跑步最适合穿哪种鞋？

一、跑步时适合穿的鞋类型：

1、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

2、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

3、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

4、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

5、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

二、跑步时适合穿的鞋：

1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。

扩展资料

（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。

（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。

参考资料：

-跑步注意事项

夏天男生经常穿凉鞋、跑步鞋、板鞋等。

1、凉鞋

凉鞋可分多种类型:有平跟、坡跟、高跟等。传统认为，凉鞋跟拖鞋一样，出席庄重的场合、做跑步运动、及驾驶车辆，不适当穿着凉鞋。不过，夏天到沙滩散步，业余休闲生活等最适合穿凉鞋。

2、跑步鞋

质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。

3、板鞋

"板鞋"是平地式板式的鞋。因为是玩滑板的人常穿的鞋，所以也称为滑板鞋。板鞋跟一般鞋子比较，不同的地方就是:它几乎都是平底的，便于让脚能完全地平贴在滑板上吧。而且有防震的功能。还有它的侧面有加强，对于鞋带的部分，有些牌子的鞋有作防磨断的鞋带。

　夏天出去玩若是会走很多路程的时候，穿什么样的鞋子就决定在玩的时候脚的舒适度。而每个季节都有相应的穿鞋搭配，那么夏天适合穿什么鞋子呢

夏天适合穿什么鞋子

　1、夏季必备流行鞋款推荐No 1:帆布鞋

　帆布鞋是每个时尚菇凉必备的单品,因为它可以轻松陪你时髦一整个世纪。尤其是经典的黑色、白色和红色款,更是百搭实穿,基本上可以搭配任何裤装和裤装。并且,还非常的舒适哦,当然,时髦指数也不可小觑。高帮款适合个高并且较为高挑的菇凉,低帮款则适合个子娇小的菇凉。

　2、夏季必备流行鞋款推荐No 2:凉鞋

　时髦的一字带凉鞋已经流行几年了哦,经典简约的设计总是能经住时间的考验,镶钻的款式更显个性和华丽,搭配长裙或小脚裤都十分精致耐看。绑带的设计是今年比较流行的款式,或者选择踝间缠绕的罗马鞋款式也十分时髦有范。

　3、夏季必备流行鞋款推荐No 3:运动鞋

　随着运动休闲风尚的兴起,一双简约时髦的运动鞋也是夏季必备单品哦,尤其是有健身习惯的菇凉,更是需要一双有范儿的跑步鞋。就算是平时出街或出游,也可以选择搭配一双无彩色系或其他具有设计感的运动鞋哦,解放双脚玩得更加自在。

　4、夏天出去玩穿什么鞋子好

　夏天出去玩很种多种玩法,夏天出门穿什么鞋也要看去什么场合,如果是一般的地方玩可以穿一些坡跟鞋,这种坡跟的鞋子穿起走路即比平跟鞋显得修长,走起路来又比细高跟舒适和方便,鞋子的款式适合各种场合,也能够随意搭配各类的衣服。夏天出去玩穿什么鞋还要看个人平时的穿鞋喜好,如果穿习惯了高跟的人觉得自己出去玩也完全可以驾驭高跟鞋的也可以选择高跟鞋,因为必究高跟鞋子比较显腿长和脚细,穿上比较美又好搭配衣服。

　每个女生在夏天都要有几双自己的凉鞋,那夏天出去玩穿什么鞋子好也并不那么的难以选择,主要是看自己去哪里玩,如果要走很多路程的时候就要选择休闲式的平跟凉鞋,这样在走路的过程中就不会给脚带来不舒服的感觉。

问题一：跑步穿什么样的鞋比较好？ 绝不推荐板鞋 鞋底硬还薄 跑时间长了会伤脚 我是练足球的 一般我不训练跑步都穿那种双星的布面的运动鞋橡胶底的 又便宜又好穿 20来块钱一双 平时自己跑步不值得买跑鞋 而且说的伤膝盖我个人经验感觉那是跑步时方法不对引起的 普通的运动鞋就可以跑步 放心 其实没问题的 专业跑鞋坚决不推荐！

