女人应该怎样保养皮肤？

对于很多女性来说，希望自己的皮肤更好，平时需要注重保养，不仅是要使用一些护肤产品，而且还需要注意生活的饮食和一些习惯，避免对肌肤的伤害，才能让皮肤状态更好，那么女人应该怎样保养皮肤？女人保养皮肤的方法有哪些呢？

1、女人如何保养皮肤

1、面部防护

上网对女性的危害是非常严重的，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥、脱皮，而且颜色偏黄。”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤

如果需要经常接触电脑的话，用完之后要注意洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳。

3、增加营养

离不开电脑的人，还要注意增加营养，维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

4、常做体操消除疲劳

如果是经常性的上网的话，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显着。

如果你想知道女人如何保养皮肤，而你也是一个离不开网络的人，那么上述四点相信会给你提供很大的帮助，主意日常保健，相信你会有所了解。

夏天到了，商场上各品牌的防晒霜也越来越抢手了，可它的选择也成了一个问题，不知道如何来选择。那么，你就根据你在户外时间长短来选，防晒霜中的SPF就是指防晒时间的长短，如SPF20是指20乘以10再除以60等于33小时，意思就是防晒时间为3个小时又15分钟，当SPF越高防晒时间也就越长。檫防晒霜只要薄薄一层就可以。

在日常生活中，女孩们爱吃水果，蔬菜，更多女孩们用水果，蔬菜敷脸。虽然护肤品有很多是从果蔬里面提取，但原料里面有很多敏感源，在未，经处理的情况下，直接用在脸上，容易导致皮肤过敏，特别是本身脆弱的肌肤。再说，厂家所生产的护肤品所提取的都是精华，也许你用上十斤黄瓜，不如一滴精华素。更多女孩为了不浪费在敷面膜时，敷的时间过长或者反复使用两到三次，这样的话会很容易使开封后的面膜因接触空气产生反应，容易使细菌繁殖，再用在脸上，反而没有效果甚至使皮肤过敏。而且好的面膜（保养型）可以天天敷，不会有负面作用，只会是浪费，没有规定只能一个星期敷一次，当然如果是疗效型的是有时间规定的，太过频繁会导致皮肤敏感或其他皮肤问题。更多人喜欢按摩时间很长或边按摩边热喷，其实过长时间按摩会导致皮肤疲劳，不易吸收。就象人适当运动使人精神百倍，过多运动使人疲倦。而边按摩边热喷，它会导致皮肤深层缺水，就像蒸桑拿，表面湿淋淋但你仍然感到口渴，这就是深层缺水的一种表示。其实这些都是不可取的，对皮肤没有任何好处。

2、吃什么对皮肤好

鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

鱼肉：紧致肌肤

肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

       对于每一个爱美的人来说，保护好自己的皮肤都是至关重要的。大家都说皮肤好了遮千丑，所以一定要保护好自己的皮肤。下面，我就给大家说说如何保护好自己的皮肤。

冬季烤火要保持距离

       一到了冬天，大家都会围坐在火炉旁取暖。在我们烤火的过程中，一定要保持好与火源的距离，不要离得太近。因为离得太近不仅有可能烧着自己的衣服或鞋子，还有可能将自己的皮肤灼伤。有很多朋友在烤火的时候不注意，结果皮肤就像烧焦，老化了一样，十分难看。

可以用一些护肤产品

       有的护肤产品中含有人体必须的维生素和养分，当我们把这些护肤产品涂到皮肤上时，确实会对我们的皮肤产生一些好的养护作用。但是，我们要谨记的是，护肤产品只是辅助产品，不要当成主要用品，长期不断的涂抹，因为这样我们的皮肤会产生依赖，时间长了只会伤害皮肤。

多吃护肤水果

       护肤不但可以从外部皮肤做起，也可以从内部补充做起。科学界已经证明了一些有机水果可以对我们的皮肤起到养护的作用，所以如果想保护好自己的皮肤，让我们的皮肤越来越好的话，不妨多吃一些有机水果，对身体好，对皮肤也好。

浓妆艳抹很伤皮肤

       有很多人的审美在化妆品的催化下发生了变质，觉得画浓妆就好看，就时髦，其实不然。当我们追求一时的美艳动人，其实就是对我们皮肤的深度伤害。化妆品中大多数都还有化学物质，涂抹的过多让皮肤发生变质，那就很难挽回了

