女生吃什么水果更好

女生多吃苹果、香蕉、葡萄、芒果、鳄梨等水果对身体都有好处，这些水果的具体功效如下：

1、苹果：女性每天适当地吃一些苹果可以预防多种疾病的发生，并且能够产生饱腹感，非常适合减脂瘦身期的女性。吃苹果还可以防癌，因为苹果中含有大量天然抗氧化剂，能够有效地消除自由基，降低癌症的发生几率。

2、香蕉：吃香蕉能帮助多愁善感的女性减轻烦躁悲观的情绪，保持快乐平和的心情。这是因为香蕉能增加大脑中5-羟色胺的含量，这种物质能够使人产生愉悦的感觉。

3、芒果：芒果能够有效预防皱纹的产生。因为芒果含有丰富的B一胡萝卜素，能够使肌肤细胞保持活力。

4、鳄梨：女性在染发烫发过程中，头发的水分和油脂会减少，头发容易变得干枯毛糙。鳄梨中含有珍贵植物油脂，对于干枯毛糙的头发有特殊功效。

水果虽然营养丰富，但是含糖量高，并不是吃得越多越好，建议每天水果食用量200-350克，尽量选择时令水果。

水果是大家平时都会吃的，水果味道非常好，而且营养也有很多，有些水果中营养非常好，能够预防一些疾病，还有些水果对于护肤养颜有很好的作用，适合女性吃，女性可以常吃这些水果，那么女人应该吃什么水果？能养颜的水果有哪些呢？

1、适合女性吃的水果

(1)樱桃

樱桃自古就是美颜水果，古代医术都都曾记载樱桃的美颜效果。多吃樱桃可以让我们的皮肤白嫩红润樱桃里含有丰富的维生素c以及铁元素，以及可以平衡皮脂分泌，延缓衰老的维生素A这些元素让樱桃可以帮助女性朋友们火花肌肤，美化你的脸蛋。

(2)石榴

鲜红色的美丽石榴石一种神奇的说过，可以酿酒，可以美容，对于女人来说，它是一个好伴侣。科学证实，石榴中含有强大的抗氧化作用，其中一种叫做花酸的东西可以让我们的细胞避免受到环境和空气的污染，可以很好地保护我们的细胞。减缓我们肌肤的衰老速度，是不可多得的美容圣品。

(3)橄榄

橄榄石我们生活中的一种健康的食品，橄榄油韩庚是具有降血压血脂的功效，虽然价格较高，但是很多人都还是愿意买橄榄油吃，而橄榄除了是我们健康失误而选择外，同时也是女性朋友，，美容养颜的护肤美食。因为橄榄含有精华可以起到很好的抗氧化的功能，

(4)柚子

柚子有一个很强大的功能，就是可以让女性朋友比同龄男人看起来年轻6岁。别不相信，这是有科学依据的，柚子中含有大量柠檬酸。这种元素可以帮助死皮细胞代谢，是肌肤恢复光滑，光彩重现。

(5)黄瓜

黄光是生活中的廉价护肤品，黄瓜中含有的氨基酸、维生素，可以使你的皮肤水润，充满活力。俄日企鹅黄瓜可以清肠瘦身。是很多女性推崇的水果之一。它还可以减少肌肤皱纹的产生，消除晒伤和雀斑。

(6)葡萄

葡萄美肤相比大家都是知道的，葡萄之所以会受到女人们的喜爱，是因为它含有大量的葡萄多酚，具有强大的抗氧化功能。并且还可以抗衰老。让你的肌肤年轻有光泽。深层滋润你的肌肤，是葡萄可以带给你的。

2、哪些黑色水果美容好

1、桑葚

桑葚是货真价实的美白食品，其含有丰富的有机酸、维生素、矿物质等，有增强免疫力、促进新陈代谢、防止动脉硬化的功效。桑葚中含有大量的维生素C，有美白皮肤的功效。

中医认为桑葚性微寒，有生津止渴、乌发润肠的功效，但是，女性在生理期要少吃，以免使身体寒气增大，引起痛经。

2、乌梅

乌梅又称酸梅，是许多人的最爱。其含有的儿茶酸能促进肠胃蠕动，有排毒、养颜的功效。乌梅钾高钠低的特点也有利尿、消肿的功效。除此之外，乌梅含有的梅酸可软化血管，预防血管硬化，有抗衰老的功效。

3、黑加仑

黑加仑在欧洲比较常见，在我国，黑加仑的鲜果较难见到，但常常可以看见黑加仑的果汁、果酱。黑加仑含有丰富的维生素C、花青素、酚类物质，是名符其实的养颜、美白、抗衰老水果。

黑加仑一般颜色越黑营养价值就越高，其黑色表皮中也含有较多的营养物质，吃的时候最好连皮一起吃。

1、樱桃，樱桃的营养价值是很高的，因为它含有丰富的铁元素，可以调理女性的身体，补足气血。

2、香蕉，吃香蕉不仅有通便排毒的效果，人们吃过香蕉后大脑会分泌出一种类似于多巴胺的物质，会让人非常的愉快。

3、橘子，橘子中含有大量的维生素C，这种抗氧化物质可以让女性的肌肤变得更加白皙光洁，同时橘子还具有保健的功能，可以降低人体心脏病、高血压的发生。

4、苹果，果中所含的营养成分是非常全面的，女性每天吃一个苹果就能补充一天所需要的维生素和微量元素。

5、柚子，柚子中的维生素C和纤维素含量都是比较高的，除了有排毒养颜、洁净美肤的功能，还能保护着我们的心血管健康，降低心脏病的发生。

6、葡萄，葡萄中的营养物质主要集中在葡萄皮和葡萄籽当中，有不少护肤产品的生产原料就有葡萄籽，可以从中提取出抗衰老的成分。

7、火龙果，火龙果中含有一种罕见的植物蛋白和大量的花青素、维生素、以及膳食纤维，女性吃过以后能起到排毒养颜的作用。