问题二：女生穿什么鞋子跑步好？ 个人建议穿比较轻的，这样双脚不会那么累。另外跑鞋其实最重要的是透气，这样运动完才不会觉得难受，透气性能的话，国内应该 野力 做的不错天猫有卖。如果你要有气垫的或者是比较高级的就耐克阿迪都可以，看你自己喜常。个人觉得透气性第一把，纯手打，望采纳。

问题三：中长跑穿什么鞋合适 轻快地，摩擦当然要有，低价位的就选择，多威或者海尔斯的马拉松鞋

问题四：在跑步机上跑步穿什么鞋子最好 当你在跑步机上行走你不动你的身体，不像在地面上运行。当您运行或慢跑时候您可以活动腿部肌肉，推动你前进。跑步机的运行需要你保持与传送带的速度。这些差异可能会影响你穿的鞋型。

跑步机跑步的生物力学

跑步机上跑步，让你使用的髋部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。这些较小的腿部肌肉提供稳定带下方移动你的脚。在跑步机上表面比室外的表面是柔软的关节容易。坚实的地面上运行的另一个区别是，当你走在跑步机上的速度更快，步幅增大和步幅率降低。这需要更多的努力，保持自己在一个稳定的位置。

鞋样设计和条件

跑步机上跑步的运动鞋应该是轻巧薄的鞋底。这可以让你觉得在你脚下的表面。跑步鞋的设计应包括一个更大的脚趾框，以适应脚向前移动。你想给你的脚趾空间走动。在脚趾的灵活性，是另一个关键因素。看运动鞋的鞋跟减少跟腱的压力略有升高。鞋的配合和条件，以及重要的。据美国足病协会，不合适的鞋是大多数足部问题负责。定期检查你的鞋子的条件，将它们放在一个平面上。检查每个鞋的鞋跟。如果它看起来像鞋是倾斜的，这是一个迹象，一边是穿着比其他快。

缓冲

足够的缓冲，有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。少疼你的脚和腿有一天，你锻炼之后，你就越有可能留在你的健身计划。设计为步行，跑步或慢跑鞋需要垫脚，以减轻脚 的表面行走时的冲击。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力，这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋，提供足够的缓冲和前脚，以帮助吸收的影响。如果你的脚有低足弓，选择跑步鞋不增加太多重量的情况下提供更多的支持。

气流

当你在跑步机上行走，皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因，你要选择自然，透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经的底。

问题五：跑步穿什么鞋比较好 跑步鞋，顾名思义，是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。

问题六：跑步的话穿什么鞋子好？ 慢跑鞋，有标明“Running”的那种，通常鞋底后端会厚一点，有些会有气垫，但是不会很夸张。鞋底后端特别厚的是篮球鞋，可别买错了。

买的时候记得先试一试，最好是傍晚买，早上睡醒不久血液环还没使脚部充分充血所以脚会比较小，记得一定要试穿，并且走动一阵子看看是不是合脚。

问题七：跑步适合穿什么鞋 最好的当属New balance的跑鞋了，好看经典，但是比较贵

耐克，阿迪等海际大牌也是一样的。

跑步当然穿跑步鞋最好了，现在国内体育品牌的鞋子也是还可以的，李宁，安踏，361等等。

问题八：跑步适合穿什么鞋？ 其实应该说清楚短跑还是慢跑，

因该是慢跑吧，建议普通的跑步鞋就好了，平跟的，

不会挑的话，最好还是选品牌的吧，安踏，李宁，匹克什么的便宜一些，100多都挺多的，贵的就不说了， 我一般是等打折去大型百货商场买

好好锻炼身体哦，注意正确的动作姿势！

问题九：跑步最好穿什么运动鞋 轻便，有弹性，不臭脚的

问题十：跑步穿什么样的鞋比较好？ 绝不推荐板鞋 鞋底硬还薄 跑时间长了会伤脚 我是练足球的 一般我不训练跑步都穿那种双星的布面的运动鞋橡胶底的 又便宜又好穿 20来块钱一双 平时自己跑步不值得买跑鞋 而且说的伤膝盖我个人经验感觉那是跑步时方法不对引起的 普通的运动鞋就可以跑步 放心 其实没问题的 专业跑鞋坚决不推荐！

