形体练功服是什么？北影招生简章上面写着要穿形体练功服，是什么？

形体练功服就是比如说连中国舞或者芭蕾舞什么什么舞的时候要穿的练习服，那种练习服是贴身的，能够让自己更好的发挥并且让舞蹈的姿势更为准确地反映到考官那里，我考戏剧学院的时候，就是穿那种服装的~（概括的不怎么好，表达的不怎么清楚，以上观点仅是个人意见）

形体课是少儿感兴趣且易于接受的一种美育形式，它是实现德、智、体、美全面发展教育任务的一个部分。喜欢舞蹈是少儿纯真的共性，作为舞蹈老师是儿童美的教育启蒙者，是在孩子幼小心灵中播下舞蹈种子的园丁。经过几年的教学、观察、实践，我发现在小学阶段，低年级教学是基础。这个基础是否扎实，对以后教学的顺利开展起着决定性的作用。为了提高形体课教学的水平，把形体课更好地开展起来，我从以下几方面着手。一、选好教材：教材内容适合儿童的年龄特点，才能被少儿所理解。要克服成人化的倾向，舞蹈的动作要简明、活泼、形象，这样才能激发儿童学习舞蹈的兴趣。我在教少儿舞蹈时，先将舞蹈内容编成故事讲给少儿听，帮助少儿理解舞蹈的内容，促使少儿跳起舞来能创造性地表达各种舞蹈形象。二、注意教学常规的养成形体课对于低年级的年龄段学生来说一直是抽象和模糊的，差不多什么都不会，什么都要老师教，所以想要在形体课中达到预期的教学效果，教学常规的养成是至关重要的。在形体课中，教学常规大致有：课前、课中、课后。各个常规又包含很多方面的内容：1、课前常规：在正式课的教学开始实施前，教学常规的培养和形成对于学生是首要的。教师要注意备好课，教师提前到达教室，等上课铃响了，就组织学生排队在舞蹈房门口；学生要注意准备好服装，穿舞蹈鞋，舞蹈衣，一些锋利的物品不能带，如铅笔、小刀等，钥匙不要挂在脖子上，女生头上不要戴卡子。2、课中常规：教师要准时上课，注意上课礼节，安排好病弱学生见习，教育学生注意安全和自我保护，鼓励学生刻苦练习。在教学过程中，教师和学生都不得无故离开，及时表扬和批评，注意按时下课。作为形体课的宗旨是让学生认识到什么姿势是美的，身体处于何种状态是健康向上的，而规范标准的学习行为是学生必须掌握的，它能带给孩子明确的学习行为要求，形成良好的学习风气和行为举止，是形体教学的基础，更何况好的习惯养成对以后的教学工作实施是能达到事半功倍的。这已经在我的课上得到较好的收获。我认为在常规方面吝啬时间，要坚持到底，中间不能有丝毫懈怠，如果这样，会前功尽弃。良好的纪律是课堂实践的最基本保障，在形体课上我始终坚持着。只要让学生从小就喜欢形体训练，不去害怕或讨厌它，愿意跟老师一起参与练习就可以算是达到我们的教学目的，因为我认为在低段培养学生的学习兴趣是最终目的。 3、课后常规：教师课后及时总结经验教训。由于课与课之间相差一周的时间，我布置些适合学生的家作，让家长帮助完成，这些作业可以作为下堂课的复习，并及时地对完成好的学生提出表扬，便于使复习落到实处，而且也给家长提供一个了解形体课的平台。 教学常规并不是一朝一夕就可以养成的，是要经过教师和学生共同努力长期反复的练习，才能建立起来的。而良好的教学常规的养成，对保证课堂教学的顺利进行，完成教学任务，提高教学质量，起着决定的作用。 三、注意形体课代表的培养：形体课代表是教师的左右手，是整个班级的骨干。它的培养是很重要的。当班里有几位能干的课代表，那班上的纪律就会明显地好，课堂教学也能更顺利地进行。形体课代表的培养并不是容易的事。先要教会他们课堂常规，管理纪律，组织活动，同时要向他们说明形体课代表的作用，让他们自觉地做好榜样。并且，要时时地观察，帮助他们改掉毛病，发挥他们的骨干作用。