夏季外出做好防晒工作

       在我们需要外出的时候，特别是夏季外出，我们需要做好皮肤的防晒保护比如戴上自己的防晒帽、遮阳镜，异或是涂抹上一些防晒霜，都可以保护我们的皮肤免受阳光的直射，造成伤害。

时常清理自己的皮肤

       因为我们生活的环境不可能做到一尘不染，即使在干净的地方，都会有灰尘存在。所以，我们每天待在这样的环境中，时间长了，皮肤的毛孔里就会堆积一些脏东西，这就需要我们时常清理我们的皮肤了。

烟雾缭绕地地方少待

       大家都知道，烟雾缭绕的地方，空气里都会弥漫着各种有害物质。长期待在这样的环境中，我们的皮肤就会受到侵蚀，慢慢的就会造成伤害。因此，尽量不要去烟雾缭绕的地方，更不要久待。

注意给自己的皮肤多补水

       无论是在什么季节，皮肤的补水都是必不可少的。经常给皮肤补水，会让我们的皮肤显得更加湿润，更加水嫩，当然就会保护我们的皮肤少受伤害了。

皮肤是自己的，我们自己一定要上心，尽可能保护好自己的皮肤。

女人应该如何保养皮肤

　看着那些皮肤好的女性，真想上去问一句，美女，你的皮肤怎么做的保养，为什么会这么好呢？接下来我整理了女人应该如何保养皮肤的相关内容，文章希望大家喜欢！

　 1、不要熬夜

　熬夜不仅对身体伤害大，对皮肤伤害也大，打乱了生物钟，导致女性内分泌失调，直接就会反应到皮肤上，造成色斑，暗沉等肌肤问题。睡个美容觉，因此充足的睡眠对于皮肤很重要。

　 2、好心情

　相由心生，一个人心情是美容的药剂，比吃任何的保健品都管用。

　 3、喝点蜂蜜水

　女性的保养离不开蜂蜜，每天喝点蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，防止便秘，对于养生美容效果很好。

　 4、注意补钙

　女性过了30岁，身体的钙含量就在不断的下降，皮肤也会变差，补钙可以降低早衰的风险，多喝牛奶，多吃奶制品，多晒晒太阳。

　 5、注意防晒

　现在很多美容节目都把防晒作为很重要的一个课题来说，因为阳光确实会造成很大的皮肤伤害，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，蛋白流失过多，就会让皮肤松弛老化，还容易形成晒斑。骄阳下外出一定要涂抹防晒霜、打伞、戴墨镜等。

　 6、多喝水

　女人是水做的，多喝水保持皮肤的`水润度，可以提高皮肤弹性。

　 7、泡脚

　脚上有很多的穴位，热水泡脚，可以驱寒暖身，经常泡脚能通全身经脉，让气血流通加速，看起来肤色会更好，气色更漂亮。

　 8、多吃新鲜蔬菜水果

　新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素，矿物质等，多吃可以补充人体的各种元素，水果中的维生素对于皮肤保养有很重要的作用。

女人孕期如何保养皮肤

　女人孕期如何保养皮肤 ，随着腹中宝宝的长大，孕激素分娩异常，孕妇肌肤问题也源源不断地出现，若孕期不加强肌肤护理，肌肤迅速衰老。那么女人孕期如何保养皮肤？

女人孕期如何保养皮肤1

　 问题一：肤色暗沉

　孕期间肤色暗沉主要是因为血液循环不畅，导致体内毒素堆积而引起的，另外，角质层过厚、肌肤缺水等，也会令到肌肤的光泽度减少。

　 预防对策： 使用孕妇洗面奶

　孕妇最好选择孕妇专用的护肤品，每天洗脸时，要使用温和的洁面乳，最好是纯天然、不含色素、不含化学物质的洁面品，这样不会刺激到孕妇敏感的肌肤。

　在洁面后，要立刻使用爽肤水，还可以使用纯植物成分的精华素或乳液，给肌肤补充水分，让肌肤变得滋润，而且对肌肤没有任何的刺激，更不会担心会对宝宝不利哦！

　 问题二：蝴蝶斑、雀斑

　怀孕会令垂体分泌促黑素细胞激素增加，令到肌肤的黑色素增加，就容易在面颊上出现蝴蝶斑与雀斑，虽然一般情况下蝴蝶斑会在产后消失，但也有些是难以消除的，所以，要及早预防。