夏天来了，又到了推荐季节性鞋款的时候。

对我来说每次选鞋款还是挺方便的，直接把自己工作时候研究的各大竞品们列出来就行… 球鞋品牌在夏季的凉鞋拖鞋（杠精请看清楚我的定义） 一直是我重点喜欢钻研的领域。在这里经常可以看到很多大胆有趣的产品，和大家普遍爱聊的鞋款很有不同。

所以呢，我推荐的角度并不是「好看不贵」…

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Nike Airmax Koko

我第一次看到这双 Koko 就马上买了一双回来研究，但然其实也只是研究，因为只有耐克有这样用自己标志性的 科技 如此快速抓生意的能力。大家都知道现在女孩子喜欢穿厚底且中底结构感更强的凉鞋，很多时装和快消品牌都已经有了类似产品。

相对来说，运动品牌有些踟蹰。一旦跟风，就很容易做出不伦不类的东西。但耐克就是这点厉害，做出一个on trend的鞋子，却直接在后跟配置上了 Air，不仅增加舒适度，也提高品牌特点…明明是跟随，却让人感觉在引领。

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Reebok Pump Fury Sandal

所以虽然我很喜欢koko，但我跟欣赏的是 Reebok Pump Fury Sandal。

也因此，Pump Fury Sandal 和其他知名球鞋一样，有着很多精彩的联名产品（比如上图的Joyrich），这是凉鞋拖鞋领域很少能有的体验。包括 mita，Chocomoo，Face 都在Pump Fury Sandal上有过精彩的演绎。所以虽然这是一款女鞋，我自己也买了一双43的来穿。

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adidas Boost Slide

你很难想象阿迪达斯居然等到现在才如此大规模上市 Boost 拖鞋类的产品，当然也要考虑到 Boost 巅峰的那几年供应有限，跑鞋那里还满足不了。虽说好饭不嫌晚，但这次阿迪让匹克超高舒适度拖鞋的领域占了先机。

话虽如此，Boost 毕竟还是 Boost，舒适度依然是行业顶尖。虽说有事后诸葛亮的嫌疑，当倘若阿迪当初能分出一部分产能进行 Boost 拖鞋的产品规划，甚至从联名开始，那时至今日，Boost拖鞋可能已经成了夏季拖鞋的统治者。

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Peak Tai Chi Slide

你很少能看到一个品牌用拖鞋产品将自己的中底 科技 打响的，甚至匹克可能是目前为止唯一一家。这也是为什么我对态极的拖鞋非常尊重的原因，以从业者的角度来说，这绝对是值得记上一笔的。毕竟从跑步鞋出发来推广中底 科技 ，是所有品牌不变的做法。

当然了，态极的缺点也很明显，那就是不好看，实在是不好看。三角形这标志放鞋子上本身就难（我觉得全网没有人比我在这件事上更有发言权，懂的自然懂），匹克给它放大了n倍，对夏日搭配的美感挑战很大；尤其是女生那边，确实是很劝退的。

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ADILETTE SANDAL 30

又一个你不敢相信的事：阿迪达斯居然花了三年才出了 30 版本的 ADILETTE 凉鞋，导致自己在亚太市场被NB，斯凯奇和Fila在夏天疯狂吊打，完全没能延续自己 20 时期打下的热度（做产品的同学们可以记笔记了）。ADILETTE 系列也变成了无功无过的产品，市面上流行什么，就卖什么。

那为什么要推荐呢？当然是因为阿迪达斯最近各类折扣比较狠。好的配色六七折，大胆一点的配色（比如下面这个**），四五折的都有。这个价格买一双好看不出错的三叶草凉鞋，算是可以吧。

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Benassi Duo Ultra Slide

Benassi应该不用多介绍了，喜欢球鞋或者耐克的基本都会有至少一双 Benassi。然而耐克在Benassi的成功上更进一步，稍做调整改成了双条（Double Strap）的鞋面设计，将一款普通的中性logo拖鞋一下子转变成了主攻女性消费者的色彩型轻量拖鞋。

结构确定之后，剩下的工作就是调色了，那可真是正中耐克下怀。Double Strap 的设计，可以让耐克尽情调动自己擅长的撞色搭配，对女生来说各类的选择真是层出不穷。唯一比较可惜的是这款拖鞋增高效果一般。

