红豆减肥法食谱

很多人为了减肥真的是采用回来很多种方法，为了逼迫自己上健身房，不惜花重金办了一张健身卡。为了能够迅速的瘦下来，绝食怕是大多数人最能想到的办法了。还有很多方法可以的，例如红豆减肥法，一起来看看吧。

红豆减肥法

红豆减肥法是一种减肥方法。是将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后直接加入适量的冰糖即可。以红豆为食材，作出相关食谱，效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况。

红豆减肥法的食谱

红豆陈皮汤

做法：

1提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

2直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

3热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

4根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。

红豆马蹄爽

材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：

1马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。

2红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

3把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。

效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!

红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：

1红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦

红豆算是一种中性温和的药材了，对一些病症也有舒缓减轻的效果。例如器官水肿之类的，还有器官硬化的疾病都有一定的效果。不过红豆并不是人人都可以多吃的，还是要询问医师，根据自己的情况来应对。

红豆味道的食品大家都吃过不少，红豆经常会添加到一些甜品中去，增加食物的味道，丰富口感，红豆的吃法有很多，红豆本身营养还是很不错的，脂肪含量少，适当吃红豆可以帮助减肥，那么怎样吃红豆减肥？用红豆减肥的方法有哪些？

1、红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200克陈皮5克盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

功效：陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，配合红豆还有减肥瘦身之功效。

2、红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3、红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

4、红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、红豆200g

调料：盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，功效：此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

5、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

功效：燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降376毫克/100毫升。红豆燕麦粥对于女性减肥有很好的瘦身功效。

6、红豆的功效作用

1、补血养血

红小豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血音的理想食物。不敢吃猪肝的贫血患者，可以吃红小豆来补血。古代生育过后，会喝红豆汤来补血，效果极佳。

2、健脾益胃

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．可有效预防和改善便秘，促使排便的顺畅。

3、利尿消肿

红小豆含有较多的原皂角甙，可刺激肠道，具有很好的利尿作用，非常适用于心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿等症的辅助食疗。

4、调节血糖

体内缺钾会引起糖量减退，导致血糖不易被控制，而红小豆是典型的高钾食物，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖；此外，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖的作用。

5、清热解毒

红小豆有很强的抑菌作用，可用于辅助治疗疮毒等症；红豆能解酒、解毒、对心脏病和肾病、水肿患者都有益处。

6、促进乳汁分泌

红小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母宜多吃红小豆，可促进乳汁分泌。

　红小豆里面含有非常丰富的矿物质，蛋白质，维他命e以及维他命b2，可以消肿利尿补血，还可以让心脏的功能变得更好，适当的吃一些红小豆，还可以让水肿的问题得到治疗，红小豆里面所含有的有效成分也可以让肠道蠕动速度变得更快，下面就给大家介绍一下红小豆怎么吃可以减肥。

　 红豆南瓜甜汤

　想要减肥的人就可以吃这款食物，准备适量南瓜，一些薏米，适量红小豆，准备少许红糖，按照正确的比例搭配好，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥，在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

　 红豆紫薯羹

　需要准备一个新鲜的紫薯，再准备适量蜜红豆，把紫薯的皮去除，然后再切成块状，锅里面加入适量的水，把紫薯块放下去，先用大火煮开，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。

　 黑米红豆红枣粥

　需要准备几颗红枣，适量红豆黑米，少许陈皮，先把黑米清洗干净，水分沥干，如果不使用高压锅就可以提前浸泡三个小时，把红枣清洗干净，把核去除，红豆洗净沥干，将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅，加入适量的清水，盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可，煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

　上面给大家介绍的就是红小豆怎么吃减肥效果更好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食用方法，还可以把红小豆做成红小豆薏米糖水，蜜红小豆，红小豆薏米汤，芋圆红小豆汤等等，味道都非常不错，减肥的效果非常明显。

红豆作为一种常见的食材，不仅具有营养价值，还被广泛用于减肥和美容。如果想通过红豆来达到“排毒养颜肚子马上瘦”的效果，其实有很多种方法可以尝试。

我们可以尝试用煮红豆水的方式来减肥。将适量的红豆和水一起放入锅中煮沸，然后转小火慢慢熬煮30-40分钟，当红豆变得十分柔软时，将汤倒入一个杯子中就可以了。这样的红豆汤可以促进新陈代谢、消除浮肿、调节内分泌等功效，同时还能有效地帮助身体排毒。建议每天喝2-3次，每次饮用200-300毫升，连续喝10天左右就会有明显的减肥效果。

我们也可以在饭后吃一些红豆薏米粥。将适量的红豆和薏米加入锅中煮沸，然后转小火慢慢熬煮30-40分钟即可。这样制作出来的粥既美味又健康，可以有效地减少身体内部的脂肪堆积，帮助我们达到减肥的目的。红豆和薏米还含有丰富的纤维素等营养素，可以促进肠胃蠕动，达到排毒养颜的效果。

我们还可以尝试将红豆磨成粉末，加入到饮料或食物中食用。这样做不仅可以使我们更好地吸收红豆中的营养成分，还能让我们更容易地享受到它所带来的减肥和美容效果。不过需要注意的是，由于红豆粉中的淀粉含量较高，每次摄入量应该控制在适量范围内。

