熬夜皮肤长斑怎么办

　熬夜很容易就会引起脸上长斑，那么对于熬夜长斑怎么办呢？下面是我分享给大家的熬夜皮肤长斑怎么办，希望对大家有帮助。

　 吃什么能应对熬夜长斑

　 1、苹果

　苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　 2、葡萄

　葡萄是我们生活当中十分常见的水果，也是很多人都很喜欢吃的一款水果。

　被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的`人吃。

　 3、柠檬

　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　 4、橙子

　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　所以，熬夜的第二天多吃一些橙子哦，它能够帮助熬夜的人减轻一些伤害的。

　 5、杨桃

　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　 6、牛奶

　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　 7、带谷皮类食物

　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　 女人为什么会长斑

　 黑色素淤积

　紫外线的威胁也是最大的，有些女性大部分长期呆在办公室，但是也有面对阳光的时候，很多女性朋友以为在室内就不需要涂防晒霜，其实办公室的玻璃和窗帘虽然暂时遮住了阳光，但是紫外线是遮不住的，更何况紫外线是任何时候都存在的，如果做不好防晒工作，一旦紫外线刺激肌肤以及黑色素分泌系统，大量的黑色素就会在肌肤沉积，最终沉着，致使脸上长斑。

　 血液循环不畅

　在很寒冷和高温的天气里，办公室里一定开着空调，这样室内外的温差会很大，而有些女性一直处于这种环境中，过大的温差会导致女性朋友的肌肤血液循环不畅，致使肌肤氧气供给不足，也会导致机体免疫力下降，肌肤看起来肯定不会那么红润自然，反而容易引起黑色素聚集。

　 滥用不良化妆品

　有些女性长年大量使用化妆品。化妆品中含有的有害成分如防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，长时间积累起来的有害成分可导致一系列皮肤病，黄褐斑就是其中的一种。长斑最主要的原因有哪些，怎么有效快速祛斑。长期使用不良化妆品后果更加严重。

　 心理压力过大

　长期承受压力，人体新陈代谢会减慢，皮肤所需的营养供应不足，色素细胞反而会更加活跃，黄褐斑就越长越多。

　所以要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，选择有效的减压措施，如运动、听音乐、找人倾诉等，这些都有助于祛斑。

　 如何防止长斑

　 1、做好防晒

　长有雀斑的皮肤非常脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。

　 2、少吃垃圾食品

　垃圾食品所带来的危害是非常大的，它很有可能会导致体内新陈代谢出现问题，阻碍脸上色素淡化的进程。如果想要脸上的斑点消失不见，那么，就要注意少吃或者是不吃垃圾食品。

　 3、多摄取维生素E

　维生素E具有美白功效，常吃富含维生素E的食品能够是雀斑淡化。卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都是富含维生素E的食品。

经常熬夜的人身体健康情况就会变得越来越差，经常熬夜的人脸上的皮肤颜色暗淡，容易长出斑点，对形象的影响很大，所以应该尽量减少熬夜次数，避免让自己变得越来越丑，下面看一下熬夜脸上长斑怎么办

适当的吃苹果，苹果里面含有很多矿物质，维生素，果胶，而且还含有黄酮类物质，能够排除身体毒素以及增加血色素，苹果里面所含有的果胶，还能让排便变得更加顺畅。

吃葡萄也能解决熬夜长斑问题，葡萄里面含有的营养物质非常多，像维生素，葡萄糖都能起到保护肝脏作用，葡萄里面的营养物质又非常多，抵抗氧化的能力很强，而且还可以延缓衰老，经常熬夜的人就应该适当的吃一点。

想要解决熬夜长斑问题还可以吃柠檬，柠檬能够预防色素沉着，可以达到祛斑作用，不管是外部使用还是内服效果都是非常明显的，能够让消化吸收能力变得更强。

吃橙子也非常不错，橙子里面维生素含量很高，能够抵抗辐射，让皮肤变得更加白皙细腻，经常熬夜的人便秘的问题就容易出现，橙子里面还有果胶以及维生素，能够通便清肠，把肠道里面的有害物质及时排出，这样免疫能力也可以提高。

　　熬夜除了对身体不好，也会引起脸上长斑的，那么长斑怎么办呢。我现在就告诉你熬夜长斑的祛斑 方法 ，快来看看这篇 文章 了解详情吧。

熬夜长斑的祛斑方法

　1不要因为长斑而闷闷不乐

　熬夜后发现脸上长斑了，也不要为此而闷闷不乐，肝主情志，情绪不好，心情低落，只会让肝更加受累，加重长斑。

　首先你得调理好心情，并且好好睡觉，如果不是非常严重，或者你发现的非常及时，经过一段睡眠调理，自然会得到改善。

　2自制祛斑面膜

　蜂蜜蛋清祛斑面膜：粗盐1茶匙、蛋清1个、蜂蜜1茶匙。蛋清与食盐混合，搅匀至起泡后，加入蜂蜜，洁面后，先用热毛巾覆盖面部，让毛孔扩张，再涂抹上蜂蜜面膜3分钟后清干净。可以引缩小毛孔，紧致肌肤，还有很好的保湿，祛斑效果。