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Hoka ora recovery slide

其实评价这款拖鞋真的很简单，那就是舒服，和 One One 一脉相承的舒服，也有着和 Pump Fury Sandal 同样的产品逻辑。Hoka One One 最吸引我的一点，是中底精细的外形，这是很少品牌能做到的（同时也有惊人的舒适感）。

所以，当这样精细的中底被用到拖鞋上，吸引力就更大了，这是非常独特的体验（还有附带的增高效果）。当然了，Hoka 的拖鞋也是吃了外形的亏，一方面是好看的颜色不够，另一方面整体的造型还是太偏运动，和现在的运动潮流趋势稍有偏差。

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Converse One Star Slipper

大家可能发现了，我很喜欢推荐根据自己品牌基因做出来的产品，而不是很喜欢跟风然后用 Logo 硬卖的款式。匡威这双 One Star Slipper 也属于前一种，因此我自己也很有好感。既然是 Vulc 的专家，那自然要做 Vulc 的拖鞋。

当然客观来说，鞋面的设计并没有太大新意，是已经流行了好多年的 Cross Strap。但配合上 One Star 的灵感，一下子有很强的“匡威感”，这和 Nike 在厚底凉鞋上使用 air max 有着异曲同工之妙。加上一如既往容易入手的价格，确实很讨喜。

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Vans Old Skool Mule

曾经考虑过一个问题，球鞋行业这些年的 Mule 趋势，应该就是 Vans 带起来的。没有仔细考证过，欢迎大家提名其他选手。其实 Vans Old Skool 本身在夏季就已经广受欢迎，是很多人鞋柜的必备款式。而顺应民心的 Mule 版本，更是夏季最舒服的鞋子之一了。

有个比较好玩的事情。真的爱踩后跟穿 Vans 的，其实又穿不了 Mule，因为 Mule 构造里所保留的那部分后跟，相对来说比较硬，面积也小，踩起来容易崴。所以，干脆买两款都买了吧。

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Reebok Beatnik

Beatnik 这玩意儿，没法用常规套路推荐。喜欢的人，就是喜欢。HYPEBEAST 的年度十大联名，即有一双和 Needles 以及 BEAMS 三方合作的 Beatnik。所以我就多放几张图吧。如果你玩鞋子有很多经验了，应该能摸索出 Beatnik 的乐趣。

大概先推荐这些。

这几天陆陆续续还在逛，看到好的补充进来。

（传奇跑者普利方丹当年经常穿着这双nike Montreal训练，在如今有更多比它更适合用于跑步训练的跑鞋）

一双慢跑鞋的寿命设计在 500 - 1000 公里左右，视实际情况而定。满足这三项其中之一，就该考虑换鞋了：

1外底磨损导致的抓地性缺失，中底直接接触地面；

2缓震材料性能衰减，弹性变弱或者形变；

3鞋面破损变形，包裹支撑性下降。

如果足够爱护的话，跑鞋可以只用于跑步，而非日常穿着的无谓损耗。慢跑鞋是消耗品，尽量有两双替换着穿，这样每双跑鞋的实际使用寿命和性能都会更好。

常见产品线比较丰富的慢跑鞋品牌：阿迪达斯、圣康尼（索康尼）、新百伦、耐克、布鲁克斯、李宁、亚瑟士、美津浓、迪卡侬（快羚径）、斯凯奇，等。

比较著名的慢跑鞋系列：亚瑟士KAYANO、耐克Pegasus、美津浓rider、阿迪达斯 Supernova、圣康尼PowerGrid，等。

比较适合在路跑比赛或速度训练时穿着的跑鞋。一般竞赛鞋的设计都会更偏向速度的发挥，相应更轻量，为此舍弃掉一些保护性和支撑性，中底厚度也较薄，相对耐用性/寿命比一般慢跑鞋短的多，

竞赛鞋的针对性很强，对穿着者的要求更高。没有一定力量/速度支持，穿着竞赛鞋跑步未必舒服，还容易受伤。除非是长跑拥趸或者跑力惊人，多数人都没必要穿竞赛鞋跑步。

（adizero adios，最近几个马拉松世界纪录都是穿着该鞋款的选手创造。图中这双是adios 2，现在的adios都使用boost中底了。说实话对精英选手来说跑鞋的区别真的很小了，全看哪个品牌赞助。）