　 预防对策

　 1、做好防晒工作

　防晒很重要，无论是冬天还是夏天，或者是妊娠期，都不可忽略防晒，紫外线会加剧黑色素的沉淀，让色斑颜色变深，孕妇外出要注意撑伞、戴帽子、戴口罩。

　 2、擦防晒乳

　很多孕妈担心防晒品会对胎儿的发育带来影响，其实只要孕妈们选择SPF值低的防晒品，可不用担心这个问题，因为SPF值越高，刺激性越大，另外，日常中多吃含有维生素c的食物，也可分解黑色素。

　 问题三：妊娠纹

　怀孕期间，体重不断增加，身体的皮肤受到拉伸，真皮层的胶原蛋白与弹性纤维发生断裂，就会出现不规则条状的疤痕，这些就是妊娠纹，一旦出现就很难消失。

　 预防对策

　1、控制体重妊娠纹是由于体重增加引起的，所以，在孕期一定要注意控制体重，每天注意均衡的饮食，不要大量摄入高热量、高脂肪的食物，配合一些运动，增加皮肤的韧性。

　2、涂抹身体乳除了控制体重外，孕妈们应该从怀孕开始抗痕，每天早晚涂抹身体乳液，也可使用孕妇专用的孕纹防护液按摩肚皮、手臂、臂部、大腿内侧和手臂部位，弹性，预防妊娠纹的出现。

女人孕期如何保养皮肤2

　 1、先养成每天多喝水的习惯

　水是生命之源，成人体内的含水量为58%—67%，若水分摄取不足，肌肤就会缺水，皮脂腺分泌不足，使得肌肤失去弹性，久而久之便会出现皱纹。

　因此补充足够的水分是肌肤衰老的关键所在，孕妈们应养成每天多喝水的习惯，每日的饮水量为1200毫升左右比较佳。

　 2、多吃有益肌肤的食物

　维生素不仅能肌肤衰老，还能细腻润泽肌肤。其中维生素E更是能阻止自由基的产生，具有高效抗氧化功能。

　肌肤衰老，维生素功不可没，因此孕妈们可多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果、豆制品等。

　皮肤如果缺少胶原蛋白和弹性蛋白，便会失去弹性与光泽，逐渐老化。因此适当补充胶原蛋白和弹性蛋白能使肌肤丰盈亮泽，富有弹性。孕妈们可多吃猪蹄、动物筋腱等富含胶原蛋白与弹性蛋白的食物。

　 3、适量运动使肌肤健康

　运动能促进血液循环，提高肌肤细胞的功能，使皮肤更加湿润，弹性增强。此外，通过运动让身体流汗，能使肌肤保持健康状态，延缓肌肤衰老。因此想要青春永驻，孕妈们别忘了每天多做做运动。

　 4、使用的孕妇护肤品

　衰老并不可怕，怕的是没有采取积极的措施，想要肌肤十年如一日般年轻美丽，孕妈们别忘了做好孕期保养延缓衰老的功课！

　使用护肤品是使肌肤年轻紧致的一大法宝。这类护肤品能有效修复受损细胞，为肌肤注入营养，延缓肌肤老化。

　为了腹中宝宝健康着想，孕妈们一定要选择孕产妇专用的妆食同源孕妇护肤品，其温和性和性才有保障。

　旗下孕妇护肤品皆以“自然润泽，越美越美”为宗旨，每一款产品都严格按照MSS孕妇护肤标准，有效，是孕妈们越孕越美的比较佳选择。

女人孕期如何保养皮肤3

　 1、温水洗脸

　洗脸是每天都要做的，建议孕妇们用温水洗脸，因为这样做能够更好地打开毛孔，如果洗脸的时候，再搭配上比较温和的洗面奶清洗脸部的话，脸上的污垢能够很好地被去除，如此一来，脸部才能保持清洁。

　所以说，孕妇们，务必要记住洗脸的时候，别用过烫的热水，选择温水比较好。

　 2、多多喝水

　人体需要水分，而且是不可缺少的。在孕期的时候，请保持一定的饮水量。确保身体有足够的水分，才能保证人体循环系统能够正常又高效地运行。并且能够帮助身体排出毒素，对皮肤有着很不错的保养效果。