1．胸部扁平者：宜穿短小厚质的外衣或马夹。颜色要鲜亮，式样要讲究。可多加一些有变化的线杀，或在胸部加点装饰物，进行弥补。以造成人们视线上的错觉，显得丰满一些。不宜直接把针织衫穿在外面。

2．胸部肥大者：上衣要宽松。要突出装饰衣领、口袋、下边等部位。还可以在胸前佩带绢花、围巾、别针、徽章等饰物。以吸引人们的视线，掩饰缺陷。避免穿浅色的和带光亮的绸缎衣服。

5．臀部外翘者：穿质地较厚的，较宽大的外衣，长度要盖住臀部。倘若穿裙子以多褶，肥大为好。

4．臀部肥大者：衣要长些，适于穿宽松肥大的衣、裙。可加大肩宽，穿大褶裙一子，效果较好。上衣宜用浅色，下身用庄重的深色。切忌，穿收腰紧身衣，不要选用薄质下垂的衣料。

5．凸腹者：上身穿宽松的外衣，长度可盖住小腹。下身着较探颜色的服装。衣料不宜薄，更不宜穿紧身针织衫。宜穿多褶肥大裙，连衣裙也要选择宽腰式的。

6．弓背者：穿深色或带有图案的上衣，不宜过瘦。领子做成较宽而长的式样，最好能盖住突出部分。连衣裙选择海军披肩领式样，不系裙带。针织衫不能穿在外面。

7．体型矮胖者：宜穿长条图案，或斜向图案的服装，上衣不要过长，颜色浅一些。下身穿深色面料，脚穿浅色鞋。裙子不宜过长，最好膝盖以上。连衣裙可用几种不同图案或颜色的布料拼接而成，浅色在中间。可造成变瘦变高的视角差。

8．长颈者：领子加宽，式样或花色丰富多彩，以增加横向宽度。多穿青果领，方领，高领服装效果也好。

9．短颈者：不宜穿方领、圆领、或横领口的服装。而要将领开成V字型。领口要大、要长。式样简单，线条流畅、清晰。

10．窄肩者：穿质料较厚，款式夸张肩部的外衣，可用横条纹的面料装饰肩部。可使衣领超出肩头，以加大肩宽。还可用加线条，绒球等装饰物的办法来加大肩宽。上身的颜色要浅，要有光亮。下身穿颜色深的服装。

儿溜肩者：可垫肩，也可将领口开大，用宽大而式样美观的领子来覆盖肩部。

12．肩宽者：可穿插肩袖上衣，它的从颈部通到腋下的两条斜线，可有效地分割肩的宽度，造成视角差。上衣用深色，外套浅色马夹。适合穿无袖裙不宜穿泡泡袖。

13．斜肩者：两肩一高一低，不在一条水平线上。倘若穿较厚的衣服，可在较低的一方加衬垫。倘若衣裙较薄，将高的一方用深颜色，低的一方用浅色，利用色彩造成视差来掩饰。也可在低的一方镶上花结、袢带等饰物来掩饰。

14．臀部过小者：可穿肥大、多褶、可束腰的裙子，颜色以浅亮或暖色为好。不宜穿紧身裤子。

15．过于瘦高者：可穿款式富于变化，复杂一些的横花纹衣服，以减少单薄感。衣裙不能太短，膝盖以下，不可太紧身。穿裘皮大衣、风衣、呢裙等效果非常理想。色调可偏浅，可穿薄质、下垂、有光泽的面料，脚穿深色鞋。

16．过瘦者：宜穿浅色、横纹、人格、大花图案等花色面料制成的衣服。款式可自由、随便，但不宜过瘦，过长。可穿闪光薄质的服装，也可在肩部、领口、袖口等处，加一些装饰物来丰富色彩。