　红糖面膜：3大匙红糖放在锅里加热，至浆状时熄火，冷却在15℃时，涂抹在洗干净的脸上，20分钟左右洗掉，连用3个月，可以淡化皮肤层的黑色素。

　香蕉祛斑面膜：香蕉去皮，捣烂成糊状，加入适量的牛奶搅拌均匀后，敷面，15-20分钟后洗去，坚持使用可以让皮肤变得细嫩、清爽、软化角质。

　3吃些祛斑的食物

　柠檬：将柠檬切片薄片，放1-2片入2000cc温水中，当白开水饮用，剩余的柠檬在冰箱中保存，可存放1个月之久。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘，而柠檬是一种祛斑的特效水果，让皮肤光洁细腻。

　橙子：橙子和柠檬一样是一种维生素C相当丰富的水果，而维生素C可以修复皮肤受到日光的、电脑的的损伤，抑制色素形成，使皮肤白皙润泽。最好能在每次熬夜后，多吃一次，可以防止长斑。

　杨桃：杨桃中有糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等等营养成分，可以抑制黑色素沉淀，同时，能滋润皮肤，对改善熬夜后的皮肤干燥，长斑效果明显。

容易长斑的原因

　1、抽烟喝酒、经常熬夜、电脑辐射

　抽烟喝酒，长时间对着电脑，作息时间颠倒，或者睡眠时间长期不足，都可促发黄褐斑的形成。

　建议：少抽烟喝酒，避免长时间对着电脑以及经常熬夜，保持充足的睡眠。

　2、不做好防晒 措施

　当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑。

　紫外线照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素细胞增殖和活性增加增强，使黑色素合成加速，引起颜面部色素沉着。

　建议：容易患黄褐斑的人士尽量减少外出晒太阳或加强防晒，如撑遮阳伞或外涂防晒霜，避免在上午10时至下午4时(尤其是夏天)在阳光下暴晒。

　3、滥用不良化妆品

　有些女性长年大量使用化妆品。化妆品中含有的有害成分如防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，长时间积累起来的有害成分可导致一系列皮肤病，黄褐斑就是其中的一种。长期使用不良化妆品后果更加严重。

　建议：女性尽量少化妆，或者选择含天然或有机成分的化妆品。

　4、心理压力过大

　长期承受压力，人体新陈代谢会减慢，皮肤所需的营养供应不足，色素细胞反而会更加活跃，黄褐斑就越长越多。

　建议：要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，选择有效的减压措施，如运动、听音乐、找人倾诉等，这些都有助于黄褐斑的防治。

　5、怀孕

　女性在怀孕3-5个月时容易出现黄褐斑，故又名“妊娠斑”。面部色素沉着原因可能是雌激素与黄体酮联合作用，刺激黑色素细胞，孕激素促进黑素体的转运和扩散，增加黑色素的生成。

　建议：妊娠引发的黄褐斑大多在产后渐渐消退，不必太担心。

　6、患慢性疾病

　大多数女性患生殖系统疾病如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等均可造成黄褐斑，这些主要是由于内分泌失调引起的。另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病、肿瘤等也可引发黄褐斑。

　建议：应积极治疗原发病。

　7、长期服用某些药物

　氯丙嗪、苯妥英钠、冬眠灵、安体舒通等均可诱发黄褐斑的发生，具体的机制尚不清楚。另外，口服避孕药者也容易发生黄褐斑。

　在使用口服避孕药的女性当中，无论是连续服用还是间断服用，黄褐斑的发病率均在29%左右。

1、自制柠檬汁敷脸 柠檬含有可以增白的维他命C成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收，且更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑，并会使皮肤过敏。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会更会大大增加，所以一定要切记柠檬汁敷脸一定要在太阳公公下山以後才有效哦，并且在用柠檬汁敷脸的时候一定要滴入几滴矿泉水来做稀释哦，这样才不会使皮肤容易过敏。

2、蛋白柠檬面膜 取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁一匙，充分搅拌后，加入面粉一勺，成糊状。均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。（蛋清的效果是收缩毛孔，油性皮肤的人比较合适。中性皮肤的人，最好加几滴蜂蜜进去。增强保湿效果。）