　此外，皮肤喝水喝饱了，细胞才能显得活跃，皮肤才能有弹性，不会变得过分干燥。

　其中，喝水请多喝热水，不要喝冷水，尤其是天冷的时候。因为孕妇免疫力差，天冷的时候容易感冒，而且喝冷水的话，更容易刺激身体，进而导致身体生病的。

　 3、保证睡眠

　很多头胎的孕妇，因为没有孕育经验，因此，孕期的时候，总是失眠。她们不知道怎么做才能让自己更好地进入睡眠。

　整天都无法进入睡眠的话，会导致睡眠不足，或者说睡眠质量差的话，就会造成体内大量毒素堆积难以排出去。皮肤上若是堆积了大量的毒素，就容易长痘、长斑，造成皮肤问题。

　建议平日里要早点入睡，保证自己拥有足够的睡眠。若是睡不着，可以喝一些蜂蜜水、热牛奶之类的，对于促进睡眠有极大的好处。睡眠好了，才能保障皮肤的自我修复能力，减少皮肤问题的出现。

　 孕妇必知的保健常识

　 1、增强免疫力

　孕期是不适合吃药的，若是吃了药对宝宝发育会有影响。所以说，在孕期的时候，必须要增强免疫力，从而减少生病的可能性。只要身体不生病，孕妇自然不用吃药。

　对此，建议孕妇要保持乐观的情绪。因为人体的情绪中，喜是有益人体健康的一种生理活动。

　当人开怀大笑的时候，有助疏导心中郁闷的情绪，使得呼吸功能增强，人体从而吸入更多的阳气，让组织、肌肉得到更多的血氧供应，促使功能得到正常的发挥。

　 2、适当运动

　很多以为孕妇身体笨重，行动不便，所以不适合运动。但事实上，适当的运动，对孕妇的身体很有益处。因为运动能够促进血液循环，帮助改善心肺功能，还能消耗多余的脂肪，加快人体的新陈代谢，使得机体焕发青春。

　所以说，建议孕妇们适当运动，其中，孕期前三个月，应该休息，从孕中期开始，每天晚上吃完饭去散散步，活动一下四肢，但是要记得人陪同。

　不愿意出门的话，则在家里做一些适合孕妇练习的瑜伽或者说是简单的伸展运动就好，不能做剧烈的、强度大的运动。

1、良好生活习惯。避免熬夜。熬夜对女性皮肤伤害最大，长期熬夜，皮肤会缺乏光泽，面黄暗鸦，都说要睡个美容觉，充足睡眠对女性皮肤滋润帮助很大。多喝水，女人是水做的，每天2000到2500毫升水！平时多吃水果！都可以保持皮肤水分，看上去嫩滑年轻。

2、日常清洁到位。每天早晚的面部清洁要彻底，最好用温水，防止皮肤受刺激。早上用洗面奶揉3-5分钟左右，夜晚要配以卸妆油或化妆水清理皮肤，再用香皂洗净，一定要保持皮肤清爽透亮，保持每天至少两次面部清洗。

3、做好防晒。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，形成黑斑，防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜，外出避开紫外线最强的时间段，做好防晒和皮肤保湿工作。防晒霜根据阳光浓烈程度选择不同倍数，但是要一年四季使用，而不是只夏天才用。冬天柔和的日光也可能对皮肤有伤害。让防晒功亏一篑。

4、用适合自己的护肤品。护肤品不一定是越贵越好，而是适合自己的。不同年龄阶段用相对应的护肤品，比如年轻女性不要用营养含量较高的护肤品，用完效果不好，使得皮肤负担过重。护肤品可以试用，不同季节选用应季品种，不同品牌可以尝试，找到最终适合自己的。

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

扩展资料

科学家发现，在遗传基因程序中，人的寿命大约在一百二、三十岁左右。但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。两者之间之所以会有这么大差距，即指由于环境、营养和疾病外在因素等原因起着“促老化”作用。

老化是一种不可逆的变化，它是高分子材料的通病。但是人们可以通过对高分子老化过程的研究，采取适当的防老化措施，提高材料的耐老化的性能，延缓老化的速率，以达到延长使用寿命的目的。

参考资料：

人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老