17．腰粗者：宜深色，尤其下身。倘若穿裙子，最好是腰部曲线不太明显的、宽松自然的，筒式连衣裙。可在裙子的两侧，加上式样别致的口袋，以转移视线。还可将外衣的肩部加宽，以从视角中减少腰部的宽度。

18．过胖过高者：宜穿带分割线、不对称的服装。款式合体为好，但应长一些：色泽要丰富多彩，不宜过浅。质料宜挺括，薄厚适中，不宜过于轻薄下垂。千万不可穿有规则条纹图案面料的服装。

19．腰短者：是指从胸部到臀部过渡的不明显，俗称没有腰的体型。连衣裙可采用高腰设计。还可加一条宽宽的裙带。也可用色彩的视角差来弥补。

20．腿“O”型者：避免穿瘦长裤子和短裤、短裙。应穿长度超过膝盖的裙子，或质地挺括，稍肥大的长裤。

21．短腿者：穿不要过长的裙子。上衣稍短，以提高腰节线。也可穿颜色偏浅、竖条纹、立裆短、裤脚小、裤腿长的长裤，穿高跟鞋以增加腿的长度。与裤子相配的上衣，不可太短。不宜把衬衫放在裤子里。

22．腿粗者：宜穿深色长裤或长裙。裙子要过膝盖，要肥大多褶。也可用穿深色长袜，或深色高筒皮靴的办法来掩盖。

23．胳膊粗者：可穿长袖衫、伞形衫或灯笼袖的衣服。不宜穿既窄又紧的短袖衫。

24．胳膊细者：可穿长袖或半长袖衣服。不宜裸露双臂。切记穿宽松袖、灯笼袖等类与细胳膊形成强烈对比的衣服。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

基本内容

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

基本要求

⑴课前必须做好准备活动。

⑵上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和安静。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

⑺在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

1练瑜伽需要带一套宽松一点的衣服, 最好是棉的, 吸汗!

2练形体要带一双舞鞋, 布的, 平底的!

3练拉丁要买专门的拉丁舞鞋

通过以上三种健身方法, 我相信你能达到你要的目标!

另: 健身的时候不要刻意的节食, 平时怎么吃, 锻练期间还是怎么吃!

注: 练习瑜伽前两个小时不要进食!

我以前练过六年哦！

无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专门设计的服装练功服。虽然某些服装可能会随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作 用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。 在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是舞蹈服饰的一部分。古典芭蕾的姑娘们爱把她们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前，男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，鞋子须以较紧的包住脚为易。

至于肚皮舞服装看起来似乎大同小异，实际上各流派不但音乐，舞蹈精髓和动作的表现方式不同，肚皮舞的服饰也有着地域性的区别。

（1） 标准服装 肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。

（2） 风格服装 根据所表演的肚皮舞流派风格不同，还会有鲜明的服饰特点。

我比较喜欢的是——典型的埃及风格服装是一件长袍或胸衣和裙子，在裙子上直接加重。配件包括头带，项链，手环或臂环，或分开的袖子和纱巾。埃及舞者禁止裸露腹部，按法律规定，要穿着用网纱做成的（有颜色和肤色的）2件式全身长袜。有时也穿鞋。（平底鞋）

埃及服装有流苏，胸衣上的流苏缝在两个地方：胸衣的底边和大V形。腰带上的流苏也缝在底边，一般在中间加重。胸衣和腰带用一种亮片缝制，并没有其他的装饰。

现有的埃及风格胸衣并没有显著的形状，但腰带有所不同，前半部分呈矩形，后半部分呈半圆遮住屁股。腰带是一件式，边缘整齐。

整套包括胸衣，腰带和裙子，半圆形的纱巾。2-3条饰缝环绕裙子并用亮片装饰，或带摺的裙子带有垂直行的亮片。

长袍，胸衣和华丽的裙子是其特色。钉有结实的珠珠，经常是做成一小撮的样子，订在骨盆的位置。长袍和裙子由很轻的料子做成，长袍中间有层薄纱。

不知道ok么？