PS：在每晚睡觉前，轻轻拍打面部，然后用蛋清轻柔擦脸，并在皮肤皱纹处稍加多涂一点，15-20分钟后，用清水洗去。此方法坚持使用。会发现皮肤变得富有弹性、柔嫩，并且不易过敏。但是切记蛋清敷面时间不易过长，清洗后应该配合柔肤水使用效果会更好哦。

不过蛋清只能做为自制面膜的辅助材料来使用，可以配合珍珠粉、蜂蜜、西红柿、黄瓜泥来使用。干性皮肤用蛋黄配以上材料，不可以直接敷脸哦！

3、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。煮过的番茄，茄红素就会得到很大的释放，所以，番茄汤是日常生活中一款不可或缺的营养美餐哦！

4、黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米洗净拍碎。锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。

5、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。黑木耳可以养血驻颜，净化身体垃圾。红枣中含有丰富的维生素，是天然的维生素丸呢。

　猕猴桃

　　猕猴桃可以说是“水果之王”，常吃猕猴桃好处多多，尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，具有祛斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。与此同时，猕猴桃有清热生津、健脾止泻、止渴利尿的功效，常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。

　　不过，需要注意的是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。另外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

　　苹果

　　苹果中有非常丰富的营养，是一种使用广泛的天然美白食品，同时，苹果还被许多爱美人士奉为美容界的圣品。苹果中含有极少的蛋白质、脂肪、粗纤维等等对人体无益的物质。苹果中含有大量水分和各种保湿因子，这些物质对皮肤有很好的保湿作用。维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉淀，经常吃苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中含有的果酸成分可以让人体的毛孔通畅，也有祛痘的作用。

　　除此之外，苹果属性温和，也可作为天然面膜，切片放在脸上。而对于油性皮肤来说，将三分之一的苹果捣成泥浆，敷在脸上十五分钟，然后洗净，再用冷水洗一次，也可以达到软化角质层的效果。

　　2、柠檬

　　柠檬也是水果中的美容佳品，因为它含有丰富的维生素C和钙，这些物质是制作化妆品和护肤品的基本原料。柠檬主要有美白祛斑、紧肤、润肤等美容功效。对于头皮屑较多的人来说，也可以使用柠檬汁混和橄榄油后，涂在头皮上进行按摩，达到去除头皮屑的作用。

　　另外还有葡萄、橘子、猕猴桃等，这些都是美白食品，它们都具有美白祛斑的功效，多多食用，对身体有很大的好处。

每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

在洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。还有每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。听说用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

1 熬夜长斑会自动消失吗

比较难。

之所以说熬夜会导致人体长斑，主要是因为经常熬夜时，很容易导致人体的内分泌失调，导致人体代谢系统絮乱，从而不利于人体黑色素的排出，当这些黑色素在人体脸上残留一段时间之后，就容易导致人体长斑。

长斑之后就属于一种皮肤问题，一般是很难自动消除的，只能通过后天的保养以及皮肤护理，淡化脸上的色斑。

2 熬夜长斑怎么调理

主要有以下方法。

规律作息

熬夜之所以长斑，就是因为熬夜之后人体的内分泌系统被打乱了，导致身体中的黑色素不能很好的被清除，从而出现了长斑的情况，熬夜导致的长斑，最好的调理方法就是规律自己的作息，让身体的肌肤得到很好的缓解，对于淡斑、祛斑具有好处。

进行护理

熬夜长斑之后要是只依靠规律作息就想祛斑或者淡斑，那么是比较困难的，还需要及时的进行几乎护理，为人体的肌肤提供充足的养分，这样可以很多程度的帮助而祛斑，有利于人体肌肤健康。

敷面膜

日常生活中还可以通过敷面膜来帮助人体淡斑，生活中有些面膜是具有一定淡斑作用的，经常使用不仅可以淡斑，同时还可以为人体肌肤提供养分。

3 熬夜一定会长斑吗

不一定。

经常熬夜是比较容易长斑，但这并不意味着熬夜一定就会长斑，长斑的原因除了熬夜导致人体内分泌失调，还与自身的皮肤状况有很大的关系，要是自身皮肤状态比较好，那么适当进行熬夜是不会长斑的，但要是自身皮肤状态不好，同时还具有家族遗传史，那么即使不熬夜也会长斑，所以熬夜不一定长斑，主要根据实际情况而定。

4 熬夜长斑属于什么斑

熬夜长出的斑属于色素斑。

综上所述可知，熬夜长出来的斑主要是由于人体内分泌失调导致的，因为人体体内的黑色素不能及时排出体外，身体代谢循环速度变慢了，自然会导致脸上沉积黑色素，导致人体出现长斑的情况，这种班一般被称作色素斑。