从多个角度来看，红豆作为一种健康食材，在减肥、排毒、养颜方面都有着很好的效果。如果想要通过红豆来达到“排毒养颜肚子马上瘦”的目标，可以尝试以上几种方法，相信会有意想不到的效果。最后需要提醒大家，在进行任何减肥和美容计划时，请务必注意合理膳食、科学运动并且不要过度追求瘦身效果。

夏天正是吃红豆，绿豆各种豆类的季节，因为夏季炎热，可以经常和绿豆汤来消暑。夏季也是容易浮肿的季节可以喝红豆汤来去浮肿，每天早上也可以喝各种豆类制成的豆浆呢。你知道红豆还有减肥的功效吗？今天就告诉大家怎么吃红豆可以减肥。

1、吃红豆的好处

红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

2、红豆减肥的吃法

1制作及饮用方法

①把60g的红豆洗干净后，用900ml的水浸泡一个晚上。

②把已膨胀的红豆及水用大火加热，水滚开后再用中火煮30分钟。

③冷却后的红豆非常容易变坏，一定要放在冰箱冷藏！

④冷藏后，可以1天喝3次、每次在饭前喝1杯红豆水，肚子便会有饱腹感，可以防止吃得过多，有效控制食欲。

2功效

①有非常好的利尿效果，能够使体内不必要的水份及钠排出，有效消除水肿！

②含有大量维他命B1，能够把脂肪转换成能量，舒缓疲劳！

③红豆的钙含量比其他谷物多10倍，即使在减肥中，肌肤仍然能保持光滑！

3注意事项

①红豆水排水利强，所以体型纤瘦的人避免饮用。

②红豆水不能1天喝5杯以上。

③这方法对于双手温暖的人没有问题，可是本身手脚冰冷的人喝红豆水后有可能引发肾病，因此应该避免饮用！

3、红豆减肥食谱

红豆陈皮排毒粥

1材料：红豆200克陈皮5克盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

2红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

4红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、红豆200g

调料：盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

5红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

导读大家都知道红豆可以减肥，而且营养价值高，那红豆如何搭配食物，才能达到最佳的减肥效果呢？我为大家支招，推荐几款红豆减肥食谱，让你轻松瘦身。

一、红豆4大减肥功效

1、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。 SSNN 瘦身男女

红豆是受女性们推崇的瘦身明星，不仅能够帮助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦。以下的3款红豆快速减肥食谱，让你1周轻松瘦3公斤。

1、补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

2、低卡路里

想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

3、高纤维促排便

便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

二、红豆减肥食谱

食谱一：红豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；

3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

食谱二：红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、红豆洗净用清水浸3-5小时；

2、陈皮用温水浸软；

3、莲子去壳洗净；

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔；

6、最后加入冰糖即可。

食谱三：薏米红豆百合甜水

材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。

做法：

1、红小豆事先泡二、三个小时；

2、做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了；

3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

红豆和薏米是生活中比较常见的食物，平时许多女同房吃红豆，薏米消肿的效果也很不错，红豆和薏米是不错的搭配，吃起来味道香甜可口，而且还具有减肥的作用，红豆薏米可以一起煮汤喝，坚持食用它们，可以看到不错的减肥的效果哦！

1、薏米红豆快速减肥

(1)红豆

红豆的淀粉含量比较高，也被称之为“饭豆”，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，不但可以帮助人体消肿减肥，还能促进心脏活化加快新陈代谢等等。

(2)薏米

薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较，薏仁所含的蛋白质约为米的两倍，膳食约米的三倍以上，因此营养素含量相当丰富。

2、薏米红豆减肥食谱

(1)做法一

材料：薏米100克、枣(干)25克,赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

(2)做法二

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了，大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些，然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香，等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了

红豆和薏米搭配出的减肥餐可以令减肥的效果加倍，如果大家想轻松地减肥，多吃这上面的两种减肥餐会更苗条哦。

3、减肥的方法

(1)多喝水

其实减肥的女孩子来说，多喝水总是没错的，因为喝水的话可以帮助及时排出人体内的废物和毒素，这样就可以促进肠道的蠕动，就不会引起脂肪的堆积，也不会有便秘的情况，这样都是可以帮助减肥，而且还可以更加地呵护女人的皮肤哦。

(2)少食多餐

对于减肥中的女孩子来说，饮食真的是非常难过的一道坎，很多时候吃也不是不吃也不是，不吃不饿，吃了会胖，每次到这个时候都变得特别的纠结，其实用少食多餐的方式，就可以彻底打消掉每次饮食的困惑了，这样可以保证每顿饭的摄取，但是有不会吃得太多，而多餐的话，又可以及时缓解饥饿感，这样是非常不错的减肥饮食方式哦。

(3)良好的生活习惯

想要减肥的话，就一定要保持好良好的生活习惯，尽量调整好正确的生物钟，不要有熬夜的习惯，保证自己的睡眠充足，在睡觉的时候睡觉，不要赖床的时候起床，这样都是可以帮助细胞的再生长，对于减肥都有一定的帮助，还有就是生活中的一些陋习，吸烟喝酒的坏习惯，一般是不要有任何的接染。

(4)乐观的减肥心态

在减肥的道路上，心态也是非常重要的一道坎，心态不好的人，就算她一个月减下来十斤了，她对自己还是会持有不满意的态度，感觉自己怎么就这样，怎么才减了十斤，这样还怎么瘦的下来啊，但是对于心态好的人来说，就算一个月减掉了一斤，对于她们来说都是非常重要的鼓励，她们会感觉自己的努力一斤真的兑换了，所以心态能够决定一切，减肥同样也是。