想要减肥的话，一定不能偏信一些偏方，或者是吃一些减肥药，导致自己的肠道受损，或者是自己的胃部出现损伤的状况，因为药物可能都会有一些副作用，所以我们也要采取正确的方式，让自己的身体更加健康。

1 每天喝白醋能减肥吗

白醋具有一定的减肥效果。

白醋是可以促进我们的消化，但是一味的喝白醋来减肥是不科学的。少量的喝白醋对于身体没坏处，但若大量服用白醋的话，对于肠胃的刺激是非常大的，绝对不利于身体中胃肠道的健康。

2 白醋瘦肚子怎么用 白醋生姜瘦肚子

首先的话最好是在午饭或者是晚饭以后吃一些果醋会比较好，但是不要吃太多，喝一杯左右既可以了，喝果醋的话是很好的促进消化的，可以帮助人体迅速的把东西排泄出去，如果要用食用的醋的话也是可以的，同时也是可以用柠檬汁来代替。

白醋香蕉瘦肚子

首先我们把香蕉的皮去掉，切成一片一片，接着我们就把切好的香蕉放进一个白罐子里面倒入半杯白醋，喜欢甜味的女生可以适量的加入一点黑糖。然后就把白醋跟香蕉一起摇晃拿去加热。做完之后我们还可以放进冰箱里面保存，不过这种方法比较适合肠胃好的女生。

白醋蜂蜜瘦肚子

白醋加一些蜂蜜也是具有减肥的作用，但是要根据每个人的体质来做选择，最好把这个减肥方法当做辅助的减肥方法，最好的话还是要用运动的方法来减肥，这样效果才会比较好，同时白醋对肠道的刺激性很高，所以要少喝。

3 吃醋会不会长胖

其实是不会长胖的，不过酸味的食物会刺激胃部。

不要大量喝，少量喝醋可以增加代谢，但大量喝醋可能造成肠胃过度刺激。另外市售水果醋与饮品加入的糖量不少，若用喝醋取代开水，也会额外增加不少热量。

1、减肥的最好方法

减肥的最好方法就是通过运动加上控制饮食。这个是目前最科学的减肥方法了。只有运动才可以让身体内多余的脂肪排出来，这样才可以起到好的减肥效果。运动的话最好是选择那些有氧运动，比如慢跑，游泳，骑车等等，每天坚持锻炼半个小时以上，这样才能够起到好的瘦身效果，饮食方面的话，一定要控制油腻，刺激性强的食物，晚上八点过后最好不要在进食了，这样长期坚持下来，就可以起到好的瘦身效果。

2、蜂蜜白醋减肥法

蜂蜜白醋减肥方法的原理是:白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加入肠胃的蠕动，是具有通便润肠的作用，所以可以有效的去除身体里面白多余的脂肪，从而起到减肥的效果。蜂蜜白醋减肥法是早上吃饭前20分钟食用，中午和晚上吃完饭后就立刻喝，这样可以减少脂肪在体内形成脂肪，可以起到减肥的效果，而且还可以帮助消化，对于肠胃也有一定的保护作用。

3、蜂蜜加醋的作用

蜂蜜加醋的作用主要是减肥，因为蜂蜜中含有的维生素C比较丰富，是可以促进身体的吸收和消化，是可以帮助身体内的脂肪排出来，从而起到好的减肥效果。而白醋中含有的氨基酸，是可以消化人体里面多余的脂肪，让蛋白质以及糖等新陈代谢可以顺利的进行，从而起到瘦身的效果。实验证明，肥胖的人每天喝15到20ml的蜂蜜加醋，在一个月内是可以减掉三到六公斤左右。

4、白醋减肥

白醋是具有很好的减肥效果，因为白醋中含有的氨基酸是可以帮助身体里面多余垃圾的排出，从而起到很好的减肥效果。食用白醋减肥是一定要长期坚持下来，不然是没有效果。白醋减肥方法不用节食，只要再三餐前后饮用一些就可以了。早上吃饭前20分钟，喝一杯白醋兑水，中餐和晚餐是在吃饭后马上饮用，这样可以促进营养的吸收和消化，降低脂肪堆积在人体内，从而起到瘦身的效果。

白醋除了我们熟悉的美容功效外，它还有不可忽视的减肥作用哦。吃醋能减肥的说法也一直流行，白醋减肥法就是其中一种，很多人也都喜欢用白醋来减肥，可是，白醋该怎么用来减肥？正确方法是什么？白醋减肥能瘦多少斤？别急，教你白醋减肥的正确方法，让你三天瘦八斤。

白醋减肥法原理

我们身体肥胖的主要原因就是身体中脂肪的堆积，而白醋最大功效就是促进消化，这样一来就可避免出现身体内脂肪堆积情况。

tips：白醋是可以促进我们的消化，但是一味的喝白醋来减肥是不科学的。少量的喝白醋对于身体没坏处，但若大量服用白醋的话，对于肠胃的刺激是非常大的，绝对不利于身体中胃肠道的健康。尤其是脾胃湿盛、外感初起者忌服;胃溃疡和胃酸过多者不宜食醋。

白醋减肥正确方法

喝白醋的最佳时间

白醋应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝才是最好的。这样不但不会过度刺激肠胃，可以达到得美容、瘦身及改善皮肤不好等问题，或是有些人喝酒后可以试试看喝醋来解酒促进肝功能代谢。另外，切忌空腹喝白醋，这样对肠胃的刺激更大。

果醋不能代替白醋

很多人想通过白醋来减肥，但又觉得白醋难喝，会选择超市里卖的苹果醋、蓝莓醋等饮品。其实选择这种果醋代替白醋是达不到减肥的效果的，而且还极有可能增加体重。因为这种水果醋为了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的话反而给身体摄入了较多的糖分及热量，对于体重是不利的哦。

白醋减肥不可过量喝

为了最快地达到减肥效果，若把醋当保健饮料来喝则绝对不行。因为大量喝醋不但会引起胃脘嘈杂泛酸，还会影响筋骨的正常功能。即中医所说的“醋伤筋”。 大量的醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群，更加要慎防喝醋。

白醋减肥食疗方

蜂蜜白醋方

这是最有效的减肥美容疗法，在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。

tips：注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。

花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

冰糖醋方

原料：冰糖150克，香糖250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

功效：瘦身降脂、消积降压。

红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

服法：每天1剂，分2-3次食用。

功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。